Pride čas, ko vas usoda izzove na dvoboj. Win - postal zmagovalec, izgubil - tako naj bo. Nihče še ni uspel pobegniti iz te preizkušnje, krize identitete. Kako prepoznati začetek kritične faze in kakšni so razlogi za njen nastop? Kako prenesti črto z najmanjšimi izgubami? Ponujamo vam, da se oborožite s koristnimi nasveti in vnaprej pripravite na usodno srečanje.
Kaj je kriza osebnosti?
Kriza osebnosti (kriza osebnosti) je prelomnica, ki določa nadaljnji potek življenja in jo zaznamujejo močne čustvene izkušnje. To je obdobje izbire nove smeri in prehoda na drugo raven dojemanja realnosti. Osebna rast ima jasno zahtevo - spremeniti slog, formulo življenja, način razmišljanja, odnos do sveta in do sebe. Začetek prehodnega obdobja lahko prepoznamo s posebnimi simptomi.
Razvojna kriza: znak, da je alarm:
- Občutek manjvrednosti, prekomerne polti
- Nezadostnost, strah pred odločitvami
- Občutek osamljenosti ("Nihče me ne razume ...")
- Variabilnost v razpoloženju, nestanovitnost
- Nedoslednost, dvojnost mnenja
- Nezmožnost pojasnjevanja vzrokov neznačilnih dejanj
Vzroki krize
Obstajajo tri glavne vrste kriz, od katerih ima vsaka svoje vzroke.
Starostni prag
Te osebnostne krize imajo takšno ime, ker ključne faze čakajo na osebo v določeni starosti, zaznamujejo številne značilne značilnosti in so precej predvidljive. Starost otrok (3, 7, 14 let), katere glavni vzroki so skoki v rasti in razvoju osebnosti.
Odrasli se soočajo s kritičnimi trenutki v 18, 30, 40 in 60 letih, vendar se lahko začnejo prej ali slej. To so obdobja ponovnega razmisleka o svojem življenju in prehod na novo raven samopodobe v zunanjem svetu. Lahko jih spremljajo depresije, kardinalske posesti, premislek o preteklosti.
Tradicionalno, pred krizo razvoja čaka na predvečer rojstnega dne, ko namesto radostnega razpoloženja, panike in nenadzorovane želje, da bi narisali zvitke črte: "Kaj sem uspel narediti?"
Dovolj je poznati posebnosti vsakega od starostnih stopenj, da se lahko vnaprej pripravimo in vemo vnaprej, kako preživeti krizo.
Posebne razmere ali množina
Izguba ljubljene osebe, močno poslabšanje finančnega položaja, kriza v odnosih ali premestitev povzročajo nastanek situacijskih kriz, katerih kompleksnost je v njihovi nepredvidljivosti. Z začetkom nove življenjske faze ne vemo, s čim se bomo soočili, negotovost pa se vedno preplaša.
Poleg tega se najpogosteje zgodi, da nesreča ne pride sama, ampak prinaša za seboj verigo različnih neuspehov. Ta obsedenost lahko vodi v slepo ulico, pot iz katere ni vedno preprosta. Gre za to, da lahko rečemo: "Kaj ne ubije, to nas naredi močnejše".
Prevrednotenje vrednosti
Revizija obstoječega sistema vrednot in iskanje novih življenjskih usmeritev vodita v eksistencialno (duhovno) krizo. Lahko pride do kasnejših izkušenj prejšnjih dveh stopenj ali neodvisno od njih.
Eksistencialna kriza velja za pomembno obdobje v oblikovanju osebnosti.
Faze razvoja krize osebnosti
Ne glede na vrsto ima vsaka kriza osebnosti začetek, vrh in bližino. Seveda so te faze zamegljene in pogojne, vendar omogočajo, da razumemo ali napovemo čustveno stanje osebe, ki doživlja prelomnico.
Potapljanje
- Prišlo je do čustvene eksplozije
- Splošno fizično zdravje se poslabša.
- Algoritem dejanj je zmeden, odločitve so kaotične
- Možna "skrb v sebi"
- Premaguje neukrepanje, apatijo
Stopnja mrtve točke
- Pride do zavedanja problema
- Vprašanje, kaj storiti, ostaja nerešeno.
- Začne se iskanje vzrokov trenutnega stanja.
- Prihodnost je siva
- Iščemo nove rešitve.
Prelomna točka
- Pojavi se nov pogled na težavo
- Obstaja želja po spremembi
- Zdi se, da situacija ni slepa točka.
- Postopoma se "led razpada"
To je klasičen model krize, ki je preživel to, človek gre na novo raven. Vendar obstajajo druge možnosti za razvoj stanja - duševne motnje, samomor, odvisnost od drog ali alkohola. Te negativne učinke povzroča ignoriranje kompleksnega stanja. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da vsi vnaprej vedo, kako preživeti v krizi.
Kako preživeti krizo: 6 pomembnih nasvetov
Ne skrivaj se
Prva napaka, ki jo je naredila oseba, ki je doživela krizo osebnosti, psihologi menijo, da poskušajo pobegniti pred težavami in nerazumljivo stanje. Skrivanje, zaprtje, preneha biti iskren sam s sabo, prav tako pa je podvržen različnim fobijam.
Pobeg ne smemo zamenjevati z željo po motenju ali zamenjavi, ki nasprotno prispeva k izboljšanju čustvenega stanja. Da bi lahko uspešno premagali kritične faze, je pomembno, da pogledate svoj strah v oči in pokažete pripravljenost za boj.
Poiščite točko
Najbolj težko se spopasti s kakršno koli krizo in sprejetjem tega dejstva bi moralo preprečiti manifestacijo ponosa. Občutke je treba izgovoriti in razpravljati. Razumevanje, da obstajajo ljudje, ki doživljajo podobne zgodbe, spodbuja, motivira, organizira.
Človeška narava je takšna, da potrebuje samo oporo. Najdemo jo v komunikaciji s sorodniki, mentorji, strokovnimi mentorji, izpovedovalci ali psihologi.
Glej odtenke
Vse smo razdelili na dobro in slabo, belo in črno, pozabili smo, da vedno obstaja »vendar«, pa tudi veliko različnih odtenkov in poltonov. In človek ni izjema. Pomembno je, da poskušate sprejeti in ljubiti sebe nepopolne, vendar takšne, kot je. In to je super, če je veliko kritikov v smeri lastnega "jaz", to pomeni, da obstaja prostor za rast in prizadevanje.
Ustvari filter
Kriza osebnosti je pravi čas, da izločite nepotrebne stvari, dolžnosti in "nepotrebne" ljudi okoli njih. Mi smo naključno obkroženi s tem, kar želimo videti in kaj potrebuje veliko energije, da popijemo zadnje sokove. Čas je, da se znebimo slednje kategorije, še posebej, če jo naloži nekdo s strani. V težkem obdobju je bolje, da naredimo tisto, kar resnično prinaša užitek.
Poskrbite zase
Odnos med fizično kondicijo in notranjo blaginjo je občutila osebna izkušnja. Skrbimo za svoje telo (masaža, zdravo spanje, okusna zdrava hrana, wellness postopki), zdravimo stanje duha. Komuniciranje z najdražjimi, obisk gledališča, izvajanje stvari, ki jih imate radi, prispevajo k okrevanju celotnega organizma. Če ta formula deluje win-win, zakaj je potem ne uporabljate?
Postani Columbus
Vsaka oseba se lahko v sebi imenuje odkritelj. Nekdo je pripravljen na odprave ali eksperimente več, nekateri manj, toda na splošno ga potrebujejo vsi. Bivanje na razpotju vas spodbuja k iskanju novih čustev, saj odkrijemo, na primer, yugu, potapljanje ali kvačkanje, tvegamo, da se znebimo depresije za vedno in manj boleče premagamo krizo razvoja.
Krizo osebnosti lahko razumemo kot pol-prazno steklo, ki se drhti ob samem pomenu srečanja z njim. Vendar pa obstaja še ena možnost, ko se isto steklo zdi napol polno. V slednjem primeru je prelomnica bolj kot priložnost, da se spremeni in uresniči potencial, ki je bil prej skrit. Navsezadnje, ko smo obvladali umetnost obvladovanja osebnih kriz, lahko svoje življenje spremenimo na bolje. Morda zveni trivialno, vendar je vse odvisno od nas.
