Kaj sem dobil od meditacije - 1. del

V enem od mojih prejšnjih člankov sem obljubil, da bom napisal post o tem, kaj sem dobil iz meditacije. Pred tem nisem napisal tega članka, prvič, ker sem menil, da so druge teme, za katere pišem, pomembnejše od tega, in drugič, želim objaviti materiale, ki bodo koristni za ljudi, in ne samo odražati nekaj osebnih izkušenj brez sklepov.

Nisem res všeč blogov in revij v živo, katerih avtorji so osredotočeni zgolj na opisovanje lastnih izkušenj in vtisov. Verjamem, da je lahko moja izkušnja za nekoga koristna in zanimiva, samo če služi kot ilustracija in dokaz takšnih idej, ki bodo ljudem pomagale, da se premaknejo k lastnemu razvoju in se znebijo osebnih težav.

Ne vidim smisla veliko govoriti o sebi, o svojih izkušnjah zunaj konteksta praktičnih priporočil o samorazvoju. Zato tega članka še nisem napisal. Mislil sem, da ta informacija nikomur ne bo zanimiva, saj zadeva le mojo osebno zgodovino.

Toda pred kratkim je eden od bralcev zapisal, da bi rad videl ta članek. Razmišljal sem o tem, kaj lahko pišem o tej temi. In spoznal sem, da je to za nekoga res lahko koristno. Navsezadnje sem želel ta članek posvetiti temu, kar sem se naučil skozi meditacijo. Govoril bom o tem, kaj lahko pričakujemo na tej poti, kako se povezati s prakso, da bi iz nje dobili največje »bonuse«, in kakšne nevarnosti vas lahko čakajo.

Mislim, da lahko takšna zgodba nekoga prinese praktične koristi. Če se že nekaj časa ukvarjate z meditacijo in ne vidite nobenih pozitivnih sprememb, vam bo morda ta članek pomagal videti. Če niste začeli meditirati, boste tukaj našli veliko razlogov za začetek. Upam, da bo moj osebni primer služil kot spodbuda za nekoga.

Ta članek je odličen razlog za posredovanje številnih pomembnih idej bralcu, ki mi ni uspelo vlagati v druge članke o meditaciji. Ampak hočem, da imate eno stvar v mislih, ko berete to delovno mesto. Vse spremembe osebnosti, o katerih bomo še razpravljali, so postale možne zaradi meditacije. Vendar ni mogoče reči, da je meditacija edini vir teh sprememb.

Metamorfoza je postala vir dela na sebi, in ne samo meditacija. Zdaj se ne bom podrobneje ukvarjal s tem, v članku se bom vrnil k tej zamisli. In več kot enkrat.

Še en razlog, zakaj sem se odločil napisati to delovno mesto, je moja želja, da razredčim ton svetovalca, ki v vsakem članku pokukamo: kako najti svoj klic, kako se naučiti reči ne, kako se naučiti narediti nekaj drugega ... Naj bralka odmori od priporočil in nasvetov ( čeprav bodo v tem članku tudi). Naj se avtor umiri in si dovoli, da napiše delovno mesto, v katerem bo poleg priporočil podrobneje opisal svoje osebne izkušnje kot v drugih mojih člankih.

Kako sem začel meditirati

Kot sem pisal nekje prej, ko sem začel meditirati, še nisem razmišljal o samorazvoju. Nisem niti pomislil, ali imam kakšne pomanjkljivosti, ali se jih lahko znebim, kako to storiti. Takšne misli me preprosto niso obiskale, saj ne obiskujejo veliko več ljudi.

Moja osebnost se mi je zdela nekaj popolnega in logičnega, nekega danega in stalnega. Tudi svojih slabosti kot takšnih nisem upošteval. V zadnjem času sem bil pogosto presenečen nad dejstvom, da ljudje niti ne razmišljajo o razvoju. Ko začnem doživljati ta občutek, se spremeni v rahlo ogorčenje. Da bi to ustavil, se takoj spomnim, kot sem bil pred nekaj leti, tako kot nisem hotel razmišljati o osebnem razvoju.

In takoj začnem razumeti te ljudi. Samo ne razmišljajo o tem: za njih načeloma ni takega problema, kot je osebni razvoj.

Jaz, tako kot mnogi drugi, sem verjel, da je človek kipav kotiček strasti, želja in prirojenih lastnosti, ki ga nadzorujejo, nima lastne volje. Včasih se mi je zdelo, da je usmerjena sprememba osebnosti blasfemična kršitev njene suverenosti, njenega svetega, enkratnega za vselej ustanovljenega, naravnega stanja.

Ne morem reči, da sem s to idejo nosil manifest kot manifest. Kot sem rekel, nisem posebej razmišljal o problemih osebnega razvoja, to področje me ni zanimalo, zato se takšne ideje niso niti oblikovale v nekaj celostnega v mojih mislih. Zamisel o nespremenljivosti posameznika se je umirila nekje globoko, na neverbalni ravni, ni se pojavila na površini, temveč je določala tudi moje razmišljanje in določila meje. V to sem nezavedno verjel in nikoli nisem razmišljal o tem.

Začel sem meditirati ne za svoj razvoj, temveč za odpravo depresije, napadi panike in nenehnih nihanj razpoloženja. Ne morem reči, da sem zagotovo verjel v učinkovitost te metode, potem pa sem razumel, da nimam veliko izbire. Utrujen sem od svojih izkušenj, nisem želel trpeti vse življenje in nisem vedel, kaj naj naredim. Nisem razumel, kako se ga lahko znebim. Tablete sem obravnaval kot zadnjo možnost že takrat. Meditacija je dala vsaj nekaj upanja, da se znebi teh bolezni.

Imel sem tudi željo po obvladovanju prakse, ker se mi je zdelo, da vam meditacija daje nekaj nadnaravnih sposobnosti. Ne govorim o zunanji senzoriji ali kaj podobnega. Mislil sem, da meditator lahko in lahko dela več kot drugi ljudje, to je vse (navsezadnje ne samo toliko ljudi meditira). Ta ideja ni imela časa, da bi se oblikovala v jasno željo po razvoju. Še vedno me je bolj zanimala zamisel, da se znebim duševne motnje. Toda ne morem zanikati, da so me takrat pripeljali tudi skriti, komaj zavestni motivi, da bi postali nekaj boljšega od drugih (kaj točno še nisem vedel).

Prosti čas nisem hotel preživeti na meditaciji. Želel sem ta čas posvetiti nečemu drugemu, v bistvu, da se vključim v kakršne koli neumnosti. Zato sem začel meditirati na poti na delo in nazaj v primestni vlak. Konec koncev, vseeno, medtem ko sem vozil v transportu, nisem storil ničesar.

Kaj se mi je zgodilo po meditaciji

Prve spremembe so se začele pojavljati, verjetno v nekaj mesecih. Vendar jih še nisem uresničil. Po šestih mesecih se je začel pojavljati bolj ali manj oprijemljiv učinek vadbe.

V moji nadaljnji predstavitvi ne bom mogel ohraniti kronologije sprememb, ki so se zgodile skozi meditacijo. Prvič, težko bo, ker je metamorfoza potekala gladko in postopoma. Pred temi spremembami ni prišlo do nenadne odprave. Ne spomnim se trenutka, ko sem spoznal, da lahko obvladam svoja čustva ali ko sem spoznal, kaj hočem od tega življenja.

Ideje se niso pojavile takoj, kot da bi se nabrale na podlagi novih življenjskih izkušenj. Zamisel je bila pred izkušnjami. Sprva sem delovala preprosto nezavedno, intuitivno, vendar sem začela razumeti, da vse delam pravilno. Šele potem, po nekaj časa, sem od teh dejanj in rezultatov teh ukrepov postopoma sklepala ideje, ki so bile podlaga za to stran.

Te misli imajo meso in kri, niso le v zraku, temveč temeljijo na izkušnjah, ki sem jih doživel.

To je eden od razlogov, zakaj mi je težko obdržati zaporedje sprememb. To je neprekinjen proces in ne časovno omejen ukrep. Poleg tega so se te spremembe pojavile vzporedno.

Drugič, to še vedno ni moja biografija zadnjih let. To je strukturiran članek, ki govori o metamorfozi, ki se je zgodila z osebo, ki je začela meditirati. Zato se želim osredotočiti na spremembe in jih postaviti v osnovo strukture tega delovnega mesta. Torej bo nadaljnja pripoved imela obliko točk, od katerih bo vsaka povezana z določeno osebno metamorfozo in ne bo nujno vezana na določen čas.

Potem pa začnimo.

Prenehala sem se identificirati s svojimi čustvi.

Za razliko od drugih sprememb tukaj, lahko izsledim nekakšno izhodišče. To se je zgodilo približno dva meseca po začetku prakse. Mislim, da bo zanimivo brati tistim ljudem, ki trpijo napadi panike.

Neke noči sem poskušal zaspati, ko sem začutil bližajoči se napad panike, napad panike. Ne morem reči, da sem potem doživel najbolj intenzivno fazo panične motnje, med katero so se napadi pojavljali večkrat na dan. Takrat so bili napadi panike manj pogosti in manj intenzivni. Ampak še vedno so bili.

