Pozornost je pomembna lastnost osebe, ki mu omogoča, da ne izgubi nobenih podrobnosti. Te spretnosti ne razvijajo vsi. Zato ljudje zelo pogosto pridejo v neprijetne situacije. Kako razviti pozornost, da bi se izognili neuspehu. Kaj je pozornost usposabljanja? Ali je to mogoče storiti samostojno ali samo z zunanjo pomočjo? Kako izboljšati pozornost na ravni gospodinjstva? Ali obstajajo učinkoviti načini za razvoj pozornosti, ki omogoča zelo hitro izboljšanje te sposobnosti? Bodite pozorni na nasvete iz tega članka.
Ali je mogoče razviti pozornost
Kako trenirati pozornost? - vprašanje je pomembno, vendar je treba najprej razumeti, ali je to načeloma mogoče. Če želite to narediti, analizirajte, kaj ste pozorni. Pozornost je sposobnost selektivnega zaznavanja. Tako kot druge človeške veščine se pozornost razvija. Toda pred začetkom treninga je smiselno ugotoviti, katere vrste in lastnosti pozornosti so na voljo. Konec koncev, delo z njimi ima svoje posebnosti.
Opozorilo se zgodi neprostovoljno (pasivno), poljubno (aktivno) in prostovoljno. Prvi je človeška reakcija na nepričakovano dražilno snov. Na primer, umik roke iz vroče ponev ali odbijanje na stran, če se zvok avtomobila itd. Njegovo vrednost je težko preceniti, saj neprostovoljna pozornost pomaga ohranjati življenje ali zdravje. Vendar ga je praktično nemogoče trenirati. Je to, če gre za mišični spomin, ko človek samodejno pripelje do določenih dejanj. Nekdo morda niti ne razume, od koder plujejo nasprotniki, ampak njegovo izurjeno telo se bo izognilo nevarnosti.
Druga je zavestna miselna akcija, povezana z voljnim prizadevanjem, da se koncentriramo v določeni smeri. Tukaj je upravljanje pozornosti, ki jo je mogoče razviti in usposobiti.
Tretjič, nastane, ko obstaja zanimanje za predmet zaznavanja. V tem primeru, tako kot pri pasivni pozornosti, ni potrebno izvajati volje. To je posledica pomembnosti opazovalca.
Lastnosti opozoril
Pozornost zaznamuje pet glavnih komponent:
- Usmerjenost - osredotočanje na določen objekt;
- Koncentracija - ohranjanje pozornosti v potrebni smeri;
- Glasnost - sposobnost opazovanja več predmetov hkrati;
- Odpornost - trajanje koncentracije;
- Preklapljanje - sprememba predmetov opazovanja.
Vsaka od teh lastnosti je primerna za izboljšanje in usposabljanje.
Pozorno usposabljanje
V tem razdelku najdemo najučinkovitejše metode za razvoj pozornosti. Od sposobnosti, da se osredotočite na predmet, je odvisno od tega, kako hitro pride v polje pozornosti. Koncentracija s trajnostjo vam omogoča, da se osredotočite. Glasnost bo določila velikost "vidnega polja". Preklapljanje vam omogoča hitro odzivanje na nove okoliščine.
Vsak parameter je pomemben v življenju osebe. In ne mislite, da je najpomembnejše le usposabljanje pozornosti. Vozniki na primer vedo, kako uporabna je sposobnost hitrega preklapljanja ali ohranjanja vidnosti velikega števila objektov (cesta, drugi udeleženci v prometu, prometni znaki itd.).
Ne smemo pozabiti, da mora biti vadba kakršne koli veščine uporabiti to zelo spretnost. To pomeni, da če želite povečati količino pozornosti, potem je treba vaje opraviti natančno za povečanje glasnosti.
Druga roka
Najboljši odgovor na vprašanje, kako razviti pozornost, še posebej, ko gre za sposobnost koncentracije. Skoraj vsakdo ima uro s puščico, ki visi v domu ali pisarni na vidnem mestu. Uro lahko nastavite na namiznem računalniku ali zaslonu telefona. Torej, da bi izboljšali pozornost, se morate osredotočiti na drugo roko, da ne boste odvrnjeni od njenega gibanja za nekaj minut. To bo pomagalo razviti spretnost koncentracije pozornosti in trajnosti.
Bolj zapletena različica te vaje je gledanje druge roke, ko je televizor ali računalnik vklopljen. Zaželeno je oddajanje priljubljene oddaje ali filma. V tem primeru bo razvoj pozornosti najbolj učinkovit.
Poiščite razlike
Igra, ki je bila še vedno všeč sovjetskim študentom. Dve skoraj identični sliki, ki se razlikujeta po več elementih. Te razlike najdejo in potrebujejo. Pomaga izboljšati pozornost, zlasti njene lastnosti, kot sta prostornina in preklop. Navsezadnje je potrebno hkrati obdržati obe sliki, zelo hitro preklapljati med podobnimi fragmenti.
Razvoj interneta in mobilnih aplikacij vam omogoča usposabljanje na spletu ali prenos takih iger. Predstavljajo na stotine nalog različnih težavnosti, tako da to ne bo dolgočasno.
Sasakijeva metoda
Kako izboljšati pozornost, ko se v vaši glavi nenehno »kopičijo« milijoni misli? Obstaja originalna tehnika, poimenovana po Chris Sasaki.
V skladu s tem pristopom se je treba naučiti naslednje psihološke nastavitve. Vsakič, ko oseba meni, da se »odcepi« od resničnosti, mora sam reči »Pozor«. Potem se ozrite okoli, jasno razumite, kje je, kaj se dogaja, itd.
To vajo lahko opravite kjerkoli. Dovolj je za 10 minut, da se osredotoči na določen predmet. Vsakič, ko se misli "odnesejo v oblake", ponovite posebno besedo "Pozor".
Ta tehnika se bo postopoma naučila obvladovati pozornost, zajemati dogodke, ki se dogajajo ob njem.
Štetje številk
Ta metoda razvijanja pozornosti hkrati pomaga izboljšati človekove matematične sposobnosti. Takšno vajo lahko najdete na internetu ali z nekom. Na list papirja je treba v naključnem vrstnem redu zapisati veliko število prostih števil od 1 do 9.
Na primer: 123256372587685432517896654564767 ... itd. Nato je dana naloga, na primer, najti vse trojice ali druge številke ali njihove kombinacije (58, 78, 564 itd.). Ta tehnika deluje na središče pozornosti, sposobnost fokusiranja, izbere en predmet.
Prav / narobe
Zanimiva spletna igra, ki jo lahko uporabite na listih papirja. V ta namen vzemite barvne oznake in na vsaki strani zapišite eno besedo, ki označuje barvo: "rdeča", "modra", "rumena", "vijolična", "zelena" itd. V nekaterih primerih sta beseda in barva markerja enaki, v drugih - ne. Udeleženec mora čim prej povedati pravilno ali nepravilno. Njegov partner ima pred seboj sveženj listov in pospravlja enega za drugim. Na primer, če je »zeleno« napisano na papirju z rdečim pisalom, je to napačna izjava, in če je zelena, potem je res. Vaja, na prvi pogled, otročje, vendar bo pomagala razviti pozornost in odrasle.
Pozorno usposabljanje je natančen proces. Hitrost tukaj ni primerna. Konec koncev, kako razviti pozornost, če to naredite v naglici? Nasprotno, z izboljšanjem pozornosti postane oseba bolj zadržana. To vam omogoča, da vas manj odvrnejo od nepotrebnih stvari, da postanejo bolj namenske in organizirane.
