Apatija - kako ravnati z njo - če si to vprašanje zastavite, potem to razumete vaše duševno stanje vam ne ustreza.
Sodobni prebivalci metropole se pogosto soočajo s podobnim problemom, vendar vsi ne vedo, kako se z njim učinkovito spopasti.
Kaj je: definicija
Kaj pomeni apatija ali apatija?
Apatija je simptom. Izraženo je v brezbrižnost v nadaljevanju.
Človek se obnaša nedolžno, ni predan aktivnemu delu. Čustva se lahko upočasnijo, ne želijo ničesar.
To ni samo utrujenost.kot mislijo nekateri ljudje, ampak zapleteno čustveno stanje, ki ovira normalen obstoj.
Apatija lahko postane obrambni mehanizem psihe, ko telo preneha vzdrževati ogromne obremenitve in potrebuje počitek.
Prenapetost živčevja ko pride do razvoja apatije, ki se lahko kasneje razvije v polnopravno depresijo, če ne boste pozorni na simptom v času.
Različne telesne in duševne bolezni lahko spremlja apatija, zato je pomembno najti vzrok.
Apatični človek - kdo je to?
Apatični - oseba, ki je v stanju apatije ali je nagnjena k temu. Pri ljudeh obstaja letargija, težko je biti aktiven.
Brez čustevje brezbrižnost do tega, kar se dogaja.
Težko je vzbuditi apatično osebo, prisiliti, da nekaj stori.
On ne spreminjajo zadovoljen je s tem, kar se mu dogaja v tem trenutku, oziroma ne razmišlja o svojem življenju in potrebi po bolj aktivnem.
Ne zanima ga dogodek okoli sebe, šibko reagira na dražljaje.
Rezultat so težave v vašem osebnem življenju, delu, težavah pri ohranjanju prijateljstev, saj drugi ljudje najdejo apatično osebo nezanimivo, dolgočasno, letargično.
Vzroki moških in žensk
Apatija je lahko znak različnih bolezni, spremlja fizične bolezni ali se manifestira sama.
Glavni razlogi:
- Dolgotrajna telesna dejavnost, ki vodi do stalne utrujenosti.
- Čustvena preobremenitev - v tem primeru apatija deluje kot zaščitni mehanizem psihe.
- Kot eden od simptomov shizofrenije.
- Zaradi razvoja telesne bolezni se spremeni čustveno ozadje. Oseba ne skrbi, kaj se bo zgodilo. Običajno spremlja neozdravljive bolezni.
- Nepravilna prehrana - telo ne prejme potrebnih snovi in elementov v sledovih, zato je presnova kršena, proizvodnja hormonov.
- Bolezni ščitnice.
- Predmenstrualni sindrom.
- Izkušnje travmatičnih situacij.
- Običajno, občutek monotonije v življenju, nemožnost ali nezmožnost nekaj spremeniti.
- Povečana raven strahu, stalni občutek živčnosti.
- Sprememba običajnega načina življenja.
- Izguba ljubljene osebe.
Apatija se ne razvija nujno, lahko traja mesece ali celo leta. Zato psihologi preučujejo ne le sedanje življenje, temveč tudi pozornost na dogodke, ki so se zgodili v preteklosti.
Simptomi in znaki
Da bi ugotovili apatiko, morate to vedeti. znaki:
- Brezbrižnost, vključno z dejstvom, da je prej povzročil negativna čustva in gnusa.
- Monotonija govora, je tiho, brez občutka.
- Predhodno načrtovani načrti niso več zanimivi, novi se ne pojavljajo.
- V govoru so stavki: ne zanima me, pusti me na miru, ne briga me.
- Zaprti način življenja, socialni stiki in družbeni prenehajo zanimati, ni želje, da bi šli na različne dogodke, da bi se srečali s prijatelji.
- Odgovori na vprašanja so kratki, celo ignorirajo.
- Izguba sposobnosti uživanja v življenju, uživanje, uživanje v trenutku.
- Prenehajo zadovoljiti svoje nekdanje hobije, oseba lahko opusti svoj hobi, postane nezanimiva, ne nosi nobenega pomena.
Bolan se lahko obnaša zavrne, aktivnost se zmanjša.
Z izrazitim simptomom se lahko zgodi, da se spomin zgodi, da se pojavijo težave z razmišljanjem.
Apatija očitnoko drugi opazijo bolnikovo stanje.