In tako, ko sem spoznal, da prihaja določen napad, sem se nenadoma spraševal, kaj bi se zgodilo, če bi se skušal osredotočiti na to, poskusiti se potopiti v to, iti globlje in ga celo okrepiti. Prej nisem razmišljal o tem, ampak samo na pasiven način sem podlegel napadom in jim dovolil, da se nosijo s svojim nemirnim in silovitim tečajem.

Tu sem poskušal pokazati nekakšno voljo. V moji glavi nisem imela pripravljene ideje, ki bi me nagovarjala, da ravnam tako. Pravkar sem se začel zanimati. In kaj, če dobim nekaj nenavadnih občutkov? Kaj se bo zgodilo? Nenadoma bo pomagalo?

Želel sem izkoristiti ta napad z zavestjo, da ga razumem in razumem. Takšne moči v sebi še nisem čutil. Sprva me je bilo strah, panika se je okrepila, vendar sem še naprej gledala. Potem je šlo vse. Anksioznost je nadomestila evforija, povezana z občutkom nadzora nad situacijo. Izkazalo se je, da lahko! Če spet dobim napad, vem, kaj naj naredim!

Potem še nisem naredil daljnosežnih zaključkov, da lahko načeloma nadzirate katerokoli od vaših stanj, kakršnih koli čustev. Vesel sem, da sem sam uspel obvladati napad panike.

Šele takrat sem začel spoznavati, da je v nasprotju s svojimi prejšnjimi pogledi mogoče nadzorovati celoten čustveni svet človeka. In to zavedanje je prišlo iz specifičnih življenjskih situacij. Če sem že prej hodil po mojih čustvih, sem zdaj včasih deloval v nasprotju s svojimi občutki in stanjem. Tudi če to ni uspelo, sem začel razmišljati o naravi svojih čustev.

Začel sem se zavedati, da jeza in razdraženost prinašata nič drugega kot izgubo živcev. Zavist, nečimrnost je samo popuščanje ega, vodi v trpljenje. Spoznal sem, da sploh ni potrebno biti jezen, živčen, zavidljiv, strahopeten, samo zato, ker sem postal tak v življenjskem procesu. Navsezadnje se tudi jaz odločim, kako biti. "Jaz" niso moja čustva, strahovi, stanja.

To je samo valovanje na vodi in resnična Self leži globlje, je nekaj bolj trajnega in neodvisnega. In pri iskanju tega »jaz« leži smisel duhovnega razvoja.

Prej so se slogani, kot sta »najdi sebe« ali »prenehaj se poistovetiti s svojimi čustvi«, zdelo, da so ezoterični klišeji, slogani, ki zvenijo lepo, vendar nimajo smisla. Kako se lahko nehate identificirati s svojimi občutki? Navsezadnje imam svoja čustva. "Jaz" je nekaj celovitega, nedeljivega. Vse strasti, pregrehe so pravične dele moje osebnosti kot ljubezen, inteligenca. Tako sem mislil prej.

Toda na nek način, brez branja duhovnih knjig, sem prišel do spoznanja, da starodavni svet resnic o naravi mojega »ja«. Te resnice sem vpil z življenjem sam, s svojo lastno izkušnjo sprememb in ne samo z vero, ker so mi bile všeč.

Meditacija me je naučila opazovati, kaj se dogaja znotraj. To je razvilo mojo zavest.

Zakaj sem verjel v meditacijo.

Meditacija mi je toliko pomagala samo zaradi mojega skepticizma. Vedno sem bil daleč od misticizma in vse parazije. Zato od samega začetka svoje prakse meditacije nisem dojemal kot absolutno dobro, zdravilo za vse probleme. Zato tega nisem storil nepremišljeno, kot da bi samo pogoltnil tablete, ki bi mi sčasoma pomagale.

Poskušal sem najti smisel v meditaciji. Nekaj očitnega, zemeljskega pomena, ne transcendentnega in ezoteričnega. Ker sem vedno dvomil v vse, nisem verjel v Boga in v druge mističnosti, ne bi mogel prakticirati meditacije, če ne bi našel preproste in logične razlage za to.

In začel sem iskati to razlago v svojih izkušnjah. Začel sem opazovati, da meditacija omogoča pogled na moj notranji svet od zunaj. Praksa od zdravilca zahteva, da se osredotoči na nekaj (dihanje ali mantro) in se ne vključi v njegove izkušnje, čustva in misli. Seveda je zelo težko doseči popolno osvoboditev misli, toda glavna stvar je poskusiti.

Sčasoma sem spoznal, da to ni samo nekakšna mistična tradicija, temveč bolj učinkovita vaja. Da bi razvili mišice ramen in hrbta, jih morate nenehno vaditi, npr. Da bi se naučili, kako slediti svojim čustvom in se jim ne predati, morate to sposobnost izvajati, na primer, meditirati.

Čutil sem, da mi je postalo lažje abstrahirati od čustev v resničnem življenju, ker ga vsak dan izvajam dvakrat! Opazil sem tudi, da mi je bilo po meditaciji lažje sprejemati odločitve, reševati probleme, ki so se mi prej zdeli nerešljivi.

Dejansko med vadbo pravim svojim čustvom »ne zdaj«, »kasneje, po praksi«. Za 20 minut se trudim, da se ne vpletem v izkušnje in pazim na eno točko. Razvila je določeno spretnost, spretnost zavedanja, ki je bila prenesena v resnično, vsakdanje življenje, v katerem sem že bolje odgnal misli in nezaželene izkušnje iz sebe. To je osvobodilo moj um pred čustvi, razjasnilo svoje misli in se tudi zelo globoko sprostilo.

Po meditaciji sem se počutila mirno in mirno. Če sem bil živčen, jezen na nekoga, je doživel blues napad, potem pa sem po treningu vse vzel kot roko.

Tukaj je resničen, praktičen, zemeljski občutek meditacije, ki sem ga našel zase. To so vaje za zavedanje. To je zaključek "jaz" onkraj meja sveta nenadzorovanih čustev. To je osvoboditev predsodkov in iluzij. To je razbremenitev stresa. Deluje na načelu rutinskega usposabljanja, ponavljanja, treninga mišic ali ustnega štetja. Toda ta vaja bo manj učinkovita, če ne boste razumeli, kako deluje, kako vam pomaga v resničnem življenju.

Ne pozabite, meditacija ni rešitev, ampak učinkovito orodje!

To trditev lahko razložimo s primerjavo meditacije z mišičnim raztezanjem za ritmično gimnastiko. Jasno je, da brez raztegnjenih mišic ni ničesar za razmišljati o gimnastiki, tega preprosto ne morete storiti. Hkrati pa vas raztezanje ne bo naučilo gimnastike, temveč vas bo pripravilo za ta šport.

Tako je tudi meditacija. Že sama po sebi pomaga in ima koristen učinek. Ampak morate zapomniti, da meditacija samo pripravlja vaš um za delo na sebi, razvija tiste sposobnosti, brez katerih to delo ne mine. Če meditirate brezumno, počakajte nestrpno, da vas razbremeni depresije ali vas nagradi s super-sposobnostmi in hkrati ne boste delali na sebi v vsakdanjem življenju, ko ne meditirate, potem ne boste dosegli odličnih rezultatov.

Nasveti:

Razmislite o pomenu meditacije. Zakaj deluje? Kako vam pomaga v življenju? Kako se počutiš za njo? Katere spremembe se vam dogajajo? Skratka, pridi na meditacijo zavestno!

Delajte na sebi. Meditacija razvija spretnost zavedanja. Poskusite ga uporabiti v življenju. Pazi na svoja čustva. Naučite se nadzorovati. Sodelujte v samopregledu. Zavedajte se svojih slabosti. Kaj je še treba storiti?

Prišlo je do prevrednotenja vrednosti

Še en pomemben učinek, ki sem ga začel čutiti, je, da sem začel počasi umirati od potrebe, da bi nekje ves čas bežal, da bi zasedel ves svoj prosti čas z neko vrsto živahne dejavnosti. Preden sem začela meditirati, sem bila zelo nemirna in aktivna, v slabem pomenu besede. Ob delavnikih sem delala in ostajala na delu. In čez vikend nisem mogla mirno sedeti: šla sem na sestanke, zabave, alkohol.

Če se je naenkrat izkazalo, da sem na prostem dnevu ostal doma, mi je to povzročilo veliko nelagodje. Do nekaj časa nisem videl te težave. Zdelo se mi je, da sem samo aktivna, energična. Toda v resnici je bila to precej tesnoba, ki mi je močno preprečila, da bi se sprostila. Skoraj nisem se spočil: delo je preplavilo vsakdanje življenje, vikende pa so zasedali sestanki in dogodki.

Redko sem bil sam s svojimi mislimi: navsezadnje sem bil vedno zaposlen z nečim. Nisem imel časa razmišljati o svojem življenju. Samo mehansko sem plaval s tokom usode in nezavedno živel.

Kot sem vadil, sem opazil, da sem vedno več časa preživel doma. Namesto da bi šla na hrupno zabavo, sem se odločila, da bom ostala doma z ženo, se sprostila, gledala film ali brala. Res mi je všeč. Obstaja nekaj hobijev, ki sem jih delal doma.

Začel sem počivati bolj in bolje. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.