Vsi dobrodošli. Čakate na prenos zadnje lekcije iz cikla Meditationfest - meditacijske lekcije vodilnih učiteljev te prakse. Predavanje je izvedel Swami Veda Bharati,
ki vas bo seznanil s starodavno himalajsko tradicijo meditacije. In to vam bom prevedel.
To je ena izmed najbolj zanimivih lekcij tega cikla, v kateri bo učitelj Bharati dal nekaj zelo pomembnih nasvetov tistim, ki želijo začeti meditirati, in tistim, ki to počnejo že dolgo časa. Ta priporočila se nanašajo na pravilno meditativno držo, vaš odnos, ali je med treningom mogoče zaspati. Nikomur ne bodo odveč, zato vam priporočam, da se z njimi seznanite. Osebno se mi zdijo koristnejše.
Swami Veda bo govoril tudi o meditaciji v zahodni kulturi in celo v pravoslavju! Precej zanimivo in informativno.
Za razliko od drugih člankov v seriji Meditationfest, ta ne bo vsebovala informacij o določeni meditaciji, tukaj bo prisoten le splošni nasvet učitelja in njegova razmišljanja. Toda to ne pomeni, da je manj zanimivo, zagotavljam vam.
Starodavne himalajske meditacijske tradicije
Swami Veda Bharati pravi, da je njegov cilj posredovati znanje himalajskih učiteljev množicam in jim omogočiti, da s to prakso dosežejo notranji mir in spokojnost. Učitelj ponovno obravnava vprašanje pozitivnih učinkov meditacije na telo in duh osebe. Trdi, da meditacija prinaša ravnotežje v delo leve in desne hemisfere, tako da začnejo delovati usklajeno.
Prav tako izboljša delovanje telesa, ki ga nadzorujejo ta dva dela naših možganov. Zahvaljujoč tej praksi se doseže notranja tišina, v odsotnosti katere se vaš um spremeni v »hudičev delavnico«, saj jo nenehno mučijo stotine misli in skrbi in ne najde miru.
Lahko se naučite zamenjati vse te misli z eno frazo (mantro za meditacijo). Nekaj je izven racionalnega, logičnega uma, je nekakšna vedrina in bo odmevala z mantro, ki se bo manifestirala v vas.
Nasveti za meditatorje mojstra meditacije
Ne osredotočite se na svoja čustva.
Učitelj ne priporoča, da se med meditacijo močno osredotoča na svoje občutke in jih ne poskuša analizirati. Z drugimi besedami, ni vam treba nenehno vprašati: "Ali vse dobro delam? Ali čutim te občutke ali ne? Morda se počutim narobe?" Ne razmišljajte o tem, da si postavljate takšna vprašanja enako kot, ko ste se zaljubili, razmišljate o pravilnosti svojih izkušenj in kakšni naj bi bili. Konec koncev, vsakdo ima vse drugače, individualno, samo morate iti skozi to, in ne primerjati z nobenim od vaših pričakovanj.
Pozabite na disciplino
Swami Veda vam svetuje, da pozabite na disciplino in uživate v praksi. Ni nujno, da je to breme, sprostitev in počitek med meditacijo, naj bo organsko vtkana v vaš dnevni ritem. Naj vaš dan začne z njim in tako bo vedno oznanjal svoj začetek, napolnil vas z močjo in energijo za ves dan.
Vzemite pravilno držo
Swami Veda naredi iznajdljivo pripombo, ko v šali pravi, da so vsi sedeži v avtomobilih, stoli na letalih, vsi stoli v pisarnah del globalne zarote, ki ljudem preprečuje normalno dihanje in odpiranje pljuč v celoti. Resnica je, da to, kar morate imeti, pogosto ne omogoča, da držite hrbet naravnost. (Opomba: S tem se popolnoma strinjam, ko sem začel izvajati dihalne vaje, sem opazil, da bolje diham, ko mi je hrbet izravnan. In sedeži so povsod strašni, zdaj sedim samo na eni od teh.)
Zato je bolje meditirati na stol s trdim in naravnim hrbtom. Noge se morajo dotakniti tal. (Lotus predstavlja sploh ni potrebno, pravi Bharati)
Nasveti, kako ustaviti notranji dialog
Mnogi se pritožujejo, da med meditacijo ni mogoče ustaviti notranjega dialoga. (Opomba: Tega se tudi nisem naučil, čeprav je prišlo do napredka.) Swami Veda pravi, da je to normalno in naravno za začetnika. Misliti, razmišljati o nečem za vedno je navada naših možganov. Tako je navajen delati. In potem mu rečemo, naj preneha, nehaj razmišljati! Ni tako enostavno. Zato se med meditacijo začnejo pojavljati vse nepopolne misli, razmišljamo o situacijah, problemih, ki niso bili logično zaključeni. V tem pogledu meditacija postane vodilo za življenje.
(Opomba: to je res, misli med številnimi pomembnimi in pravilnimi odločitvami so se rodile med meditacijo.) Učitelj svetuje, da se ne vmešavate v te misli, temveč preprosto opazujete oddaljeno, sicer vas bo zajel tok svobodnih združenj in vas zelo daleč. Ta postopek ne nadzorujete več.
