Kako se znebiti negativnih čustev
V sodobnem svetu je človek podvržen vplivom čustev, najpogosteje negativnih. Skoraj vsak človek doživlja stres, tesnobo, zamere, nezadovoljstvo, jezo in jezo skoraj vsak dan, ne da bi vedel, kako se znebiti negativnih čustev. Mnogi ljudje so navajeni, da vidijo druge ljudi kot vir svojih problemov, nenamerno prevladujoče situacije, nenehno čutijo nezadovoljstvo, razpravljajo in kritizirajo nekoga. Toda ni veliko ljudi, ki mislijo, da soočanje z negativnimi čustvi ni le možno, ampak potrebno.
Duhovno razvita oseba, ki živi v harmoniji s samim seboj, s svojim notranjim svetom, je samozavestna v sebi in svojih sposobnostih in ne bo podlegla vplivu negativnih čustev, celo nadzoruje svoje misli in si ne bo dovolil izreči slabih besed.
Za začetek morate vedeti sami. Poskusite razumeti sebe, spoznati vaše notranje "jaz", poslušati, kaj vam pove. Vzemite kos papirja, na njem napišite dva seznama: seznam vaših pomanjkljivosti in seznam vaših zaslug. Zdaj pa analizirajte, na čem želite delati, kaj bi radi popravili. Morda je na vašem seznamu takšna napaka kot "vroča napetost", začeti delati na njej, nadzorovati ta občutek.
Nato sestavite seznam svojih ciljev. Cilji morajo biti posebej oblikovani in pozitivni. Napišite vse, kar vam pride v glavo, vse, kar bi radi dosegli, kupili, kupili, izumili. Ko je seznam pripravljen, morate delati z njim. Preverite, ali so vsi cilji pozitivni in so vsi cilji realni. Globalne cilje, ki jih ne morete izpolniti, morate odstraniti s tega seznama. Odločite se za časovni razpored za vsak cilj, določite posebne številke.
Obstaja nekaj praktičnih nasvetov, da se znebite negativnih misli in čustev. Ti nasveti vam bodo pomagali v določeni situaciji, če ste v trenutku, ko vas prehitijo negativna čustva, in si morate opomoči.
Ocena na deset.
Mnogi že dolgo poznajo metodo za pomiritev in spopadanje s čustvi. Zaprite oči, odmaknite se od situacije, poskusite ne razmišljati o tem, počasi začnite štetje do 10, po vsaki sliki globoko vdihnite.
Šport
Kako zavreči vsa negativna čustva, da si zagotovijo čustveno olajšanje z zdravstvenimi koristmi? Odgovor je zelo preprost, pojdite v telovadnico ali pojdite na tek s svežim zrakom. Če vam šport ne ustreza, naredite splošno čiščenje doma. Vadba odlično pomaga pri obvladovanju negativnih čustev.
Uresničite in zavrzite.
To je zelo učinkovita in dobro znana metoda, ki jo nudijo psihologi. Če imate na primer žalitev za drugo osebo v vaši duši in bi jo radi rešili, potem vzemite kos papirja in napišite vse, o čemer razmišljate. Po tem ta list ali trgati in ga vrgel proč ali ga spali. S prenosom kaznivega dejanja na papir ste ga materializirali in ga vrgli stran, s tem pa se spopadli z njim in z negativnimi čustvi.
Vprašajte se. Ko razumete, da vas jeza in jeza ujamejo, ne razlivajte svojih čustev, ampak se preprosto vprašajte "Ali je vredno, da se tako odzovem." Odgovor na vprašanje bo zagotovo negativen, zato se začnite nanašati na situacije, na ljudi in na življenje na splošno, malce lažje, ne zapletajte ničesar. Ne pozabite, da če ne morete spremeniti situacije, potem olajšajte, spremenite odnos do nje. Zapomni si svoje cilje in pojdi naprej.
Sprostite se.
Kako se znebiti negativnih misli, ki ne gredo iz moje glave? Odgovor je preprost - naučite se pravilno sprostiti. Meditirajte, poslušajte mirno in pozitivno glasbo, se vključite v samorazvoj. Pogosteje komunicirajte s prijatelji, najdite skupne interese, potovanja. Ne pozabite na počitek in ljubezen do sebe.
