Nespečnost, nihanje razpoloženja, občutek stalne utrujenosti, bolečine v glavi in v celotnem telesu so simptomi, ki jih mnogi poznajo. Sodobno življenje je urejeno tako, da je živčna napetost sestavni del vsakega dne. Zato je pomembno, da vsakdo ve, kako obnoviti živčni sistem, preden telo začne maščevati malomarno držo.
Od čustvenega stanja je odvisno delo organizma kot celote. Zato, če skrbimo za to, lahko izboljšamo splošno zdravje in izboljšamo delovanje. Morda se zdi, da traja preveč časa. Toda ravno zaradi dobrega stanja živcev lahko delo opravite hitro, ne da bi izgubili pomembne podrobnosti.
Enostavne rešitve
Prva stvar, ki jo vključite v svoj urnik - dober počitek. Spanje je priložnost, da včeraj ostanete v izkušnjah in čustvih. Za maksimalno korist od njega, mora večerja opraviti vsaj tri ure pred spanjem.
Čas, preden greš v posteljo, mora pripadati sebi in tvojim najdražjim. Ležati v postelji s telefonom v roki je navada, brez katere si mnogi ne morejo predstavljati večera. Toda branje novic, komuniciranje v družabnih omrežjih in igrah sploh ni ugodno za počitek, zato je treba pametne telefone in tablične računalnike preklopiti na tihi način in se zadrževati do jutra.
Idealno bi bilo, če bi šla spat pred polnočjo. Čeprav je vsakodnevna biološka ura drugačna, je do dvanajst, da je najbolj "koristen" spanec za sove in za larke.
Spreminjanje ozračja - rešilca za živčni sistem. Pustite vsakdanje življenje na postaji s svojimi stalnimi težavami in pojdite kamor ne morete razmišljati o ničemer. Najboljša možnost - na naravi, kjer mobilne komunikacije ulovi slabo. Mnogi so začeli pozabiti, da lahko greš in se nikamor ne mudi - in to je preprosto potrebno.
Mnogi so opazili, da je pojem "lačen" in "zlo" za njih skoraj sinonim. Dejansko, ko telo nima energije, to nemirno signalizira. Skladnost s prehrano torej ni le v želodcu, temveč tudi v splošnem stanju.
Prav tako je pomembno, da vstopi v želodec. Ljudem, ki so nagnjeni k depresiji, je priporočljivo jesti manj maščob, več sveže zelenjave in sadja. Jedo bi moralo prinašati veselje, potrebno je, da vse ni le hranljivo, ampak tudi okusno in lepo.
Čeprav je hrana pomembna, oseba v bistvu ni tisto, kar poje, ampak kaj misli. Pravi odnos ne vključuje le ravnodušnega odnosa do vsega, kar je tako moderno v našem času. Najprej je jasno opredeljene cilje in prednostne naloge, sposobnost določanja najpomembnejših in opustitev sekundarnega. Zavedanje o mejah njihovih zmožnosti bo pomagalo preprečiti preobremenjenost in se posledično znebiti pretiranih izkušenj.
Razpoloženje je pomembno, vendar nihče ni preklical kemičnih procesov. Za duševno in čustveno okrevanje je lahko potrebna zunanja pomoč. Obstaja veliko anti-stresnih zdravil, od katerih večina deluje dobro. Poleg tega je koristno vedeti, da so za obnovo živčnega sistema potrebni magnezij, vitamini B, D in E. Pomagajo pri umirjanju, lažje se odzivajo na dražljaje in nevtralizirajo učinke prekomernih živčnih obremenitev.
Priljubljene napačne predstave
Da se sprostite, potrebujete pijačo. Vse močnejši. Dejansko se po nekaj kozarcih ali kozarcih začne sprostitev, postane topla in enostavna. Takšna evforija traja že nekaj časa, po njej pa pride do občutljivosti, razdražljivosti, občutka brezupnega hrepenenja in neskončnih spominov na žalostne dogodke. Zato je treba k alkoholu pristopiti uravnoteženo in se ustaviti ob pravem trenutku.
Bolje je, da ne govorimo o težavah. Oseba je urejena na tak način, da je s svojimi občutki nekomu povedal, da je delno osvobojen čustev, povezanih z njim. Čeprav je včasih koristno biti sam s seboj, je treba deliti tesnobo.
Potrebno je ugotoviti, kaj pomaga pri rehabilitaciji živčnega sistema v vsakem posameznem primeru in ne skrajšati časa za spanje, hojo in jemanje potrebnih zdravil.
