V zadnjih desetih letih so se vsi nenadoma posvetili vprašanjem pravilnega samospoštovanja. Z veliko treningi, knjigami in materiali se zdi, da je problem mogoče rešiti z enim klikom prstov. Da, obstaja veliko odgovorov, toda samo peščica superjunakov s železnimi krili se lahko imenuje samozavestni ljudje. Kako verjeti vase in ne v mitskega nadčloveka? Kako povečati samozavest? Ne Če neskončno vsrkate nekoga drugega in ne storite ničesar sami.
Priporočila trenerjev in psihologov so dobri, vendar morda ne delujejo. Če samo zato, ker enote vere same po sebi ne obstajajo. Na primer, debel človek bo izgubil težo. Tehtal je, izmeril višino, izračunal indeks telesne mase - dobil številko. V primerjavi z normo sem razumel svoj cilj. V zadevah samospoštovanja številke niso. Vendar pa obstajajo orodja. In da, bodo privedli do rezultata, ne glede na to, ali verjamete vanje ali ne.
Vzemite si čas ali počasi hitite
Zvečer želim zaspati, plašljiv poraženec, zjutraj se zbudim in takoj opraviti podvig. Ali pa gredo skozi treninge, poravnajte ramena in za vedno zaženite samozavestno osebo. Toda prav na takšnih drastičnih spremembah psiha ne vzdrži. To je kot zmaga na loteriji. Po statističnih podatkih, leto kasneje, oseba ostane ne le brez denarja, ampak z žalitvijo za ves svet. Bodimo odkriti z vami: če ste bili ves čas svojega sramežljivega ne-idealne figure, potem bo poskus hoje po plaži v bikiniju ogrožen fijasko. Tudi po tednu samopredlaganja.
Če ste od otroštva bili plašni in sramežljivi, bo proces reinkarnacije trajal več let. Ni potrebe, da bi se takoj razvili na vseh frontah, sicer lahko v nekaj dneh spustite vse. In če je tako, potem lahko še posebej in ne napnete - še vedno je čas.
Zaključek. Brez napetosti. En majhen korak. Če ne deluje, je v redu.
En mesec - ena navada
Pravila navad. Življenje se giblje zaradi prepričanj, ki smo jih prejeli v 5-6-7-10 letih. Prepričanja so postala navade, vzorci, rituali, ne glede na to, kaj se imenujejo psihologi, vendar je bistvo enako: delujemo po vzorcu. Prav ta sistem nas je pripeljal na kraj, kjer smo trenutno. Razočarljiva resnica je ta: vsaka neprimerna navada na prvi pogled prinaša določene koristi.
Na primer, stalna primerjava z drugimi ljudmi očitno ni v njihovo korist. Korist? Samo pomilovanje. Lahko pokrijete z odejo, jokate in ne storite ničesar drugega. In tako je potrebno ukrepati, delati, hoditi do cilja brez upoštevanja drugih. Seveda je težko reči: veruj vase, krpo. Toda možgani bodo pripravili novo vrzel in to je to. Ni res hotel. Morala bo delovati pametneje in tanjše. Da se ne znebite več navad naenkrat, ampak od enega na mesec. 12 mesecev, 12 navad.
Na primer. Napišite seznam navad, ki vas motijo. Ne za druge, zase. Izberite najpreprostejši in delajte samo z njim mesec dni. Ali lahko to rešite? Gotovo.
Zaključek. Nihče ne oblikuje nove hiše na starih temeljih. Ustvarite lahko dobre navade, vendar ne vse naenkrat.
Nobenega jamstva ni. Ponarej se.
Bojimo se prenehati z nezaželenim delom, začeti resno razmerje, začeti poslovati in to pojasniti s pomanjkanjem zaupanja. Kaj čakamo? Izboljšanje gospodarskih razmer, ugodne razmere, promocija. Ampak glavna stvar - čakamo na zagotovilo, da bo pobuda uspešna. Zakaj ga potrebujete? Ničesar ne storiti. Navsezadnje veliko ljudi v enakih pogojih odprejo podjetja, se poročijo, imajo otroke in razvijejo najljubši posel. Da, mnogi so uničeni, ločeni, začnejo znova in znova. Po nasvetu Marka Zuckerberga ne bo zagotovljeno zagotovljeno novo Facebook. Kaj je jamstvo? Žal ne boste storili.
Na primer. Želite spremeniti delo - napišite življenjepis. Pošlji na več prostih delovnih mest. Ali vam bodo takoj ponudili novo službo? Ni dejstvo. Ampak to je storjeno. Pojdi naprej.
Zaključek. V življenju ni nobenih jamstev. Vendar obstajajo priložnosti, ki zagotavljajo rezultat.
Kršitev je odpravljena
Hodili so samozavestno, trdili, zagovarjali in po kritični oceni napake v poročilu, so izginili in padli? Oprosti sebi. Na konferenci so predolgo razmišljali o tem vprašanju, a ga niso vprašali? Nihče ni kriv. Pozabi. Navsezadnje je občutek krivde uradno dovoljenje, da sami ne storimo ničesar. Sem že začel skrbeti? Dobro sem. Krivda je eno od univerzalnih čustev. Samo opazite svoje napake kot zunanji opazovalec. Za ljudi, ki namesto krivde preprosto sprejmejo tisto, kar se je zgodilo kot dano, se v glavi vklopi nov mehanizem - popravi situacijo.
Na primer. Krivda je običajno čustvo. O njej je napisala celo knjigo "Sedona metoda" Gail Dvoskin. Bistvo metode: če je vino silovito, uživajte v tem občutku s polnostjo, vendar za en večer. Hurt, vstal, nadaljuj.
Zaključek. Ne krivite sebe za slabost. To je pomembno.
Napaka ni konec. Še naprej delajte
Poznana situacija? V glavi se pomikate skozi dejanje, argument ali odločitev in razumete, da bi lahko ravnali drugače, bolj prepričljivo ali bolj pravilno odločili. To ni razlog, da se odpravimo. Pravi pristop je, da le še naprej sprejemate odločitve. Ali tečaji niso ustrezali? Gremo k drugim. Ni poguma, da bi šel na usposabljanje? Prijavite se za spletni seminar. In tako vsak dan. Ni se ujemalo - to ni vaše nizko samospoštovanje. Samo ni tvoja. Negotovost v verigah visi na nogah, zaradi česar je težko hoditi? In moraš iti. Se spomnite prispodobe o žabah, ki so brcnili smetano in razstrelili maslo? Treba je udariti. Tudi po še eni težavi. Tudi po okvari. Z zaprtimi očmi, z občutkom brezvrednosti. Šele potem se bo vse izšlo.
Na primer. Namesto vprašanja "kaj sem dosegel danes", se vprašajte "kaj mi ni uspelo". Odgovor vam bo pomagal razumeti, kam iti naprej.
Zaključek. Brez napak - brez rasti. Na sto in prvi neuspeh vam ne bo mar.
Izberite poznano ali razumljivo
Neumno je biti poslikan v rožnato barvo, če se ni letos upal spremeniti lase. Ali kravato žogo k kapici, da se znebite občutka zadrege. Čeprav so to storili veliki ljudje, da bi verjeli vase. Ampak greš k frizerju? Potem ga nekega dne prosim, da reže malo krajše. Ali se lahko pogovarjate z neznanimi ljudmi? Toda na postaji stojite poleg tujcev? Pojdite v podjetje in stojte zraven. Samo počakaj. Samo govori. Ali pa vas prosijo z zahtevo, vendar ne morete zavrniti. Ne motivirajte zavrnitve, ne opravičujte. Samo reci ne. Vsakdo ima svojo nerodno situacijo. Bistvo je, da včasih ne potrebujete kompleksnih pojasnil o načelih možganov. Potrebujemo preprosto navodilo: kako ravnati v takšni situaciji.
Na primer. Majhnemu otroku morate razložiti, da ne morete priti v vtičnico. Ni mu treba poznati principov gibanja elektronov. Samo mora vedeti - ne. In bistvo.
Zaključek. Za reševanje problemov ne prideš med branjem teorije. In s preprostimi dejanji.
Smo naše okolje
Ne morete začeti teči, če živite s starši in se zbudite s pripravljenim sendvičom ob postelji. Ne morete upati na karierno rast, kjer vsi mislijo, da ste zguba. Komuniciramo s tistimi, s katerimi smo udobni in znani. Naš odnos določajo 5 ljudi iz našega stalnega okolja. Ni potrebe, da bi vse spremenili naenkrat. Lahko začnete zavestni cilj in najdete podobno misleče ljudi. Pomembno je, da poiščete podporo ljudi, ki dvigujejo svoje standarde.
Na primer. Želite rasti na svojem področju? Obrnite se na nadzornika in ga prosite za pomoč. Mentorji so pravzaprav pripravljeni pomagati, ko vidijo iskreno zanimanje za delo v očeh podrejenih.
Zaključek. Ni treba prezreti starih prijateljev. Toda hkrati je vredno razširiti krog komunikacije, ki bo pomagal postati bolj samozavestni.
Psiholog je prijatelj
Pomembna točka - morate izkopati temeljne vzroke. Če so se starši odločili vse za vas že od otroštva, se je težko odločiti v enem dnevu v 30 (35, 40, 45) letih, da prevzamemo odgovornost. Da, obstaja veliko takih nasvetov, vendar so to vse posplošitve. Samo vaš osebni psiholog bo lahko prišel v globino svoje duše, se izvlekel, analiziral in vam pomagal spustiti otrokove izkušnje. Psihologi niso sekte, ne šarlatani, niti šamani, ki zaslužijo denar za probleme ljudi.
Praktični psihoterapevt je dober psiholog, ki je že slišal podobno zgodbo, vendar od drugih ljudi. Ali pa ga preberite v knjigah. Da, nismo izvirni v svojih izkušnjah. Toda rešitev nekaterih težav prinaša nekaj koristnih zaključkov. Oditi na psihologa je drago. Ampak to je še vedno ceneje kot žvečenje vseh spominov na prvi neuspešni datum.
Na primer. Ali menite, da je govor z vami znak duševne motnje? In ne. To je postopek zaključevanja.
Zaključek. Človek mora le vzpostaviti red v spominih, odločitve se začnejo sprejemati same.
Bonus Smisel za humor pomaga v vseh situacijah
Znanje - nič, če ne prinese sreče. Čakanje na velesilo ali na nasvete, kako verjeti vase v 5 minutah je fikcija. Vrste poražencev se dopolnijo kljub usposabljanju in nasvetom psihologov. Volja je pridobitna, vendar sama po sebi ne bo prikazana. Toda lahko si prevaraš zlomljene možgane in stare navade. Zavrni vprašanja "lahko" in samo pojdi. Počasi. Korak za korakom.
