V tem članku bom govoril o tem, kako določiti obljube in kako doseči njihovo izpolnitev.
V svojem življenju nenehno uporabljam moč obljub, ki mi jih je dala. To mi pomaga, da kljub temu, da sem lena, delam, kljub odpornosti mojega telesa, naj se ne upočasnim, da bi kasneje preložil svoj posel in uresničil svoje načrte.
Nemogoče je popolnoma znebiti lenobe in odpornosti. Lenjost je skoraj primitivni nagon, ki bo vedno z nami. Moraš se naučiti biti močnejši od nje! V tem mi pomaga moč obljub.
Veliko mest je napisalo o tem, kako pomembno je postaviti cilje. Vendar raje uporabljam izraz „obljuba“ kot „cilj“, ker menim, da je lažje obdržati obljubo kot slediti cilju.
Kako deluje?
Dajmo primer.
Če pomislim: "Nocoj bom, morda, potegnil", zvečer mi bo zmanjkalo želje po vožnji. Zjutraj sem poln energije, toda proti koncu dneva se lahko vse spremeni. In ko pride ta čas, lahko sodim takole: "Utrujen sem, želim ležati v postelji, zato nikamor ne bom šel."
Toda, če si bom rekel: »Danes bom tekel točno uro, obljubim sebi in se ne bom odpovedal svoji obljubi«, potem pa izpolnitev zastavljene naloge postane zame praktično stvar časti. Pri vseh stroških se trudim izpolniti svoje obljube. Seveda, če nenadoma začne močno deževati na ulici, jaz danes ne bom šel teči, ampak se jutri zbežim.
Obljube omogočajo odpravo vseh možnih izgovorov, ki jih imam.
Sprva sem pogosto kršila obljube, ki sem jih dala sebi, potem pa sem jih navadila, da sem jih izpolnila. Potem vam bom povedal, kaj storiti, da bi ustvarili takšno navado.
Zamenjajte "must" z "Obljubim!"
Če morate nekaj narediti, (naredite jedi, poiščite potrebne informacije na internetu, opravite delo) si obljubite, da boste to storili
Dobro premislite o svojih namerah, ne povejte sebi: »jutri bom poskušal manj kaditi« ali, še huje, »moram manj kaditi«, vendar si dajte jasno izjavo: »jutri bom točno dimil več kot 5 cigaret. "
Nič ni slabšega od tega nesmiselnega "mora"! Ne spodbuja vas k dejanju, temveč preprosto govori o nekem idealnem dogodku v abstraktni prihodnosti.
Vsakič, ko se te misli, začenši z "moštem", vtisnejo v tvojo glavo, jih takoj spremeniš v obljube!
Spremenite vsakršen namen v obljubo. Jasno povejte mentalno: "Obljubim, da po večerji ne bom jedel sladkarij!" "," Obljubim, da grem k zdravniku ", itd.
Ko sem se naučil reči »obljubim« namesto »lahko« ali »potrebujem«, se je moč moje samodiscipline dramatično povečala.
Naenkrat sem preoblikoval številne stvari, da sem moral za dolgo časa odložiti za nedoločen čas. Postalo mi je lažje nadzorovati svoje slabosti. Vse bolj sem se ukvarjal s športom in samo-razvojem in manj sedel pred računalnikom. Začel sem opravljati več dela.
Poiščite priložnost, da si obljubite.
Vsakodnevno preizkusite svoje prednosti. To bo okrepilo vašo moč volje, postalo bolj odgovorno in obvezno.
Mislil si, da porabiš preveč denarja? Obljubite si, da boste naslednji mesec porabili več kot določen znesek!
Pogledali smo se v ogledalo in se odločili, da smo dobili dodatno težo? Obljubi se, da boš vsaj 2-krat tedensko hodil v telovadnico in jedel hitro hrano največ enkrat na mesec.
Ne obljubi si nemogoče. Ni potrebe, da bi poskušali narediti nekaj, kar si ne morete privoščiti. Če imate navade, ki jih ne morete popolnoma opustiti, jih vsaj omejite. Na primer, če razumete, da ste porabili veliko časa na socialnih omrežjih, obljubite, da boste šli na facebook ne več kot dvakrat na dan.
Jasno navedite naloge, ki ste jih sami določili
Obljube morajo biti čim bolj specifične. Jasno morate povedati roke in pogoje izvajanja. Ko obe podjetji skleneta pogodbo, v dokumentu določita vse možne pogodbene pogoje, tako da nobena stranka ne more kršiti zahtev poslovanja. Poslovnemu partnerju ne morete reči: "prinesite mi podrobnosti v enem mesecu."
Potrebno je opisati število delov, čas dostave, imena izdelkov, nosilca itd.
Predstavljajte si, da sklepate pogodbo s seboj. Vse, kar se od vas zahteva, so samo pogoji in več pogojev.
