Kako se naučiti osredotočiti
Sposobnost koncentracije in koncentracije je ena ključnih veščin uspešne osebe. Da bi dosegli vse zastavljene cilje in izpolnili naloge ter opravili svoje delo, vse projekte in naloge visoke kakovosti, morate vedeti, kako se naučiti osredotočiti in se ne motiti, še posebej nad malenkostmi.
Znanstveniki so že ugotovili, da se človeško delovanje med delom spreminja. Tako se prvih 10 minut porabi za prilagoditev, torej za vstop v delovno stanje. Doseže se 20 minut, da dosežete optimalno delovanje in se popolnoma potopite v delovni tok. V skladu s tem je treba možgane prilagoditi za približno 30 minut, da bi lahko začeli delati in začeti delovati produktivno.
Vredno je omeniti, da bodo možgani, če boste odstopili, ponovno porabili enakih 30 minut, potem pa bodo lahko učinkovito delali. Če delate na takem tempu, se nenehno motite in znova spreminjate na delo, lahko dobite kronično utrujenost, razdražljivost, nizke rezultate, nizko zmogljivost, kar bo negativno vplivalo na fizično stanje, pa tudi na željo in željo, da bi karkoli storili.
Da ne bi le razumeli, kako se osredotočiti na en primer, ampak da bi kar najbolje izkoristili to znanje v svojem življenju, morate upoštevati nekaj preprostih, a učinkovitih priporočil.
Učite se osredotočiti
Delovno mesto Poskusite pravilno organizirati svoje delovno mesto, tako da vas nič ne bo motilo, odstranite vse predmete, ki vas motijo. Če delate doma, potem prosite sorodnike in prijatelje, da vam zagotovijo mir in tišino. Določite delovne ure, v katerih ne smete biti moteni in glasni. Vedno imejte namizje čisto in urejeno, odstranite vse papirje iz mize, lepo zložite vse pisarniške predmete, pustite samo tisto, kar potrebujete za to določeno delo. Ne pozabite, da ne bi smelo biti zmede na delovnem mestu ali v vaših mislih, potem bo vse v vašem življenju "položeno na police".
Telefon Preden začnete z delom, opravite vse pomembne klice in opozorite, da bo telefon nekaj časa prekinjen. Na splošno se naučite uporabljati telefon kot sredstvo za komunikacijo, nič več. Pustite v preteklosti vse dolge pogovore na telefonu, igre in ostalo.
Internet. Če potrebujete internet za delo, potem onemogočite pošto, socialna omrežja, vse aplikacije, iz katerih lahko pridejo obvestila in vas zmedejo. Imate pomembno nalogo - opraviti delo, po katerem boste lahko svoj prosti čas preživeli sami.
Počivaj. Ni vam treba delati več ur brez odmora, saj bo to negativno vplivalo ne samo na vašo uspešnost, temveč tudi na učinkovitost in uspešnost, po kateri vas čaka kronična utrujenost in poklicno izgorevanje. Naj bo pravilo, da delate in ne motite 45 minut, in preživite 15 minut na dobrem počitku. Trenutno lahko preverite e-pošto in socialna omrežja.
Načrt Ta postavka bo verjetno prva, vendar ne bodo vsi radi načrtovali, zato je ta nasvet po lastni presoji. Preden začnete delati, pripravite jasen akcijski načrt, opišite vse naloge in ugotovite, kaj je treba najprej narediti. Ko imate pred očmi načrt, vam ne bo treba porabiti časa za oblikovanje strategije in zbiranje misli.
To je pet dokaj učinkovitih načinov za učenje, kako se osredotočiti na en primer. Da bi ta priporočila delovala, jih je treba uresničevati in izvajati v vašem življenju. Potem, kot pravimo, "poslovanje dobro napreduje" in življenje je lažje, rezultati so višji, več prostega časa, manj utrujenosti in vedno dobre volje.
