Spi - to je čas počitka in ponovnega zagona naših notranjih sistemov.
Toda kaj storiti, če je kaj narobe in želite oditi na počitek kmalu po jutranjem prebujanju?
Glavna stvar: Tega ne zanemarite. Konec koncev, to je najverjetneje ne mahinacija lenobe, ampak signal našega telesa o nekaterih težavah, s katerimi se ne more spopasti.
Vzroki za kronično zaspanost
Dobro počutje, kot zaspana muhaTo je značilno, ne le za navijače, da bi sedel na TV ali računalnik do tretjih petelinov.
Sanje o blazini ob neprimernem času je pogosto simptom bolezni ali njenega predhodnika.
Kako razumeti, ko je zaspanost rezultat napačen način budnosti, pomanjkanje vitaminov ali drugega, zlahka popravljiv dejavnik, in ko - znak, da je treba tesno ukvarjati z njihovim zdravjem?
Zakaj oči ves dan blizu sebe in neustavljivo vlečejo v spanec? S tem občutkom mnogi pogosto boj proti hladni sezoni - siva barva zunaj okna, mrzla, blatna depresija vpliva na človeško psiho, zakaj mnogi ljudje začnejo mučiti apatijo in pretirano zaspanost.
Če to nima pogojev za dober nočni počitek, in prehrana se ne razlikuje v zasičenosti z vitamini, potem je želja, da se »ujameš v den« pred spomladi zdaj, zajamčena.
S svojim prihodom, mimogrede, tudi ona ne pusti vseh. Ker za prehladi in nalezljivimi sezonskimi boleznimi, hrana z nizko vsebnostjo naravnih hranil in sedeči način življenja zaradi želje manj se pojavijo na ulici v gnusnem vremenu.
Ne popust in čustveni razlogi.
Ko v življenju ni prostora za zanimive dogodke, delajte samo zaradi plač, osebni odnosi pa se ohranijo le na trajnih navadah, potem pa se mi zdi, da spim ves dan.
Da ne bi mučila moje duše z zavedanjem "kako je vse naveličano, vendar se ne bom nikoli upal poskusiti priti iz moštva."
Zakaj spiš ves čas, energijo na nič in nerazumno šibkost in utrujenost? Človeško telo je kompleksen in dobro usklajen sistem, znotraj katerega medsebojno vpliva masa drugih, manjših "kompleksov".
Ko eden od njih, ki je še vedno neopazen lastniku telesa, začne delovati ne tako, kot bi moral, potem je zaspanost eden od načinov v sistemu, da to pojasni naši zavesti.
Možno je, da krivda za spreminjanje pogojev nočnega počitka:
- Nekdo od blizu je postal vklopite nočno svetloboki je sprožil zmanjšanje proizvodnje melatonina.
- Začelo se je sezona ogrevanja: zrak v prostoru je postal suh, temperatura se je povečala, spanje je postalo manj kakovostno.
- Naredil preureditev v spalnici, premikanje postelje bližje oknu - svetloba luči ali ulični hrup moti spanje.
Ali postavite posteljo pod polico, vendar povzroča skrite skrbi, da bo nekega dne padla na glavo. Ali pa zamenjali žimnico, odejo, vzglavnik in povzročajo nelagodje.
- Nekaj se je spremenilo v okolju in nova stvar se je izkazala za nekakovostnega materiala in je skoraj neopazna, toda »pisave« s parom lepila, barve, postopno zastrupitev telesa.
Več možnih vzrokov tisto strašno zaspano:
- Verjetno je to že prej Predolgo ste bili preveč: Delali so veliko, pogosto nadurno, niso dobili dovolj. In to je dobro, če je le delno izčrpana notranji vir in samo potrebujejo dolgo in visoko kakovostno počitek.
- Slučaj vam ni bil všečki je bila namenjena veliko osebnega časa, vendar tega ne želijo priznati. Kadar se človek notranje upira potrebi po nečem, potem lahko zaradi prisile nadaljuje z delom, vendar brez navdušenja in skozi čustveno napetost.
- Če ste pred kratkim doživeli stres. Rezultati šokov včasih se pojavijo po nekaj urah po »X«, zato je telo, kot se vam zdi nerazumno, vendar dejansko upravičeno, neprekinjeno, prisiljeno iti v način obstoja z minimalnimi obremenitvami.
- Vsak dan morate “Prečkamo” veliko informacij, zakaj možgani zahtevajo daljša obdobja počitka.
Neupoštevanje želje po spanju v takih primerih je preobremenjeno z živčnimi zlomi, prizadetostjo spomina in drugimi "prijetnimi" posledicami.
- »Sranje« endokrinskega ali drugega sistema.
Veliko spim in še vedno ne spim dovolj: zakaj ne morem spati večno?
- Spravi se v posteljo s polnim želodcem, zakaj se telo ne počiva, in se odločno reciklira.
- Nekaj je moteče toliko, da se izkušnje odsevajo v sanjah in celo še ponoči razmišljate o problemu.
- Zbolel sem, vendar do sedaj vzrok za zdravstveno motnjo ni bil ugotovljen. Ali veste za bolezen, vendar je ne povezujte s stalno zaspanostjo.
- Nastavitev ne prispeva k dobremu počitku. Razmisliti moramo, kaj je mogoče storiti, da bi povečali udobje spanja.
- Po bolezni, zaradi starostnih sprememb ali neudobnih blazin začeli ste smrčati. Na ta način v pljuča vstopi manj zraka in telo trpi zaradi pomanjkanja kisika.
- Ne želim sodelovati v javnem življenju, delu, študiju, srečanju z gospodinjstvom, ker odnosi s temi ljudmi so zatiralni.
Pri ženskah
V kaj vzrok za zaspanost in zaspanost pri ženskah?
- Sezonska depresija zaradi pomanjkanja sončne svetlobe.
- Starostne hormonske spremembe ali začasna odpoved.
- Depresivno čustveno stanje in latentni razvoj depresije.
- Notranja bolezen ni ugotovljena ali poslabšanje kronične bolezni.
- Pomanjkanje vitaminov.
- Pomanjkanje pozitivnih ali novih novih čustev.
Verjetnost bolezni
S katero boleznijo se ves čas vleče v spanec?
Poleg živčnih zlomov na ozadju tipičnih gospodinjskih stresov je tudi težje spati pri bolj nevarnih boleznih.
To so lahko:
- zmanjšana funkcija ščitnice in posledično pomanjkanje hormonov;
- diabetes tipa 1;
- jetrna in ledvična insuficienca vodita v poslabšanje splošnega tona, zato želimo spati večino časa in po dolgi bolezni;
- pretres možganov;
- bolezni živčnega sistema;
- duševne motnje;
- vegetativna distonija;
- otekanje možganov;
- preeklampsija pri nosečnicah s pozno toksikozo.
S zastrupitev telo poskuša tudi preživeti, "padati" v način nizke porabe, zato je oseba nenehno zaspana.
Kaj storiti, če si nenehno želiš spati?
Prilagodite način spanja: poskusite v posteljo ob istem času in samo vstati.
Ko izgubite moč, poskrbite za izboljšano prehrano z vitamini, hodi na svež zrak pred spanjem, zmanjšate splošni telesni ali duševni stres med delovnim dnem.
Obiščite terapevta in zaprosi za napotitev za splošni pregled telesa, da se prepriča, da ni skritih vzrokov za zaspanost ali da prepozna del telesa, ki potrebuje podporo z zdravili ali resnejšo terapijo.
Ugotovite Kako primeren je vaš prostor za dober počitek:
- Poskrbite za udobno okolje spanja. Prepričajte se, da sta postelja in posteljnina udobni, prostor je prezračen in v notranjosti je dovolj vlage.
- Spi v ohlapnih oblekah.
- Odstranite zunanje vzroke, ki vplivajo na spanje. Če je to hrup, kupite kupčijo, ulično luč, kupite debelejšo zaveso ali žaluzije.
