Kako izboljšati kakovost življenja?
Hitrost življenja sodobne osebe je včasih preprosta. Včasih se zdi, da ni več moči. Želim zapustiti vse: zapustiti vse moje delo in oditi na nenaseljen otok. Stop! Bolje je zamenjati misli pobega iz problemov v bolj konstruktivno smer: pomislite na metode, ki so vam na voljo tukaj in zdaj, kar bo pomagalo povečati vašo učinkovitost.
1. Lahko se ustavite pravočasno.
Včasih mora telo dejansko preiti na način varčevanja z energijo: ponavadi nam to nakazuje, da nas uničuje z neko vrsto bolezni. Zaradi temperature in kašlja smo dobili zakonsko pravico, da se ves dan zadržujemo na televizorju, zavito v odejo. Vendar pa se je najpogosteje mogoče izogniti bolezni, če je bilo v pravem trenutku izvedeno ustavljanje v sili.
2. Najboljši počitek je sprememba dejavnosti.
Strinjam se, da se počutite bolj pozitivno uglašeni in napolnjeni ne, ko ste bili na kavču cel dan (glej točko 1), ampak ko ste imeli naporen dan - na primer kolesarjenje v parku z otroki, nato skupni izlet v cirkus, srečanje s prijatelji.
Ne enačite počitka in nedelovanja. Če ste pisarniški delavec in morate sedeti 10 ur na računalniku, potem gledanje videa na istem računalniku ne bo pomagalo razbremeniti utrujenosti. Bolje, da naredite 10 minut. Če ste frizer in preživite ves dan na nogah, potem morate, nasprotno, razmišljati o fizični sprostitvi in intelektualni obremenitvi. Kopajte s soljo, sprostite asane, preberite dobro knjigo.
3. Prilagodite način.
Menijo, da odrasla oseba potrebuje 8-urno spanje. Toda to je samo povprečje. Nekdo potrebuje 5 ur in nekdo mora spati vse 9.
Pomembno je naučiti telo, da zaspi in se zbudi hkrati. Ne poskušajte nadomestiti pomanjkanja spanja ob koncu tedna - nemogoče je, da bi za vedno spali. Tako samo še dodatno razbremeni vašo biološko uro.
4. Smo, kar jemo.
Ta banalna resnica ne bo nikoli izgubila svojega pomena. Tudi če ste zelo zaposlena oseba in nimate časa za uživanje v gastronomskih užitkih, vedno obstaja možnost, da se držite bolj ali manj zdrave prehrane. Namesto čokolade kot prigrizek, jedite müsli palice - kupite jih zaradi tega v lekarni v razsutem stanju in nosite s seboj v torbi. Čips se zlahka nadomesti z mešanico oreškov in sadja. Sladkarije - sadje. Pite - skuta. Samo manjši popravki - in kmalu boste opazili, kako se je vaše življenje začelo spreminjati.
5. Dihajte globoko!
Kisik je potreben, da naši možgani delujejo s polno močjo. Zato redno hodi na svežem zraku - ključ do dobre energetske ravni.
Vadite lahko tudi različne dihalne vaje, ki prispevajo k nasičenju telesa s kisikom - oksidacijo, upogibanje telesa, čigong itd.
6. Naroči na namizju - naročilo v glavi.
Ni potrebe, da upravičujete dejstvo, da vam je lažje delati v pogojih umetniškega kaosa. O produktivni uporabi časa in truda ne moremo govoriti, če je potrebno 10-15 minut za osnovno dejanje (npr. Iskanje pravega dokumenta ali nalivnega peresa). Psihologi in organizatorji dela se ne naveličajo ponavljanja: znebite se blokad v predalih, omarah, na mizi - in začutili boste, da se je delo začelo prepirati.
Na splošno so vsem na voljo univerzalni generatorji energije. Šport, pozitivna komunikacija, zdrava hrana, seks, umetnost, branje dobre literature - vse to nas bogati, izboljšuje naše življenje in nas - bolj produktivno. Obstajajo pa tudi univerzalni absorberji energije, ki jih vsi dobro poznamo - komunikacija z "vampirji" in whinersi, alkoholom, cigaretami, fast foodom, televizijo. Izbira je vaša.
