Mnogi strahovi se vmešavajo v normalno življenje, včasih pa se tudi ne izkaže, da bi nedvoumno odgovorili na to, kaj je povzročilo ta strah. Seveda je najboljši način, da se ukvarjamo s fobijami, da delamo s psihoterapevtom, saj ne pomaga le pri vsakršnih manifestacijah v resničnem življenju, temveč tudi pri iskanju glavnega vzroka strahu in ga za vedno odstrani. Vendar pa ne vsakdo ima priložnost, da obišče strokovnjaka, tako da lahko uporabite nekaj nasvetov o tem, kako prenehati biti strah temi.
Delo z zavestnim in podzavestnim
Treba je dodeliti čas, sedeti s koščkom papirja, dobro razmisliti in napisati, kaj vse tako temo skriva v sebi tako temo. Pogosto ni niti ene bolj ali manj primerne misli o tej zadevi, v nekaterih primerih pa je to dovolj, da premagamo strah pred temo.
Toda bolj pogosto ta metoda pomaga preprosto najti temeljni vzrok strahu pred temo, po katerem boste morali delati z lastno podzavestjo in se prepričati, da tema ne prikriva ničesar groznega.
Pomiri svoj um pred temo
Morate poskusiti, da svoj um spravite v mirno stanje. V tem primeru bodo dobri pomočniki meditacija, umirjena sproščujoča glasba, molitev, topla kopel z zelišči. Običajno te vaje umirjajo in prinašajo celo čustveno stanje, ki v nekaterih primerih pomaga pri spopadanju z anksioznostjo, ki se pojavi z nastopom teme.
Da bi si lahko očistili glavo, lahko začnete voditi dnevnik, načrtujete naslednji dan in na kakršen koli način sistematizirate in izrazite vse, kar je v kaotičnem neredu v glavi in povzroča tesnobo.
Preusmerite pozornost
Svojo pozornost lahko pred spanjem preklopite na nekaj bolj pozitivnega. Na primer gledajte komedijo ali melodramo, obiščite zabavne portale na internetu, preberite razburljivo knjigo. Glavni pogoj je, da nobeno od teh sredstev ne sme biti v obliki groze, trilerja ali kakšnega drugega zastrašujočega žanra, saj je glavna naloga le preusmeritev pozornosti na nekaj veliko bolj pozitivnega, ki lahko odvrne pozornost od groznih misli, ko pride tema.
Poiščite podjetje
Če je v bližini druga oseba ali drugi ljudje, bo lažje obvladati strah pred temo. Če ni priložnosti, da bi bil nekdo tam, lahko nekoga pokličete in se pogovorite, dokler se ne pomirite in ne morete spati. Če se napad strahu razvije v paniko, potem se morate nekaj časa potruditi, da si zagotovite podjetje, saj je veliko težje obvladati paniko.
Če je starost še precej mlada, potem lahko preprosto prosiš, da odideš v sobo s svojimi brati / sestrami, ali pa prosi nekoga od staršev, da se uleže. Dobra družba lahko pripravi in hišne ljubljenčke - mravlja mačka vstran ustvari občutek udobja in miru, velik pes pa lahko da občutek varnosti in zanesljivosti.
Premislite
Zelo dobra pomočnica v boju proti strahu pred temo je lahko nočna svetilka. Ni dovolj svetlo, da bi motilo spanje, hkrati pa ustvarja občutek svetlobe. In da bi skrili razlog za njegovo prisotnost prav zaradi boja proti strahu pred temo, lahko izberete modele, ki bodo dekorativni in s tem dopolnjujejo notranjost.
Prav tako lahko preživite malo prenove, če obstaja določeno mesto, ki prinaša posebno grozo. Na primer, da premaknete posteljo na tak način, da senca drevesne veje v oknu, ki ustvarja zlovešč obrisi, ni bila vidna, ali da bi premaknili ogledalo, v katerem nekaj vedno izgleda. Nekaj časa se lahko občutek strahu celo poveča, vendar bo postopoma izginil, saj bo njegov vir izginil iz vidnega polja.
Nič manj pomembna bo barvna shema notranjosti spalnice, saj temne, temne barve le krepijo depresijo. Izbirati je treba na svetlejših, veselih odločitvah. Celotna nastavitev časa za spanje mora biti postavljena na pozitiven način, kar bo pomagalo preprečiti pojav strahu pred temo.
Poglejte v oči svojega strahu
To je najpomembnejša metoda za premagovanje strahu pred temo. Treba je ohraniti logično razmišljanje in trezno oceniti situacijo. In če obstaja kak ločen strah, potem se morate upati - in stopiti proti njemu. Na primer, če je vzrok groze pošast pod posteljo - potem se morate upati in si pogledati pod posteljo, ko ste pripravljeni na srečanje s to pošastjo.
Ko ste zmagali nad svojim strahom, lahko občutite veliko energije in ponosa v sebi. Še več, vse je treba vedno obravnavati s humorjem: s tem se zavest postopoma zaveda iracionalnosti strahu in bo kmalu popolnoma izginila.
