Na vprašanje »Kaj storiti, ko je vse slabo« je en preprost odgovor - uživati trenutek, da vam ne bo dolgčas, saj bo kmalu kriza minila in prišla bo svetla lisa! Ampak resno, da bi razpršili mračne oblake nad glavo, je dovolj, da naredimo preprostih 9 korakov, katerih učinkovitost je čas preizkušena.
Potrebujete podrobnosti
Mnogi od nas imajo dobro razvito sposobnost pretiravanja. V ta namen mnogi uporabljajo tehniko, poznano iz teorije literature kot hiperbolo. Njegov pomen je namerno pretiravanje, da se poveča učinek, čustveni dobiček in tako naprej. Najpogosteje pod izrazom "vse je slabo" je hiperbolično "nekaj konkretnega".
Z drugimi besedami, to so določeni trenutki ali situacije, od katerih je odvisno splošno stanje osebe. Zaželeno jih je najti. Da bi to naredili, potrebujete kos papirja in pero, ki bo prenašal vse slabe stvari. Najverjetneje se že iz prve vrstice izkaže, da ni preveč razlogov za depresijo.
Toda razlogi, ki so posebej opredeljeni, so ustvarili učinek snežne kepe, ki se je drzno padel na utrujena ramena. Če se v tvoji glavi dolgo sliši isto vprašanje: "Kaj je treba storiti, ko je zelo slabo?", Priporočljivo je, da se trenutno stanje uredi. Kaj se v resnici že dogaja.
Negativno čez krov
Da bi se spopadli z naraščajočimi težavami, potrebujemo vsaj navdušenje in željo. Ampak od kje prihajajo, ko je vse "pojedlo" stanje "počutim se slabo, kaj storiti?" Če želite spremeniti situacijo, boste morali zbrati zadnjo kapljico moči in jih vrniti na zdravilno lekcijo, ki jo ima vsak svoj.
To je lahko pohod v kopeli, kolesarjenje, drsanje, skakanje na trampoline, na splošno vse, kar se bo razbremenilo negativnega in ga nadomestilo s pozitivnim. Glavna stvar je, da ste telesno utrujeni, da vržete čustva s krikom ali smehom, pa tudi da preklopite. To je vredno, ker je v igri splošno čustveno stanje. To je tisto, kar določa našo pripravljenost, da se borimo, da bi se vse izboljšalo. Ne pozabite, da je zdrav um v zdravem telesu, tako dobra hrana in dober spanec - to je pripisal zdravnik.
Črni humor
Včasih črni humor in samo-ironija ostajata podcenjeni asistenti v boju proti depresiji, a še veliko je znanega o njihovih zdravilnih lastnostih v svetu moderne psihoterapije. Morda bi bilo vredno razmisliti, kaj je »premalo« za popolno sliko brezupnosti. Navsezadnje je lahko vedno slabše. Smejati se, kar se šteje za znak močne osebnosti, ne le vzpenjajoče, zastrašujoče off snežne kepe neuspehov, ampak tudi opozarja, da vse ni tako slabo, kot je mogoče.
Če je najtežje najti razlog za smeh, potem je čas, da gredo v kino, vendar le za komedijo. Filmi imajo terapevtski učinek, zato izberite nekaj neverjetno eksplozivnega.
Algoritem delovanja
Ko se negativna čustva nekoliko spremenijo, je čas, da se vrnemo na črni seznam. Pred vsako postavko, ki "zastrupi življenje", lahko napišete podrobno navodilo, kako sami zagotoviti nujno medicinsko pomoč. To pomeni, da razmislite o svojih dejanjih, o tako imenovanih načinih premagovanja nastalih problemov, da bi sami jasno opredelili, kaj storiti, če je vse slabo.
Glavna stvar je, da ne iščemo globalnih in prefinjenih rešitev, temveč da najdemo cenovno ugodne in preproste možnosti, ki jih je enostavno sprejeti.
Splošno čiščenje
Vredno je priznati, da redko kdorkoli ima popoln red v vseh družbenih slojih. Veliko različnih stvari v preteklih letih je bilo odloženo za nedoločen čas. Zdaj je čas v tej "dolgi škatli" za izvedbo revizije, s čimer se v njem opravi splošno čiščenje.
