Naučite se sprejeti in uporabljati lastne izkušnje.
Živi zavestno!
Obvladovanje zavesti je sestavljeno iz oblikovanja dveh veščin: sprejemanja in uporabe izkušenj.
Ko življenje, figurativno rečeno, obravnava kartice, vam sprejemanje omogoča, da ostanete v igri. S sprejemanjem ne boste sami sodili, klicali dobrega ali slabega igralca, ampak preprosto boste igrali. Tisti, ki "razpošilja kartice", bo zaznaval vi mirno in nevtralno, in ne z vsemi sredstvi kot "slabo" ali "dobro".
In kaj pomeni uporaba izkušenj? To spretnost se boste naučili, ko boste prenehali tratiti čas, ko ste se pritoževali zaradi preteklih neuspehov ali skrbi za prihodnjo "igro". Če dobiš dobre karte, se igraš z veseljem. Ko ste prejeli slabe, naredite vse, kar lahko, in ne mečite kartic na tla z motnjo in zapustite igro. Zavedate se, da se vam bo naslednjič sreča zagotovo nasmehnila. In morda ne, kdo ve? Ampak ste pripravljeni sprejeti kakršno koli izkušnjo.
Naučite se nove izkušnje.
Sprejemanje je pripravljenost na ravnanje z vsem, kar pride v vaše življenje, vključno z določeno količino negativnosti. Sprejemljivost je nasprotna odpornosti, izogibanju in odstranitvi. Da bi obvladali spretnost sprejemanja, morate opustiti sodbe in ocene sebe, ljudi okoli vas in življenjskih dogodkov. Konec koncev, ocene in sodbe neizogibno vodijo v nezadovoljstvo in razočaranje.
Na prvi pogled se lahko načelo sprejemanja zdi kot čuden koncept. Vaš um je morda že dolgo treniral in se mu je jasno uspelo boriti in se upreti vsem, kar je videti neprijetno. Nasprotni pristop se dojema kot nelogičen, škodljiv in celo nevaren.
Koncept o posvojitvi, ki so ga razvili psihologi v 20. stoletju, so budistični menihi uporabljali že več tisočletij. Sprejem je ključ do miru v duši in harmonije z družbo. Sposobnost, da vzamete svoj trenutni položaj in stanje, je izjemno pomembna.
Sprejemljivost vam omogoča, da se izognete nepotrebnemu boju.
Predstavljajte si, da vi in vaša depresija igrate vlačilec. Vse svoje moči daš premagati blues in depresijo, vendar ta ne želi obupati in tudi poveča moč. Da, ta izmišljena igra se ne razlikuje veliko od resničnosti. Depresija je ogromna pošast. Med vami leži brezna, celo dno ne vidi. Vsakič, ko si težje potegneš konec vrvi, se depresija vrne. Bližate se breznosti. Občutite, da ni upanja. Spusti konec vrvi! Pošast lahko komaj stoji na svojih nogah in morda bo tam padla v brezno. Ti se mirno upokojiš.
Sprejemanje vam pomaga odkriti boljši način.
Boste našli boljši način, samo s popolnim spoznanjem, kje ste. Morda boste morali dopustiti nekaj časa, da se premaknete v nasprotno smer od želenega, da boste potem lahko nadzorovali situacijo.
Spodaj sta dve strategiji, s katerimi lahko obvladate posvojitev, jo vključite v vaše vsakdanje življenje.
Brez sodbe, brez sodbe ...
Začnite s tem, da ne sprejmete ... samega sebe! Takoj, ko začutite, da nameravate nekaj obsoditi ali ovrednotiti v sebi, poudarite posledice svojih dejanj in izrazite svoj odnos do njih. Mimogrede, psihologi pogosto dajo ta nasvet staršem težkih otrok. Pravijo: "Lahko obsojate vedenje otroka, ga pokličite slabo ali nezaželeno, vendar ne označite" slabega "na otroka sam!" Če je bilo vaše delo napačno, upoštevajte izkušnjo, ki ste jo pridobili, hvala za pridobljeno lekcijo, prepoznajte nezaželene posledice svojih dejanj. Toda ne sodite sami!
Najverjetneje ne boste sodili drugih tako okrutno kot vi. Cenite svoje prijatelje in znance, zaznavate njihove prednosti in slabosti. Poskusite si ravnati enako.
Če nihče ne ve
Predstavljajte si, da nobeden od vaših sorodnikov in prijateljev ne bo nikoli vedel o pomembnih dejanjih, ki jih počnete v svojem življenju. Nihče ne bo presenečen nad vašimi dosežki, ne bo cenil izobraževanja, ne bo kriv za napake. Tudi vi sami.
Sprejmite to idejo in se vprašajte, kaj bi radi počeli drugače, drugače, kot ste navajeni (glede na to, da nihče ne bo vedel za vaše pridobitve ali o napakah). Boste spremenili svoje življenje? Če je odgovor pozitiven, potem ste v določeni meri "igrali" glasbo mnenj drugih. Poskusite živeti sami.
