Prejeli boste odgovor na vprašanje kje začeti samorazvojz branjem tega članka. Tukaj bom delil z vami tehniko, ki vam bo vzela le 40 minut na dan. Ti razredi bodo vaš odgovor na vprašanje, kako začeti samo-razvoj zdaj! Trenutno se od vas ne zahteva sprememba načina življenja, vsakih 40 minut treninga! Skoraj takoj boste počutili sproščeno, počutili se boste bolje in to ne bo zahtevalo dolge priprave od vas. Več o tem kasneje, najprej naj začnem s predgovorom.
Tiskam ta članek, čutim veliko odgovornost. Ker se dobro zavedam, kakšen občutljiv, previden odnos človek potrebuje samemu sebi v času iskanja izhodišča, iz katerega se začne samorazvoj.
Kako in kdaj začeti z lastnim razvojem? Kako naj NE začne.
Zato bom skušal dati najbolj razumljiv in najprimernejši odgovor na glavno vprašanje tega članka. Konec koncev pa se ne da vsak odgovor izkazati za uspešnega, ne glede na to, kako natančno ni odražal glavnih stopenj samorazvoja, vedno obstaja nevarnost, da te ta odgovor prestraši, da te opusti v tem trenutku, kar se lahko izkaže za najpomembnejši, pomemben trenutek v tvojem življenju. ko ste odločeni slediti poti samospoštovanja ali boste še naprej živeli svoje staro življenje. Nekaj bom razložil spodaj.
Številni viri informacij poskušajo odgovoriti na vprašanje "kako začeti samo-razvoj?»Bralcu prinašajo veliko nasvetov. Te nasvete ne moremo imenovati škodljive ali napačne. Preprosto so pravočasno. Ker predlagajo začetek kardinalnih sprememb v načinu življenja, navad, vsakdanje rutine, družbenih odnosov itd., Na splošno korenito revidirajo obstoječe, običajno stanje.
Tak nasvet, ki zahteva dramatične, hitre spremembe, kažejo na ogromno moč volje, pa tudi na energijo tistega, na katerega so naslovljeni. Navsezadnje se ne more vsakdo takoj odreči svojim najljubšim navadam, prenehati s pitjem in kajenjem, se prijaviti v telovadnico, začeti organizirati proste in delovne ure, ustaviti brezciljno, neproduktivno potepanje po internetu in postati zbunjen z branjem knjig ali drugih virov, ki prispevajo k samo-razvoju posameznika skupaj s splošno izobrazbo .
Ljudje se navadijo na svoj način življenja, zato niso sposobni z valom čarobne palice ponovno zgraditi in začeti spreminjati na bolje. Poleg tega tako radikalen prehod na nove navade, kot tudi rutina, zahteva stvari, kot so moč volje, značaj, odločnost, osredotočenost na cilje, sposobnost sprejemanja odločitev, prevzemanje odgovornosti za njih. Toda te stvari so sestavni del osebnega razvoja, razvijajo se, ko napredujete skozi stopnje samo-razvoja.
In če nekdo vpraša "kje začeti samorazvoj"potem se sklene, da je ta" nekdo "še vedno le na izvoru te poti in zato morda nima nekaterih zgoraj navedenih lastnosti.
Izkazalo se je, da je bil v službi dobrega namena napačen pristop. Moja naloga je harmonično samoupravljanje, ki ga razumem kot uravnotežen razvoj intelektualnih, fizičnih, estetskih, socialnih in duhovnih kvalitet. Nikamor se ne bomo mudi. Navsezadnje ne ponujam hitrih odločitev, ampak si prizadevam za postopno postopno oblikovanje vas kot posameznika.
Kako začeti danes samorazvoj
Zato od vas ne pričakujem nobenih hitrih sprememb, vendar predlagam, da začnemo z majhnimi. Od takšnega "majhnega", ki ne bo izziv za vaš običajen način življenja, od vas ne bo potrebno veliko časa in truda (potrebovali boste le 40 minut časa na dan). Kasneje, z redno prakso, bo prineslo veliko življenjskih koristi. In šele nato, postopoma, ko pride čas, boste začeli spreminjati svoje življenje, v svojem značaju, v vašem okolju.
Imeli boste čas, da se odločite, kaj resnično želite, kakšne lastnosti naj se razvijejo, kaj se osredotočite in kam greste, vendar to še vedno zahteva določeno pomoč, odskočno desko. Zdaj lahko začnete z oblikovanjem tega "mostiča", brez odlašanja za prihodnost, ker ne zahteva posebnega usposabljanja ali posebnih veščin.
Zato sem pripravil načrt za samorazvoj posameznika. Z njim predlagam, da začnete. Na prvem koraku tega programa samoupravljanja predlagam, da vadite meditacijo, ne dovolite, da vas to moti.
Meditacija
Ne hitite zapustiti strani v prepričanju, da vam to ne bo pomagalo. V tem članku želim odpraviti nekakšno napačno idejo, zaradi katere bi lahko razmišljali o meditaciji. Konec koncev ta koncept piha nekaj starega, orientalskega, nekaj, kar je povezano z religijo, duhovnim iskanjem. To se morda zdi nedosegljivo, zato je dostopno samo izbranim in začetnikom.
Če v iskalnikih vnesete »meditacijo«, boste našli veliko člankov, ki opisujejo vse vrste astralnih stvari, čaker, energij itd. Takšna besedila vas bodo v zmotni ideji meditacije samo okrepila kot nekaj svetega, nedosegljivega.
Čeprav je meditacija v resnici odlična, dostopna vsaki osebi praksi, ki jo uspešno uporabljajo mnogi ljudje v vsakdanjem življenju. Meditacija spodbuja kakovostno sprostitev, krepi sposobnost koncentracije, volje, nadzor čustev, strah, odpravljanje slabih navad.
Te lastnosti so se razvile v mnogih temah kot del znanstvenih poskusov, ko so bili ljudje zaprošeni za redno meditacijo in vodenje "dnevnika". Pri preučevanju možganske aktivnosti med in po meditaciji je bila opažena prevalenca alfa ritmov (ritem, pri katerem je um v optimalni aktivnosti, ne da bi šel v beta stanje, za katero je značilna prekomerna aktivnost, značilna za stres). Preberite več v mojem članku Kaj daje meditacija?
Ponovna uporaba te vzhodne prakse se je uspešno odražala v zahodni kulturi, saj je dokazala svojo učinkovitost pri sproščanju, nadzoru uma in nevtralizaciji duševnega neugodja, vzdrževanju discipline, prehodu iz ezoteričnega znanja v znanstveno znanje. Meditacija je učinkovito orodje v službi samo-razvoja!
Vendar pa bi moralo biti jasno razumevanje, da ta praksa ni sama sebi namen, prav tako kot za tekmovalca razvoj mišic nog ni končni cilj, je le orodje za doseganje želenega rezultata: za tekača je to zmaga v tekmovanjih v teku, za vas - harmonično in uravnoteženo. samorazvoj. Meditirate ne z namenom, da bi idealno obvladali tehniko meditacije (čeprav bi bilo zelo dobro, da jo obvladate, celo potrebno), ampak da bi jo lažje razvijali, se razvijate kot oseba.
Verjetno je osebna rast mogoča brez meditacije, a ker se zanašam na lastne izkušnje, govorim o tem, kar mi je pomagalo. Ne poznam drugih načinov. Za mene je bila meditacija spodbuda za napredovanje in začetek samo-razvoja. Končno, po dolgem uvodu, je sledil konkreten in jasen odgovor na vprašanje, kako začeti samorazvoj: »začnite meditirati!«
Prvič, kot sem že zapisal, ne traja več kot 40 minut na dan, ne zahteva nobenih posebnih pogojev (ni potrebno pustiti vsega, da bi zbrali manat in odšli na Tibet :-)). To lahko storite tudi v javnem prevozu na poti do dela / študija. Čeprav je zaželeno, da to še vedno počnete v sproščenem vzdušju. Ampak, če ni možnosti, potem bo tudi metro naredil).
Je meditacija težka?
Za začetek meditacije ne potrebujete velikega obsega usposabljanja! Ko boste vadili, boste obvladali tehniko, to bo prišlo s časom. Prav tako vam ni treba takoj spremeniti svojih navad, dodajte meditacijo v vašo dnevno rutino, zjutraj in zvečer. Glavni pogoj je, da to počnemo redno, da ne pozabimo in ne dajemo točk, šele potem boste občutili koristen učinek.
Učinek se kaže v vseh drugačnih pogledih. Imam šest mesecev. Ne bojte se takšnega izraza: takojšnji rezultati ne bodo! Vi ste tisti, ki morate trdno razumeti, sprejeti to misel. Po mojem mnenju je trenutni rezultat mit, fantom. Vse pomembne, temeljne spremembe osebnosti so dolge in postopne narave) Torej, kje začeti?
Meditacija je vaša praksa, ki vam bo zagotovila potrebne spretnosti za samorazvoj, to je neke vrste temeljna vaja, ki jo morate začeti početi najprej. Prav tako je potrebno, kot začetni gimnastičar, začeti z raztegovanjem, preden se lotimo vsega drugega.
Če želite začeti, se seznanite s teorijo v prvem koraku samo-razvoja, nato pa lahko začnete s prakso. Ne pozabite, da vas nihče ne mudi, vam ni treba imeti časa, da bi vse to prebrali v najkrajšem možnem času. Če ste preveč leni, da bi preučili vse te teoretske materiale, potem nadaljujte s prakso, vendar preberite vsaj zaključke, ki so navedeni v prvem koraku.
Za zaključek bi rad poudaril, da čeprav se glavni dolgoročni učinek meditacije ne pojavi takoj, boste občutili nekaj pozitivnih sprememb skoraj takoj po začetku prakse. To je zato, ker se boste redno sprostili in svoje misli uredili (to velja za takojšnje učinke), kar je že dobro. Poleg tega v svoj urnik vključite obvezno vadbo, ki jo boste opravljali dnevno, strogo dvakrat na dan v 20 minutah na sejo, to pa že prinaša nekaj minimalnega dodatnega naročila v vaše življenje (kar koli delate vsak dan ni pomembno meditacija) to, polnjenje ali tekanje vsak dan). To vas uči, da držite obljube, ki ste jih dali sebi, da ohranite disciplino, ki je morda ena od najpomembnejših stopenj samo-razvoja.
Upam, da ste pripravljeni nadaljevati. Želim vam veliko sreče!
