Dejstvo, da je slab spomin - veliko starejših, nič več kot mit. Izkazalo se je, da je pozabljivost upravičena v 25 in 40 letih. Kateri so vzroki motenj? Kako razviti sposobnost za shranjevanje informacij? Govorili bomo o tem, zakaj pozabljamo na ključe na vratih in podajamo 6 nasvetov, kako napolniti pomnilnik.
Slab spomin ni vedno slab.
Ameriški znanstveniki Paul Frankland in Blake Richards Ravel, ki proučujejo spomin na živali in ljudi, so prišli do zanimivega odkritja. Izkazalo se je, da je boljši spomin osebe, težje je, da se odloči in da nedvoumne odgovore. Dejstvo je, da se taki ljudje spominjajo vseh prednosti in slabosti, da so v stalnem ponderiranju malenkosti, primerjava dejstev.
Znanstveniki so povzeli: no, ko možgani pozabijo na nepotrebne informacije in se osredotočijo na pomembne stvari. Izkazalo se je, da so "tehnične" informacije najbolje shranjene v pripomočkih, v vaši glavi pa je prostor za prijetne spomine.
Torej, tistim, ki pozabijo nepotrebne podrobnosti, se je lažje prilagoditi v novem okolju, da se prilagodijo nepričakovanim razmeram.
Slab spomin: kaj storiti
Izvedite razloge
Obstaja več razlogov za pozabljivost. Priporočljivo je, da najdete svojega, ki posega v organizacijo in ga odpravite.
- Pohiti.Če nimamo časa, možgani delujejo v načinu "hitreje-hitrejši". Fuss vodi k dejstvu, da denarnica ostane doma, ključi na vratih in včerajšnja naloga šefa ni izpolnjena. Kaj storiti v tej situaciji? Nikoli ne hitite, osredotočite se na najpomembnejše.
- Kronično pomanjkanje spanja, preobremenjenost.Mnogi živijo 24/7. Želim biti uspešen, razviti se, srečati se s prijatelji, imeti čas za vse. Toda čas, kot vedno, ni dovolj ... Potem smo ugrabili več nočnih ur. To je v bistvu napačno, ker mora ponoči telo počivati, okrevati. Če bi bilo mogoče popraviti le nekaj ur, ni vredno upati, da bo poročilo uspešno prebrano brez letaka.
- Slabe navade.Kajenje, zloraba alkohola in druge slabe navade vplivajo na kratkoročni spomin. Torej, ko zapustimo hotel in razsvetlimo, povečamo verjetnost, da bomo pozabili na novo mesto za spanje.
- Stres in tesnoba.Za intenzivno duševno stanje je značilna določena obsedenost. Oseba si želi zapomniti, vendar ne more, ker telo preživi vse sile, da doživlja negativna čustva, se bori proti depresiji ali konfliktom.
Obiščite zdravnika
O vsakem poslabšanju zdravja, je zaželeno, da se pogovorite z zdravnikom. Strokovnjaki ozkega profila bodo dali posebna priporočila, nudili bodo vse vrste pregledov, da bi ugotovili, ali oseba potrebuje zdravniško pomoč ali ne. Nezaželeno je kupiti vitamine ali druge prehranske dodatke.
Uporabite ljudska zdravila
Težko je reči, ali je mogoče rešiti pomnilniške probleme z uporabo ljudskih metod. Ampak slabše od nekaterih samo ne bo. Izčrpani organizem vedno potrebuje polnjenje. Zeliščarji svetujejo pitje infuzije listov žajblja ali svežega soka jabolk in grenivke. Zdravilne lastnosti, ki se pripisujejo borovnicam, priporočajo uporabo jagodičja v kakršni koli obliki. Prav tako izboljšuje vid.
Prilagodite se pozitivnemu
Če gre za spoznanje, da obstajajo težave s spominom, v nobenem primeru ne more biti razburjen. Res imajo vse. Ampak za premagovanje pomanjkljivosti lahko samo tisti, ki so uglašeni na pozitivno, omogoča samo-ironija, pripravljena na delo na sebi.
Kompleksen pristop k rešitvi
Da bi premagali pozabljivost, vadba ni dovolj. Če prehrana nima potrebnih mikrohranil, spanje ne presega pet ur na dan, obstaja vsaj nekaj načina, da bo težko kaj spremeniti.
Ko so možgani pod stalnim stresom, ni pripravljen sprejeti informacij. Njegovo aktivnost je mogoče prilagoditi le v mirnem in izmerjenem ritmu življenja. Izključiti morate tudi kajenje, alkohol in druge slabe navade.
Za obnovitev pomnilnika
Obstaja veliko programov, tehnik in tehnik za izboljšanje sposobnosti za zapomnitev. Seveda ne boste mogli pridobiti fenomenalnih sposobnosti, vendar lahko dosežete rezultate. Vredno je izbrati vaje, ki temeljijo na individualnih značilnostih zaznavanja - vizualnih, slušnih, senzoričnih in tako naprej. To pomeni, da je nekomu lažje popraviti podatke, jih povezati asociativno, nekdo mora pisati, govoriti z nekom.
Pripomoček lahko pomaga tudi - obstaja veliko zanimivih programov, ki so posebej zasnovani za tiste, ki želijo izboljšati pozornost z odpravo težav s pomnilnikom.
Težave s spominom v različnih starostnih obdobjih: kaj je potrebno
20 let
Do 25. leta starosti naši možgani delajo čim bolj produktivno. Njegova teža doseže svojo najvišjo vrednost - približno 1, 4 kg.
Petindvajset let lažje zapomniti in nato v glavi ime, telefonske številke, kompleksne formule. Statistika pravi, da se eden od sedmih mladih pritožuje zaradi slabega spomina. Psihologi pravijo razloge: željo, da bi imeli čas za vse in hkrati, hkratno uporabo več pripomočkov - hipokampus, možganski oddelek, v katerem se oblikujejo novi spomini, "ne vklopi". Sočasna uporaba tabličnega računalnika, računalnika in telefona nas vodi k odvračanju pozornosti.
30 let
V tej starosti je vzrok slabega spomina izguba sinoptičnih povezav med nevroni. Vsakih 10 let se možgani zmanjšajo za 2%. Zdaj, če se želimo naučiti novega jezika ali se naučiti nove obrti, bo potrebno več časa.
Mnoge tridesetletne ženske postanejo matere in čutijo učinke pojava "encefalopatije nosečnice". Njegovo bistvo je v ostri "neumnosti" aktivne sodobne ženske. Pojav je začasen, saj temelji na hormonskem neurju. Brettfordski znanstveniki so primerjali, kako si zapomnijo nosečnice in ženske v svojem normalnem stanju. Prvi je imel očitne težave s spominom. Po porodu sta trajala še 3 mesece, potem pa sta bili izločeni.
40 let
Če pozabimo pin-kodo kreditne kartice pri starosti 40 let, ne bodite razburjeni - to je normalno.
Zanimiva študija je bila izvedena na kliniki Mayo v Ameriki. Udeležilo se ga je okoli 1.200 udeležencev, starih od 30 do 95 let. Izkazalo se je, da se spomin začne slabšati na štiridesetletnem pragu. Če ne usposabljate sposobnosti za zapomnitev, so živčne povezave aktivno oslabljene na 65 let, potem pa je še težje pridobiti informacije.
50 let
Do petdeset let se prefrontalna skorja spremeni, kjer se shranijo potrebne informacije. Zaradi tega se oseba ne spomni, zakaj je odšel v kuhinjo in ko je njegov mlajši vnuk imel rojstni dan. Hkrati lahko sodeluje v intelektualnih tekmovanjih, se spomni citatov, zanimivih dejstev.
Dokazano je bilo, da moški dosežejo vrhunec svoje sposobnosti, da pridobijo podatke iz spomina do starosti 55 let. Ženske - do 60 let, kar je povezano z menopavzo.
60 let
Zdaj je težko zapomniti pravo ime ali obnoviti kronološko zaporedje dogodkov v vašem življenju. Razlog za odsotnost je v izgubi komunikacije med različnimi deli možganov. Informacije so ostale, toda, da bi jo našli, se povežejo težje.
Ne skrbite, slab spomin v 60 letih ni odstopanje, ampak pravilnost. Glavna stvar je, da sogovorniki ne motijo. Bolj ko smo raztreseni, težje je vsaj nekaj zapomniti.
Na Kalifornijski univerzi je bila izvedena študija, ki je vzpostavila vzorec: starejšim ljudem je težko odgovoriti na motnje. Zato se logična veriga njihove pripovedi pogosto izgubi.
70 let
Od 10 besed, ki so bile pravkar prebrane, bo večina 70-letnikov lahko ponovila le polovico, kljub dejstvu, da se 25-letniki običajno razmnožujejo 9.
Po mnenju londonskega profesorja psihologije Martina Conwaya se lahko slab spomin skrije s pridobljenimi izkušnjami ali pridobljenim znanjem. Da bi določili stopnjo pozabljivosti lahko le posebni testi. Dokazano je, da se vizualna zaznava realnosti poslabša za 30%, zato je v novi lokaciji bolje, če se zaupate navigatorju. Zanimivo je, da se je v 70 letih veliko lažje spominjati mladinskih dogodkov, kot je bilo včeraj zajtrk.
80 let
V tej starosti ima skoraj vsakdo težave s spominom, Alzheimerjevo društvo pa je spodbudno - le eden od šestih ljudi trpi za demenco.
Redko srečate osebo, ki ne bi trdila, da ima slab spomin. Vendar ni veliko ljudi pripravljenih spremeniti svoj življenjski slog, da bi ga izboljšali. Odvračanje ima razlog. Če je pozabljivost utrujena, je čas, da spremenite način življenja in trenirate možgane. In če ne, se prepričajte o rezultatih raziskave: težave s spominom niso vedno slabe.
