Vsak od nas se vsak dan sooča s stresom, negativnimi izkušnjami, stresom, nemirnimi mislimi, tesnobo. Včasih nas rutina ugnezdi in nas čez dan komaj najdemo, da bi tiho »dihali«.
Različni ljudje poskušajo obvladati stres na različne načine. Nekdo zvečer vklopi televizor, drugi odpre steklenico piva, tretji pa prekinitev nabrane napetosti pri sorodnikih. In nekdo običajno preživi dneve na delovnem mestu na delovnem mestu in "počiva" le med presledki, nemirnim kratkim spanjem.
Včasih sem se zatekal k vsem tem dvomljivim "načinom". Močna kava večkrat na dan za "pospeševanje". In potem zvečer alkohol za "upočasnitev". In seveda, ura dima prekinja na delovnem mestu in doma (in včasih vsakih pol ure).
Rezultat - depresija, anksioznost, poslabšanje telesnega zdravja, "čustveno izgorelost", zmanjšanje zadovoljstva z življenjem ...
Potem pa sem si pri sebi našel veliko bolj učinkovit način, da se sprostim, razbremenim napetosti in napolnimo energijo kot kajenje cigaret. In seveda, ne nosite nobene škode telesu, ampak samo koristi. In v videu, ki ga lahko vidite v tem članku, vas bom naučil te učinkovite prakse, ki ne bo trajala dlje od običajnega preloma dima.
Ampak, ki je hkrati sposobna enkrat za vselej spremeniti vaše življenje!
Ta način je meditacija ali zavedanje. Znanstvene študije so dolgo dokazale svojo učinkovitost.
Vsakodnevna praksa je otok miru in tišine sredi dnevne rutine in razburjanja. Vsaka oseba jo potrebuje.
Da bi dosegli pozitiven učinek meditacije, priporočam, da vadite 2-krat na dan 15 do 20 minut na sejo.
Ampak, če vam je zelo težko vzdrževati takšno rutino
Ali če potrebujete dodatno sprostitev med delovnim dnem.
In morda ste še vedno popolnoma novi in potrebujete preprosto in cenovno dostopno tehniko.
Potem si oglejte moj video "5-minutna meditacija za vsak dan."
V tem videu predlagam, da meditirate z mano.
Poleg tega se ta praksa lahko izvaja ne samo doma.
Toda tudi pri delu.
Vsak človek ne more nameniti veliko časa za počitek med delovnim dnem. A najti 5 minut je za vsakogar. Toliko časa porabimo za kajenje ene cigarete.
Ampak meditacija vam omogoča, da se sprostite veliko globlje kot kajenje. To prakso lahko uporabite na delovnem mestu, kot nekakšno "koristno prekinitev dima".
Če nimate priložnosti sedeti, lahko vadite vstajanje ali sedenje v avtu (vendar ne samo, ko potujete).
Ni potrebno zapirati oči, lahko sedite z odprtimi očmi, če se bojite radovednih pogledov vaših kolegov.
Ta praksa se lahko izvede med potovanjem, težki, dolgi leti za pomiritev in sprostitev.
Ali pred pomembnimi dogodki, da se združite in se osredotočite.
Ali v drugih življenjskih situacijah. 5 minut ni veliko časa.
Če redno opravljate prakso, boste kmalu opazili:
- Da postanete bolj sproščeni glede življenjskih težav
- Bolje, da zaspite
- Manj ste vznemirjeni zaradi različnih strganja in spletk pri delu. Stvari, ki so povzročile alarm pred tem, se ne zdijo tako pomembne.
- Lažje se osredotočiš. Manj ste zmedeni
- Imate več moči in energije
- Imate več motivacije in želje za ukrepanje.
- Veliko je lažje spustiti stres in napetost.
.
Ste pripravljeni doživeti pozitivne učinke meditacije?
Nato sedite v udoben položaj in vklopite moj video:
Všeč mi je, če ti je video všeč. In naročite na moj kanal.
