Živčno razburjenje ali pretirano delo spremlja razdražljivost, agresivnost, brezbrižnost, motnje spanja. Daljši stres na živčni sistem lahko povzroči depresijo.
Da bi ohranili dobro razpoloženje in uspešnost, se morate nenehno upirati stresu. To ne more storiti vsakdo, zato je vprašanje, kako umiriti živčni sistem, pomembno za mnoge ljudi.
Vsebina članka:
Kako umiriti živčne juhe
Sproščujoče dejavnosti in postopki
Kako pomiriti živce
Komentar psihologa
Izdelki
Hrana, ki jo jemo vsak dan, vpliva na stanje našega telesa kot celote, zlasti na živčni sistem. Obstajajo izdelki, ki lahko dražijo, vznemirjajo živčni sistem in nekateri, nasprotno, lahko pomirijo živce.
Koristno je jesti živila, bogata z vlakninami, zato mora biti sveža zelenjava in sadje vedno na mizi. V ribah stročnice vsebujejo fosfor, ki prav tako blagodejno vpliva na stanje živčnega sistema. Ne smemo pozabiti na ajdo, špinačo, govedino, jabolka, ki vsebujejo železo.
Če želite obnoviti živčni sistem, morate vzeti vitamin B. Lahko ga vzamete ločeno in redno lahko jeste zeleno zelenjavo in stročnice.
Zelišča
Preden začnete z zdravljenjem z zdravili, se poskusite izogniti stanju živčne napetosti z ljudskimi metodami. Broe od nekaterih zelišč lahko vzamete tudi otrokom. Od teh receptov ne smete pričakovati enako hitrega učinka kot pri drogah. Potrebni so za vzdrževanje telesa v primerih, ki se še niso začeli.
Sredice mete, melisa, kamilica so idealne za umiritev živčnega sistema. Varne so in se lahko dajejo otrokom (po posvetovanju s pediaterjem).
Odrasli lahko varijo korenko baldrijane. Njegov sprejem se izračuna na mesečni način - kumulativni učinek deluje in takoj se ne more umiriti živcev. Anksioznost in fobije bodo odstranili infuzijo Hypericuma.
Linden čaj z dodatkom melise in žlico medu je še en odličen način za premagovanje presežne razdražljivosti. Priporočljivo je tudi, da pijete čaj iz korena roodole rosea ali pasijonke. Prva izboljša razpoloženje z delovanjem na stresne hormone, druga pa je dobra pomočnica v boju proti kronični utrujenosti. Ne smemo pozabiti, da lahko strast v čisti obliki povzroči zaspanost, glavobol.
Eterična olja
Najbolj primerna olja za lajšanje živčnih živcev so:
- olje žajblja;
- olje iz sandalovine;
- olje sivke.
Barvna terapija
Barve imajo tudi različne učinke na stanje živčnega sistema. Najbolj ugodni v stanju živčnosti so globoki modri in zeleni.
Glasba
Klasična glasba ima praktično zdravilni učinek. Bolje, preden poslušate, da ustvarite primerno okolje - lezite z zaprtimi očmi, sprostite se.
Haydnova simfonija, Moonlight Sonata, Bachova dela imajo sproščujoč učinek na razbite živce. Poslušate lahko samo svojo najljubšo glasbo, ki vedno dvigne razpoloženje in energijo. Vendar glasba ne sme igrati glasno.
Pomaga tudi pomiriti živce poslušanje zvočnih posnetkov z zvoki narave - zvok morja, gozdovi, zvoki dežja. Uporaba te metode je veliko boljša kot ponoči jemati tablete za spanje.
Hoja
Neprehajane sprehode v slikovitih krajih vedno pomagajo umiriti. V takih trenutkih, ko se vam ne mudi, je dobro sprejeti nekaj pomembnih odločitev.
Spi
Med spanjem telo počiva in pomanjkanje spanca postopoma oslabi osebo, zaradi česar je živčen in razdražljiv. Zato je za zdrav živčni sistem obvezen dober počitek, ki ga je treba dati vsaj 7-8 ur.
Pred spanjem je priporočljivo vzeti sproščujočo kopel s prijetno temperaturo z dodatkom decoctions pomirjajočih zelišč. Pijete lahko tudi čaj ali toplo mleko z medom. Od alkohola, kave, močnega črnega čaja je treba opustiti.
Lahko naredite posebno blazino, ki je postavila travo, ki se bo sprostila. Za to fit melisa, hmelj, sivka.
Kopalnica
Ruska parna kopel z brezovimi prsi je odličen način za čiščenje telesa in živčnega sistema. Po čiščenju koža bolje diha, telo je nasičeno s kisikom, mišična napetost je razbremenjena, krvni obtok se izboljša.
Če iz zdravstvenih razlogov nimate kontraindikacij za obisk kopeli, je to lahko odlična metoda sprostitve.
Vaje za dihanje
Obstaja veliko število vaj in tehnik. Toda celo nekaj globokih vdihov in izdihov lahko možganom zagotovi dovolj kisika, stabilizira živčni sistem.
Zdravila
Pri izbiri zdravila se je potrebno posvetovati s strokovnjakom, saj lahko neželeni učinki nekaterih zdravil uničijo celoten terapevtski učinek. Najhitrejši način za pomiritev živcev lahko droge, proizvedene v obliki kapljic. To so Corvalol, Valocordin, Novopassit. V akutnih stanjih je priporočljivo: Adaptol, Haloperidol, Tenoten.
Irina, Pskov
