To je drugi del članka, v katerem opisujem, kaj mi je dala meditacija, katere pozitivne lastnosti osebe, ki sem jo pridobil s to prakso. V prvem delu članka sem zapisal, da mi je praksa pomagala nadzorovati svoja čustva, uresničevati meje pravega jaza in precenjevati svoje življenjske vrednote. V tem delu nameravam še naprej razvijati temo moje osebne metamorfoze.
Na koncu članka bom napisal o nevarnostih, ki vas lahko čakajo na poti hitrih osebnih sprememb.
Ker sem iz pripomb na prvi del članka prepričan, da je ta tema nekoga zanimiva, zato nadaljujem.
Učinek meditacije je bil izražen v najbolj nepričakovanih stvareh, ki jih nisem niti pomislil, ko sem prvič začel meditirati. Na začetku res nisem vedel, kaj naj pričakujem od prakse. Zdi se, kot da sem mislil, da me bo meditacija obdarila s mirnostjo in mirnostjo, tistimi lastnostmi, ki sem jih resnično potreboval. Razmišljal sem o tem, ker je meditacija v popularni kulturi povezana z jogijsko mirnostjo.
Imel sem najbolj nejasno predstavo o drugih učinkih meditacije. Razumel sem, da daje nekaj, toda to in zakaj, nisem imel pojma. Zato, ko so se mi začele pojavljati spremembe, je postalo za mene zelo prijetno presenečenje. V sebi sem začel odkrivati začetke oblikovanja zelo koristnih lastnosti, začel sem se zavedati, da se počasi, a zanesljivo premikam od trpljenja k sreči in svobodi. Bilo je neverjetno odkritje! Podrobneje o teh kvalitetah bom povedal še naprej. Še naprej bom govoril o osebnih spremembah v okviru prejšnje strukture: o vsaki spremembi osebnosti se bo razpravljalo pod ustreznim naslovom.
Meditacija je okrepila povezavo zavesti s telesom.
Ko govorimo o moči povezave zavesti s telesom, mislim na sposobnost telesa, da posreduje informacije o tem, kaj potrebuje za normalno delo v možganih. To morda ni povsem jasno in seveda se takoj obrnem na osebni primer, ki ponazarja to načelo.
Preden sem začel prakticirati meditacijo, bi lahko praktično nekaznovano praktično ubil svoj organizem. Lahko sem se napil, dokler nisem izgubil misli, kadil cigarete za večer, sedel cel dan pred računalnikom in nisem slišal glasa svojega telesa, ki bi mi vztrajno govorilo, da se telo razgrajuje, da alkohol in nikotin sploh ne potrebujeta.
Seveda je zelo malo ljudi, ki ne razumejo, da so cigarete in sedeči način življenja škodljive za zdravje. Skoraj vsi vedo za to. Toda to znanje postane povsem nepomembno ob možnosti trenutnega užitka.
Vsak nov sindrom mamljenja me je spomnil, kako močno sem poškodoval svoje telo. Toda kljub temu sem mirno trpela (ali nisem prenašala in visela) in preživela do naslednje pijače.
Ko je minilo nekaj časa od trenutka vadbe, sem začel opaziti, da je glas telesa postal bolj vztrajen kot prej. Vsakič, ko sem se napil, je glas v meni vpil: »Kaj delaš? Zakaj? ”In naslednje jutro, ko sem se zbudil v mačka, sem se vprašal:“ Zakaj si to storil? je bilo res vredno? Zdaj je ves dan izgubljen! za kaj?
Ko sem kadil, glas ni utihnil: »Zakaj kadiš? kakšna je njegova uporaba? to je grozno! Lahko bi pomislil, da se je v meni pojavil notranji mentor, ki me je spremljal in mi ni dovolil, da bi se tiho prepustil istim užitkom. Toda to ni povsem res. Ta »glas« zavedanja in intuicije me je usmerjal in ne samo kaznovan. Rekel je, da moram storiti, da se počutim dobro, da se rešim trpljenja, ki se je skrčilo v meni.
