Kako se znebiti fobij ali se bojiš?

Strah je občutek, ki je prisoten v vsaki osebi. Strahovi so različni: za otroke, za njihovo zdravje, strah pred višino, zaprt prostor, strah pred pajki in tako naprej.

Bojite se - tako se lahko izognete neprijetnim občutkom. Strahovi v razumnih mejah opozarjajo na nepotrebna dejanja in dejanja.

Toda kaj storiti, ko je strah popolnoma napolnil vaš obstoj? Bojiš se ljudi, družbe, smrti. In te misli postanejo obsesivne in napolnijo celotno zavest in obstoj. To pomeni, da se spremenijo v fobije. Kako se znebiti takšnega strahu? O tem - v materialu.

Od kod prihajajo strahovi in fobije?

Strahovi psihologi so razdeljeni v dve glavni skupini:

racionalno;
iracionalno.

Prvi je v vsaki osebi in se prenaša na ravni gena. Pomagajo osebi, da se izogne nevarnosti, da reši življenje sebe ali ljubljene. Na primer, ne boste viseli na ograji balkona na 7. nadstropju.

Zakaj? Konec koncev, to je nevarno za življenje - lahko prekinete in prekinete. Isto racionalni strahovi Približali se boste nečemu nevarnemu: strupena kača, plenilec, jezen pes. Taki strahovi zato opravljajo svoje funkcije:

zaščita;
odpravljanje težav;
poslanih na prava dejanja in dejanja.

Toda druga skupina - iracionalni strahovi - da se bojijo, kaj res ni. To so zamišljeni strahovi. Kako se pojavijo?

Ko človek ne reši nekaterih notranjih problemov, ga kasneje odloži, se v resnici boji nečesa. Toda če ne delamo na sebi, se ta strah deformira in gre v podzavest, kar povzroča iracionalen strah.

Na primer, mladenič je bil vedno strah ljudi, družbe, polt in ni mogel najti skupnega jezika z vrstniki. Toda nenehno notranje odlaganje zaskrbljujočega strahu: "Potem pomislim, kaj naj storim glede tega."

Pravi strah je na koncu šel v podzavest. Pojavil se je iracionalen strah - strah pred višino. Ta mladenič se boji, da bi celo stal na stolu.

To je strahki je zaradi deformacije svojega strahu - strahu pred ljudmi in ne na višini, ko komunicira z njimi - prešla v tak iznajdljiv strah - strah pred višino.

Kaj je nevarno živeti v strahu in kako premagati ta občutek? Iz video posnetka izvedite:

Vrste fobij

Dolgoročni, nerazumni strah v psihologiji se imenuje fobija.

Ta strah vodi do dolgotrajne tesnobe, do pričakovanja najhujšega.

Osebnost osebe se začne deformirati. Strah ga preganja povsod.

Zategnite s tem stanjem ne bi smelo, ker patološke spremembe zavesti nadaljujejo, kar lahko vodi do duševnih bolezni. Vse človeške fobije lahko razdelimo v glavne razrede:

aichmophobia - strah pred ostrimi predmeti;
aquaphobia - voda;
družbena fobija - družbe;
akrofobija - višina;
zoofobija - žival;
klavstrofobija - zaprt prostor;
etnofobija - določena rasa itd.

Ali se lahko borim sam?

Človek je razumno bitje. Lahko analizira svoja stanja in čustva. Zato se lahko sam spopade s svojimi strahovi in fobijami.

Glavna stvar da bi premagali strahove in razburjenje:

Človekova želja.
Sposobnost analize.
Sposobnost za pravilno sklepanje.
Delajte na sebi.

Če menite, da se ne morete spopasti sam, posvetovati se s psihologom, ki vam bo ponudila več metod za odpravo strahov in fobij.

Če čutite moč. Nato se znebite nepotrebnih strahov in bojazni, ki vam preprečujejo življenje.