Vendar pa obstaja tudi skrita možnostko se oseba počuti depresivno, vendar je ne pokaže. V drugem primeru se pogosteje pojavijo nenadne smrti.
Kakšne so njegove posledice?
Kaj je nevarna apatija? Če je apatija obrambni mehanizem psihe po močni preobremenitvi vam omogoča, da si opomore.
V tem primeru to stanje ne traja dolgo - do dva tedna. Oseba neodvisno premaga tisto, kar se mu dogaja, posledice pa ostanejo.
Težje, če ta občutek postane kronična. V tem primeru obstajajo različne kršitve:
- zmanjšuje se kakovost življenja;
- obstaja tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja;
- pojav nespečnosti. Tudi če je oseba utrujena, mu je težko spati, spati se lahko prekine;
- izguba apetita, okus hrane preneha zadovoljevati;
- stalni občutek šibkosti in utrujenosti.
S strani psihologije izguba vere vase, zmanjšana motivacija za doseganje.
To lahko privede do težav pri delu in v osebnem življenju.
Pozabite na pomembne dogodke motnje spomina, razmišljanja in pozornosti.
Dlje ko je pacient v tem stanju, bolj se bo njegova uspešnost zmanjšala.
Sorodniki, kolegi ne morejo razumeti stanja izolacije, nehaj govoriti s človekom, kar na koncu vodi k bolj razviti apatiji.
S hude oblike depresija se lahko razvije, obstaja verjetnost pojava prizadetosti, poskusi samomora.
Kako izstopiti iz države?
Nočem storiti ničesar: kako premagati apatijo? Apatija zahteva zdravljenje in običajno z ustreznim pristopom je enostavno ravnati. Če je to simptom duševne bolezni, potem zdravljenje v skladu z diagnozo.
Psiholog, psihoterapevt ali psihiater izve povzroča simptome. Preučujemo prenesene travmatične situacije, prisotnost fizičnih obolenj, duševne bolezni, vključno z dednim.
Po potrebi se priporoča zdravniški pregled, na primer testiranje ravni določenih hormonov.
Psihologija nasveti: kako ravnati z apatijo
Med nosečnostjo in po porodu
Kako se znebiti apatije med zgodnjo nosečnostjo?
Med nosečnostjo se pojavi prestrukturiranje celotnega telesa. Ženska se pripravlja na novo funkcijo.
Če nosečnost nezaželenpotem je tveganje za apatijo veliko.
Kako biti:
- Poskusite vzeti otroka in vaš trenutni položaj.
- Vzpostaviti pravilno prehrano.
- Pogosto je na prostem, premaknite se več.
- Poiščite podporo ljubljenim, ne zavračajte stikov.
- Potrebno je obiskati zdravnika, slediti njegovim priporočilom, pravočasno opraviti vse potrebne preglede.
- Če se sami ne morete spopasti, se obrnite na psihologa v ambulanti.
Po porodu veliko žensk doživlja apatijo, brezbrižnost do vašega otroka.
V tem primeru bo zagotovo potrebovala pomoč, da se stanje ne bo razvilo v globoko poporodno depresijo.
Kako zdraviti apatijo po porodu:
- Mlada mati potrebuje počitek in čas, da bi bila sama z njo. Zaželeno je, da bi v tem lahko pomagali sorodniki.
- Poleg skrbi za otroka morajo obstajati tudi druge dejavnosti, da življenje ne postane monotono.
- Poskušati moramo vzeti otroka in spremembe, ki so se zgodile v življenju.
- Zdravila med obdobjem hranjenja niso priporočljiva, jemljejo se le ob posvetovanju z zdravnikom.
- Uporabna svetlobna vadba.
- Meditacije dobro delujejo, pomagajo se sprostiti, sprostiti, izklopiti obsesivne misli.
Jeseni
Kako se spopasti z jesensko apatijo? Jesenska apatija - pogosta težava.
Vreme je depresivno, dan postaja krajši in telo nima sonca.
Siva okoli povzroča poslabšanje razpoloženja. Ljudje, ki so nagnjeni k depresiji, apatiji lahko razvijejo vsako padec. Če veste, da se približuje nevarno obdobje, ga lahko preprečite.
- Ustvarite lastne majhne radosti - življenje ne sme biti monotono, organizirati različne dogodke.
- Ne zavračajte si socialnih stikov, hkrati pa najdite čas za počitek in priložnost, da ste povsem sami.
- Bodite na ulici pogosteje, še posebej v dnevnih urah.
- Organizirajte dobro razsvetljavo doma in na delovnem mestu, saj v tem obdobju ni dovolj sonca.
- Prinesite barve v notranjost okolice - okrog vas bo svetel.
Uporabite zelene, rumene in oranžne barve. Ne dodajajte preveč rdeče barve - vznemirja in prenaša živčni sistem. Manjša siva, vijolična, rjava.
Daj doma cvetoče rastline, razširila na postelji lepo perilo.
- Poslušajte pozitivno glasbo.
- Pojdi spat ob istem času. Moraš dobiti dovolj spanja. Toda preveč spanja je tudi škodljivo, običajni način je 7-8 ur.
- Ko se zbudite, opravite lahkotno gimnastiko, pomagajte telesu, da se zbudi. Pijte kozarec čiste vode pri sobni temperaturi. Vzemite kontrastni tuš.
- Bazen pomaga pri obvladovanju apatije. Vendar pa obenem upoštevajte količino obremenitve - ne smete biti utrujeni, ampak prejeli boste zadolženost za živahnost.
Z utrujenostjo in nepripravljenostjo
Popolna apatija do življenja: kako odstraniti to stanje?
Težko stanje za izhod iz zahteva pritožbo pri strokovnjaku.
Psihologi in psihoterapevti praviloma pomagajo pri soočanju s tem problemom.
Ne dajte si možnosti, da se potopite globlje v vašem stanju. Ustavite negativne misli. Poskusite biti pozorni na okoliški svet, da boste opazili zanimive trenutke.
Kako premagati apatijo in utrujenost:
- Organizirajte si priložnost za dober počitek.
- Če vzrok slabe volje postane delo, ga spremenite v drugo.
- Redko komunicirajte z negativnimi ljudmi, ki znižujejo vašo samozavest.
- Ne zavrnite komunikacije s svojimi bližnjimi prijatelji, poskusite uživati v stikih.
- Naredite malo vadbe čez dan - pojdite na ogledalo, nasmehnite se, popravite to stanje.
Nasmeh pošlje možganom signal, ki vsaj za kratek čas izzove pozitivna čustva.
Vaja izvajajte čim pogosteje, pozitivni odnos pa bo postal navada.
Kako se izogniti apatiji do vsega in začeti delovati, če ne želite ničesar? Prvi korak je, da se prisilitene glede na to, kako težko je. Če raje preživite čas na ležišču na kavču, poskusite spremeniti svoj običajen način življenja.
Naredite dnevni režim, vključite obvezne sprehode na svežem zraku. Prvič je 15-20 minut. Potem bomo šli dlje. Vzemite različne poti, opazite zanimive stvari okoli sebe.
Ne ponavljajte se mentalno in glasno, da ničesar ne želite. Ustavite takšne misli, zamenjajte jih z drugimi, bolj radostnimi.
Koristno avtogeno usposabljanje in samoprilagoditev. Večkrat ponavljam: močan sem, delam, lahko, sem aktiven, energičen, odločen za zmago, zmagam. Sami si zamislite kode, ki povečujejo razpoloženje in aktivnost.
Zdravljenje
Kako zdraviti in katere tablete lahko uporabimo? Priprave predpiše le zdravnik..
Če izdelek ni pravilno izbran, lahko to poslabša stanje.
V nekaterih primerih se lahko predpisujejo antidepresivi ali pomirjevala.
Zdravljenje z drogami prikazano samo v resnem stanju. Kot podpornih zdravil se uporabljajo vitamini.
Preprečevanje: kako preprečiti napade?
Če veste, da obstaja verjetnost duševnega poslabšanja, poskusite pravočasno ukrepati. Ljudje s šibkim živčnim sistemom in nagnjeni k depresiji, je pomembno za popoln počitek, spremembo dejavnosti.
Ni dovoljeno monotonost v življenju. Organizirajte udoben prostor okoli sebe, poskusite manj pogosto vstopati v spore. Če se počutite zelo utrujeni, si vzemite prost dan, bodite sami.
Informacijska preobremenitev vpliva tudi na psiho, zato se v trenutkih počitka zaščitite pred gledanjem negativnih televizijskih oddaj, družabnih omrežij in počivajte.
Apatija je ozdravljiva, vendar je pomembno, da se pravočasno posveti človeškemu stanju in najde vzrok. Če se ne morete sami spopasti, obiščite psihologa.
Kaj bo pomagalo v boju proti apatiji? Izvedite več o tem v videoposnetku:
