S pomočjo pravilno dihanje lahko umirite živce, zdravite telo ali sprostite svoj ustvarjalni potencial.
Zato ljudje aktivno preučujejo in uporabljajo različne tehnike dihanja.
Kaj je in za kaj je?
Holotropno dihanje - To je psihoterapevtska praksa, ki vam omogoča, da izdelate nezavedno snov, sprožite procese samospoznavanja in samozdravljenja.
Oseba v času izvajanja tehnike holotropnega dihanja se spušča v nenavadna stanja.
Tehnika holotropnega dihanja je del "Velike tri dihalne tehnike"aktivno uporablja v psihoterapiji.
Hitro dihanje vam omogoča doseganje hiperventilacije pljuč in zastrupitve s kisikom njegovih celic. Oseba ima občutek blage zastrupitve in evforije.
S pomočjo "umetnega odstranjevanja notranjih in zunanjih okvirjev" mehanizem samoregulacije in samokorekcije organizma. Zavest si prizadeva za obnovitev naravne harmonije, ko dobi svobodo od pozornega diktatorja (zavestnega elementa).
Kdo so avtorji te tehnike?
Pojavi se avtor holotropnega dihanja Stanislav Grof (rojen 1. junija 1931). Znanstvenik je raziskoval spremenjena stanja zavesti več kot 40 let.
Izobraževalni zdravnik (klinični psihiater) je Stanislavu omogočil sodelovanje in vodenje inovativnih projektov.
Tako je leta 1961 znanstvenik postal vodja študije, katere cilj je bil sledenje pozitivnim učinkom LSD in psihadelike za popravek duševnih bolezni.
Po nizu poskusov sta se Grof in njegova žena Cristina odločila opustiti uporabo psihoaktivnih snovi (tudi zaradi razširjene prepovedi na zakonodajni ravni).
Glavna naloga je bila razviti metodologijo, ki omogoča uporabite skrite vire telesa in samokorenje.
Tako se je rodila ideja o intenzivnem dihanju, leta 1975 pa je holotropna tehnika postala priljubljena med zdravniki in ljudmi, ki jih zanima samo-razvoj.
Ideja skupinskih sej in partnerjev za seznanjanje je nastalo povsem po naključju. Grof kot inštruktor ni mogel osebno delati s pacienti iz zdravstvenih razlogov, kot alternativo pa se je ponudil, da razdeli skupino v pare in ima dve dihalni seji.
Poleg tega bi moral vsak od partnerjev delovati izmenično kot holonavt in asistent.
Po poskusu je Grof opazil močne pozitivne rezultate, ki so presegli že omenjeni terapevtski učinek.
Kako poteka ta postopek?
Učinkovitost tehnike temelji na štirih komponentah.:
- Intenzivno globoko dihanje.
- Spodbujanje ali spodbujanje glasbe v ozadju.
- Potopitev na nezavedno raven (spontana metoda).
- Študija in analiza rezultata.
Najbolj učinkovita metoda holotropnega zdravljenja je metodo skupine. Vsak pacient (holonavt) s pomočjo psihoterapevta izbere udobno število sej (do 12). Ena seja traja od dve do osem ur.
Preden začnete vaditi holonavty opravite podroben sestanek. Inštruktor v tem primeru udeležencem predstavi tehniko dihanja, terapevtski učinek, indikacije in kontraindikacije, navodila za izvedbo in podrobno pojasni, kaj bo holonaut občutil med sejo.
Holotropno dihanje se razlikuje od običajne frekvence dihanja in globine (intenzivnejši indikatorji). Vendar ni posebnih časov ali tehnologij, ki bi vodile holonavt.
Hitrost in način dihanja vsakega udeleženca seje posamezno izberevodeni z osebnimi občutki in izkušnjami. Intervencija inštruktorja je čim manjša.
Aktivno posredovanje je dovoljeno le, če se pojavijo težave s holonavtom (krči dihalnih poti, napadi panike, bolečina, neposredna zahteva za pomoč itd.).
Zahtevani element seje - akustična stimulacija v ozadju.
Glasba (ali alternativni naravni zvoki) bi morala ohraniti in dopolniti vsako stopnjo holotropske prakseod spodbujevalnega impulza k dinamičnemu in dramatičnemu, nato pa do vrhunca in kasnejšega prehoda v meditativni zvok.
Holotropna seja se najpogosteje pojavi z metodo parne delitve v skupinah. Partner, ki deluje kot varuh (pomočnik) odgovorno odgovarjati. Zagotoviti mora holotropno varnost, dati občutek stabilnosti in nege.
Aktivno moti proces in moti partnerja med dihanjem je nemogoče. Hkrati pa je potrebno nuditi pomoč, če želimo, da se vstane, popije kozarec vode ali zahteva brisačo.
Varuška naj partnerja tudi opomni, da ohrani ritem dihanja, če ga holonav pozabi globine svojih izkušenj.
Po koncu dihanja se holotrop premakne na stopnjo dela s telesom. V stanju spremenjene zavesti, on izražanje in metanje čustev, razbremenitev.
Kustos ustvarja pogoje, ki omogočajo osebi, da se odpre in dokonča proces reševanja notranjih konfliktov in izkušenj.
Po končanem delu udeleženec dela s telesom napove kustos odmor.