Določite si specifične cilje tako, da napišete vse pogoje v »pogodbi«. Na primer, poskušate jesti manj sladko, ker je škodljivo in povzroča težave s prekomerno telesno težo. Ampak kako redko bi morali jesti sladkarije, niste mislili.
Pravkar ste sklepali, da bi morali to početi manj pogosto. Kot rezultat, v ponedeljek lahko jedo kos pogače zjutraj in zvečer, v torek, da požrl tri čokolade.
V tem primeru nobeno pravilo ne ureja, koliko natančno bi morali jesti sladkarije. Zato tvegate, da se ne boste znebili težav s prekomerno telesno težo.
Zato oblikujete čim bolj specifično obljubo: ne več kot eno sladkost na dan (ali dva dni ali teden). Recimo, da lahko odstopate od pogojev te obljube le ob prazniku, ko služijo torto. Ampak, spet, morate jesti več kot določen znesek. Vnaprej izgovorite vse te pogoje. Naredite mentalno pogodbo s seboj. In karkoli pride v tvojo glavo, ne odstopi od obljube. Zaščitite se pred vsemi možnimi izgovori. Pogodba je že sklenjena, vsi pogoji v njej se pogajajo in ne morete je kršiti.
Kako ravnati z dvojnostjo izbire
V vsaki situaciji dvojnosti, ko izbirate med dvema rešitvama, od katerih ena izraža vašo voljo, željo po razvoju in prizadevnosti, drugo pa je odraz vaše lenobe in odlašanja, poskusite izbrati prvo, ne da bi preveč razmišljali.
Na primer, začeli ste razmišljati: "Ali danes bežim ali ne?" Če začnete razmišljati, podajati argumente za in proti, potem obstaja velika verjetnost, da vas bo vaš primitivni nadvladal. Vedno boste našli argumente proti temu, da se ne boste vozili okrog sebe in ostali doma, gledali televizijo in jedli torto, če mislite, da je že dolgo časa.
Ko začnete razpravljati s samim seboj o tem, kaj vam um narekuje, da storite ali kaj vam lenoba pove, morate narediti prvi korak k kapitulaciji do lenobe. Nekako ji rečeš: "Danes bi tekel okoli, a naj te slišim, moja lena jaz, kaj misliš o tej temi."
Če si tako rečeš, potem si obsojen na poraz. Oseba je nagnjena k temu, da sledi poti najmanjšega odpora, in nagonsko si bo prizadeval za odločitev, ki kaže na to pot.
Zato je v ambivalentnih razmerah prvo vprašanje, ki si ga zastavite: "kaj storiti prav?" Ko rečem »pravica«, mislim na »pravico« v zvezi z razumevanjem zdrave pameti, sreče, razuma, osebnega razvoja in skrbi za sebe in mojega bližnjega.
Ne jejte v fast foodu - prav. Vodite zdrav način življenja - prav. Pomagati ljubljenim je prav. Ne skrbite za malenkosti - prav.
To pomeni, da je "prav" brez izgovorov. Mislim, da vsi dobro vedo za to "pravilno" in da ne bo težko ugotoviti, katera od obeh rešitev je bolj "pravilna".
Ko ugotovite, kaj je prav in kaj ni, na primer, je današnja igra v teku prav (ker je koristna, in obljubili ste, da boste tekli dvakrat na teden) in bivanje doma in gledanje televizije je narobe, prav tam dajte si obljubo, da storite, kar je prav.
To vam bo pomagalo, da se ne boste vpletli v spore z vašo lenobo, v kateri bo verjetno zmagala. Sami boste dali jasno obljubo, ki se bo odzvala na zdrav razum, in se rešili brez smiselnih minut brezplodnega razmišljanja. Po mojih izkušnjah je zelo razbremenjen možgane.
Vsakdo pozna situacije, ko ne morete izbrati ene od dveh rešitev. "Kaj storiti, pojdite na koncu delovnega tedna na hrupno zabavo in se pijte ali preživite večer doma, v tišini, počivajte v glavi, si vzemite nekaj časa za svoje ljubljene?"
Razmišljanja o tej izbiri lahko absorbirajo vaše možgane. Ne boste prišli do prave odločitve, če razmišljate o tem, kaj želite v tem trenutku. Morda prav zdaj, hočeš na zabavo.
Če želimo nekaj, to ne pomeni, da je to nekaj, kar resnično potrebujemo. Pri sprejemanju odločitev ni treba ravnati samo po njihovih "željah".
Jutri zjutraj boste prijetnejši, da se zbudite brez mačka, sveži in spočiti. V tem primeru ne boste obžalovali, da ste svoj čas preživeli doma in razumeli, da ste se odločili pravilno.
Da bo vaša odločitev lažja, samo pomislite, kaj je prav, in ne tisto, kar želite v tem trenutku.
Povejte sebi: "Prav je, da gremo domov, kar bom storil. In ne bom več razmišljal o tem. Odločil sem se in ne bom obžaloval izgubljenih priložnosti. Zdaj čutim nekaj obžalovanja, ampak jutri bom vedel, da vse naredil pravo stvar. "
V tem trenutku boste razbremenjeni! Nič več vam ni treba voditi tega dolgočasnega argumenta med vašim umom in vašim primitivnim jazom! Morda si misliš o nečem drugem. Zdaj je vaš um prost!
Morda se vam zdi, da če vedno upoštevate to pravilo pri odločanju, boste s tem sami postavili zelo visoke zahteve. In te zahteve ne morete izpolniti. Konec koncev je nemogoče vedno narediti pravo stvar, včasih morate najti kompromise. S tem se popolnoma strinjam.
Če uporabljate to pravilo samo v težki situaciji, ko na začetku izbirate med pravim in napačnim dejanjem, se bo vaše življenje izboljšalo, vaše želje bodo izpolnjene in to ne bo zahtevalo veliko predanosti od vas. Naj vam dam še en primer.
Na primer, boste se udeležili prijateljev rojstni dan. In pomislite, kako najbolje to storiti, pojdite z avtomobilom in ne pijte na zabavi ali pa se odpravite sami in se napijte. Brez obotavljanja izberite prvo možnost. In obljubi, da se ne boš pritrdil na steklenico.
To pravilo vas ne prisili, da naredite veliko, veliko za vas trud volje. To preprosto pomaga, da utišate ušesa, ko se vaš primitivni jaz začne pogovarjati z vami.
Verjetno ste videli, kako se majhni angel in hudič pojavljata v risankah nad različnimi ramenami likov. Bolje je, da jih ne potiskajte, ampak preprosto zaprite uho, v katerega šepeta hudič, ni ga treba poslušati ...
Ne dajte obljub, ki jih ne morete izpolniti!
Da bi izpolnili svoje obljube, ne postavljajte pred seboj preveč zapletenih nalog. Ne pozabite na moj moto "začnite majhno". Če se še nikoli niste ukvarjali s športom in se želite premagati in začeti s tem, potem zjutraj začnite z lahkim polnjenjem. Ni potrebe, da se prisilite, da izvajate maratonske zapise.
V tem primeru ne boste mogli obdržati obljub in boste sami krivi za to. Nastavite realistične cilje.
Ne silite se. Vzemite si čas, da se sprostite. Če razumete, da ne morete izpolniti nobene obljube, si olajšajte pogoje za sebe.
Nekaterim je preprosto vsak dan omogočiti šport, za druge pa 10-minutni tek.
Zato izberite cilje s silo.
Prednost dajejo dolgoročnim obljubam na kratkoročne
Formulirajte obljube redno, ustvarite dolgoročni načrt in ne omejujte se na posamezne obljube. Namesto, da si obetate, da ne boste pili več kot enkrat na teden samo ta teden, si nastavite načrt za pijačo največ enkrat na teden od tega dne.
Postopno zapletite pogoje obljube: pijte največ enkrat na mesec ali pa obljubite, da ne boste pili.
Označite izpolnitev obljub
Nosite kos papirja ali elektronske medije, kjer boste zapisali vse podatke, ki jih obljubljate. Ko nekaj narediš - postavi žogico. Osebno sem z veseljem seznanjen z zaključenimi načrti v elektronskem dnevniku. Ko preverjam, nasproti opravljene naloge, čutim majhno zmago. "Drug zaključen primer" - mislim.
Ne grdite se, če ne morete izpolniti obljub
Morda ne boste mogli storiti vsega naenkrat. Ni potrebe, da bi se očitali sami sebi, da bi se odrekli in si mislili, da ste povsem šibka oseba. Takoj bom rekel, da je težko izpolniti dane obljube. Tega se nisem naučil takoj.
Če bi bilo možno dodeliti stopnjo kompleksnosti vsem mojim priporočilom, potem ne bi mogel povezati te objave s preprostimi objavami. Vendar to ni razlog, da ne poskušate uporabiti teh nasvetov nikomur.
Morda boste potrebovali nekaj razvitih veščin volje, da boste obljubljali.
Ponavljam, začnite z lahkimi obljubami. Ni potrebe, da močno ostanete iz svojega območja udobja.
Pomembno je, da se obljube, da bomo naredili ali ne naredili nekaj v prihodnosti, ne spremenijo v priložnost, da bi vas navdušili s trenutnimi slabostmi v sedanjosti.
Pomen te objave ni le, da vas naučimo, kako izvajati naloge. Najprej, želim, da se naučite, kako sami določiti te naloge.
Da ne bi postali nezavezujoči, se negotovosti prenesejo na poštenost in zaupanje.
Glavna stvar je, da imate navado namesto nejasnih namenov oblikovati jasne in dokončne obljube, zamenjati "naj" z "obljubim" ali "bom". In potem se bo vaša raven samodiscipline povečala!
Želim vam veliko sreče! Postavite cilje in jih izpolnite!
