Zimska depresija
Vsi se veselimo zime in sanjamo, da se sprehodimo po snegu, igramo snežne kepe in uživamo v sončnih ledenih dneh. Toda z vsemi življenjskimi užitki nam zima prinaša pomanjkanje sončne svetlobe in posledično - apatija, pomanjkanje spanja in stanje kronične utrujenosti.
Zimska depresija - sploh ni nenavadna v našem času. Za mnoge je povezana s koncem leta, ko potrebujete čas, da naredite veliko stvari. Drugi pokriva žalost po nevihtnih počitnicah. Depresija je stanje, kjer se vse okoli vas zdi dolgočasno in nezanimivo. Žalimo se na slab apetit, depresivno razpoloženje in pogoste glavobole. Niti ni zadovoljen z vikendom - želim se pod pokrovčkom priti s skodelico vroče kave ... Brez idej in popolnega pomanjkanja navdiha.
Na srečo, za premagovanje zimske depresije ni tako težko. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov za dvig pep v zimskem času.
Več sonca!
Poskusite biti bolj pogosto na ulici, pojdite peš. Svež zrak in sonce so odlični antidepresivi.
Bodite pozorni na fizični napor
Ni skrivnost, da se med vadbo v našem telesu sproščajo endorfini - hormoni veselja. Zato vsak dan vzemite 10-15 minut telesne aktivnosti. To ni samo koristno za celotno telo, ampak pomaga tudi pri lajšanju stresa. Lahko greste v telovadnico in naredite, na primer, fitball ali step aerobic.
Največja koristna prehrana
Da bi se telo spopadlo z zimskim bluesom, je priporočljivo pravilno jesti in opustiti vsako prehrano. Povečajte vnos živil, bogatih z ogljikovimi hidrati in vlakni. Perutnina, govedina, jajca, ribe - vsebujejo veliko količino vitamina A, ki nam je tako potrebna v zimski sezoni. In ne pozabite na med, saj je to resnično skladišče vitaminov za naše telo.
Sprostitev, komunikacija, aromaterapija ...
Potrebno je počivati, pozimi pa je zaželeno, da to storite čim pogosteje. Dovolite si, da se malo sprostite, da se izognete vsakdanjemu življenju - poslušajte dobro glasbo, si oglejte dobro staro komedijo. Povabite goste, organizirajte zabavo! Ne pozabite na aromaterapijo. Zelo dobro se spopada z zimskim zlomom.
In končno, nasmej se pogosteje! Ne pozabite, da je zima začasen pojav, ki ga bodo nadomestili pomladi.
Po temi:
Kako se znebiti depresije doma