Po premoru se vsi udeleženci seje vrnejo na terapijo, kjer razpravljajo o svojih izkušnjah in občutkih, ki so jih prejeli med terapijo.
Kustos ne razlaga in ne analizira besed holotropov. Glavna naloga skupinske razprave je študij izkušenj.
Kdo je indiciran in kdo je kontraindicirana terapija?
Posebne navedbe holotropne terapije ne obstaja.
Lahko jo imenuje vodilni specialist za paciente, če meni, da bodo holotropne seje pomagale obvladovati kakršnekoli težave ali olajšati stanje osebe.
Toda posameznik lahko sodeluje pri holotropni terapiji z namenom samorazvoja in duhovne rasti, pridobivanja novih izkušenj in aktiviranja skritih virov.
Kontraindikacije:
- bolezni srca in ožilja;
- nedavna operacija ali zlom;
- nosečnost;
- splošna šibkost telesa v ozadju bolezni;
- epilepsija;
- povečan intraokularni tlak;
- psihopatologija;
- paranoidna in manična stanja.
Pomembno je upoštevati čustveno ozadje. Če se oseba boji strahu pred sejo, se boji strahu pred izgubo nadzora ali ima težave pri razlikovanju med notranjimi in zunanjimi procesi, ima lahko terapija negativen učinek.
Je mogoče storiti doma?
Kako dihati sami? Doma proces se zniža na tri stopnje:
- Nastavitev globokega in počasnega dihanja za 10 minut.
- Intenzivno dihanje brez prekinitev med inhalacijami in izdihi (trajanje faze je 40-60 minut).
- Postopno se vrnemo v običajen ritem dihanja v 20 minutah.
Holotropno dihanje (čas in intenzivnost) intuitivno ukrade.
Opravljanje same terapije je nemogoče, saj je ključna faza razprava o izkušnjah z mentorjem.
Tako za domačo prakso pritegniti osebo.
Prav tako potrebujejo posebno glasbo. Iz avdio posnetkov, ki so na voljo za holotropno terapijo v omrežju, lahko ustvarite seznam predvajanja. Doma sejo lahko skrajšate na eno uro.
Upoštevati morate varnostne predpise.:
- v postopek vključi pomočnika, ki je seznanjen s tehniko in učinkom postopka;
- Odstranite nakit, očala, gibanje oblačil;
- odstranite s področja, kjer bo potekala terapija, potencialno travmatične in nevarne predmete (skrijte steklovino, zaprite vogale itd.).
Za delo s strokovnjakom lahko kompenzirate z risanjem mandale. Proces ne zahteva mentorstva in je prosto ustvarjalno izlivanje.
Rezultati
Kaj daje holotropno dihanje?
Najpomembnejša plus holotropnoy terapija - potopitev v nezavedno, ki ni dovzetna za analizo in korekcijo.
Ko se začne proces samoregulacije, osebi ni treba iti skozi travmatično izkušnjo »identifikacije« bolečih točk v podzavesti. Znebiti se negativnega se dogaja na najbolj udoben način - skozi ustvarjalnost in impulze.
Holotropna terapija je hitra tehnika, ki daje rezultate po prvi seji.
Holotropno dihanje vam omogoča, da popravite anksiozna stanja z delom skozi problem in spreminjanjem odnosa do njega. Prednosti HD so očitne in v primeru, ko je oseba pod stresom zaradi okoliščin, na katere ne more vplivati.
Še en potrjen učinek holotropnega dihanja je poslabšanje zaznavanja. Barve postajajo izrazitejše in svetlejše, vonji in okusi ostrejši, dihanje je globlje.
Še en pozitivne strani terapije - zadovoljstvo notranjega otroka, ki zaznava stanje spremenjene zavesti kot čudež.
S holotropnim dihanjem oseba osvobodi glas svoje podzavesti, tako da se depresivna čustva izrazijo.
Pokaže se ustvarjalni potencial pravice (tako zaradi obnovitve komunikacije z nezavednim elementom kot zaradi pridobitve nove, edinstvene izkušnje).
Lažni stereotipi se razpadejo in sprostijo veliko energije. Kot percepcije sveta se spreminja, tako da lahko opazite nekaj novega v obrisih in podobah znanih stvari.
Holotropna terapija temelji na ideji edinstvenost in edinstvenost individualnih izkušenj oseba
Ker kustos (vodja / specialist) holotrope ne ponuja lastne interpretacije občutkov, ki so se pojavili med sejo, zamenjava konceptov ni mogoča. Tj človek ne bo imel lažne predstave o lastnih občutkih.
Po holotropni terapiji postane oseba bolj strpna. Prišel je stanje ravnovesja in namesto kritike izbere položaj sočutja / participacije.
To je pozitivno odraža na področju osebnih odnosov. Izgubijo se bloki in posnetki, ki preprečujejo ustvarjanje ljubezenskih in prijateljskih stikov, uspešno in plodno interakcijo z drugimi.
Da bi razumeli, kako je holotropna terapija prava za vas, morate sodelovati na seji in izkusiti pozitivne in negativne vidike na lastnih izkušnjah.
Hkrati je bolje začeti s skupinsko terapijo. Home holotropnaya praksa, brez ustreznih izkušenj, razočaral zaradi svoje neučinkovitosti.
O holotropnem dihanju v tem videoposnetku:
