Pozdrav vsem bralcem. Ta članek se osredotoča na to vprašanje. kako si narediti šport. Značilnost tega materiala je, da bo šport viden kot orodje za samorazvoj, in ne le kot sredstvo za krepitev telesa. Torej, to ni običajen članek o tej temi. Moja ideja je, da morate vzeti vse iz športa, ker je to edinstvena šola samo-razvoja, namesto da bi bila omejena na čisto fizično komponento, potem bom razložil to točko.
Zaradi tega bo nasvet, podan v tem članku, nekoliko težje izvajati kot priporočila iz podobnih vsebin z drugih mest. Po drugi strani pa bodo dali precej pomembnejši rezultat, kajti tu bomo govorili o tem, kako doseči močan karakter, razviti samostojnost in samodisciplino s pomočjo športnih aktivnosti, poleg zdravega telesa. Verjetno vam bodo vse vrste motivacijskih, stimulativnih programov in nasvetov v duhu "obesili na steno Schwarzeneggerja" ali "Vključite se s trenerjem, ki vas bo motiviral" pomagali hitro in enostavno potopiti se v ritem športnih aktivnosti brez velikega odpornosti z vaše strani.
Ampak ne bodo vam dali najpomembnejše stvari: sposobnost samostojnega, v odsotnosti zunanjih dražljajev, da bi pretiravali vaš značaj. In to je ključna voljna spretnost osebe. Zato bom v skladu z uveljavljeno tradicijo svetoval tistim, ki niso pripravljeni delati na sebi in iščejo najlažje in ne zanesljive načine za doseganje svojih ciljev, da se obrnejo na druge vire in ne berejo mojih člankov. Ampak vse zame ni preveč preprosto, ampak zagotovo.
Zakaj se morate ukvarjati s športom?
Torej zakaj potrebujete športZakaj je vir za razvoj pomembnih človeških lastnosti? Poskusimo ugotoviti. »V zdravem telesu je zdrav um«, pogosto slišimo. Toda kljub temu, da je ta pregovor na vseh ustnicah, le redko kdo poskuša prodreti v njegov pomen ali, po vsem tem, ko je prodrl, ta pomen ni zavesten. Kaj pomeni „zdrav duh“? Zdravo telo je razumljivo, vendar z duhom, ne zelo.
Posebnost zgodnjega vzgoje človeškega razmišljanja je v tem, da otrok začenja razdeliti svet okoli sebe in sebe v namišljene nasprotja: možgansko telo, materialno-duhovno, zlo-dobro.
To se imenuje dualizem. Tovrstna miselnost vse poenostavi, saj subjekt začne videti veliko nasprotij v svetu, namesto da bi opazoval enotnost raznolikosti, odnos vsega z vsem. Posledica tega je napačno prepričanje, da je duh (možgani, zavest, razmišljanje, I) avtonomen, ločen od telesa, zdravi um pa je lahko zadržan v oboleli fizični membrani.
To ni. Ne ravno. Nepopolnost telesa ne pomeni nujno nepopolnosti razuma, primer tega je Stephen Hawking (briljanten znanstvenik, astrofizik, omejen na invalidski voziček, paraliziran za življenje). Rekel bi, da v zanemarjenem telesu ne more biti zdravega duha zaradi malomarnosti in neodgovornosti lastnika. Mislim, da veliki astrofizik počne vse, kar je v njegovi moči, da ne bi poslabšal svoje bolezni, toda če že več let prostovoljno uničujete svoje telo, ne morete imeti zdravega uma.
Zdrav zdrav um v zdravem telesu
Poskusite ugotoviti. Dejstvo je, da človek ni neke vrste avtonomen, telesno neodvisen duh, ki je zaprt v fizični lupini. Ne samo, da je naša zavest odvisna od stanja našega telesa, temveč je predvsem nadaljevanje tega telesa. Človek je enoten organizem, v katerem je vse med seboj povezano in ne arena konfrontacije duše in telesa.
Naše fizično zdravje močno vpliva na naše intelektualno in čustveno življenje. Povečan ali znižan pritisk vpliva na našo sposobnost razmišljanja, čustva; ko se vzburja naš živčni sistem, negativno vpliva na naše odločitve, lahko razčistimo, nekaj sporočimo nekomu in potem obžalujemo; zaradi težav s krvnimi žilami smo depresivni in mrki. Lahko navedete veliko primerov, kako fizično stanje opredeljuje naš "duhovni" svet, vendar to ni samo to.
Zakaj so športniki privlačnejši?
