Če nenehno hočete jesti, to ni norma. Telo signalizira skrit problem, ki ga je treba popraviti. Pomembno je opredeliti vzroke tega pojava. Lahko so psihološke ali fiziološke.
Vzroki za povečan apetit
Analizirajte svoje vedenje. Morda eden ali več od spodaj navedenih razlogov vodi v stalno lakoto v vašem primeru:
- Zamrzneš se. Z začetkom mrzle sezone veliko ljudi opazi povečan apetit. Telo porabi znatne energetske vire za ogrevanje.
Rešitev problema je preprečevanje podhladitve. Oblecite se glede na vreme, poskrbite, da boste vedno topli. Nosite klobuk in šal. Če ste lačni, popijte toplo pijačo - čaj, kakav, kuhano vino.
- Osamljeni ste. Bodite pozorni na to, kar se dogaja v vašem osebnem življenju. Čeprav je na prvi pogled vse v redu, morda vam primanjkuje podpore, prijaznosti in razumevanja iz vašega notranjega kroga.
Duhovno toplino prejemamo ne le od drugih ljudi, ampak tudi, ko jo delimo sami. Naredite dobra dela: mucka vzemite v hišo, pomagajte starejšemu sosedu. Oglejte si okrog, morda nekdo v bližini potrebuje vašo podporo in sodelovanje v njegovi usodi.
- Nepravilna prehrana. Če je vaša prehrana sestavljena iz maščobnih, pečenih, moke in hitre hrane, potem je razlog za nezdravo apetit.
Spremenite svoj slog prehranjevanja. Zavrnite škodljive, slane in sladke jedi. Živila, ki vsebujejo veliko začimb, z izrazitim okusom in aromo, povzročajo povečan apetit. Ti izdelki pogosto vsebujejo mononatrijev glutamat. Ta prehransko dopolnilo je tisto, zaradi česar želite jesti več in več.
- Navada je na poti. V modernem ritmu življenja preprosto ni časa za večerjo v sproščenem vzdušju. Ampak s prigrizki v teku na boj. Možgani preprosto nimajo časa, da bi dobili signal, da je telo prejelo potrebne kalorije. Zato vedno želijo jesti.
Tudi če ni časa za polni obrok, vam med vožnjo ni treba jesti sendviča ali piti jogurta. Sedite, uživajte v trenutku. Dodatnih 10 minut ne boste rešili ničesar, vendar se boste počutili nasičeni in dobili energijo do konca delovnega dne.
- Hormonska okvara. Ko ni drugega razloga, in povečan apetit vam ne omogoča živeti v miru, je vredno slišati alarm.
Glejte endokrinologu, morda je vredno celostnega pregleda. Včasih, tudi če ni zunanjih vzrokov, se lahko pojavijo hormonske spremembe, motnje delovanja ščitnice. To pa vodi do presnovnih motenj. Tudi pogoste lakote so eden od znakov sladkorne bolezni.
- Manifestacija bulimije nervoze. Pravzaprav je to resna diagnoza, ki zahteva potrditev zdravnika. Na podlagi njegove predpostavke v nobenem primeru ne bi smeli sodelovati pri samozdravljenju.
V tej izvedbi je lahko povečan apetit posledica dolgotrajne prehrane ali popolne zavrnitve hrane za nekaj časa. Prenehati morate z vsemi omejitvami, a hkrati narediti vašo hrano izključno iz zdrave hrane. Del zaužite hrane naenkrat ne sme presegati 250-300 g.
Za živčno bulimijo so značilni nenadzorovani napadi lakote, ko se človek ne zaveda, kaj in koliko je pojedel. V vsakem primeru ima bolezen svoje značilnosti. Pomembno je, da se pravočasno posvetujte z zdravnikom, saj lahko kasneje dobite številne povezane bolezni želodca, črevesja, grla, jeter, ledvic. Pri ženskah bulimija povzroča hormonske motnje in ginekološke bolezni.
Poslušajte svoje telo. Morda boste potrebovali počitek. Pogosteje hodite na svežem zraku, napolnite življenje s pozitivnimi čustvi. Poiščite si hobi. Na primer, odvračanje od razmišljanja o prehranjevanju z vožnjo s kolesom ali branjem knjige.
Poslušajte sebe in svoje telo
Vsakemu od nas je dano samo eno telo za življenje. Zamenjava vseh organov brez izgube zdravja in kakovost življenja je nemogoča. Še posebej, ko gre za živčni sistem. S svojim telesom morate ravnati previdno, previdno, kot krhek mehanizem.
V večini primerov vedno želite jesti osebo, ki je v stalni stres. Morda je travmatični dejavnik nezaželeno delo. V tem primeru je bolje zapustiti položaj in poiskati bolj sprejemljivo možnost, sicer lahko popolnoma izgubite sposobnost za delo. To velja tudi za druga področja življenja.
Ne gredo s tokom. Če vaše telo signalizira problem, ga poslušajte. Odstranite dražilne dejavnike iz vašega življenja: travmatične okoliščine, neprijetni ljudje, nezaželeno delo.
Dovolj spite, sprostite se, samo delajte, kar želite. Izpolnite svoje življenje s harmonijo in težave, kot je nenehen občutek lakote, vas ne bo več motilo!