Za to:

Iskreno povejte, kaj vas straši.
Naučite se sprostiti toliko kot plima strahu.
Med sprostitvijo poskušajte razumeti - ali je res tako strašljivo in nepredvidljivo.
Poskusite se sprostiti in pravilno dihati.

Najtežja stvar pri odpravljanju fobij je, da se lahko sprostite. Za to vam bodo pomagali:

glasba;
pomirjujoči zvoki;
enotno umirjeno dihanje;
udoben položaj;
sposobnost, da se predstavimo v tem trenutku v najbolj ugodnem okolju za sebe.

Vsakdo se ne more sprostiti in postopoma zmanjšati strah. Zato je psiholog v tej situaciji vaš najboljši pomočnik.

S pravilnim vodenjem takšnih zasedanj strah se bo zmanjšal, in dobesedno v enem mesecu ne boste čutili napadov panike in strahu pred napadi.

Kako se manifestira strah ali anksioznost, kako deluje na osebo in kako se ga znebiti? Komentar psihologa:

Katere metode vključujejo zdravljenje?

Kako ozdraviti ali zatreti strah? S strokovno izkušnjo zdravljenja Uporabljajo se različne sodobne tehnike. - začenši s hipnozo in končano z medicinsko tehniko.

Če pa ste se pravočasno obrnili k specialistu in vam zdravila niso pokazala, lahko specialist uporabi druge metode zdravljenja strahov:

Desenzibilizacija je neke vrste študija situacij, ki povzročajo strah.
Izpostavljenost - srečanje s strahom v očeh.
Humor je zmožnost smejati se vašim strahom in sebi.
Progresivna sprostitev mišic.
Vključeno modeliranje igra situacijo, ki povzroča strah.

Uporaba terapije virtualna resničnost - prenos strahu na igro z izmišljenimi ali pravljičnimi liki, ki niso v naravi.

Prav tako lahko zdravnik ponudi, da vse na papirju navede, nariše diagrame različnih situacij in načinov iz njih. Potem bo vidno vidno, da je dejansko veliko izhodov - izberite katero koli.

Lahko se ponudi tehnika, ki temelji na logikiko bodo vsi strahovi shematično skicirani, bo predlagana shema možnosti za njihovo premagovanje.

Logično je, da bo bolnik sčasoma prišel do zaključka, da so strahovi samo v njegovi glavi, nikjer drugje. Daleč od njih so daleč od realnosti.

Osnovna načela pri premagovanju

Bojim se vsega: kako se to lahko obravnava?

Odvisno od razlogov za pojav strahov in praviloma vseh strahov iz otroštva, je treba opredeliti glavno metodo dela s tem strahom.

Toda iz kakršnega koli razloga in kakršne koli tehnike obstajajo določena načela za premagovanje strahu:

Umaknite se od negativnih misli.
Misli pozitivno.
Začni sanjati o nečem.
Nastavite cilj.
Ujemite se z negativnimi mislimi, se ustavite in jih prevedite na pozitiven način (na primer, ne morem iti s prijateljem zdaj, vendar bom to po razredu zagotovo naredil).
Neprijetne novice dojemajo kot spremembo na bolje.
Celo podlegel negativnim dogodkom z mislijo, da to pomeni, da je iz nekega razloga potreben.
Naučite se smejati se - to je smešno, zato ni strašljivo.
Ne ustavljajte se tam, nadaljujte.

Kako odstraniti anksioznost in strah iz podzavesti doma? Hipnoza:

Kako se znebiti: praktični nasveti

Iz strašnih misli

Na žalost so naše telekomunikacije polne grozljivih filmov, vključno s filmi, igrami, kot so zombiji, ulični plakati, spletne slike in tako naprej.

Lahko videti nekaj strašnega in za nekaj časa pozabiti o tem.

Potem pa se v moji glavi pojavijo grozne slike in strah se pojavi. Prva stvar, ki jo morate storiti, je logika. Sedite pomiri se in se vprašaj 3 vprašanja:

Zakaj zdaj razmišljam o tem?
Kaj me je spodbudilo do teh misli?
Kaj je bil glavni vzrok takšnega razmišljanja?

Z odgovorom na ta vprašanja, razumeli boste, da je na primer nedavno gledani grozljivki preoblikovan v grozne slike in strah.

Naredite pravi zaključek - zavrzite kaj vznemirja vaš um in povzroči, da pripravi neprijetne, strašne slike.

Iz samopredlaganja

Ko govorimo o psihosomatski naravi bolezni, zdravniki pomenijo psihološko in duševno stanje osebe, ki je povzročila bolezen. Zdravniki menijo, da vse bolezni prihajajo iz stanja živčnega sistema. Zato Glavni pogoji za dobro zdravje in pomanjkanje strahu:

miren;
ravnotežje;
zmožnost lajšanja napetosti;
aktivni življenjski slog;
pravilno prehrano.

Znebite se samopredlaganjavključno s strahovi, po možnosti na različne načine:

Pomisli bolj na pozitivno.
Pojdite do vira strahu in navedite glavni razlog na listu. Potem se znebite tega vzroka, delajte na sebi s pomočjo strokovnjakov ali samostojno.
Vzemite si novo zanimivo dejavnost.
Preberite več pozitivne literature, si oglejte dobre filme.
Pomislite na težave kot na nujno izkušnjo v vašem življenju.

Z drugimi besedami - pobegnite od negativnega, poiščite pozitivno celo v ne zelo lepih stvareh, se postavite na pozitiven način, organizirajte svoje razmišljanje, da boste vedno imeli dobro razpoloženje.

Od tesnobe in notranjega stresa

Anksioznost v osebi se lahko pojavlja redno. ko pride do stresne situacije, če je strah vaš stalni spremljevalec, potem psihologi govorijo o tako imenovani anksiozni osebi, ki je že zaskrbljena in izven običajnega - iz navade.

Obstaja notranji stres, ki ga lahko spremljajo znojenje, zardevanje, boleči simptomi. To stanje moramo preprečiti.. Za to:

Pravočasno rešite manjše težave, jih ne shranite.
Izogibajte se negativnim razmišljanjem s srečanji s prijatelji, branjem priljubljene knjige, potovanji itd.
Opazujte dnevni režim in se dobro sprostite.
Poiščite svojo najljubšo frazo s pozitivnim pomenom (po možnosti brez »ne«), recite to vsaj 21 dni.
Pojdite na tek.
Vzemite kontrastni tuš.
Poslušajte svojo najljubšo glasbo in tako naprej.

Obstaja veliko načinov, kako se izogniti negativu. Ne pustite, da se strah strdi v vaši glavi.. Premagajte sebe, delajte na sebi, vsaka majhna zmaga bo pomagala odgnati vse negativne misli in narediti prostor za:

sanje;
veselje;
ljubezen

Vaja

Kaj storiti, da bi premagali občutek tesnobe? Vaje za lajšanje tesnobe pri odraslih:

Vaje za dihanje namenjeni poslušanju sebe in občutku telesa in duha. Sedite, zaprite oči. Na račun "enega, dveh, treh" globoko vdihnite. Zadržite dih. Na račun "4-12" - izdihnite, lahko občasno. V tem času občutite vse organe in celice telesa.
Narišite boj s strahom. Če želite to narediti, napišite stavek, ki je osnova vašega strahu. Nato pa narišite sliko, ki se smeje ali odpravlja.
Dialog s strahom - to je pisanje besedila. Pišete o tem, kaj vas moti. Vse besede. Vsak besednjak. Potem napišite od nasprotnika, kaj pravi ali dela (po vašem mnenju). Spet pišite, kar pravite, in tako naprej. Pripeljite zgodbo do konca. Potem lahko berete in se smejete. Strah ali zamere, stres bo izginil.