Veselje je eno najbolj prijetnih občutkov. Ampak včasih se zdi, da ni razloga za zabavo. Kaj storiti, če se apatija premakne? Kako prinašati veselje do življenja? Izkazalo se je, da obstajajo tehnike, ki zlahka sprožijo občutek zadovoljstva in val pozitivnih čustev. Povedali vam bomo, kako enostavno je čutiti srečo in kaj se lahko spremeni v vašem življenju.
Kaj je veselje
Veselje je občutek duhovnega zadovoljstva, ki ga spremlja pojav pozitivnih čustev in dobre volje. Tisti, ki pogosto doživljajo občutek zadovoljstva, imenujemo optimisti. Takšni ljudje imajo pozitivno čustveno ozadje. Za otroke je to stanje norma, vendar s starostjo postajamo bolj nezadovoljni in žalostni, razočarani, tako okoli kot tudi brez njega. Če želite slabe razpoloženje premagati, je dovolj, da naredite tri preproste korake.
- Izrazite notranja čustva, reči: "Vesel sem! Wow!"
- Povežite izraze obraza. Običajno ima oseba, ki ima občutek zadovoljstva, takšen portret: obrvi in čelo so celo, zgornji veki so mirni, spodnji so dvignjeni, vendar ne veliko nagubani. Vogali oči so v finih gubah in vogali ustnic so rahlo dvignjeni navzgor. Lahko se držite na prstih ali zaprete usta z roko.
- Za vizualizacijo. Potrebno je, da domišljija nariše situacijo, ki povzroča pozitivna čustva - srečanje s prijatelji, odhod na morje ali delo, ki ga imate radi.
Kaj se zgodi s telesom, ko doživljamo radost
Ko čutimo veselje, nevroni možganov proizvajajo endorfine - "hormone sreče". Naše čustveno stanje je neposredno odvisno od ravni teh hormonov v krvi.
Kako enostavno je povečati njihovo število:
- jesti čokolado;
- poslušajte dobro glasbo;
- zmanjšajte komunikacijo z negativnimi ljudmi, ne gledajte novic;
- si oglejte komični videoposnetek ali preberete dobro šalo;
- spomnite se smešnega incidenta iz življenja;
- razmišljajte o dobrih stvareh v bližnji prihodnosti - v kino, srečanje s prijatelji itd.
Kaj je anhedonia?
Anhedonia je stanje, v katerem oseba ne uživa ničesar. Statistični podatki kažejo, da ta država najpogosteje premaguje tiste, ki so dosegli višine na strokovnem področju, si lahko veliko privoščijo.
Zakaj pride do anhedonije:
- monotonija življenja;
- pomanjkanje fizične utrujenosti - pranje, čiščenje, priprava avtomobilov;
- pretok informacij, duševni stres, pomanjkanje spanja, pomanjkanje režima.
Občutki, da v življenju ni veselja, so prvi znaki anhedonije. Lahko se borite z umetnim stresom. Bistvo metode je na kratko opisano v šali o človeku, ki je imel, z zlobno ženo, neplačanimi posojili in nezaželjenim delom, manjše čevlje več velikosti. In ko sem jo vzel s svojih nog, sem užival življenje, kot otrok.
Torej, lahko greš v vas, opustitev prednosti civilizacije, pojdite na dieto, pojdite v gore, izklopite toploto, poskusite ekstremni šport. Cilj je sprožiti ponovno presojo vrednot, da bi ponovno doživeli veselje do življenja.
Kako najti radost v življenju
V podrobnostih poiščite radost življenja
Nekdo se veseli ob zori, nekdo pa je nesrečen, ker ni spal. Posameznik dobi užitek od komuniciranja z ljudmi, drugi pa z nadležnim praznim pogovorom.
Radost življenja ni nekaj konkretnega, sestavljena je iz radostnih trenutkov in majhnih stvari, ki nas osrečujejo. Lahko naredite svoj seznam opravil za popoln dan. Tisti, ki nam prinašajo veselje. Za dobro razpoloženje lahko storite naslednje:
- jejte mehak svež kruh;
- V parku popijte skodelico toplega kakava, nahranite golobe;
- organizira tematsko zabavo;
- ustvarjalno delo - risanje, vezenje, oblikovanje;
- pokrijte in si oglejte vaš najljubši film;
- vzemite kopel s peno, soljo, aromami;
- pregled starih fotografij;
- zapišite deset najsvetlejših spominov svojega življenja;
- delujejo prijatelji, ki imajo dober smisel za humor;
- pojdite na masažo ali druge prijetne postopke.
Poskrbite za svoj izgled
Prinesite radost pod močjo čudovite manikure, nove pričeske ali elegantnih čevljev. Ko vemo, da izgledamo dobro, neizogibno iščemo lasten odsev v ogledalu. Ko najdemo - se ustrašimo interno. Zaupanje v njihovo zunanjo podobo ustvarja uspeh in pozitivno. V takih situacijah tudi nenadna razočaranja ne pokvarijo razpoloženja, ker je žalostno, ko izgledate kot »spick in span« celo nekako v Hollywoodu.
Naredi kar hočeš
Pogosto se zgodi, da se oseba, ki ima dobro plačo in status v družbi, počuti popolnoma nesrečnega. Zakaj se to dogaja? Kaj je narobe? Dejstvo je, da ima vsakdo svoje življenje. In če pride do užitka hitrega vožnje z motornim kolesom, potem je drugi od takšne zabave slab. Treba je opustiti stereotipe in poiskati "njihov" poklic. Če vrtenje na eni nogi dvigne žganje in nas naredi nasmejano, zakaj tega ne storite?
Spremenite nekaj
Če v življenju ni veselja, potem morate na koncu nekaj spremeniti - delo, okolje, hobi, partner. Lahko greste na dopust, naredite permutacijo ali imate hišnega ljubljenčka. Ni pomembno kaj reformirati. Glavna stvar je povzročiti nova čustva, želje, sanje. Ko pridemo v stik z nečim novim, v sebi odkrijemo še eno stran.
Poslušajte afirmacije
Afirmacije - učinkovita terapija, s katero se lahko znebite negativnosti, premagate sebe, poslušate in zmagate. S ponovitvijo istih misli na glas, začnemo verjeti vase, ponovno premisliti o situaciji, v kateri smo, zapustimo začarani krog depresivnih misli. Glavna stvar - najti "svoje" afirmacije. Tisti, s katerimi je udobno delati.
Pomagajte drugim
Če delamo nekaj dobrega za druge, se rešimo. Okoli nas vedno obstajajo ljudje, ki so prepričani, da v njihovem življenju ni veselja. Bolezni, pomanjkljivosti, težave odvzemajo sile in sredstva. Če obstaja več razlogov za žalost, pride do depresije. Prijatelj ali dober prijatelj, ki je blizu, vam bo pomagal. Zakaj ne postanejo? Pomagamo drugim, da se znajdejo, najdejo veselje do življenja, mi sami se ozdravimo, v zameno dobimo občutek zadovoljstva.
Če je veselje kot stanje duha, zakaj potem ne bi bili veseli vsak dan? Od nas je odvisno, ali smo srečni ali ne. Dovolj je, da naredite svoj seznam malenkosti, ki prinašajo užitek. Če je prišlo do apatije, lahko uporabite metodo umetnega stresa, kot tudi vsak dan v treh korakih, da bi sami povzročili veselje. Učenje uživanja je enostavno, glavna stvar je želja.
