Kako se razveseliti: koristni nasveti

Tudi najbolj optimistični ljudje včasih doživljajo napade melanholije: slabo vreme, visoka stopnja dolarja ali samozadovoljni šef je kriv za to - nihče od nas nima imunitete pred slabim razpoloženjem.

Lahko, seveda, žalostno nekaj dni, ležite na kavču, sotesko hitre hrane in gledate svoje najljubše filme, vendar se morate boriti z dolgotrajno depresijo. Dolga obdobja melanholije so preobremenjena s težavami na delovnem mestu in v osebnem življenju, kajti ne glede na to, kako vas ljubijo ljudje, nihče ne bo več dolgo trpel. Poskusimo najti nekaj načinov, kako se lahko razveselimo.

Vsebina članka:
Razvedri se doma
Metode za razvedrilo
Komentar psihologa

Razvedri se doma

Če se boste odločili, da se znebite žalosti in melanholije, vendar ni moči zapustiti svojega doma in zapustiti svoj znani kraj, uporabite naš seznam dejavnosti za domače razvedrilo:

1. Poslušajte zabavno, energično glasbo. Ne, vaš seznam predvajanja v družabni mreži ne bo deloval: zagotovo je med melanholijo nabral precej solznih pesmi, zato ga pustite do najboljših časov. Poiščite na internetu izbor plesnih novosti, vklopite zvočnike in uživajte! Mogoče lahko celo plesate malo, lahko močno izboljša vaše razpoloženje.
2. Oglejte si najboljšo komedijo lani. Tik pred tem, preberite recenzije, preberite ocene, sicer gledanje neuspešne komedije vas lahko potopi v še večjo depresijo. Za maksimalen učinek povabite svojega najboljšega prijatelja ali ljubljeno osebo, da si ogleda komedijo, da se lahko dobro nasmejate.
3. Bodite ustvarjalni. Art terapija je eno od najučinkovitejših sredstev, ki lahko odpravi melanholijo. Ne glede na to, kaj delate: risanje, origami ali pletenje - glavna stvar je, da vam prinaša pozitivna čustva. Če ste prepričani, da sploh ne boste imeli ustvarjalnega začetka, na internetu poiščite majhen tečaj o izdelavi otroških obrti ali snežink za novo leto, ki ga boste zagotovo obvladali. Potek dela vas bo prisilil, da preklopite in postavite mračne misli iz glave.
4. Preberite dobro knjigo. Priporočila lahko najdete na tematskih spletnih straneh ali povprašate prijatelje. Tudi če se vam zdi, da to ne pomaga, in na splošno, tudi če niste ljubitelj literature, pred branjem preberite nekaj strani. Tudi dolgočasna knjiga ima lahko pozitiven učinek - lahko celo hitreje zaspite.
5. Pokličite starše ali prijatelje. Pogovor od srca do srca je najboljše zdravilo za vsako moralno neskladje. Izrazite svoje misli sogovorniku, delite z njim skrite stvari in zagotovo vam bo postalo lažje. Najboljša možnost je, da se pogovarjate iz oči v oči čez skodelico čaja, ne pa po telefonu. Živa komunikacija vam bo pomagala pri izhodu iz lupine, v katero ste se vozili.
6. Nastavite dosegljiv cilj in ga sledite. Nastavitev ciljev je zelo motivacijska, zato poskusite doseči cilj, ki ga želite doseči za vsako ceno. Na primer, izgubite nekaj kilogramov pred počitnicami: in razpoloženje se bo izboljšalo, in pogledali boste 100%!

Odhajamo iz hiše

Če vam je uspelo izboljšati razpoloženje vsaj malo, medtem ko sedite doma, lahko poskusite učinkovitejše načine, ki vključujejo druga mesta.

1. Sprehodite se v bližnjem parku. Svež zrak poživlja, hoja zbudi telo. S seboj vzemite prijatelje ali se sprehodite po sprehajališču - naredite, kar vam je najbolj všeč. Glavna stvar - ven iz hiše, spremenite situacijo. Novi vtisi vam bodo pomagali, da se nastavite na pozitiven način. Oglejte si, kako drugi ljudje hranijo race v ribniku. Počutite se svobodno in srečno.
2. Pojdi na zmenek. To je lahko izlet v kavarno z vašo polovico ali prvi sestanek s partnerjem na internetni korespondenci. Prijetna družba in želja, da vas prosimo, bosta opravila svoje delo: pozabili boste na svojo žalost in začeli spogledovati, videli boste! Flirt povzroča tvorbo endorfinov - hormonov veselja. No, zakaj ne bi zdravilo za slabo voljo?
3. Pojdi v telovadnico. Fizična aktivnost deluje na telo kot detergent za perilo na umazano perilo: ne samo, da se znebijo prekomerne telesne teže, toksinov in toksinov, temveč tudi pomagajo odvrniti negativno energijo od sebe. Za večji učinek lahko izberete plesno lekcijo: pretočni gibi v glasbo vas bodo spremenili v popolnoma drugačen čustveni val.
4. Privoščite si: nakupujte. Privoščite si prvo stvar, ki vam je všeč, in se ne sramotite za porabo, ker vam bodo z veseljem izplačali nova oblačila. Tega orodja seveda ne smete zlorabiti, včasih pa si ga lahko privoščite (v razumnih mejah!)

Preprečevanje žalosti

Da boste naslednjič, ko ne boste iskali načinov za izboljšanje razpoloženja, poskusite spremeniti svoj odnos do življenjskih dogodkov in pogledati, kaj se dogaja na bolj pozitiven način:

• V vsakem primeru si oglejte prednosti za sebe (na primer, na poti domov po službi niste imeli časa, da bi skočili v odhodni minibus in šli peš, lahko pa uživate v čudovitem sončnem zahodu in odšli v trgovino na poti);
• Dobra ideja, da se naučite ceniti, kar imate: dobite majhen zvezek, kjer lahko pred spanjem vsako noč zapišete tri stvari, za katere ste hvaležni za pretekli dan;
• Poskusite, da ne motite svojega slabega razpoloženja na svoje bližnje ljudi: minutna olajšava se bo kmalu spremenila v sramoto za vaše pomanjkanje zadržanosti, kar lahko samo poslabša vašo melanholijo.

Glavni nasvet: v vseh težkih razmerah, obnašajo dostojanstvo, ne sodijo v depresijo in ne histerijo. Sprostitev čustev ne bo zagotovila rešitve problema. Da bi nevtralizirali vir negativnih izkušenj, je treba najprej rešiti problem in se ne prepustiti temačnim mislam. Bodite močni in dosledni in potem ne boste več morali biti žalostni in se poskušajte razveseliti.

Elena, Moskva

Oglejte si video: Pravljične dežele (November 2024).