Najpomembnejše je, da oseba, ki skrbi za svoje zdravje in vodi zdrav in zdrav življenjski slog, kaže te močne karakterne lastnosti. Ste se kdaj spraševali, zakaj so pametni in močni ljudje bolj privlačni za nasprotni spol, če so druge stvari enake, kot debele in ohlapne? Prvič, zato, ker je v nas, začenši s nivoja celice, postavljena funkcija vzdrževanja in razvoja življenja naše celotne vrste. Torej, biološko, vsaka oseba si prizadeva, da zapusti za potomke, in potomci morajo biti zdravi, da bi se vzdržali izbirnih pogojev in pustili za sabo tudi zdrave potomce, naše vnuke, in ne spali nekje na prehodu.
Zato nas fizično zdravi in močni ljudje nasprotnega spola z napetim telesom privlačijo bolj kot popolne in mlahave, saj jih podzavestno vidimo kot potencialne partnerje, nosilce našega potomstva, ki bodo bolj zdravi od njegovega bolj zdravega starša.
Drugič, naš videz, naše zdravje nosi vtis naše osebnosti. Športno telo nam pove, da njegov nosilec ne zanemarja svojega zdravja, ima močno voljo, močno samodisciplino, ni talac svojih slabosti, ima moč, da se upre številnim skušnjavam. Zdravo telo veliko bolj pozitivno govori o človekovem značaju, kot smo ga nekoč mislili. In naše lastnosti, kot so slabost, odvisnost od osnovnih užitkov, različne slabosti in lenobe, ostanejo na našem tiskarskem telesu: plavamo v maščobi, izgubljamo obliko, obraz nabreknemo in naš glas postane grob. Zato postajamo manj privlačni, tudi zaradi dejstva, da dokazujemo, kako smo notri, kako smo leni in šibki.
Nepopolnost našega duha povzroča nepopolnost telesa.
Nezdravi, preveč debeli ljudje, najpogosteje taki, ker ne poznajo ukrepov v hrani in / ali se premikajo malo, se ne morejo upreti skušnjavi, si privoščijo takšne slabosti, ki jih drugi posamezniki zadržujejo. Da, seveda, nekdo lahko trpi vse vrste presnovnih bolezni, vendar govorim o splošnih pravilih, ne o izjemah. To je primer, ko zunanja, fizična nepopolnost odraža notranje, duhovno. (Če pa oseba, polna iz otroštva, uspe priti v formo, si zasluži veliko bolj občudovanje kot tisti, ki je bil prvotno tanek.)
Enako velja za posameznike, ki so vajeni preživeti prosti čas za pitje, kajenje in uživanje hrane v barih in restavracijah, v družbi naslikanih deklet. Ali ta razvedrilo govori o duhovnem bogastvu te osebe? Jasno je, da uničuje zdravje, vendar takšen način življenja priča v prid duhovnih omejitev: vse, kar ga zanima, so seks, hrana in pijača. V bistvu ta oseba živi v genitalijah in želodcu.
Ali lahko v njem obstaja zdrav um? Seveda ne. O tem govorimo: ne samo, da je naše duševno stanje pogojeno s fizičnim, ampak nasprotno, stanje našega duha se odraža na telesu. (V slavnem romanu O. Wildea - "Portret Doriana Graya" se "duhovni" pojavi protagonista začnejo manifestirati v njegovem portretu, v obraznih potezah, v drži in figuri. In to ni tako fantazija, mislim, ne kaj se dogaja z portret, in dejstvo, da lahko napake vplivajo na videz njegovega prevoznika.)
K temu pregovoru lahko dodamo še malo, in to bo zvenelo takole: »V zdravem telesu, zdravem umu in zdravem duhu ima zdravo telo.«
Poudarjam, da šport prinaša ne le močno telo, temveč tudi močan duh. Atletsko telo lahko zgovorno govori o vaših osebnostnih lastnostih, vendar šport prav tako goji te iste sposobnosti.
Šport - gašenje za naš značaj in moč volje
Šport, telesna dejavnost je nenehno premagovanje sebe, lenobe, nedejavnosti in slabosti. V tem procesu sta vaša volja in značaj kaljeni. To so zelo koristne osebne lastnosti, ki vplivajo na številna področja življenja in ne le na vaše zdravje. Šport nas uči, da zanemarimo kratkoročne želje (spi malo dlje, jemo, trpimo nesmisel), da bi dosegli dolgoročne cilje (postati bolj zdravi, močnejši, privlačnejši itd.).
