Tudi najbolj stresno odporni ljudje lahko občasno izgubijo živce, oddajajo čustva in celo nakopičijo agresijo. Tisti, ki težko obvladajo in nič ne rečejo, so takšni ljudje prisiljeni, da so bolj razdraženi od drugih. Čeprav je čustvo vsake osebe strogo individualni dejavnik, se je še veliko bolje naučiti, kako obvladati svoja čustva ali se vsaj izogniti razdraženosti. To bo omogočilo, da ne bomo pokvarili odnosov z drugimi ljudmi in ohranili zdravje, kar je še pomembnejši razlog.
Če se odločite, da boste razumeli, kako prenehati biti jezni in razdraženi tudi v okoliščinah, ko celotno okolje sproži podoben odziv, kot tudi, da pridobite nadzor nad svojimi čustvi, vam bo v pomoč 6 dokazanih načinov. So utelešenje teorije in prakse, ki jo preizkušajo čas in mnogi ljudje.
№1 - Naučite se razmišljati pozitivno
Vsak izraz razdraženosti ali celo agresije je zgolj reakcija na različne dejavnike. Za nekatere je lahko zelo turbulentna, medtem ko bodo drugi popolnoma ignorirali predmet ali spodbudo. Kljub temu so ljudje, ki so pozitivni, veliko lažje zadržati jezo, tudi v tistih primerih, ko je okvara skoraj zagotovljena. Dejstvo je, da pozitivno razmišljanje bistveno spremeni pogled na zunanje spodbude in niso tako pomembni, da bi zaradi njih izgubili nadzor.
Poleg tega pozitivno razmišljanje prispeva k razvoju empatije in razumevanja, kar omogoča še boljše ocenjevanje razmer in drugih ljudi. V tem primeru je preprosto prenehati jemati in jeziti, tudi če ne vložite nobenega napora v to.
№2 - Ne morete biti dobri za vsakogar
Če pravočasno razumete, da je nemogoče, da bi bili istočasno dobri za vsakogar, vam bo omogočilo, da se naučite, kako hitreje nadzirati sebe in svoja čustva. Pravzaprav ni nikogar, ki bi ustrezal vsem. V tem primeru razdraženost postane popolnoma naravna reakcija na dejanja, besede in dejanja drugih ljudi, še posebej, če vam ne povzročajo spoštovanja.
Zato se namesto, da bi se vsi trudili, da bi bili vsi enkrat dobri, občutili stalne razdraženosti zaradi neuspehov, je bolje, da se osredotočite na najpomembnejše in najbližje ljudi. Čeprav se zdi, da se za nekatere te metode zdi precej kruto in nesocialno, psihologi priporočajo jasno razlikovanje med bližnjimi in vsemi ostalimi. V takih okoliščinah, če se ne morete popolnoma znebiti manifestacije razdražljivosti, potem bo vsaj mogoče pravilno določiti prednostne naloge.
3 - Prikrivanje Razdražljivost
Očitno je, da se bo z enim klikom prstov komaj vsaj ena oseba zmožna znebiti razdražljivosti. Torej, medtem ko se naučite obvladovati sebe in svoja čustva, da ne bi pokvarili odnosov z drugimi ljudmi, se naučite skriti negativna čustva. Tako boste lahko vzdrževali odnose z najdražjimi, prijatelji, kolegi in tako naprej. Kasneje, ko lahko bolje upravljate svoja čustva, vam bo ta pristop omogočil, da ne izgubite veliko odnosov z pomembnimi ljudmi.
Prav tako je zelo pomembno razumeti razliko med zaprtjem, tajnostjo in prikrivanjem. Če se je treba izogniti prvim dvema točkama, bo običajno maskiranje vaše reakcije omogočilo, da ne lomite lesa. Na primer, če vas moti nov sosed ali sosed, lahko preprosto preskočite pogled in poskusite čim bolj prezreti predmet draženja.
№4 - Ne vsiljujte svojega mnenja in ne spreminjajte svojih pričakovanj.
Verjetno je to skoraj najlažji način. Želite izvedeti, kako se ne moti ljudi? Nehajte zahtevati in od njih pričakujete, kar želite. Pogosto se zgodi, da sami obesimo veliko oznak na druge ljudi in od njih pričakujemo določeno vedenje ali dejanja, čeprav o tem imajo popolnoma drugačno mnenje. Zato je pomembno, da ne poskušamo veliko zahtevati od drugih. Če gre kaj narobe ali se zgodi v nasprotju z vašimi pričakovanji, se boste vsaj izognili izgubi nadzora nad samim seboj ali manifestaciji negativnih čustev.
# 5 - Pridobite nova čustva in se izognite stagnaciji.
Verjetno bi lahko videli, kako so celo najbolj uravnoteženi in stabilni ljudje na koncu izgubili živce. Postali so razdražljivi in se zlomili na druge celo v malenkosti. Zelo pogosto se to zgodi, ko oseba ne dobi fizične in čustvene relaksacije in se preprosto začne "kuhati" v svojih težavah.
Poiščite svoj najljubši hobi, se ukvarja s športom, pogosteje se odpravite v naravo ali celo redno hodite v park. Preverite lahko, da bo tudi redna vožnja zjutraj bolj odporna na težave, ki so vas prej razburile in vznemirile.
# 6 - Poglejte se
Veliko problemov na socialnem področju izgine, ko se ljudje začnejo gledati od zunaj. To še posebej dobro pomaga, če precenjujete svoje običajno vedenje in reakcije na druge ljudi, situacije in tako naprej. Analizirajte, kaj vas moti in zakaj se zgodi, ko izgledate, ko izgubite samokontrolo, kjer so stalni napori, skrbi in tako naprej. Preprosto povedano, naučite se gledati sebe in vam bo omogočilo, da veliko bolje popravite nekaj, kar vam ne ustreza.
Glejte tudi:
Kako postati moralno močna oseba: 8 praktičnih priporočil
Kaj, če vse razjezi in moti?