Spanje pri delu ali v šoli
Kaj storiti, če želite stalno spati v šoli ali na delu?
- Možno je, da snovi v zastarelem zraku zaradi redkega prezračevanja - poskušajte vplivati na situacijo. Ne prezrite varnostnih zahtev, če morate ostati v prostorih, kjer je zrak onesnažen.
- Ne žrtvuj ur spanja za noč. nočna zabava. Ali pa vsaj zmanjšajte njihovo število.
- Sipite smer vitaminov.
- Naučite se spite popoldne za 10-15 minut.
Takšne "četrtine" spanja pomagajo, da se počutite okrepljene tudi s povečanim urnikom dela in velikimi skupnimi obremenitvami.
- Kadarkoli je mogoče spremeni poklic: ko je oseba strastna, jo je težko narediti za tarčo s spanjem in dolgočasjem.
Želim spati bolj kot živeti
Kaj storiti, če ni življenja - ali želite zaspati?
Zgodi se, da nas spanec ne začne spuščati očesnih vek v času, ampak podlegati tej skušnjavi je nemogoče iz več razlogov.
Če ni možnosti, da bi sploh zadremali od besede, se lahko sprejmejo številni naslednji protiukrepi:
- Operite s hladno vodo. Nato namočite robček, celo nosno, in ga položite na spodnji del vratu. Poleg tega lahko spredaj obrišete zapestja in vrat. V skrajnih primerih razpršite vrat z zadnje strani na področju rasti dlak z dezodoranta ali stekleničke za parfume. Hladen curek takoj okrepi.
- Aktivno uho za drozge: hitenje krvi mora preprečiti spanje. Lahko se usedete in povečate celotno cirkulacijo.
- Popijte kavo, čaj. Ampak ne zelo sladko - presežek glukoze lahko povzroči povečano hrepenenje po spanju.
Biti za volanom, je bolje, da se ustavite in si spustite vsaj nekaj časa. Na primer, približno pol ure. Za vse bo varnejši kot boj proti kljuvanju nosu med gibanjem.
Zdravila
Boljše ne zlorabljajte stimulansov, in ugotoviti razlog za stalno željo, da bi se oblekli z vzglavnikom.
Ampak, če je prevladala nenadna zaspanost in zadeve zahtevajo vašo osebno in nujno prisotnost, potem bodite pozorni na:
- tinktura ginsenga ali eleutherococcusa. Oba zdravila imata dober dolgotrajen učinek, ne povzročata zasvojenosti;
- tekoči pripravki, ki vsebujejo šipka, limonska trava ali navadni ehinacea;
- Modifinal. Zdravilo spodbuja delovanje živčnega sistema in izboljšuje kvalitativno dojemanje signalov zunanjih dražljajev;
- Citramon. V ščepec, če ni nič drugega pri roki;
To bo izboljšalo prekrvavitev in okrepljeno zahvaljujoč kofeinu, ki ga vsebuje zdravilo.
- Ginkgo Biloba. Izboljša nasičenost možganov s kisikom;
- Piracetam. Enak učinek kot prejšnje zdravilo. Toda za razliko od njega je piracetam sintetični izdelek.
Ljudska pravna sredstva
Poleg aktivnega polnjenja v obrazcu pogoste in globoke čučnje, mahanje z roko po načelu "mlin", lahko poskusite razvedriti, kot sledi:
- Popijte skodelico močna kava brez sladkorja in toliko hladne vode, ki jemljete izmenično požirek druge tekočine.
- Pijte močno in vroče črni čaj.
- Sesajte sladkarije z izrazito kisel okus.
- Jejte počasi kos črne naravne čokolado.
- Ko ne dostavite vitaminov, začnite piti matični mleček, propolis, cvetni prah.
Pravijo, da lahko dolgotrajno spanje povzroči željo, da bi ga nadaljevali čim dlje. Res se zgodi, če telo ne dobi ostalo, kar je potreboval za svoj običajni čas.
Poiščite vzrok - rešite problem težkega jutranjega prebujanja in v somnambuli med delovnim dnem.
Zakaj si vedno želiš spati:
