Povsem normalno je, da se pogovarjamo s samim seboj, če se to zgodi v obliki notranjega dialoga. Z psihološkega vidika je bolj koristno govoriti na glas. To prispeva k boljšemu usklajevanju ukrepov, lajša stres in čustveno napetost. Notranji glas, podzavest, intuicija - imena notranjega jaza so številni. To je del, ki pomaga načrtovati dan, vrže zamisli o tem, kako preživeti vikend, pomirja se v težkih trenutkih in ve, kaj je za osebo najboljše. Ker je zelo pomembno, da jo poslušate.
Znanstveni pristop
Znanstveniki ocenjujejo, da pogovor s samim seboj traja 70% časa v življenju osebe. To velja tako za notranje monologe kot za tiste, ki govorijo glasno. Največkrat notranji glas izbruhne pri reševanju nekaterih nestandardnih opravil ali pri iskanju predmetov. Znanstveniki so sklenili, da so taki pogovori koristni, in da bi preizkusili svoje hipoteze, so izvedli poskus.
Subjekti so bili razdeljeni v dve skupini, od katerih je vsaka morala najti določeno stvar. V prvi skupini naj se iskanje izvede v tišini, v drugem pa bi bilo treba izraziti vse misli. Rezultat je bil zanimiv. Ljudje iz druge skupine so opravili nalogo veliko hitreje. Eksperiment je pokazal, da pogovori s seboj pomagajo bolje asimilirati in obdelovati informacije, kar pospešuje možgansko aktivnost.
Zakaj govoriti zase na glas?
Obstaja več razlogov, zakaj bi začeli govoriti sami s seboj:
- Spodbujanje spomina. V procesu pogovora s senzoričnim spominom se prebudi. Ko govorimo besedo na glas, jo vizualizirate, ker je bolje zapomnjena.
- Ohranjanje koncentracije. Odlično deluje med iskanjem nekaterih predmetov. Na primer, morate najti ključe, preden zapustite hišo, če izgovorite to besedo na glas, se bodo možgani osredotočili le na to nalogo in odstranili vse ostale iz prednostne naloge. Tema bo hitrejša.
- Olajšanje stresa. Vsakdo pozna stanje, ko misli v moji glavi bujijo z rojem. Zdi se, da so mu vsi problemi sveta hkrati padli na ramena in ne vemo, kako jih rešiti. Za lajšanje stresa morate biti prepričani, da boste povedali, kaj vas moti. Za to ni potrebno iskati zunanjega poslušalca.
- Priprava na pomemben pogovor. Ko bo oseba govorila o nečem pomembnem, bo skrbno izbral besede. Zelo je koristno slišati vaš govor na glas, pomagalo vam bo odstraniti preveč, slišati, kako se sliši od zunaj.
Kako in kaj govoriti z vami?
Ni posebnih pravil za pogovor z vami. Če govorimo o reševanju notranjega problema, je bolje biti sam s seboj. Če potrebujete torto in oseba izgovori svoj recept na glas, potem to biti v sobi drugih ljudi ne bo posegalo v to.
Če je pogovor z vami poskus, da se ukvarjate z vašim življenjem, so lahko teme naslednje:
- samospoštovanje;
- odnos;
- delo;
- prihodnosti;
- osamljenost in njeni vzroki;
- konflikti z drugimi;
- izpolnitev želja;
- strah in strah, itd.
Vse, kar skrbi osebo, lahko govori na glas.
5 razlogov za pogovor z vami
1. Svoboda pred strahom, tesnobo in paniko
V filmih se pogosto vidi, kdaj mora človek hoditi po tresočem mostu, ki se nahaja na visoki nadmorski višini, samemu sebi reče: "Glavno je, da ne gledaš dol." To je odličen primer, kako pogovor z vami v stresnih situacijah. Če se oseba nekaj boji, najde rešitev, kako se znebiti strahu ali zmanjšati pritisk in ga izgovori na glas. Hkrati bolje govorijo govorjene in slišane nasvete.
V času panike, psihologi svetujejo, da štetje do 10, to je mogoče storiti tudi na glas, da preklopite koncentracijo na svoj glas. Prav tako bo učinkovit pogovor v obliki vprašanj-odgovorov. Morali bi se vprašati, kaj natančno straši in zakaj, kaj se zgodi, če se zgodi, kakšna je verjetnost tega.
2. Srečanje preteklih odnosov
Po razpadu se včasih pojavi občutek, da je še vedno nekaj, kar je treba popraviti v razmerju. Zdi se, da potrebujemo še en pogovor, ki se bo veliko spremenil. Preden še enkrat pišete svojemu nekdanjemu partnerju in ugotovite, da so že dokončani odnosi, je bolje reči na glas, kar mu želim povedati. Ko govorite, morate poskušati biti nepristranski in jih ovrednotiti od zunaj. So "železni", kot se zdi v moji glavi.
Če želite preživeti izgubo, lahko govorite glasno, da je ta odnos, spomnite, zakaj so se končali. Prav tako bi morali reči, da so se izčrpali in nimajo več nadaljnjega. Bodite prepričani, da se boste spomnili, da bodo pred nami drugi odnosi, v katerih so koristne prejšnje izkušnje.
3. Načrtovanje in motivacija
Ko je veliko stvari za opraviti in jih morate pravilno načrtovati, je dovolj, da jih zapišete in govorite glasno. Tako lahko razumete, katere od njih so resnično pomembne in zahtevajo hitro izvedbo, in katere lahko preložite.
Prav tako je pomembno, da izgovorite svoje želje. Če jih izgovorite na glas, jih postane bolj resnična. Lahko se pogovarjate sami o tem, kaj storiti za njihovo uspešnost. Pred resnim dogodkom se morate podpreti z motivacijskim govorom.
4. Delajte na samospoštovanju
Ena od metod povečevanja samozavesti je izrekanje afirmacij. Priporočljivo jih je izgovarjati na glas. To je tudi vrsta pogovora s samim seboj, saj se oseba prepriča, da ima določene kvalitete.
Lahko se občasno pohvalite. Na primer, zjutraj začnite z pogovorom z odsevom v ogledalu. Moral bi se smejati in govoriti, nekaj v stilu "Jaz sem najbolj očarljiv in privlačen" ali "danes mi bo prineslo veliko pozitivnih čustev."
5. Razlitje zamer
Ohranjanje zamere v sebi je škodljivo, vendar ni vedno mogoče izraziti nezadovoljstvo na miren način. Zato psihologi včasih priporočajo pisanje pisem kršiteljem, vendar jih ne pošiljajo. In potem lahko napišete pismo. Torej lahko človek samo vrgne zamer na papir. Govorjenje o žalitvah deluje še bolje. Še več, to je mogoče storiti tako, da se obrnete na nasilnika in da sami sebi razložite, kaj točno je povzročilo občutek zamere.
Pogovor z vami ni odstopanje od norme in ne pomeni duševnih motenj. Njegov cilj je, da se nauči biti v harmoniji z notranjim jazom, sposobnost poslušanja samega sebe je izjemno pomembna. In če želite nekaj slišati, morate začeti govoriti.
