Prometne zastoje vsako leto postajajo vse bolj. Zlasti se povečujejo pozimi v Moskvi in drugih večjih mestih. In vem, v katero vrsto konstantnih težav se lahko spremenijo te marmelade.
Tukaj stojiš v tem prometnem zastoju, ki na videz nima konca. Tok se komaj premika. Tukaj je varljiv kreten, hitrost se poveča na 40, do 60 in ... Ostro zaviranje, rdeča lučka zadnjih luči pred avtomobilom stoji v očeh.
In spet to neskončno stoji. Prigušen bruh motorja. Včasih shrani radio ali vašo najljubšo glasbo. Da, in moti.
V moji glavi so vse misli samo: »no, kdaj bo vse končno šlo?« Napeto pričakovanje, nestrpnost. Nekdo se zagozdi pred vami. Jeza, razdraženost ... Ali se poskušaš vdreti v sebe, vendar ti ni dovoljeno.
Jeza, tesnoba.
Ves čas prideš domov na živce, izčrpana ... To se zgodi celo zlo. In jutri se vrnite na delo in stojite. Kaj pa, če vam povem, da obstaja način, da se prometni zastoji in vožnja avtomobila spremenijo v vir sprostitve in miru, in ne kot vir drugega stresa?
Meditacija v avtu vam bo pomagala spremeniti vožnjo v vir užitka. Zmanjšajte stres v prometu. In seveda, da bi izkoristili svoje zavedanje: ne vsak ima časa in priložnosti, da bi meditiral ure in ure, da bi dosegel največjo korist od meditacije. Vendar pa se lahko zavedate v prometnih zastojih, črpate duševni mir, koncentracijo, sposobnost sprejeti in izpustite čustva, namesto da se tiho razjezite in gorete z nestrpnostjo.
Obstaja tak stereotip, da je meditacija sedeti v položaju lotosa, zaprti oči, osredotočiti se na dihanje. Toda v tem članku želim odpraviti to napačno prepričanje in vam povedati, kako meditirati med vožnjo.
Da, dobro ste slišali! Med vožnjo se bomo naučili meditirati. Konec koncev, meditacija je vaja, ki je veliko globlja od zgolj fiksiranega sedenja z zaprtimi očmi. Med vožnjo, med hojo, med dnevnimi aktivnostmi lahko meditirate.
V tem članku bom povedal, kako to storiti.
Bodite v stiku z gibanjem.
Avtomobil za mnoge ljudi je vir stresa in napetosti. Vsi ti neskončni prometni zastoji, v katerih ste živčni in prisegi, prehitevajo v gostem prometnem toku. In pod vplivom vsega tega prideš domov moten in še bolj utrujen. Zdi se, da je avto velik blagoslov, ki vam omogoča, da hitreje in udobneje pridete od točke A do točke B, v resnici pa se za mnoge od nas vožnja spremeni v trdno težavo. Meditacija vam lahko pomaga, da se izognete tej težavnosti.
Obrnimo se na načela meditacije, ki vam bodo pomagala sprostiti se več, biti sposobna teči, biti v stiku s svojimi občutki in z vašim avtomobilom, zato boste dobili več užitka pri vožnji!
In prva stvar, s katero začnemo, je sama vožnja. Od koder pride vaša pozornost, ko vozite, na primer, na avtocesti. Mnogi to počnejo kot na stroju, ki ga nenehno moti nekaj. Ali še huje (in bolj nevarno!), Govori po telefonu. Takšna abstrakcija od trenutnega stanja »tukaj in zdaj« lahko vodi do izrednih razmer. Načelo meditacije je, da ste v stiku s sedanjim trenutkom in se ne vrtite z mislijo drugje.
Torej, če opazite, da vaš um poskuša pobegniti nekje daleč (v načrtih za jutri ali skrbi za včerajšnje dogodke), boste mirno obrnili pozornost na to, kar se dogaja tukaj in zdaj: kako vaš avto pospešuje, kako se obnaša hrapavost na cesti, kako se prehiti, kako vas nekdo prehiti, kako se obnašajo drugi udeleženci prometnega toka (ne pravim, da morate začeti ocenjevati njihovo vožnjo, ne, da bi bili čim bolj pozorni na to, kar se dogaja) . To ne bo samo zmanjšalo verjetnosti nesreče, ampak vam bo tudi pomagalo, da boste v procesu vožnje uživali veliko več užitka.
