Kritika do sebe je pozitivna kakovost, ki se je učila že od otroštva. Ampak včasih je preveč, ljudje začnejo kaznovati sebe za najmanjšo nesmiselnost. Takšno samo-bičevanje potopi osebo v trajno depresijo, krivdo, opomin. To je lahko manifestacija kompleksa manjvrednosti, ki nastane na podlagi pomanjkljivosti v videzu ali osebnostnih lastnostih, statusa v družbi. Takšno razmišljanje ne omogoča normalnega razvoja, doseganja ciljev, zato je smiselno, da se ga znebimo.
Kaj je samo-bičevanje?
Samopovzetek je povečana samokritika, ki se izraža v obtožbi, kesanju, obsodbi njihovih dejanj in zlasti osebe. Včasih se pripisuje krivdi nekoga drugega ali se hitro strinja s sumom drugih. V družbi, imenovani tudi "samode".
Idealistično dojemanje sveta ljudi vodi v stanje obupa. Ker se primerja s samim sabo in je najmanjše nesoglasje z visokimi standardi zastrašujoče, vodi do devalvacije samega sebe. Če pozitivne strani ne upoštevamo, to povzroča draženje.
Hipertrofirana kritika je pogosto paradirana. Za okoli verjamejo, da se oseba, ki se pokesa za svoja dejanja, želi izboljšati. Tako dobite podporo, odpuščanje, pohvale. Iz tistega, kar lebdi, da v njej ni tako glasnih besed, solz. Zato je pogosto le manipulacija.
Vzroki bičanja
Dejavniki, ki so vplivali na pojav krivde:
- Genetska odvisnost. Če so starši ali eden od njih nagnjeni k močnemu kritiziranju, potem obstaja velika verjetnost, da bo ta lastnost prešla na otroka.
- Vzgoja. Mama in oče sta nenehno kaznovala otroke in jih obtoževala. Ko so nekaj storili, so rekli ne le, da je to nemogoče. In dodali so, da je otrok slab. Ker je to zgodnja starost, so vse kritike sprejete nezavedno.
- Nizka samozavest. Lahko je posledica zgoraj navedenih dejavnikov, zunanjih napak, pomanjkanja dosežkov, negativnih izjav drugih.
- Pesimistični pogled na svet.
- Želja po zavrnitvi odgovornosti. Pojavijo se v infantilnih ljudeh, ki ne želijo biti odgovorni za svoje življenje.
Za teorijo Erica Bern v vsaki osebnosti obstajajo 3 komponente Ega:
- otroka (skozi to komponento so izražene sanje, fantazije, želje);
- staršev (odgovoren za samodisciplino, samokritičnost);
- odrasla oseba (utelešenje objektivnega pogleda na svet).
Običajno jih je treba harmonično kombinirati. Če je starševski vidik veliko večji, bo oseba preveč samokritična. Preizkusite lahko vodilno osebnost.
Glavne značilnosti
Tisti, ki so nagnjeni k samoedizmu, so vedno v nezadovoljstvu s samim seboj, s trenutnim stanjem, z življenjem na splošno. Počuti se nemočno, da je še bolj zatiralsko, podcenjuje samospoštovanje. Takšno stanje otežuje iskanje izhoda, znebiti se nenehnih negativnih čustev.
Opazil sem svoje napake in si obljubim, da se to ne bo nikoli več ponovilo. Nato se po naključju spet znajde v podobni situaciji, se kaznuje, očita sam sebi za to, kar je storil. Tako kot slabe besede lahko na primer izvaja fizično nasilje - premagovanje. Ali izumite kazni.
Ker takšna obsedenost z emocijami izključuje racionalno razmišljanje, je težko pogledati se od zunaj. Zdi se, kot da se premikate v pravi smeri samoupravljanja. Čeprav, v resnici, nasprotno se odmikate.
Pogosto je nemogoče vzdržati konstantno kesanje vesti in da bi jo pomirili, se zatekajo k alkoholizmu in zasvojenosti z drogami. Toda glede na specifičnost posameznika, se bo preprosto začela očitati sebi za uvedbo škode za zdravje. Včasih lahko takšna negativna obsedenost povzroči psihosomatske bolezni.
Vrste samovžutenja
Razvrstitev temelji na stopnji, manifestaciji kritike na sebe:
- Mehka. Dokazna različica kazni. Ljudje se aktivno kritizirajo, da bi se osvobodili krivde. Po vrsti: "Poglejte, kako trpim. Zelo mi je žal!". Čeprav je dejansko notri mirno.
- Težko. Bičenje se že uničuje. Ni javno prikazano, usmerjeno navznoter. Res se šteje za krivega, kritizira, kaznuje.
- Nevrotika. Prečka dovoljene meje, postane obsesivna oblika obsesivno-kompulzivne motnje. Samoedstvo iz kakršnega koli razloga, celo najbolj nepomembno. Na primer, žlica je padla iz rok. To lahko povleče na celotno tirado brezbrižnosti, zadrege, da bo to minilo vse življenje, ne bodo doseženi nobeni cilji.
Kaj je kompleks manjvrednosti
Kompleks za manjvrednost je občutek, da je za vse okrog veliko slabše, nič ne bo nikoli doseženo. Vedno v stalnem stresu, tesnobi. Pripombe drugih ljudi so zelo blizu srcu.
Oblikovana na podlagi napake na videzu: resnična ali nepripravljena. Zaradi posebnih lastnosti ali življenjskih pogojev (na primer nizke plače). Nizko samospoštovanje je praviloma vedno značilno. Ona ne daje možnosti, da bi nekaj spremenila v svojem življenju.
Kompleksnost neodvisnosti se lahko manifestira z zatiranjem, stalnim občutkom tesnobe. Lahko se razvije depresivna motnja. Samo bičenje je še ena možna manifestacija.
Kako se znebiti Samojeda
Da bi spremenili kakovost svojega življenja, bi se morali sami razviti: popravljene lastnosti značaja, pogled na svet:
- Sprejmite sebe tako, kot ste. To ne pomeni, da ne smete ničesar spreminjati, če z njo niste zelo zadovoljni. Vendar ne postavljajte visokega, nedostopnega ideala. Tako bodo ostale lastnosti, ki bodo sčasoma mirne, izločene, izboljšane. Vendar trenutno stanje ne bo nadležno.
- Ne primerjajte z drugimi. Tudi če se zdi, da je nekdo uspešen v vsem, lep, to ne pomeni, da nima pomanjkljivosti. Samo jih dobro skriva. Zato se ne razburjajte, da je nekdo boljši. Navsezadnje so vsi lepi v svoji individualnosti.
- Naredi navado, da se tolažiš. Namesto da bi okrivili, lahko poskusite reči, da ni vse tako slabo. Kar v nekakšni dvomljivi situaciji ni bilo mogoče kriviti. Vendar ga je treba nadzorovati, da ne bi postali oseba, ki vse odvzame z rok.
- Bodi zdaj tukaj. Osredotočanje pozornosti na že sprejete ukrepe nam ne omogoča, da bi živeli v sedanjem trenutku. Vrniti se morate iz negativnega razmišljanja v resnični svet.
- Zakon. Namesto sedenja, obtoževanja sebe, morate začeti aktivno odpravljati situacijo: opravičite se, poskrbite za nekoga, ki je vzrok.
Samopovzroča oseba, njegovo življenje je polno izključno negativnih čustev in krivde, za kar mora biti kaznovan. Toda ta položaj ni vedno resničen, vreden kazni. Zato, prej ko začnete spreminjati nekaj v glavi, psiha, hitreje bodo rezultati, občutek lahkotnosti.
