Ta članek bo koristen za vse, ki se ukvarjajo z meditacijo. Med usposabljanjem ljudi o meditaciji in delu na tej strani sem se soočal s številnimi vprašanji in napačnimi predstavami glede prakse. In v tem članku bom skušal razbrati najpogostejše. Seveda ne zanikam, da je mogoče v koncept "meditacije" vložiti zelo različne pomene, da se lahko poučuje na različne načine in vodi do različnih ciljev. Zato o meditaciji ne moremo govoriti nasploh.
Govoril bom predvsem o zavestni meditaciji: meditaciji, ki uporablja koncentracijo na dihanju. Zanašam se na tiste cilje in vidike tehnologije, ki ustrezajo takšni meditaciji, ki ni škodljiva za človeka, ampak, nasprotno, prinaša samo koristi, najbolj v celoti razkriva njegov potencial, daje srečo in mir.
Kot del razkrivanja mitov bom podal tudi nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se držite pravilne tehnike, pravilno interpretirate dobljene rezultate, postavite razumne cilje in ne greste v skrajnosti.
Prav tako bom zelo poudaril, kako lahko uporabite spretnosti, pridobljene med meditacijo, in kaj so te veščine v življenju. Kaj se lahko naučite iz meditacije, poleg sedenja in sprostitve? Kako se to naučiti? Ta članek bo tudi odgovor na ta vprašanja.
Mit 1 - Iz knjig in člankov boste dobili najboljšo predstavo o praksi.
Morda ste prebrali moje članke ali slišali o meditaciji od nekoga drugega. Imate kakšno predstavo o tem, kakšna praksa je, kaj daje in kaj ne, čeprav je niste pred kratkim preučevali ali naredili (če ste to počeli že dolgo časa, potem naslednja stvar, ki vam jo pišem, ne velja) Sedaj vas bom prosil, da mentalno kopičite vse te ideje in si zastavite vprašanje: "kaj je meditacija?" Karkoli sami odgovorite, bo ta odgovor drugačen od resnice.
Zakaj tako mislim?
Prvič, če bi vnaprej vedeli, kaj vam bo praksa dala, bi verjetno že sedeli in vadili.
Drugič, vrednost meditacije je razkrita le kot praksa. To pomeni, da je razumevanje koristi in učinkov meditacije možno le, ko se sposobnosti našega uma in intuicije razvijajo skozi prakso. Majhnemu otroku je težko razumeti, zakaj odrasli radi berejo časopise, resne knjige in se srečujejo z ljudmi nasprotnega spola. Dokler ne zori, tega ne bo razumel. Zelo težko si je predstavljati, kaj vam meditacija prinaša, ne da bi imeli vsaj majhen del tega, kar daje.
Tretjič, izkušnja meditacije je izkušnja osebne izkušnje, ki jo je težko oblačiti. Tudi če uspe, je vseeno za osebo, ki ni bila vpletena, zelo težko jo je razumeti. V bistvu, kaj pomeni "ne identificirati se s svojimi mislimi?" ali "pazi na svoja čustva?" Kako je Toda razumevanje tega bo prišlo le kot praksa.
Nasvet:
Da bi razumeli, kaj je meditacija, lahko to počnete le redno na dolgi rok. Knjige, članki, predavanja vam ne bodo dali 10% predstavitve, če ne sodelujete. Seveda to ne pomeni, da vam ni treba brati ničesar. Branje je koristno. Vendar se morate vedno osredotočiti na prakso. In če imate izbiro, bodisi berete ali sodelujete - bolje je sodelovati.
Mit 2 - Meditacija je takšna tehnika sprostitve.
Ljudje, ki niso nikoli prakticirali, meditacijo povezujejo s tako mirnimi in mirnimi ljudmi, jogiji in menihi. In verjamejo, da je naloga meditacije samo pridobivanje železovega samonadzora in nenehnega miru.
Da, meditacija resnično sprošča telo in pomirja um, lajša napetost in stres. Ne samo to.
Prvič, mir je le eden od mnogih njegovih vidikov! Meditacija je veliko več kot le sprostitev. To je tudi delo! Delo z umom! Meditacija je orodje, s pomočjo katerega lahko spoznate samega sebe, opazite, kaj ste prej umaknili vaši pozornosti in spremenite svoje navade.
Kot sem že povedal nekje v enem od svojih člankov, je nastavitev samo sprostitve za meditacijo enaka nakupu večnamenske tablete in uporabi le za risanje slik v urejevalniku. Ne poslušajte glasbe, ne gredo na spletu, ne kliče ... Strinjam se, bolje je uporabiti celotno paleto funkcij. Enako velja za meditacijo, sposobna je dati zelo, zelo veliko poleg sprostitve.