Če se ujamete, ko mislite, da ste začeli razmišljati o razmišljanju, nekaj časa pazite na to misel, kot da ste od daleč, nato pa poravnajte hrbet, hitro sprostite telo in nadaljujte s tem, kar ste storili. Počasi in gladko vrnite um v mirno stanje.
Ali lahko med meditacijo zaspim?
Med meditacijo zaspimo zaradi dejstva, da so se možgani navadili na dejstvo, da takoj, ko zapremo oči, pademo v sanje.
To je tudi posledica dejstva, da živimo v družbi »popolnega pomanjkanja spanca«: vsak dan se utrudimo, nimamo spanja in naše telo je v napetosti. Ves dan smo v tem stanju in se samo sprostimo, naši možgani takoj omogočijo telesu, da zaspi.
Bharati pravi, da tudi če zaspimo med meditacijo, te seje meditacije ne moremo imenovati izgubljeno! Kakovost spanja med meditacijo je drugačna od normalnega spanca, in ko se med meditacijo zbudite po zaspalu, je vaše stanje še vedno postalo meditativno, kar pomeni, da imate učinek, ko ste spali!
Meditacija v zahodni kulturi in pravoslavje
Swami Veda trdi, da se stališče, da se meditacija ni razširila v zahodni kulturi in je zgolj atribut vzhodnih tradicij, moti in temelji na nepoznavanju zgodovine. Tudi znotraj pravoslavja je obstajala podobna tradicija - Hesihaz, duhovna praksa pravoslavnih asketov. Več podrobnosti o tem si lahko preberete na Wikipediji. Po Bharatiju, velikem osvajalcu Aleksandru Veliki, je študiral umetnost joge, ki jo je prinesel iz Indije med osvajalsko kampanjo v azijske države.
Že nekaj časa so znanstveniki morali nekako raziskati to stanje in zagotoviti potrditev koristi meditacije za telo. Znanstvene študije te prakse so se začele v tridesetih letih prejšnjega stoletja. Države, katerih znanstvena skupnost se je za to vprašanje zanimala, poleg Združenih držav Amerike, tudi Rusije ter Japonske in drugih držav.
Sam Swami Veda je študent guruja, ki je bil poleg mojstra meditacije tudi znanstvenik in je prispeval k proučevanju tega pojava. Sam Bharati ima v svojem arsenalu knjige bogato bibliografijo praktičnega dela, ki obsega več tisoč izvodov. Prav tako nadaljuje študij meditacije na svoji univerzi z uporabo znanstvenega pristopa.
Nekaj več priporočil
Meditacija vas bo napolnila z ljubeznijo do ljudi, pravi Bharati, takšna čustva kot zavist, zloba vam ne bodo na voljo. Skozi prakso dosežemo izboljšave v imunskem sistemu, ste manj bolni, centri za zadovoljstvo postajajo bolj aktivni in proizvodnja endorfina se dvigne (nevrotransmiter, odgovoren za zatiranje bolečine in užitek, je znan kot »hormon sreče«, čeprav ni hormon).
Končne pripombe
Za zaključek, učitelj svetuje, da je ambiciozen, vendar zmerno. Ne bi smeli imeti visokih pričakovanj in si želeti, da se takoj uresničijo. Ni potrebe, da takoj osvojite Everest. Imajo potrpežljivost in vztrajnost in potem čudovita praksa meditacije vam bo prinesla neprecenljive koristi.
Za zaključek, kot ponavadi, želim dodati nekaj od sebe. Predavanje Swamija Veda Bharatija je bilo zelo zanimivo in informativno, njegov nasvet pa je zelo koristen. Strinjam se s skoraj vsem. Edina stvar, ki se mi je zdela ne povsem pravilna, je bil poziv učitelja, da opusti disciplino. Zdi se mi, da je nekoliko pretiran. Da, meditacija bi morala biti enostavna in postopoma bo postala vaša navada, ne bo vam težko vsakodnevno vaditi.
Toda na začetku vaše prakse je še vedno potrebna določena stopnja discipline, saj boste pogosto želeli »točkovati« na lekciji, narediti nekaj drugega in našli boste tisoč razlogov za to. To je posledica dejstva, da praksa praviloma ne daje takojšnjega učinka, in ljudje, ki so s tem moteni, so leni in prenehajo meditirati. Ni nujno, da se vam to zgodi, zato se morate prisiliti, da boste sledili določenemu režimu.
Še posebej zato, ker je začetniku težko le še 20 minut sedeti mirno in se ne more sprostiti, prav tako pa je potrebno nekaj volje, da se praksa ohrani. Ampak potem boš to počel že zlahka, vsak dan, ker boš čutil čudovit učinek meditacije in ne boš več predstavljal življenja brez nje, tako kot si ne predstavljam!
To je vse. Prav tako boste našli končni pregledni članek vseh lekcij iz meditacijskih mojstrov (objavil ga bom kmalu), kjer bom predstavil stisk s predavanj, podal tisto, kar sem menil, da je najpomembnejše, in dajem nasvete, ki vam bodo pomagali izbrati prakso zase.