Če se navdušeno ukvarjate z izvajanjem podjetja, vsaj na enem področju življenja, se bodo izboljšave začele neopazno. Okrasitev pohištva, potovanje v oddaljene sorodnike, presaditev cvetja bo dober razlog za globalne ključne reforme.
Ravnotežje kot aksiom
Mnogi znanstveniki iz različnih vej se strinjajo, da je vse na svetu uravnoteženo. Če se nekje zmanjša, se kmalu pojavi na drugem mestu. Torej, v vsaki neprijetni situaciji je druga stran kovanca, na kateri je mavrica pobarvana s svetlimi barvami, samo jo morate videti.
- Je bila obleka raztrgana? Sedaj je mogoče posodobiti slog s spremembo v delavnici.
- Odpuščeno delo? Čas je, da si vzamemo odmor in najdemo nekaj bolj smiselnega.
- Mož (žena) je zapustil? To potrebuje in moje novo življenje se začne!
Zdravilna ponižnost
Včasih se ljudje, ki so v naglici in iščejo, kaj storiti, ko so stvari slabi, umiriti in nehati ničesar storiti. Obstajajo stvari, ki niso odvisne od nas. Seveda so tisti, ki so navajeni na lastno usodo, težko sprejeti to izjavo. Ampak nihče ne more napovedati bolezni, nesreče ali izgube ljubljene osebe.
Pomembno je, da poskušate odpustiti svojo usodo s tem, da sprejmete njene “darove” s ponižnostjo in hvaležnostjo. To je težko, vendar učinkovito, ker malo ponižnosti in razumevanja pritegne ljubezen, sovraštvo in jeza ter zamere.
Dobro delo
Če ne vemo, kaj storiti, ko je vse slabo, potem se ves svet zdi nepravičen, razvajen, jezen. Če se sivi mračni vremenski podatek doda slabemu razpoloženju, potem je zagotovljeno srečanje z apatijo. Da bi se ogreli, pomagali dobremu premagati zlo, lahko naredite nekaj dobrega za drugo osebo.
Lahko bi bilo karkoli: dobrodelna večerja, darila za otroke s posebnimi potrebami, obisk pacienta in tako naprej. Kot rezultat se je izkazalo, da nam je pomagala predvsem iskrena hvaležnost drugih, ki se sčasoma vrne v trojniku. Sposobnost deliti in žrtvovati vodi do zrelega določanja prednostnih nalog in vrednot. Konec koncev, ni čudno, da pravijo, da roka dajalca nikoli ne bo postala skromna.
Poglej v ogledalo
Če se stanje po določenem času ni izboljšalo, temveč se je le poslabšalo, gre v kronično fazo izgube na vseh frontah, potem je čas, da uporabimo težko artilerijo. Gre za kritično samo-analizo njihovih dejanj in vedenja. Psiholog, duhovni vodnik ali druga oseba z dobrimi življenjskimi izkušnjami bo pomagala pri soočanju s tem.
Vredno si je zastaviti vprašanja: »Kaj sem naredil narobe?«, »Kako se odzovem na zahteve drugih ljudi?«, »Kako se počutim glede izpolnjevanja svojih dolžnosti?«. Glavna stvar je biti pošten do sebe. Samo pod tem pogojem se lahko vidite s strani. Ko bomo ugotovili, kateri model obnašanja pritegne težave, bo razbijanje verige neuspeha veliko lažje.
Teh 9 korakov je ustvarjenih za osebo, ki jo muči vprašanje »Kaj storiti, ko je vse slabo?«. Vsak korak je majhen namig, ki vodi do odgovora. Tisti, ki se je odločil, da bo deloval, rasel in spremenil svoje življenje na bolje, jih bo lahko izkoristil. Možno je, da so v vašem okolju tudi tisti, ki potrebujejo nasvet v tem trenutku. Delite publikacijo z njimi, da bi pomagali pri reševanju problemov, ki so obešeni na vaši glavi, in preprečili začetek ledene dobe.