Drugič, umirjenost, mir uma, ki zamrzne na obrazih jogijev, je izraz ne le neke vrste živčnega miru, stanja zaspanosti ali čutnega blaženosti! Mir je posledica modrosti, ki je posledica razumevanja, da je vse tisto, kar je, in ne, kaj bi moralo biti. Meditacija ustvarja modrost. In modrost, kot je rekel eden od starih učiteljev, se ne razlikuje od pravega reda stvari in pravi red stvari je mir in harmonija.
Mit 3 - Meditacija je praksa izključno vzhodnih religij.
To vas lahko preseneti, toda nekatere oblike meditacije so prisotne tudi v svetovni ortodoksiji, na primer v tradiciji mističnega učenja Isihazma. Tudi možnosti za prakso so vidne v katoličanstvu, judovstvu, islamu (in med sufijskimi mistiki), da ne omenjamo taoizma, budizma, hinduizma in konfucijanstva.
Toda meditacija ni le verska praksa. Vse bolj prodira v visoko družbo, uporablja se za zdravljenje depresije in anksioznih motenj ali pa se preprosto sprošča, doseže življenjski cilj, izboljša blagostanje, razvije prijaznost, koncentracijo in življenje.
Ni prav, da se meditacija nanaša na izum "sovražnika" ali "tujega" na zahodno človeško vero. Prvič, kot je navedeno zgoraj, je bila uporabljena v zahodnih religijah. Drugič, ljudje katere koli vere ga lahko uporabljajo.
Zakaj, ko gre za kontinuiteto tehnologije ali katerokoli kulturno izkušnjo, se tu ne postavlja vprašanje o »resnici« te izkušnje? Na primer, če ima država učinkovito kmetijsko tehnologijo, jo lahko druge države kupijo ali sprejmejo za svoje potrebe.
Toda zakaj je pri religiji tako težko izvajati to kontinuiteto? Zakaj ne moremo sprejeti tehnologij samokontrole, umirjenosti uma, pridobivanja jasnosti in pridobivanja občutka božanskega, ki je prisotno v drugih verskih tradicijah? Poleg vaše vere obstajajo tudi drugi. Ljudje ves čas, ne samo v naši državi, ki so se ukvarjali z iskanjem Boga. Med njimi je bilo veliko vrednih ljudi, svetnikov, ki so našli harmonijo in mir. Zakaj ne moremo preprosto domnevati, da različni ljudje različnih religij iščejo pot do enega samega Boga, ki ga preprosto kličejo drugače? Zakaj se ne bi obrnili na izkušnje ljudi različnih religij in videli, kaj so uporabili pri teh iskanjih. Mogoče so pripravili nekaj zelo učinkovitega in učinkovitega ...
Drugi mit je, da je Buda izumil meditacijo. To ni. Morda je bil preprosto prvi, ki je formaliziral namen in vrednost prakse, s čimer je postal praktična osnova celotnega učenja. Ampak meditacija je obstajala pred njim. Obstaja teorija, v skladu s katero so bile določene prakse koncentracije oblikovane že na začetku človeštva in so nam omogočile, da se razvijamo.
Mit 4 - Meditacija je molitev.
To ni 100% mit in v njem je nekaj resnice. Meditacijo lahko uporabimo kot molitev. Med določenimi meditacijskimi tehnikami lahko ljubezen pošljemo drugim ljudem ali Bogu. Hvala usodi ali višje sile za to, kar imamo. Nekateri vidiki meditacije se uporabljajo v molitvi in obratno. Lahko se celo osredotočimo na kakršnokoli molitev med meditacijo, zakaj ne!
Toda to ni vedno molitev.
V splošnem je zavestna meditacija verjetno opazovanje (ne pozabite, kako nenatančne so vse besede, ki opisujejo prakso - se ne držite njih). Ne poskušamo se uvesti v določeno stanje, smo s tem, kar je, celo z neprijetnimi čustvi. Med zavestno meditacijo ravnamo enako z jezo in evforijo: ne interpretiramo, ničesar ne obsodimo, ne stremimo, ne poskušamo čutiti nekaj specifičnega. Kaj je, to je, in smo z njim. Mislim, da vidik zavedanja, opazovanja ni tako široko zastopan v molitvi. Zato ni vedno mogoče reči, da je to ista stvar.
Mit 5 - Za meditacijo potrebujete mir in tišino.
Na splošno sta mir in tišina zaželena. Ampak to ni potrebno. In ne za vsako tehnologijo.
Za tehniko, ki jo uporabljam (obljubim, bom o njej kmalu pisal), te stvari sploh niso potrebne. Mnogi ljudje se pritožujejo zaradi hrupa, dejstva, da so zmedeni in "ne morejo delati", da bi meditirali.
Vendar se spomnimo, kaj je tehnika zavestne meditacije. Takoj, ko opazite, da ste začeli razmišljati o nečem, samo mirno obrnite pozornost na dihanje. Nenehno nas motijo misli, čustva, spomini. Med meditacijo se lahko zavedamo, da za nekaj minut razmišljamo le o tem, kako bi lahko včeraj bolj duhovito odgovorili na kolegovo šalo.
In v bistvu, kakšna je razlika, ki vas moti, vaše lastne misli o kolegu ali misli o vašem otroku, ki teče po stanovanju? Oba sta samo misli in sploh ni pomembno, kaj ju povzroča: dogodek v sedanjosti ali vaš spomin na preteklost (in spomin se, mimogrede, dogaja tudi tukaj in zdaj).
Lahko vas moti karkoli. Tudi če se znajdete v popolni tišini, bo vaša glava polna misli, od katerih bo vsaka potrebna pozornost! In vaša naloga je samo, da opazite, ko ste zmedeni in da se vrnete pozornost na dih, da ste v sedanjosti. To je ena od glavnih veščin meditacije - zmožnost spoznanja, da razmišljate o »avtomatu«, sposobnosti, da se vrne pozornost na trenutek »tukaj in zdaj«. Ne moremo reči, da je cilj meditacije potopiti v nekakšno super državo, ki je mogoča le v popolni tišini in izolaciji. Prvič, cilj meditacije je razvoj zgoraj navedenih veščin. Več o tem bom še govoril.
Mit 6 - Da bi dobili učinek meditacije, morate samo sedeti in meditirati
Samo sedenje za meditacijo in čakanje, dokler neki učinek ne pride sam, ni povsem pravilno. Seveda bo učinek, vendar boste še vedno morali delati samostojno in ne pričakujte čudežev iz prakse. Da, redne meditacije pomirjajo um, izboljšujejo razpoloženje in splošno dobro počutje, povečujejo zmožnost uma in pomagajo razmišljati bolj trezno. Ta učinek se nabira sam in prihaja v različnih časih, odvisno od osebe. Zato ne postanite močno vezani na "pasivni" učinek prakse.
Meditacija je predvsem vaja, ki razvija "aktivne" spretnosti, veščine, ki jih lahko uporabite v življenju. Poleg tega, dokler jih ne uporabljate v življenju, bo težko doseči globok rezultat te prakse. Ni dovolj samo sedeti in čakati na akcijo meditacije! Učite se od nje! Ne pozabite, meditacija je učitelj. Če se udeležite lekcij, to ne pomeni nujno, da se nekaj naučite. Poslušati ga morate in uporabiti znanje, ki ga pridobite v praksi.
Kako uporabiti meditacijo v praksi, da bi jo kar najbolje izkoristili?
- Uporabite pozornost: naučite se opazovati svoje misli in čustva ne samo med meditacijo. Opazujte, kako vam spretnost opazovanja pomaga, da se ne vključite v negativne izkušnje, da ne sprostite spirale nadležnih misli in ostanete tukaj in zdaj, ohranite mir v vseh življenjskih situacijah. Opazite, kako čustva in misli postanejo nenadzorovane, če jih pustite, jih prepustite, plačajte nepotrebno pozornost. In ko bodo mimo, če se nanje ne boste odzvali, se ne vmešavajte in jih izpustite.
- Uporabite sprejemanje: meditacija uči, da sprejmemo vse, kar je. Ni napačne ali pravilne meditacije, če sledite najenostavnejšim priporočilom. Meditacija gre tako, kot gre, in ne more iti drugače. Karkoli se počutite med vadbo, ga sprejmete. Uči, da sprejemamo resničnost v življenju.
- Uporabite koncentracijo: odvrnjeni od dela na nekakšen dražilec? Obvestilo o tem in samo obrniti svojo pozornost nazaj na delo. Ali to načelo ničesar ne opominja? Enako počnemo med meditacijo, razvijamo koncentracijo. Mnogi ljudje ne vedo, kako obvladovati pozornost, lahko celo noč premetavajo in obračajo ter razmišljajo, razmišljajo, razmišljajo o določenem problemu, čeprav se zavedajo, da tega problema ni mogoče rešiti. Toda če meditiramo, se bomo sami naučili izbrati, na kaj se bomo osredotočili. Lahko razmišljamo o tem, kaj želimo, in ne o tem, kaj smo prisiljeni razmišljati trenutna čustva. Sprostimo našo pozornost in preneha se podrejati arbitrarnosti.
- Ostanite tukaj in zdaj, ne samo med meditacijo: meditacija ni samo sedenje. Pomivalni stroj lahko operete in se popolnoma osredotočite nanj. Ali pa jedite kosilo in pazite samo na okus hrane, na to, kako jo pogoltnete, kako pride v želodec. Kot pravi kitajska modrost: "ko jem, jedem." Zato trenirate svoje zavedanje, sposobnost biti v sedanjem trenutku. Ko ste tu in zdaj, se zavedate, da živite. Živi v sedanjosti! Življenje ne gre več nekam na stran, gre v vas! Ste se kdaj spraševali, zakaj ljudje radi tako navdušujejo? Ker le takrat čutijo moč sedanjega trenutka. Ampak samo zato, da bi v njih zbudili ta čustva, potrebujete močan čustveni stres. Zavestni ljudje, ki se ukvarjajo z meditacijo, se naučijo biti tukaj in zdaj kadarkoli v življenju, karkoli počnejo. Nenehno čutijo, da živijo! Celotno življenje se spremeni v razburljivo igro za njih!
- Uporabi modrost: meditacija je samo opazovanje. Opazovanje na drugi strani intelektualnega dela. Opazovanje ni onesnaženo zaradi čustev ali navade. Ta ugotovitev daje osebi natančnejše informacije o sebi, kot bi jih prejela od branja knjig ali pogovora z najboljšimi psihologi! Iz razumevanja samega sebe se rojevajo zakoni, v skladu s katerimi deluje njegov um in modrost, čustva. Modrost ustvarja mir in duhovni red.
- Uporabite ljubezen: meditacija je praksa ljubezni! Med tem se naučite mirno povezati vse, kar se dogaja v njem. Ne glede na to, kako grozne misli se pojavijo, ne glede na to, kako grenke izkušnje stresajo vaš notranji svet, se vse to naučite z ljubeznijo in razumevanjem. Nauči se ljubiti sebe. In skozi to boste ljubili druge!
Mit 7 - Med meditacijo morate popolnoma očistiti um.
O tem mitu pogosto prekine poskus ljudi, da se vključijo v redno prakso. Verjamejo, da je cilj meditacije očistiti um vseh misli. Včasih, ko oseba začne vaditi meditacijo, se izkaže, da je dolgo časa koncentrirana. Ampak potem za um postane navada, in on spet gre za "prosto letenje". Potem začne praktikant misliti, da je "prenehal delovati" in zaradi tega preneha prakticirati meditacijo.
Toda v resnici se je izkazalo, da je on in potem in zdaj. Smisel tehnike meditacije ni, da očistimo um, ampak da ga vrnemo v trenutek tu in zdaj vsakič, ko opazite, da ste začeli razmišljati o nečem. Naj se zgodi 5, 10, 100 krat - ne glede na to! Tako deluje vaš um, nenehno potuje nekje, analizira nekaj in se spomni, kako je nemirni otrok. Naučite se zdraviti z ljubeznijo in sprejemanjem. V življenju je naša pozornost nenehno »živela« nekje: v mislih o preteklosti, pri načrtovanju prihodnosti, v občutkih do dela. To ni slabo, ni dobro - tako je. Naučiti se moramo, da opazimo, ko je naš um ponovno začel nekje hoditi in ga vrniti na svoje mesto. Če med meditacijo sploh ne mislite, kako se boste tega naučili?
Vendar ne želim reči, da če med meditacijo ne pomislite na nič, je slabo. Tudi to je tako. Ne misli - dobro! Misli - dobro! Meditacija gre tako, kot gre. Nekaterim ljudem je na primer težko koncentrirati med meditacijo, ne glede na to, kaj počnejo. Na primer, jaz. Meditacijo opravljam približno 5 let, poučujem ljudi, vendar še vedno 80% časa lahko v praksi razmišljam o nečem. Toda kljub dejstvu, da je z vidika nekaterih ljudi moja meditacija »ne izšla«, je to radikalno spremenilo moje življenje. Vsi članki na tej spletni strani so izrasli iz meditacije. Postal sem povsem druga oseba. Ali je mogoče reči, da mi nekaj ni uspelo?
Vendar pa imam vsaj nekaj nasvetov za ljudi, ki se med meditacijo zelo težko osredotočijo.
Nasveti:
- Pred meditacijo naredite preprosto raztezanje 5 - 15 minut. Med tem usmerite svojo pozornost na mišice, ki delujejo. Skrbite za dihanje. Globoko vdihnite. Dolgo izdihnite sprostite. Ves čas skušajte obdržati pozornost na telesu. Videli boste sami, da po tej meditaciji gre nekoliko drugače, kot če bi sedeli meditirati takoj po napornem dnevu.
- Poskusi, da ne bi sedel v meditacijo takoj, na primer, prišel z dela. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Kaj torej? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
