Vsi redno opazujemo situacije, ko nekdo zaradi svoje brezbrižnosti pade v neprijetno zgodbo. Čeprav, potem zatirati? Ne samo, da postanemo priče, ampak tudi sami, občasno, se izkažemo, da smo nepazljivi. Zakaj se to dogaja? Ali je to mogoče rešiti? Kako razviti pozornost? Kako težko je? Ali obstajajo posebne vaje za pozornost? Koliko časa bi bilo treba posvetiti temu? Kaj je trening pozornosti? Če skrbno preberete ta članek, boste našli vse odgovore.
Kaj je pozornost?
Zavedanje je sposobnost, da se osredotočimo na opravljanje določene dejavnosti, da se osredotočimo na določen predmet ali pojav. V skladu s tem je usposabljanje pozornosti sestavljeno iz razvijanja sposobnosti posameznika, da se osredotoči na svojo pozornost in da je ne razprši.
Najpogosteje zunanji dražljaji nam preprečujejo koncentracijoali ločene misli. Na primer, študent se težko osredotoči na izpolnjevanje pisne naloge, ko sosed na mizi ovira opravljanje lekcije in ga uniči. Tudi če je ta študent sam v svoji sobi, ampak v njegovi glavi bodo vse misli posvečene igranju nogometa s prijatelji, tudi on ne bo mogel biti pozoren.
Izkazalo se je, da je pri poskusu, da bi ugotovili, kako razviti pozornost, najprej razumeti, kako se lahko naučimo osredotočiti in odgnati vse tuje misli.
Kako razviti pozornost?
Poleg razvoja te kakovosti ne sme biti manj časa namenjenega prepoznavanju motenj in boju proti njim. V Time Managementu obstaja koncept kronofagov, ki dobesedno »požirajo« naš čas in trud. Enako lahko rečemo glede pozornosti, ki lahko trpi tudi zaradi podobnih "kronofagov". Da ne škodijo, je treba razumeti, kaj nam odvrača pozornost in krade čas.
Na primer, nekdo se želi osredotočiti na pomembno delo, vendar ga moti hrup na ulici ali misli o včerajšnjem večeru. Dokler se oseba ne znebi teh dejavnikov, se ne more v celoti posvetiti tej nalogi. Kaj storiti? Z uličnimi zvoki je lažje razumeti. Okno lahko zaprete ali uporabite slušalke s svetlo melodično glasbo, po možnosti brez besed. Misli premagati težje. Tu bo pomagala samo volja. Če je glava polna "nereda", potem je bolje vzeti kratko pavzo, popiti skodelico čaja ali kave, v tem času poskušajo razmišljati o vsem, kar sem hotel.
Kako trenirati pozornost?
Usposabljanje zavednosti je sestavljeno iz razvijanja sposobnosti koncentracije in koncentracije. Obstajajo različne vaje pozornosti, ki jih je mogoče opraviti brez dodatnih naprav ali s pomočjo spletnih storitev, ki so prosto dostopne na internetu.
Kako izboljšati pozornost? Kako dolgo lahko traja? - Vprašanje je retorično in ne pomeni jasnega odgovora. Dejstvo je, da je vsak posamezen primer individualen. Vse je odvisno od sposobnosti posameznika, njegove starosti in prostega časa, ki ga lahko nameni za usposabljanje. Nekdo bo občutil rezultate za en teden, drugi pa bo potreboval več mesecev ali celo več. Toda vsi imajo eno stvar. Tako tisti, kot drugi, morajo sprejeti "prvi korak", sicer se "ničelna oznaka" ne premakne.
Učinkovite tehnike za razvoj pozornosti vključujejo:
- Račun določenih predmetov ali predmetov;
- Zapomnitev delov;
- Spominski dnevnik;
- Igre za iskanje razlik;
- Mobilne aplikacije;
Prve tri metode ne zahtevajo dodatnih naprav, četrta in peta metoda pa najpogosteje potrebujejo dostop do interneta.
Štetje določenih predmetov ali predmetov
Dober način za razvoj pozornosti je šteti vse predmete med hojo. Na primer, če greste okoli mesta, lahko preštejete avtomobile določene barve, posebne znake trgovin ali svetilke. V primeru sprehoda po gozdu ali polju bodo rastline, žuželke ali ptice postale alternativa. Kolikokrat ste srečali brezo, veverico, ladybug, itd.
Zapomnitev delov
Razvoj pozornosti je povezan s sposobnostjo koncentracije. Vzemite določen predmet v roko in se skušajte spomniti čim več podrobnosti. Zaželeno je, da je ta stvar malo bolj raznolika krogla ali piramida. To lahko storite z ljudmi, samo je zaželeno, da jih vnaprej opozorite. Malo verjetno je, da bo nekdo to želel med pogovorom pregledati od glave do pete. Nato morate poskusiti v spominu reproducirati čim več podrobnosti. Ta vaja pomaga pri razvoju spomina in pozornosti.
Pomnilniški dnevnik
To ni nujno dnevnik v pravem pomenu besede. To lahko storite brez pisanja misli na papirju. Dovolj je, da se zvečer sprehodimo po najbližjem parku ali trgu, spomnimo se vsega, kar se je zgodilo čez dan. Na primer, koga so spoznali, kaj so nosili, kaj so govorili itd. Ta vaja, poleg razvoja oskrbe, prispeva k izboljšanju spomina in zdravja možganov kot celote.
Poiščite razlike
Stara priljubljena igra, v kateri morate najti razlike med več podobnimi slikami. Zelo dobro usposobljena pozornost in vztrajnost. Podobne igre so predstavljene v velikem številu na internetu. Obstajajo tudi na straneh tiskanih publikacij. Igrate ga lahko v resničnem življenju tako, da vprašate prijatelja ali sorodnika, da vam pomaga. Medtem ko igralec zapusti sobo ali zapre oči, mora pomočnik nekaj skriti. Kaj točno? Vredno je ugotoviti. Na primer, koliko skodelic je bilo v storitvi? Ali manjkajo vsi? In morda je na mizici manj časopisov? Nekaj vaj in razvoj oskrbe.
Mobilne aplikacije
Poleg zapravljanja časa gledanja socialnih omrežij in video iger so pametni telefoni lahko zelo koristni. Še posebej, če jih namestite na razvoj aplikacij. Obstaja veliko specializiranih programov za izboljšanje delovanja možganov, tudi za povečanje pozornosti. Najdete jih lahko, če registrirate zahtevo v iskalniku. Z namestitvijo vsaj ene takšne aplikacije jo lahko uporabite v vsakem primernem času, pri opravljanju dnevnih opravil ali skozi vrsto naraščajočih stopenj kompleksnosti.
Prepričani smo, da je po branju tega članka postalo jasno, kako razvijati pozornost. Ta proces ni en dan ali teden. S treningom se je treba zavedati odgovorno in potrpežljivo. Glavna stvar je izmenjava med različnimi vajami za pozornost, drugače se lahko naveličajo in se spremenijo v rutino. Bolj raznolik je pristop k razvoju, večje so možnosti za njegovo uspešno izvedbo in hitro doseganje zastavljenih nalog.
