Kako preživeti žalost po smrti svojega ljubljenega moža?

Smrt ljubljene osebe je podana v srcu velike bolečine.

Tisti, ki se je soočil s tem, je v stanju zmedenosti, doživlja veliko negativnih čustev in je izredno ranljiv, zato se tveganje za razvoj nevroze, anksiozne motnje, depresije, hude fobije, še posebej, če je ljubimec umrl nasilno smrt, ubil ali umrl zaradi bolezni, poveča za večkrat.

Pogosto ne ve kako preživeti smrt ljubljenega moža ali ženekako naprej živeti naprej in kje najti moč za življenje. Ampak soočanje z bolečino je mogoče.

Kaj se sooča z osebo, ki je izgubila ljubljeno osebo?

Oseba, ki je preživela smrt ljubljene osebe, trpi najtežji šok, se lahko v prvih dneh obnaša popolnoma neustrezno, lahko opazimo:

Velika apatija. Oseba se slabo odziva na to, kar se dogaja, njegov obraz je brezčuten, morda je otrdel.
Popolna izguba apetita. Ob pogledu na hrano je lahko tudi občutek slabosti.
Zaradi močnega šoka se lahko človek močno spremeni kazalniki krvnega tlakase lahko začne bruhanje, omotičen, se pojavijo tahikardija. Če ima kronične bolezni, zlasti tiste, povezane s srčno-žilnim sistemom, se verjetnost resnih težav s srcem (srčni infarkt, miokardni infarkt, fibrilacija) bistveno poveča.
Nestandardne smrtne reakcijeNa primer, oseba se lahko histerično smeji, ali se obnaša preveč agresivno, ali se ziblje od ene strani do druge, ali nenehno ustvarja nekaj zvokov.

Zato je zelo pomembno, da je poleg njega nekdo, ki lahko pomaga pri organizaciji pogreba in nudi podporo.

Še posebej težko za ljudiki so imeli celo pred smrtjo ljubljene duševne bolezni, kot so depresija, posttraumatska stresna motnja, anksiozna motnja, fobične in panične motnje, shizofrenija, bipolarna motnja.

Njihove bolezni se lahko v najkrajšem možnem času močno poslabšajo, da se lahko poškodujejo ali celo storijo samomor.

Želite končati samomor lahko obstajajo tudi ljudje, ki pred smrtjo svoje ljubljene niso imeli izrazitih težav z duševnim zdravjem.

Če imate ljubljeno osebo, ki je umrla in imate močno željo po samomoru, pokličite rešilca ali pojdite v psihiatrično bolnišnico v vašem kraju bivanja.

Koristno bo ohraniti telefonske številke psiholoških služb na vidnem mestu.

Smrt najbližjih. Kako izpustiti umrlega? Oglejte si videoposnetek:

Stopnje žalovanja

Oseba, ki je preživela najmočnejšo žalost, gre skozi vrsto faz, po katerih bo tudi on navadil na zamisel o smrti.

V povprečju te faze žalovanja potekajo v letu in pol, razen v primerih, ko je ena od faz zakasnjena. Če se to zgodi, potrebuje oseba pomoč strokovnjakov.

Šok

V povprečju traja devet do deset dni ali manj.

Stanje šoka pri vseh ljudeh poteka drugače, odvisno od značilnosti njihove psihe. Na tej stopnji oseba ne more v celoti razumeti dejstva smrti ljubljene osebe.

Lahko postane izredno apatična ali, nasprotno, izgleda poslovno in zbrana, kot da se ni nič zgodilo. To ne pomeni, da je brezbrižen: nasprotno, poškodovan je toliko, da je nejasno spoznal, kaj se je zgodilo, vendar ga bo malce kasneje pokrila z glavo.

Lahko je tudi predmet depersonalizacija: ne more razumeti, kdo je, kje je, kdo stoji zraven njega in kaj se dogaja.

Pomoč oseba, ki je šokirana v prvih urah po tem, kar se je zgodilo:

dati mu pomirjevalo (tablete baldrijana, redčenje tinkture maternice, katera koli druga zdravila iz skupine sedativov);
rahlo udari po licih, zrgnite njegove ude, objemite, mu pogladite glavo;
reči pomirjujoče stvari, na primer: »Naša družina ti bo pomagala«, »Tukaj sem, blizu«, pravi njegovo ime;
ne pustite pri miru;
Dovolite mi, da na kakršen koli način izrazim žalost: ne sramujte se za "nenormalno" vedenje, ne kričite;
Ne zavijte v stilu »Oh, kako boste živeli zdaj?«: To ne le ne pomaga, ampak lahko povzroči tudi poslabšanje vašega počutja.

Ne bi smeli blažiti joka: če jeka, je nasprotno dober znak - ne zadržuje čustev, temveč jih vrže ven.

Besede "ne jokaj" v bistvu ni primerno za kakršno koli tolažbo, čeprav se pogosto uporablja. Jokanje ni slaba stvar, še slabše, če se človek zaradi žalosti ne odzove na nič.

Zavrnitev

Traja do trideset do štirideset dni.

Oseba v tem obdobju ne more sprejeti dejstva smrti zakonca, včasih se mu zdi, da se je zgodilo nekakšne slabe sanje, in njegov ljubljeni bo zdaj odprl vrata s ključem, vstopil v stanovanje in vse bo tako kot prej.

Tudi žalostna oseba lahko vidi ljubljenega v sanjah, morda se mu zdi, da je on sliši njegove korake ali opombe v množici. Spomini, povezani s partnerjem in njegovo smrtjo, se lahko večkrat pojavijo v moji glavi.

Pogosto govori o njem v pogovorih, govori o tem, kako se počuti. To je povsem običajen proces, ki pomaga osebi, da sprejme to, kar se je zgodilo.

Pomembno je:

Naj jo zajokne. Solze so dober znak v tem obdobju, razen kadar so jecaji skoraj neprekinjeni. Če se to zgodi, morate osebo poskusiti pripeljati do psihoterapevta.
Govori o mrtvih. Ne bi smel govoriti slabih stvari o njem. Upoštevajte stališče, ki ga ima trenutno žalostna oseba, tudi če je vaše mnenje drugačno, ali pravite nevtralne stvari, kot so: “Da, razumem, kako se počutite. Ko je umrla moja ljubljena oseba, sem imel tudi sanje o njem. "
Poslušajte izjave o žalosti in opazujte njegovo duševno stanje, pravočasno, da mu pomagamo pravočasno, če razmišlja o samomoru ali je preveč globoko potopljen v njegovo bolečino.

Sprejem

Povprečje traja manj kot šest mesecev.

Notranja bolečina, povezana z izgubo, se zavrti v val: oseba se počuti dobro, nato pa se vrne v goreče stanje.

On učiti se nadzorovati njegovo bolečinoposkušam biti raztresen.

Nekje v dveh do štirih mesecih po izgubi lahko pride do notranje izčrpanosti zaradi bolečine. Človek v tem času je izredno ranljiv, svet okoli njega se zdi brezbarven, komaj doživi veselje, zdi se mu, da se ne bo nikoli okreval, vse bo vedno slabo.

V nekaterih primerih to postane vzrok za razvoj klinične ali subklinične depresije.

V tem obdobju se lahko pojavi:

Občutek krivde Z obtoževanjem se človek na ta način trudi pridobiti občutek nadzora nad tem, kar se je zgodilo, občutek, da je potem lahko nekaj spremenil. Najmočnejši občutek krivde ponavadi doživlja oseba, ki je imela priložnost umreti s svojo ljubljeno osebo, vendar je preživela (nesreče, druge nesreče) in osebo, katere partner je storil samomor.
Jeza na pokojnem ("Pustili ste me samega.") Še posebej je močna, če je ljubljena oseba zavestno prikrajšala za življenje.
Agresija je namenjena drugim. Žalostna oseba poskuša najti »krivca« v smrti ljubljene osebe, obtožuje druge za to, kar se je zgodilo, in se lahko obnaša neustrezno. Njegove obtožbe so navadno iracionalne in tesno povezane z bolečino, ki jo čuti.

Če je ljubljena oseba storila samomor, izjemno težko je preživetivčasih težje kot v primerih, ko je prišlo do smrti iz drugih razlogov.

Samomor zapusti njegovo družino z globokim občutkom krivde, ki se čuti že desetletja.

Obdobje izčrpanosti običajno traja kratek čas. Če je bil odložen, oseba potrebuje pomoč psihoterapevta.

Lajšanje bolečin

Traja manj kot eno leto.

Bolečina postane slabša, človek v celoti sprejema dejstvo oskrbe ljubljeni in se uči živeti brez njega: spoznaj nove ljudi, delaj, delaj, kar mu je pomembno.

Poslabšanje bolečine se pojavi na obletnici smrti in rojstnem dnevu ljubljene osebe, vendar v blažji obliki in se hitreje umirja.

Lažje je sprejeti smrt drage osebe, če je bil za nekaj časa bolan in je bilo jasno, kakšen je izid za njega, in težje, če je bil mlad in smrt je bila nepričakovana.

Kako se spopasti s smrtjo ljubljene osebe? Nasveti psihologa:

Kako preživeti izgubo?

Izkušnja izgube ljubljene osebe je izredno boleče obdobje, v katerem je izjemno visoko. verjetnost več duševnih bolezni.

Psihološko svetovanje žalujoči osebi:

Pogosteje komunicirajte z ljubljenimi. Pogovorite se z njimi o vsem, kar je za vas pomembno, prosite za podporo.
Če ste vernik, lahko obiščete tempelj ali sinagogo. Opravite obrede, ki jih podpira vaša vera (postavite svečo, recite molitev, priznajte, če vas muči občutek krivde).
Lahko se obrnete na strokovnjake, če menite, da ne morete obvladati žalosti. To še posebej velja za moške, med katerimi je razširjeno mnenje, da je obračanje k psihoterapevtu šibkost.
Obisk psihoterapevta s poslabšanjem duševnega počutja nikakor ni enak "slabosti" kot obisk traumatologa z zlomom uda.
Če vas zanima filozofija, vam lahko branje nekaterih knjig pomaga pri spopadanju z bolečino. Na primer, lahko preberete delo Arthurja Schopenhauerja, "Smrt in njen odnos do neuničljivosti našega bitja."
Poskusite skrbeti zase. Oseba, ki je globoko potopljena v svojo žalost, ne more najti moči niti za izvajanje običajnih higienskih postopkov, kot je umivanje zob, redno pranje, pranje. Da bi to naredili močneje, lahko spreminjate standardne postopke, na primer naredite zeliščno kopel ali dodajte morsko sol v vodo. Prav tako bo koristno za duševno stanje.
Poišči nov hobi. Takšne blage spremembe v obdobju žalovanja imajo zelo pozitiven učinek na psiho: pomagajo odvračati pozornost, prinašajo učinek novosti, povečujejo splošno motivacijo. Prav tako bodo novi hobiji razširili krog zmenkov, razvili dragocene veščine in jih učinkovito uporabili v življenju.
Poskusite spremeniti podrobnosti. Zamenjajte obrabljene žeblje v kuhinji z novimi in lepimi, pojdite na delo na nenavaden način, obesite sliko na steno, kupite artikel, ki ste ga že dolgo želeli kupiti.
Pogosteje na svežem zraku. Redni sprehodi vam bodo dodatno podarili življenje, dvignili duhove. Prav tako je pomembno, da vsak dan prezračite stanovanje, da zrak ne bo stagniral.
Jejte redno, vključite v prehrano, kolikor je mogoče, živila z visoko vsebnostjo hranil. V prvih mesecih po smrti vašega ljubljenega, je verjetno, da bo apetit moten ali bo skoraj popolnoma izginil. Vendar je pomembno razumeti, da bo podhranjenost še poslabšala telesno in duševno stanje, brez hrane ne bo moči za dejavnost. Če je potrebno, jejte s silo, zmeljemo hrano v kašo in tako lažje in hitreje jejte.

Tudi zelo koristno za duševno stanje športa, vodne tretmaje, masažo.

Kako preživeti smrt svojega moža? Iz video posnetka izvedite:

Kaj ne storiti?

Da bi žalovanje končali pravočasno in ne povzročili različnih življenjskih težav, je pomembno:

Opustite idejo, da bi nekaj radikalno spremenili (premaknite se, poiščite novo ljubezen, vzemite otroka iz zavetišča, zamenjajte službo): oseba med žalovanjem ne more sprejemati premišljenih odločitev. Če imate željo dramatično spremeniti svoje življenje, si zapišite svoje ideje na list papirja, kot se pojavi. Po približno letu in pol ali dveh, ko se bolečina umiri, preberite ta seznam in razmislite, ali ga še vedno želite.
Ne sramujte se jokati in ne zadrževati čustev v sebi. To ne velja samo za ženske, ampak tudi za moške. Socij naredi moške, da se držijo moškega modela obnašanja, ki ne dopušča manifestacije čustev, povezanih s šibkostjo, zato je težje izraziti svoja čustva. In zatiranje občutkov vodi v poslabšanje splošnega stanja, povečuje tveganje za razvoj duševnih motenj.
Naredite vse, kar je mogoče, da ne boste zasvojeni z alkoholom ali drogami. To velja tudi za moške kot za ženske: moški pogosteje poskušajo iztisniti bolečino z alkoholom.
Ne umaknite se vase. Ne zadržujte se dolgo, poskusite komunicirati z dragimi ljudmi, obiščite javne kraje (gledališče, kino, razstave), pogosteje so na ulici.
Ne mirujte. Dolgotrajno neukrepanje (zlasti ležanje na postelji; hobiji, sprehodi, gospodinjska dela, pogovori s sorodniki - to ni neukrepanje) negativno vpliva na duševno stanje, ker oseba s psiho-čustveno travmo, ki ne počne ničesar, dobi na razpolago veliko časa. med katerim je sam s seboj. Zaradi tega je verjetnost, da se bo začel potopiti v žalost, ponavljajoče se boleče spomine znova in znova, in kriviti sebe večkrat povečati.