Če ste pozorni na gladko premikanje volana pod dlanmi, na tresenje motorja in na šumenje pnevmatik na asfaltu, ne da bi to opazili, se spustite v bolj sproščeno in meditativno stanje. Ker se ukvarjate s takšno neformalno prakso meditacije, s tem črpate tako pomembne spretnosti, kot so koncentracija, pozornost, sprejemanje, umirjenost.
Avto je označevalec zavedanja. Opazim, da ko sem sproščen in osredotočen, mi je vožnja veliko bolj všeč. Bolj občutljivo poslušam obnašanje mojega železnega konja, spoznavam subtilne nianse vožnje. Če se to ne zgodi, nisem pozoren, v slabem je stiku z vožnjo in cesto, zato moram upočasniti in se sprostiti.
Glasba v avtu
Živimo v času, ko nam informacije pritekajo iz televizijskih zaslonov, monitorjev, oglasnih panojev in radijskih sprejemnikov v neskončni tok. Tako smo navajeni na takšno množico informacij, da se preprosto začnemo bati, da smo sami s seboj. Posledica tega je, da smo v tišini začeli doživljati tesnobo in strah.
Zato skušamo čim prej prekiniti tišino: vklopimo glasbo ali začnemo s sabo na poti, da bi na nek način stimulirali naše receptorje in povzročili adrenalin. Vendar to ne vodi do sprostitve. Ni vam treba popolnoma zapustiti radia v avtomobilu, vendar je vredno držati se določenega ravnotežja: na primer, poslušati glasbo v prometnem zastoju in hitro hoditi v tišini.
Kako pretvori prometne zastoje v vir sprostitve
Za večino ljudi so prometni zastoji neskončen vir razdraženosti. Misli prihajajo "no, kdaj se bo končalo?", Stisnete volan z vso močjo, vaša noga se razbije in pritisnete na plin in se odpelje čim prej, toda avtomobili pred seboj se komaj premikajo. To mi je zelo znano. Nekaj ur tako napetega "drkanja" - in prideš domov v stanju stisnjene limone: živčen in napet. Vendar pa obstaja način, da se vožnja v prometnih zamaških sprosti in pot za osveščanje.
Kaj lahko storite za to?
Meditirajte v prometu
Skrbite za svoje telo. Oči ni treba zapirati, del pozornosti še vedno ostaja na cesti. Drugi del te pozornosti pa je, kako skenirate svoje telo. Zavedajte se, kateri deli telesa so napeti. Najpogosteje so ramena in obraz.
Opazovanje napetosti, z mehkim izdihom, sprostite to področje in sprostite napetost. Opazite, kako padajo ramena, jekleni ročaj, s katerim ste stisnili volan, slabi, sprostijo se obrazne mišice in gube so gladke.
V tem trenutku boste morda želeli, da se ta prometni zastoj konča. Če je tako, opazite, kako se ta želja kaže v telesu in v umu. Mogoče napenjate roke ali noge. Morda pridejo v misel misli: »Daj no, daj no, gremo!« In spet, z mehkim izdihom, sprostite te manifestacije želje v vašem umu in telesu, ostanejo tu in zdaj. Nikjer počasi. Konec koncev, iz vaše napetosti cev ne bo šel hitreje.
Pozor! Samo sledite cesti. In tudi poskrbite, da ne zaspite. Osebno lahko to prakticiram, ne da bi zaspal. Toda mnogi ljudje lahko zadremajo. V tem primeru je bolje odložiti to prakso.
Obnašanje na cesti
Natančna in etična vožnja je ključ ne le za vaš duševni mir, temveč tudi za mir vseh drugih udeležencev v prometu okoli vas. Vsi ti potaknjenci, ki hitijo stroj pred vami s signalom ali poskušajo nekoga naučiti lekcijo, upočasnjujejo se pred njim, dodajo samo razdraženost in živčnost na cesti in zagotovo ne prispevajo k miru. Če želite dobiti več užitka v vožnji, poskusite z drugimi vozniki ravnati s potrpežljivostjo in razumevanjem.
Želim vam prijetno in varno vožnjo!