Če sem na primer šel na sprehod namesto pijanstva in hodil dolgo časa, sem si rekel: »Vidiš, kako se dobro počutiš po sprehodu. Dobro opravljeno! Zdaj narediš vse prav! Nadaljujte z dobrim delom! "
Ko govorimo o "glasu", mislim samo intuicijo, ki je vodila moja dejanja. Ni bilo vedno nekakšen notranji dialog, lahko je bil občutek zadovoljstva po jogu na svežem zraku ali izrazito nezadovoljstvo in neupravičeno porabljen čas po pitju.
Začel sem jasno razumeti, kaj moram storiti, da bi se počutil bolje, da ne bi čutil bluesa, da sem bolj energičen in zdrav. Moje telo me je o tem obvestilo z veliko vztrajnostjo. »Vadite šport! Več hoje! Pijte manj! Ne kadi! «Rekel mi je.
Začel sem čutiti bolj ostro, koliko škode moj življenjski slog prinaša v moje telo, toda hkrati sem se tudi bolj zavedal prednosti spreminjanja tega načina življenja. Zahvaljujoč »glasu« intuicije in novemu razumevanju, sem prenehal kaditi, začel piti manj pogosto (kasneje sem se popolnoma odpovedal), kupil smuči in začel voziti, začel teči, teči manj pred računalnikom, se sprostiti in sprostiti, itd.
Ne morem reči, da se je to zgodilo samo zaradi »glasu« intuicije. Pred svobodo pred slabimi navadami je celo vrsto osebnih sprememb, en »glas« zavesti pa ni dovolj. Vendar pa so dejanja, ki temeljijo na vztrajnih zahtevah mojega telesa, služila kot zelo močna spodbuda za spremembo mojega življenjskega sloga.
Prišlo je do želje po samorazvoju
»Glas« intuicije je govoril ne samo o razvoju telesa, temveč tudi o razvoju duha. Imel sem željo nekje premakniti, razviti svoje sposobnosti. Moj notranji glas mi je povedal, da bi bilo bolje, če bi gledal kakovostne, pametne filme in ne fascinantno Hollywoodsko potrošniško blago. Bolje bo, če se naučim igrati šah, saj bo to razvilo moje logične sposobnosti in spomin. Bolje bi bilo, če bi prebral več dobre, informativne literature.
Hotel sem se razvijati. Tako kot sem izgubil priložnost z lahkim srcem, da sem dosledno ubil svoje telo, nisem mogel brez cilja in neumno preživeti čas na vseh vrstah neumnih zabav. Čutil sem veliko nezadovoljstvo, če sem zapravil čas, kot prej. Zdelo se mi je, da sem nekaj izgubil, zamudil nekaj pomembnega.
Čas se lahko porabi za razvoj sebe, svoje sposobnosti, izboljšanje življenja. Zakaj ga brezciljno ubijati? Kako sem lahko preživel toliko minut svojega življenja pred kakšnim neumnosti pred tem?
Spet se ne spomnim trenutka, ko je prišlo do tega zavedanja. Kot sem zapisal v zadnjem delu, najverjetneje ni bilo "trenutka". Ta zavest se je postopoma zbirala. Pred njim so bile intuicijske, skoraj instinktivne, nezavedne akcije. Nekaj sem naredil in z nekakšnim šestim čutom sem razumel, da je prav. Šele kasneje, ko so izginili napadi depresije, sem postala bolj samozavestna in ljudje okoli mene so se mi bolje počutili, moje življenje se je hitro spreminjalo na bolje, že sem spoznal, da sem vse naredil prav.
Šele po tem so se moja dejanja, usmerjena v samorazvoj, oblikovala v nekaj besed, v pripravljena načela, ki jih delim na tem mestu. Spoznal sem, da sem se iz lastnih izkušenj naučil o mnogih stvareh, ki so mi pomagale postati boljše in najverjetneje pomagati drugim. Znebila sem se mnogih predsodkov, napačnih zamisli, ki so me omejevale, ubijale moj potencial. Hkrati sem videl, koliko ljudi trpi in ne razumejo stvari, ki so mi postale očitne in mi pomagale, da sem se spremenil na bolje. Prepričan sem bil, da lahko koristim tistim ljudem, ki se želijo razviti in se znebiti enakih težav, kot sem jih imel.
Tako se je rodila ideja o ustvarjanju te strani.
Če se je pred manom zdelo, da je nekako popolna, skoraj popolna tvorevina, z vrsto kvalitet, ki so bile vzpostavljene že od rojstva, sem zdaj videl ves neizkoriščen potencial ljudi. Spoznal sem, da lahko človek postane tisto, kar hoče. Oseba je skoraj čista deska, zapisi o kateri se uporabljajo v njegovem življenju. Oseba je svobodna volja, ki se lahko uteleša v pozitivnih metamorfozah, razvoju osebnih lastnosti in duhovni rasti.
Prenehala sem verjeti v nadarjenost, v dar, v določeno miselnost, psiho, prirojeno naravo, kot sem verjel v te stvari prej. Postal sem zagovornik mnenja, da se večina človeških lastnosti oblikuje med življenjem in da je oseba sama odgovorna za oblikovanje osebnosti, ne pa za zunanje okolje ali vzgojo. Dajemo jim zmožnost samoupravljanja, nosimo polno odgovornost za sebe, za to, kar smo. Te odgovornosti ni mogoče prenesti na zunanje okoliščine, na izobraževanje ali v krog naše komunikacije.
Navsezadnje, če se trudimo razbremeniti te odgovornosti, potem zavračamo svobodo, da se spreminjamo na bolje, odrekamo svobodni volji in postanemo odvisni od usode.
To prepričanje je izraslo iz moje osebne izkušnje s spremembami. Lahko sem se odločno spremenil, da bi delal na razvoju tistih lastnosti, ki so bile, kot se mi je zdelo, predolgo odsotne od mene po naravi.
In vse, kar sem napisal na tej strani, ni predmet duševnih špekulacij, ampak jasne in očitne stvari zame, ki so se pojavile iz moje lastne izkušnje.
Zdaj popolnoma razumem, da se moram še veliko naučiti. Še naprej se učim in rastem. In ta proces ne more vedno iti brez napak in napak ...
Spoznal sem, da se vedno lahko kaj naučimo od drugih ljudi.
Začel sem opazovati prednosti, ki so prisotne v zvezi z ljudmi okoli mene, vendar jih manjka. In začel sem poskušati sprejeti pozitivne lastnosti, ki sem jih spoznal od ljudi, hkrati pa sem se izogibal njihovim pomanjkljivostim. Začel sem se spraševati: »Zakaj so ti ljudje boljši od mene v tem? Kaj so naredili, da bi razvili nekatere lastnosti? «Ko sem našel odgovor na ta vprašanja, mi je pomagal podedovati prednosti tistih, ki me obkrožajo.
Izkušnje nekoga drugega so me prisilile k spremembi, in sicer, da so možne. Na primer, pogledal sem svojega prijatelja, ki ni pokazal nobenih znakov draženja v tej situaciji, ki me je motila. Pomislil sem: »No, navsezadnje je lahko miren, zato gre za mene, v mojo razdraženost. In ker moj prijatelj ostaja miren, potem lahko in jaz, če delam na sebi. "
Poskušal sem sprejeti močne lastnosti, ne samo resnične ljudi, ampak tudi izmišljene osebnosti. Ko sem v romanu Anna Karenina prebral opis grofa Vronskega, me je pozornost takoj pritegnila, kako Tolstoj govori o nekaterih navadah Vronskega. Grof je vse delal gladko, izmerno, nikoli v naglici, tudi če je čas iztekel. Vedno je bil zbran in organiziran.
Ko sem to prebral, sem pomislil: »prav! Tako je! Nikoli se ne mudi! «In od tistega trenutka sem začel paziti, da se ne mudi, ker sem se nagibal k naglici in razburkanju. Poskušal sem se znebiti hitenja.
Ne moremo reči, da je bil Vronsky zelo pozitiven. V tem junaku romana mi ni bilo všeč veliko. Ampak sem poskušal vzeti le dobre stvari od ljudi, izmišljenih ali resničnih.
Postal sem bolj strpen do ljudi
Začel sem se znebiti izrazitega kritičnega odnosa do ljudi, ki sem ga že prej opazoval. Še nikoli prej nisem opazil "dnevnikov" v lastnih očeh, vendar sem vedno izrazil svojo popolno pripravljenost, da kritiziram in duševno grdim tiste okoli sebe zaradi njihovih pomanjkljivosti in neuspehov.
Bil sem pripravljen biti užaljen in jezen na ljudi, če nekaj ni bilo zame. Nikoli nisem opazil svoje krivde, lastnih težav in vse sem polil na druge.
Toda meditacija mi je pomagala, da sem se na eni strani oborožila z globljim razumevanjem drugih ljudi in z zavedanjem svoje nepopolnosti - na drugi strani. Ta nepopolnost se je začela razkrivati pred mano toliko, da sem začutila poplavo močne sramote zase, za svoje vedenje. Odkril sem takšne pomanjkljivosti, katerih prisotnost sploh nisem sumil.
Začel sem meditirati, da bi se znebil depresije, vendar nisem pričakoval, da bo praksa prinesla toliko novega znanja o sebi!
Zdi se, da je meditacija vzela tančico iluzije, ki jo je pokrivala, in videl sem vse, kar je, vključno z mano. In ne bi rekel, da je bila ta nova vizija samega sebe popolna kot prej. Ni mi bilo všeč, čutil sem celo kesanje in sram. Spoznal sem, kako pogosto sem naredil napačno in nerazumno, in želel sem se spremeniti in popraviti.
Ko sem videla to zastrašujočo sliko, sem postala veliko bolj strpna do ljudi s svojimi slabostmi in slabostmi. Kljub dejstvu, da nisem vedno uspela ohraniti takšnega strpnega odnosa, sem v drugih poskušala videti dobro, da bi odpravila napade jeze, zavisti in zlobnega do drugih. Začel sem ponovno graditi svoj negativen odnos do drugih ljudi.
Čutil sem, da imam več ljubezni, empatije in empatije. Mnogi ljudje so prenehali izgledati "slabo". Posledica tega je, da sem v zadnjih nekaj letih oživila odnose s tistimi, s katerimi nisem komunicirala zaradi nesoglasij in nesporazumov. Hotela sem pomagati in podpirati druge. Kot da so zmage in veselje drugih ljudi postale moje zmage in veselje, žalost drugih pa je bila delno moja.
Začel sem poslušati, kaj drugi govorijo, in ne samo, da bi svoje mnenje posredoval drugim, ne da bi poslušal koga, kot je bilo prej. Prepričan sem bil, da imajo tudi drugi nekaj za povedati, da tuji možgani shranjujejo veliko dragocenih informacij, ki jih lahko deli. Spoznal sem celotno moč kolektivnega mišljenja, ki tvori veliko različnih osebnosti, od katerih je vsaka nekoliko omejena, vendar se na splošno dopolnjujejo in bogatijo.
Spoznal sem, da obstajam ne le z mislimi in težavami, temveč tudi z bogatim svetom drugih ljudi, ki ga prej nisem opazil. Moji strahovi in zamorochki niso tako pomembni, kot se mi je zdelo.
Ne morem reči, da je to razumevanje v sebi zelo enostavno. Ne moremo reči, da je vredno enkrat razumeti to in potem boste vedno ravnali v skladu s tem razumevanjem. O tem se moram nenehno spominjati, ko me egoizem izzove jezen in užaljen, ko to povzroči, da razumevanje drugih izgine in da je um zaseden samo zato, da bi prepričal vse, da so prav in da najdejo način, da krivijo vse in se dobro obnesejo.
V sebi podpiram številna svoja načela zaradi nenehnega boja z mojim egojem, s svojimi slabostmi, s svojimi strahovi ... Samo-popolnost se rodi v boju s samim seboj, v katerem boste morali zmagati in izgubiti več kot enkrat, da bi se ta načela uveljavila v vašem duhu. Ta boj je delo na sebi.
Ljubezen, dobrota, sočutje so postale moje vrednote.
Dobrota je prenehala biti fikcija zame, produkt moralne relativnosti. Začel sem si prizadevati, da bi postal boljši in pomagal drugim. Kljub temu, da sem bil vedno kritičen do religije, mi je bila razkrita vsa modrost, ki se je nabrala v svetovnih religijah.
Prepričan sem bil, da sočutje, ljubezen do bližnjega, skrb za ljudi niso prazne besede. Te stvari so resnično človeške vrline, ki vodijo k sreči in osvoboditvi. In pohlep, nečimrnost, jeza - to so slabosti, ki vodijo samo do trpljenja.
Nisem prakticiral religije, temveč sem prišel do vrednot, ki jih same pripovedujejo. To naključje mi je pokazalo, da sem po vsej verjetnosti na pravi poti in grem tja, kjer moram, saj moja izkušnja in rezultat duhovnih iskanj sovpada z izkušnjami, ki jih je človeštvo v razvoju religije pridobilo.
Svetovne religije vsebujejo modrost za sebe, ki lahko pomaga posamezniku doseči harmonijo, srečo in svobodo. In tudi če odstranimo koncept o obstoju Boga, posmrtnega življenja, duše, potem bo ta modrost ostala. Religijo je mogoče obravnavati na določen način kot recept za zemeljsko srečo in ne za užitek po življenju.
Morda so nekateri od velikih prerokov preteklosti to propovedali, toda človeška družba, ki se je nagnala, da se podredi nebeški volji, da bi izmislila bogove, ki nas kaznujejo in spodbujajo, je izkrivila pomen izvirnih naukov. Kdo ve ...
Izboljšano zdravje
To je zelo pomemben vidik vpliva meditacije na moje življenje. Zahvaljujoč meditaciji, zdravemu načinu življenja, športu, sem imel več energije, začel sem bolje spati, bil sem manj nervozen. Moje razpoloženje je skoraj vedno dobro in moja čustva so bolj stabilna kot prej. Glava je jasnejša, um deluje bolje. Postalo je lažje doseči koncentracijo. Naučil sem se sprostiti brez alkohola ali cigaret.
Okrepljena volja. Kot sem zapisal v članku o moči volje, so znanstveniki ugotovili, da meditacija povečuje koncentracijo sive snovi v prefrontalnem korteksu, ki je odgovoren za dolgoročno načrtovanje in moč volje.
Depresija, napadi panike, težave s spanjem, hiperaktivnost in pomanjkanje pozornosti so izginili. Popolnoma sem se znebila slabih navad, vključno s navado pitja kave.
Delo na odpravi pomanjkljivosti je bilo mogoče
To je bilo že omenjeno v drugih odstavkih, vendar se bom tukaj zadrževala. Как я уже писал, ко мне начало приходить осознание, что мне не обязательно быть озлобленным, стеснительным, трусливым, завистливым и неуверенным в себе. Во-первых, сначала я увидел, что у меня есть много недостатков, предрассудков, «багов» мышления, которых я раньше не замечал. Раньше я даже об этом не думал, а если и задумывался, то сводил эти качества к неизменным и врожденным чертам личности, с которыми нельзя ничего сделать.
Во-вторых, я перестал отождествлять себя со своими пороками. Я убедился в том, что злоба или зависть - это не часть моей истинной личности. Я начал воспринимать это как что-то внешнее по отношению к моему я. Стало понятно, почему многие люди, которые боролись со своими пороками описывали эту борьбу как сопротивление неким демонам.
Если перестать воспринимать пороки как часть тебя самого, то они представляются чем-то чужеродным, внешним, при этом чем-то таким, что по-прежнему может иметь власть над твоей личностью. Поэтому люди, мыслящие в рамках мистических, религиозных традиций и представляли эти пороки как демонов или голос дьявола внутри.
В-третьих, я убедился в том, что раз эти недостатки не являются частью моего истинного я, то я от них могу избавиться, как от лишней шелухи. Мне хотелось от них избавиться потому что они мне мешали, отравляли мою жизнь и заставляли страдать.
Избавление от страдания, обретение счастья и гармонии - главные цели саморазвития, на мой взгляд. Все остальное: развитие силы воли, избавление от пороков, укрепление тела, борьба с депрессией и душевной хандрой - только инструменты, которые стоят на службе у этих целей.
Моей целью не было стать лучше чем другие или развиваться ради самой идеи саморазвития. Этот сайт появился благодаря тому, что мне надоело страдать и быть марионеткой своих желаний и инстинктов. Я двигался прочь от страдания, сперва наощупь, интуитивно, а, затем осознанно и целенаправленно.
Опасности саморазвития
Спонтанные и резкие изменения личности могут спровоцировать кое-какие проблемы. Не всегда получается к этим изменениям приспособиться, иногда сознание не поспевает за этими изменениями. Я писал, что благодаря медитации я стал относиться терпимее к людям. Но это произошло не сразу.
Когда я начал медитировать, я увидел все свое несовершенство, все свои пороки, я настолько возненавидел эти недостатки в себе, что не мог терпеть их проявление в других людях. Когда я видел, что кто-то оправдывал свои слабости, как я делал это раньше сам, во мне поднималось раздражение. Мне было трудно сохранять спокойствие и нейтралитет, когда я видел прошлого себя в других. Я пытался осудить, критиковать, а не помогать.
Последствия такого своего поведения я исправляю до сих пор. Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок. Помните, люди имеют право на слабости. И эти слабости есть у всех, даже у вас. Всегда старайтесь помочь, если можете, вместо того, чтобы кого-то осуждать или пытаться убедить в собственной правоте. Если человек не хочет принять вашу помощь, значит он пока не готов, оставьте это.
Zaključek
На этом и закончу эту статью. Конечно, медитация дала мне намного больше, чем я написал здесь. Я прошелся только по основным, самым очевидным пунктам. О чем-то я не написал, а что-то я пока сам не осознал, поэтому и не готов пока писать.
Можно сказать, что решение начать медитировать стало роковым в моей жизни, изменила ее, и определило мою судьбу. Кроме изменений личности, медитация поддерживает во мне каждый день хорошее настроение, спокойствие и помогает избавиться от страхов, сомнений и навязчивых мыслей. Она помогает мне расставлять приоритеты, приходить к правильным жизненным решениям, вспоминать что-то важное. Когда я не медитирую, я чувствую, что теряю какой-то центр внутри, точку притяжения, которая стабилизирует все мои мысли и эмоции, подобно тому как Луна своей гравитацией удерживает ось Земли в стабильном положении.
Медитация помогла мне лучше организовать собственное мышление, сделать его более подвижным и, в то же время, упорядоченным.
Надеюсь эта статья снимет перед вами какие-то вопросы касательно личностных изменений и влияния медитации на жизнь человека. Может быть она поможет кому-то органично приспособиться к происходящим внутри изменениям и утвердиться в мысли о том, что вы идете в правильном направлении.
В первую очередь, я хочу быть полезным, а уж потом интересным и увлекательным. Если этот текст явился лишним поводом для кого-то начать медитировать или продолжать практику, то я считаю миссию этого поста выполненной.