Ali res mislite, da ljudje, ki niso leni, preprosto nimajo napadov lenobe in jim je vse enostavno? V vseh se pojavi lenoba, toda nekdo se je naučil stopiti skozi to, nekdo pa ne, če se navadiš na vse, kar je v telesu, na njegove neposredne želje, potem te oslabi: postajaš težje, da si postaviš globalne naloge in jih izpolniš. ker vas zanima le trenutna udobnost, "tukaj in zdaj". Postanete talci svojega telesa in sedanjega trenutka, vaše vsakodnevne želje, ki vam ne omogočajo uresničitve svojega potenciala, spremenite svoje življenje v nekaj vrednega, poosebljajo vse vaše sanje in cilje v njem. Vsaka želja mesa (kaditi, jesti, piti) postane naročilo za vas, ki zahteva takojšnjo izvršitev brez pravice do pogovora!
Šola športa je odlično vadbišče za nadzor nad vašimi željami, ker morate v tem trenutku storiti nekaj, kar je v nasprotju s tem, kar želite. Oseba, ki se športno ukvarja, tako kot vsaka druga, se lahko še vedno počuti lenobe in želje za nedejavnostjo. Vendar se je naučil obvladovati: želje njegovega telesa so mu prenehale veljati, zato so postale kazni, da ima ta človek moč zavrniti. Telo reče: "Mogoče ne bi smeli ničesar storiti?" Tudi tu se počutite udobno! «, V odgovoru pa sliši:» Ne zdaj, zdaj moram delati, trenirati, poslovati, se učiti (poudarjati). «
Zato so tisti, ki se ukvarjajo s športom, lažje dosegli svoje cilje. Ti ljudje imajo več moči nad svojimi telesi kot vsi drugi, niso popolnoma odvisni od stanja kratkotrajnega udobja. Še lažje jim je, da se odpovejo svojim slabim navadam, ne samo zato, ker so včasih nezdružljive z poklici, ampak tudi zato, ker so se ti posamezniki naučili tolerirati signale o neizpolnjenih potrebah.
Na splošno je šport med drugim odlična vaja volje, narave, vzdržljivosti, potrpežljivosti in sposobnosti za doseganje uporabnega rezultata. Poleg tega lahko zdravo telo reče veliko pozitivnih stvari o vašem notranjem svetu.
Kaj torej šport daje?
- Razvita moč volje, močan značaj (lažje je doseči zastavljene cilje in se spopasti s težavami, prenašati stisko in bolečino).
- Dobro počutje, odpravljanje številnih bolezni (vključno z duševnimi, kot je depresija) in preprečevanje teh bolezni.
- Krepitev energetskega potenciala: energija in energija.
- Lajšanje stresa in povečanje odpornosti proti stresu.
- Izboljšanje razpoloženja in splošnega tona.
- Zdravo telo, ki poudarja lepoto duha.
- Večja življenjska doba.
To je pravzaprav toliko bonusov, ki nas čaka, šport ni le mišica.
Zdaj pa se obrnemo na glavni del tega članka. Poskušal bom odgovoriti na vprašanje, kako se prisiliti v šport.
Kaj, če se ne moreš spraviti v šport?
Recimo, da razumete vse prednosti igranja športa, želite videti boljše in se oblikovati, vendar ne morete začeti. Mislite, da vam primanjkuje motivacije, razredi so dolgočasni za vas, težko je, da vstanete zgodaj, itd. itd. Poskusimo urediti vsako od teh vprašanj.
Ni dovolj motivacije?
Pozabite na motivacijo, natančneje na to, kar so s tem razumeli! V članku o motivnih mitih sem podrobno pojasnil, zakaj ne bi smeli iskati spodbud za koristne dejavnosti, zlasti za šport, z manično vztrajnostjo. Tukaj bom na kratko opisal to vprašanje. V članku o motivaciji sem ljudi pozval, naj se ne ravnajo po priljubljenih nasvetih, kot so »če se ne moreš ukvarjati s športom, potem najdeš spodbudo, na primer, kupi naročnino na telovadnico za eno leto takoj, najameš trenerja, pojdi s prijatelji, itd.«. odvajanje škodljivo.
Ker, ko ne moreš storiti ničesar brez spodbude, se začneš zanesti na to. Navsezadnje je spodbuda prehoden pojav, poleg tega pa je podvržena inflaciji, amortizaciji. Če se boste odločili, da gredo v telovadnico s prijatelji, v upanju, da se bo vsak izmed vas »sramoval« pred drugimi, če zgrešil razred, potem ne pozabite, da se lahko prijatelji nekako odločijo za »točkovanje« in potem izgubite spodbudo. na kateri je vaša "motivacija" v celoti odvisna. Začenjate biti odvisni od zunanjih okoliščin, od razpoloženja vaših prijateljev.
V tem primeru je spodbujevalna inflacija v tem, da se bodo sčasoma občutki sramu pred tovariši vse bolj iztisnili zaradi vaše lenobe, potem pa vam ne bo mar, kaj drugi mislijo o vas (prijatelji, trener). Vse spodbude sčasoma izgubijo svojo moč.
Razumite, da se šport ne ukvarjate, da bi nekomu nekaj dokazali, potem pa, da imate dobro zdravje, živite dlje itd. itd. To naredite sami, in to je tisto, kar vas mora motivirati, in ne neke vrste metafizične korenčka ali palice.
To ne pomeni, da se morate izogibati kakršnim koli spodbudam, ker se bodo vseeno pojavile in s tem ni nič narobe. Prenehati si morati, z vsemi sredstvi, najti to spodbudo in se odreči vsem, če izgine.
Odvisnost od spodbud je znak pomanjkanja volje in pomanjkanja samoorganizacije, in ko iščete spodbude, se samo prepustite tem kvalitetam. Šport je šola samodiscipline, ker nas uči stopiti čez "ne želim". In če poskušate najti spodbudo z vsemi sredstvi, potem lahko domnevate, da ste pravkar preskočili te dragocene lekcije.
To je povzetek članka o motivaciji, vendar vam priporočam, da ga preberete po branju.
Ali vam je dolgčas trenirati?
Dolgčas, pa tudi pomanjkanje spodbud, ne sme biti ovira za vaše delo. Ne bom vam svetoval, da s seboj vzamete igralca, da bi se učili ali izmislili kakšen zabavni program. Kot šport je to odličen razlog za razkladanje glave in biti sam s seboj! Če delate ves dan, vaši možgani nenehno obdelujejo tone informacij, je z nečim zaposlen. Naj počiva, brez potrebe, da bi ga še naprej bombardirali s plazovi podatkov. Sprostite se in vadite.
In kaj storiti z dolgočasjem? Dolgčas je boleča potreba za novinca, ki je navajen nenehne stimulacije možganov. V tem stanju ni nič dobrega in vam ni treba iti naprej. O tem sem pisal v članku, kako se spopasti z občutkom dolgčas. Ko zaženete razrede po napornem dnevu, se količina pretoka podatkov, ki jo prejemate, močno zmanjša. To še posebej velja za monotone vaje v simulatorju in tek. Torej, možgani začnejo izkusiti informacije "zlom" in zahtevajo nov "odmerek".
Nevarnost tega je, da ko se nenehno nalagajo informacije, se možgani hitro utrudijo in utrudijo. Torej si vzemite odmor med poukom. Pomiri se monotone vaje, ki niso samo koristne za telo, temveč tudi dajejo mir glavi.
Toda dolgočasje je treba prenašati. Ne bojte se, potem se navadite na to, pomislite na nekaj v razredu. Naučite se biti sami s seboj, to je zelo koristna veščina. (O tem sem pisal tudi v članku o dolgočasju)
Ne marate športa?
Najprej, če lahko najdete šport, ki vam je všeč. In če takšne možnosti ni, potem kaj še ostane? Kdo je rekel, da vam je všeč šport? Na primer, niti ne morem si predstavljati, kako bi rad tekel, ampak pozimi si prisilim, da tečem, ker kolesarjenje, ki je veliko bolj razburljivo kot tek, v tem letnem času ni posebne priložnosti za vožnjo, smučanje pa je možno le ob vikendih. Ne osredotočite se na svoje želje, »podobno«, »ne marate«, zakaj bi oseba nenadoma dobila užitek od vsega, kar počne?
Da, proces tekanja po ulici mi daje malo veselja, toda po tem se počutim veliko bolje in bolj veselo, moje razpoloženje se izboljšuje in stane pol ure »muke«, da ne omenjam dolgoročnih rezultatov.
Vse to lahko zveni nekoliko ostro, malo špartansko, vendar dobro, ne bo odveč ponoviti tukaj, da šport razvija našo sposobnost, da stopimo preko sebe, tudi preko »ne želim« in »ne maram«. Tega ne bomo zanemarili in bomo poskušali vzeti vse iz lekcij, vključno s tem, kar zadeva razvoj osebnosti, in ne le usposabljanje mišic.
Ni dovolj časa?
In to ni nujno veliko potrebno za šport. 20-minutna vožnja ne bo vzela veliko časa, in če boste to počeli redno, se bo vaš ton in dobro počutje znatno povečal. Verjamem, da lahko zaradi lastnega zdravja, za vaše dobro, žrtvujete nekaj drugih stvari. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
