Življenje in delo v velikem mestu ni preprost test. Fizična in čustvena preobremenitev, utrujenost, stres,
prezasedenost, večna naglica, nespečnost, neredna nezdrava hrana - to so le nekateri od razlogov, da izgubite nekdanji optimizem in začnete depresivno. Oseba ne more ves čas pozitivno sijati, slabo razpoloženje je povsem naravno, če takšno stanje ne postane običajno.
In potem je bilo že blizu depresije - psihološki problem, ki bi zahteval dolg popravek pod nadzorom zdravnika. Na žalost se v sodobnem svetu beseda "depresija" pogosto uporablja kot sinonim za melanholijo, slezeno in preprosto za slabo razpoloženje, medtem ko je v resnici duševna motnja z dokaj jasnimi simptomi.
Depresija je pogosto posledica kroničnega stresa in čustvene depresije, kar pomeni, da se lahko popolnoma izogne. Tukaj je nekaj preprostih načinov, kako izboljšati svoje razpoloženje in se spopasti z bližajočo se bojo.
Glejte tudi: Še 10 načinov za razvedrilo
1. Čarobna beseda
Na žalost se pogosto osredotočimo na naše težave in neuspehe, in sprejmemo vse dobre stvari, ki se zgodijo v našem življenju za samoumevno. To je vredno naučiti reči hvala za celo najmanjše radosti - smo se odpeljali na delo brez zastojev, videli lep lep sončni zahod, imeli smo okusno kosilo. Tovrstnih na videz nepomembnih dogodkov ne puščajte brez pozornosti. Povejte hvala! Še bolje, dobite dnevnik zahvale in vsak dan najdete vsaj pet razlogov, da izrazite hvaležnost svetu, ljudem okoli vas, okoliščinam, Bogu. To vam bo omogočilo, da si ogledate svoje življenje z različnimi očmi in privabite še več razlogov, da rečete "hvala".
2. Živahni navdih
Odličen način, da dvignete duhove in se napolnite z navdušenjem in obremenitvijo za nove izzive, je ustvariti "krov za navdih". Kako to storiti? Zberite vse fotografije, slike, citate, ki odražajo vašo idejo o tem, kako želite živeti. Materialne želje, nenavadne ideje in lepe podobe razpoloženja, ki prebudijo odziv v vaši duši. Takšno galerijo lahko naredite na računalniku, v albumu na spletnem gostovanju ali na straneh, kot so Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. Lahko tudi - natisnete slike ali jih izrežete iz revij in jih pritrdite na plutovinasto ploščo ali list papirja za risanje, tako da so vedno pred vašimi očmi in vas spominjajo na to, za kar si prizadevate.
3. Dragi dnevnik
Negativna čustva nujno zahtevajo izhod, vendar nimajo vsi dostopa do storitev psihoterapevta ali ramena zvestega prijatelja. Dober način, da iztisnete svoje izkušnje - začnete dnevnik. V redu je, če nimate navade, da izražate svoje misli na papirju - to je še vedno osebni prostor, in vi ste lahko pisali karkoli. Julia Cameron v svoji knjigi »Umetniška pot«, ki je posvečena ustvarjalnemu preporodu, vsak dan priporoča pisanje tako imenovanih »jutranjih strani« - prenaša na papir celoten tok misli, ki teče skozi tvojo glavo, brez razmišljanja o globokem pomenu ali literarni zaslugi pisanega.
4. Rdeči svinčnik
Včasih se nam zdi, da dobesedno vse pade iz rok, nič se ne zgodi in dnevi so zapravljeni, monotoni in brezlični. In seveda s takšnimi mislimi, ne želim sprejeti novega in izžarevati optimizma. Da bi uničili to iluzijo, lahko naredite seznam majhnih in preprostih stvari, ki se pojavljajo na naši poti vsak dan, in zvečer - ne pozabite vzeti rdečega svinčnika ali svinčnika in prečrtati vse, kar ste varno obvladali. Ta poklic prinaša veliko zadovoljstva in daje vase in vašo moč. Samo pri sestavljanju seznama je treba upoštevati vaše zmožnosti in ne pozabiti niti velikih stvari, da bi se prelomile v majhne naloge, kot priporoča večina gurujev za upravljanje časa.
5. Nekaj floskul
Človek ni le duša, um in osebnost, ampak tudi živi organizem, katerega zakonov ni mogoče zanemariti. Ne glede na to, kako hudo so nam povedali, da je zdrav duh lahko le v zdravem telesu, je neupravičeno zanikati jih. Če se bomo prikrajšali za počitek, prehrano, gibanje in svež zrak, je težko upati, da se bo telo odzvalo z močjo in dobrim razpoloženjem. Zato je spanje (fiziologi priporočajo spanje ne osem, temveč sedem ur na dan), kratke sprehode in zdravo hrano temelj, na katerem temelji naše duševno stanje.
Vsa ta priporočila so enostavna za izvajanje in kar je najpomembnejše, dovolj učinkovita, če se želite razveseliti in se začeti smehljati vsak nov dan.
