Koliko člankov je bilo napisanih o pozitivnem razmišljanju. Koliko usposabljanj, spletnih seminarjev in knjig na to temo lahko najdete v globalni mreži! Ali res potrebujete brati in razumeti goro informacij, da bi razumeli, kako postati optimist? Sploh ne! Ugotovili smo najpomembnejše in vam ponudili osnovna priporočila in nasvete psihologov.
Biti optimist je dober in pesimist je slab?
"Mali sin je prišel k svojemu očetu in ga vprašal, kaj je dobro, kaj je slabo?" Kdo ne pozna tega čudovitega dela V. Mayakovskega? Iz nekega razloga v svetu odraslih velja, da je slabo biti pesimist, malo bolje biti realist. Toda biti optimist je na splošno čudovit. Ali je to res in ali je mogoče v vseh razmerah doživeti pozitivna čustva? Naj ugotovimo!
Iz neznanega razloga se verjame, da je optimist tako neurejen človek, ki mu ničesar ni mar. V vsakem primeru uživa v življenju, najde trdne prednosti in je pripravljen šaliti se o neuspehih in življenjskih šokih. Pravzaprav je nemogoče, da ne doživimo negativnih čustev, nevarno jih je zatreti. Jeza, zamere, razočaranje, zamere - to so normalne manifestacije za duševno zdravo osebo. Hkrati pa bo pesimist potonil v brezno negativnosti, ki ga bo povlekla na dno depresije. In optimist bo našel moč, da pogumno pogleda v prihodnost in si pove, da se vse ne izgubi.
Realist samo mirno sprejema dobro in slabo. On nima posebnih čustev o tem, kaj se dogaja. Takšno stanje lahko označimo z napisom na obročku biblijskega kralja Salomona: "Vse poteka. Prav tako bo minilo." Realisti so običajno zelo uravnoteženi ljudje, vendar nimajo vedno dovolj motivacije za doseganje globalnih ciljev.
Ugotavljamo, da je optimist močna volja, ki nikoli ne prizna misli, da lahko zmeda uniči njegovo življenje in ovira doseganje ciljev. Tudi on doživlja negativna čustva, kot drugi ljudje, vendar jih lahko zavrne, kot da bi bile mučne muhe.
Ali se je mogoče naučiti optimizma?
Pravzaprav, če bi bil odgovor na to vprašanje »ne«, tega članka ne bi prebral. Vsakdo lahko spremeni svoj pogled na svet iz znaka minus na plus. Naslednja navodila vam bodo pomagala postati bolj pozitivna:
- Iz svojega družabnega kroga izključite škrtanje, žalitev in vedno nezadovoljstvo.
Priznati morate, da se je težko osredotočiti na dobro, ko se stoka trpljenja sliši samo okoli.
- Pozabite na politiko in pogosteje gledajte novice.
Ali veste, zakaj je na televiziji in v časopisih več slabih novic kot dobrih novic? Ker privabljajo veliko občinstvo. Ne pozabite, koliko je bilo "doomsday" in kaj hype je bil o tem. In redna poročila o tretji svetovni vojni, ki se je začela skoraj takoj po drugi? In kaj eksplozija negativnih čustev povzroča politične novice! Vse to negativno vpliva na splošno psihološko stanje in ustvarja nepotreben hrup iz ozadja, ki odvrača od resničnega življenja in osebnih ciljev.
- Znebite se navade, da jemljete trpljenje drugih ljudi v srce.
Če se ob pogledu na šibko staro žensko ali bolnega mucka vaše srce stisne, pomislite na dejstvo, da je na svetu milijone starih žensk, mladičkov, mladičkov in bolnih otrok, ki jim ne morete pomagati. In to je v redu. Vsakdo živi svojo usodo. Ne morete rešiti vseh, in ni potrebno. Če lahko pomagate - pomagajte, take možnosti ni - mimo brez kesanja. Ne mučite se s trpljenjem drugih ljudi.
- Nehajte videti osebne napake kot konec sveta.
Dejstvo, da se niste spopadli s pomembnim projektom pri delu ali da vas je zapuščeno dekle ne pomeni, da bodo vsi poznejši projekti »prekriti z bakrenim kotlom« in da se je v vašem življenju začel črni trak. Uresničite to preprosto resnico in življenje bo postalo veliko lažje.
- Ne razmišljajte slabo o sebi.
Nikoli si ne reci: "Jaz sem poraženec", "Jaz sem brezvredno bitje," "Sem samo neumen, čudak, povprečnost." Ker ni. Ne povezujte negativnih dogodkov v življenju z vašo osebnostjo. Če ne uspe, ni povezana z vašimi individualnimi kvalitetami, zvezde so se pravkar združile. Naj se danes ne bo zgodilo, včeraj, dan včeraj - jutri bo vse drugače!
Nikoli ne odnehaj! Pustite, da bo prihodnji dan boljši kot včeraj. Vsak večer se spomnite, da ne morete spremeniti tega, kar se je danes zgodilo, ampak jutri bo nov dan in če je poln veselja ali razočaranja, je odvisno od vas.
Kako se lahko dekle nauči pozitivnega razmišljanja
Napaka mnogih, da razmislijo o pesimizmu, je nekaj dobro uveljavljene osebnostne lastnosti, ki je ni mogoče spremeniti. Še posebej pogosto ta problem deklet. Zaradi psihološke konstitucije in fiziologije je lepa polovica človeštva bolj verjetno premagana z depresijo in nevrozo. Še več, veliko deklet si želi tovrstne diagnoze, ki jih vodijo informacije iz tematske javnosti na socialnih omrežjih.
Nihanje razpoloženja? Da, imam obsesivno kompulzivno motnjo, ne drugače. Ne vidim končnega cilja in pomena v življenju, apatije, ničesar ni všeč? To je zagotovo depresija, ki jo povzroča pomanjkanje serotonina v možganih. Če sumite, da imate določeno bolezen, takoj pokličite strokovnjaka! Morda imate prav, toda začetek neodvisnega antidepresivnega zdravljenja ali dajanje v najem samih situacij samo še poslabša položaj.
Kako postati optimist in začeti opazovati dobro? Začnite svoje potovanje z naslednjimi priporočili:
- Ne poiščite težav, kjer jih ni.
Pogosto dekleta pogosto analizirajo, kaj se dogaja, razmišljajo o tem, kaj bi se zgodilo, če ... se znebite te navade. Vzemite vse, kar je dano.
- Spremljajte negativne misli.
Takoj, ko začnete videti vse v "črni luči", obrnite vašo pozornost na karkoli. Vklopite veselo glasbo ob polni glasnosti in plesajte, si oglejte serijo vaših najljubših serij, skočite na eno nogo - na splošno pošljite negativno misel kje je prišla. Lahko ga celo glasno pošljete na isto mesto!
- Ne postavljajte si sami diagnoz.
Najpogosteje so nihanja razpoloženja povezana z naravnimi hormonskimi spremembami, ki se pojavljajo v življenju dekleta vsak mesec. In če ne vidite namena svojega življenja, to pomeni, da ga še niste našli na tej stopnji. Apatija je tudi v vrstnem redu norme, če ta pogoj ne traja več kot mesec dni brez posebnega razloga. Normalno je, da se prežderamo, da smo žalostni, nezadovoljni in celo kričimo. Depresija je huda bolezen. Ne postavljajte si diagnoz na podlagi informacij na internetu. Torej si poškoduješ sebe! Glede na to, da ste brezupni, ne puščate možnosti, da bi spodbujali bolj optimistični pogled na življenje in postali srečni.
- Znebite se nezadovoljstva s svojim videzom.
Od otroštva smo vzgojeni s stereotipi. Eden od njih: "Deklica mora biti lepa, in fant - močan." Od tod izhajajo korenine nenehnega nezadovoljstva z njihovim videzom pri dekletih. Tudi najlepša lepotica bo v ogledalu videla nekaj dodatnih centimetrov na pasu, razcepljene konice las, nepravilne obrvi, preveč tanke ustnice, ukrivljen nos, ne velike in elastične prsi ... Spoštovane dame, nehajte! Vsi so lepi! Moški dojemajo podobo kot celoto, nihče ne razstavlja vašega videza v delih, kot uganka. In če zavidi vidijo par zlomljenih dlak, potem bo človek pazil le na razkošen šok las. Posvetite se več pozornosti, da ne delate na svojem videzu, temveč na psihološkem delu, da sprejmete sebe, kot ste.
- Poslovite se od kompleksov.
Notranji posnetki in kompleksi pogosto ovirajo optimizem. Navadili smo se pozorno, kot da bi pregledali naše pomanjkljivosti pod mikroskopom, kar pa zastrupi naše življenje. Razumite, da je koncept prednosti in slabosti subjektiven. Ne dovolite, da vam umetniški kompleksi preprečujejo uživanje v življenju!
Kako postati optimist, če se življenje ne razvija tako, kot želite? Spomni se starega sovjetskega filma "Kraljica bencinske črpalke". Ko so vprašali glavnega junaka: "Kaj ste spremenili sanje?" Odgovorila je: "Ne, pravkar sem spremenila sanje!" Dejstvo, da živite, dihate in imate priložnost uživati v življenju, je že veliko darilo! Zato jo izkoristite in dovolite, da ste v vseh okoliščinah srečni!
