Kako se ne bo zmešalo: koristni nasveti psihologov

Stresna odpornost v sodobnem svetu je nekaj iz kategorije super-sposobnosti. Vsak od nas se sooča s številnimi ovirami na svoji poti. Finančne težave, razočaranja zaradi ljubezni, osamljenost, pomanjkanje spanja in počitka vodijo do različnih živčnih zlomov. Oseba lahko živi v stalnih stresnih letih in nato v trenutku izgubi razum. Kako ne bi šel noro, če bi v življenju prišel "črni bar"?

Kako se spraviti, če je veliko težav?

Ali poznate situacijo, ko so na vas padle težave, kot iz roga obilja? Ni jasno, od kje najprej začeti in kako ravnati s tem. Stalni stres in strah pred prihodnostjo, ki se pojavita v takem položaju, vodita v tahikardijo, motnje spanja, napade panike. Kako ne bi zmešali s težavami?

Najprej poskrbite za svoje zdravje. Zdaj potrebujete popolno visoko kalorično dieto, zdravo spanje, vitamine, sprehode na svežem zraku. Prosite svojega psihiatra za recept za varno sedativ in hipnotik. In drugič, sledite našim priporočilom:

1. Narišite krog na list papirja in ga razdelite na več sektorjev. Vsak sektor je vidik vašega življenja. Na primer: "kariera", "finance", "dom", "mož", "otroci", "zdravje". Ali imate finančne težave? Napišite, kaj vas moti v "finančnem" sektorju. Na primer: "dolg 30.000 rubljev." ali "hipotekarni dolg". In tako z vsakim sektorjem. Zagotovo obstajajo sektorji, v katerih ni negativnih vnosov? Čestitam, to pomeni, da vse ni tako slabo. Vsekakor je vse rešeno.
2. Narišite tabelo in svoje težave postavite v prednostni vrstni red. Na primer, na prvem mestu - zdravstvene težave, saj je težko za invalidno osebo ali mrtvo osebo nekaj rešiti, se strinjajo. Zato mora biti na čelu vse zdravje, pa tudi duševno. Potem dolgovi, ker če niso plačani, rastejo kot snežne kepe, itd.

Pred vsakim problemom napišite možno rešitev. Zapišite vse možnosti, tudi tiste, ki vam niso všeč. To je pravi prvi korak pri reševanju njihovih težav. Odpravite težave. Če se ukvarjate z enim vprašanjem, ne razmišljajte o drugem. Naj se vse nadaljuje kot ponavadi.

Kakšna je učinkovitost te metode? Videli boste, da tudi če ste nakopičili finančne in domače težave, svet ni propadel. Navsezadnje obstajajo sfere življenja, v katerih je vse še vedno dobro. Ko ste zastavili svoje probleme na papirju brez nepotrebnih čustev, v strogem "suhem" slogu, jasno vidite njihovo bistvo in lahko mirno razmišljate o rešitvah.

Izgubil sem svoj um zaradi osamljenosti

Vsakdo potrebuje družbo. Na žalost, poskušamo držati korak z modernim ritmom življenja in zagotavljati naš obstoj, pogosto žrtvujemo odnose in komunikacijo z najdražjimi. Psihološko je zelo težko preživeti situacijo, ko nihče ne bo podpiral, poslušal, skrival odeje na hladno noč in klical na večerjo. Naslednja priporočila vam bodo pomagala, da ne boste zmedli zaradi osamljenosti:

1. Udeležite se razstav, kavarn in drugih prireditev, kjer ste lahko med ljudmi, spoznavate podobno misleče ljudi. Tudi branje knjige v parku na klopi je bolj prijetno kot samo sedenje doma.
2. Ne umaknite se vase. V vsakem primeru obstajajo drugi ljudje v vaši bližini, na primer, sodelavci na delovnem mestu. Komunicirajte na priložnostne teme: moda, vreme, šport ali kulturne prireditve.
3. Vzemi psa. Izgubili boste občutek "prazne hiše", vedno bo nekdo, ki bo šel na sprehod. Štirinožni prijatelj vam ne bo pustil dolgčas!
4. Prijavite se za telovadnico ali bazen.
5. Poiščite hobi za vsakogar. Na primer, lahko narišete, napišete esej, se prijavite za tečaje vizije, manikuro, borilne veščine.

Potreben je dober način, da se znebite obsesivnih misli o osamljenosti. Dobrodelnost se lahko izrazi ne samo v finančnih donacijah. Prostovoljcem lahko pomagate v zavetišču za živali ali pomagate starejši, ki jo potrebujete, sosedu. Oglejte si! Nekdo potrebuje vašo podporo v tem trenutku!

Nesrečna in srečna ljubezen

Srečni konec ne končajo vsi odnosi. Toda tudi v primeru medsebojne ljubezni mnogi dobijo redno čustveno stresanje. Razlogi za to:

• izkušnje o življenju in zdravju partnerja;
• stres ločitve od vaše ljubljene (-ih), ki jo povzroča močna vezanost;
• strah, da se bodo srečni odnosi končali.

Da ne bi prišlo do živčnega zloma in dobesedno ne bi zmešali z ljubeznijo, prenehajte idealizirati svojega partnerja. Težko je, če imate močne naklonjenosti in sočutja do osebe, vendar je to potrebno. Če ste ločeni, poskusite v svojem dnevnem urniku imeti čim manj prostega časa. Aktivni življenjski slog, zanimive knjige, novi filmi, šport in delo vam bodo pomagali odvrniti pozornost od ljubezenskega trpljenja.

Živi za trenutek. Misli o prihodnosti in situacije, ki se lahko pojavijo same, lahko povzročijo živčno napetost. Pozabi, kaj se je zgodilo. Ne razmišljajte o tem, kaj se bo zgodilo. Samo zdaj je.

Ljubosumje - vzrok za živčni zlom

Ali je mogoče znorel z ljubosumjem? Obsessive in neutemeljene sumi nezvestobe so lahko prvi znaki shizofrenije ali eden od simptomov psihoze. Obstaja celo tak izraz kot Othellov sindrom. Če se ne želite spraviti v duševno motnjo, je bolje, da se znebite prekomernega suma. Spoznajte naslednje:

1. Vaš partner je z vami z razlogom. Če vas izbere, pomeni, da čuti vaš odgovor na vas.
2. Zlato pravilo: "Kar nisem videl z lastnimi očmi, ne obstaja v moji realnosti." Zaupajte samo vašim očem in ne špekulirajte na podlagi čustev drugih ljudi.
3. Svojega partnerja ne morete nadzorovati 24 ur na dan. V vsakem uspešnem razmerju je ključna beseda: "Zaupanje."

V vsakem primeru, tudi če se sčasoma izkaže, da vas je partner spremenil, kaj je smisel ljubosumja? Z duševno motnjo se lahko poškoduješ.

Najbolj prepričljiv razlog, da se ne zavzemamo za psihozo na podlagi ljubosumja: v prihodnosti boste morda imeli druge odnose in ne sami. Kaj se bo zgodilo z vami, če z novim partnerjem pridobite novo duševno motnjo? Noben človek na svetu ni vreden izgubljenega razloga in zdravja.

Kako preživeti depresijo po razvezi?

Po razvezi sta moški in ženska pogosto na robu. Kako preživeti to obdobje in ne iti? Težko je sprejeti idejo, da boste morali spremeniti uveljavljen način življenja. Zdi se, da je svet propadel. Konec koncev, ko sta dve ljubili, sanjali, so bili skupni cilji, želje. Ne tako, da si videl svojo prihodnost skupaj. Zdaj zaženite vse od nič, dobesedno, življenje znova ...

In kako moralno uničiti sočutne in zaslišujoče poglede kolegov in sosedov. Ali je mogoče mirno odgovoriti na otrokovo vprašanje: "Ali se bo oče spet vrnil?" Delitev premoženja, skrbniška vprašanja, pravdni spori - hud stres. Kako se ne bi razjezili in se ne utopili v depresiji in spominih preteklosti?

Družina, ki doživlja tako preobrat, potrebuje psihologa, da pomaga novim zakoncem in otrokom pri sprejemanju novih okoliščin. Sami si lahko pomagate tako:

1. Vzemite si dopust na delovnem mestu, pogosteje se srečujete s prijatelji. Za nekaj časa si morate vzeti odmor od drugih ljudi, se začutiti. Poleg tega bodo nepotrebna vprašanja samo zoprna.
2. Poslovite se od svojega nekdanjega partnerja. Odstrani vse, kar ga spomni na hišo. Pogovorite se z njim psihično. Povej mi, kako ga ljubiš, kako ga sovražiš, povej nam o bolečini, ki jo je povzročil. Kliči, strgaj blazino, list ... Na koncu mu se zahvaljuj in ga pusti.
3. Zgrabite idejo, da morate biti močni zaradi ljubljenih - otrok, staršev, zase, na koncu. Konec koncev, vsakdo ima eno življenje, še vedno lahko srečno, če si dovolite, da zapustite preteklost.
4. Spremenite vse - barvo sten v hiši, lase, stil oblačenja, prijavite se za bazen ali športni oddelek.
5. Razmislite o tem, o čemer ste sanjali v zakonu, a si ga niste mogli privoščiti? Vse življenje sem sanjala, da bi postala blondinka, vendar si tega nisem dovolila zaradi želja svojega moža? Čas je, da spremenite barvo las! Ni dovolj časa za jogo zaradi gospodinjskih opravil? Zdaj imate priložnost, da naredite to, kar imate radi.

Oglejte si nove obleke, parfume, telefon najnovejšega modela. Tudi če želeno stvar bo moral kupiti na kredit. Preživeli ste veliko in zagotovo si zaslužite nagradno nagrado.

Oglejte si video: 5 temeljnih nasvetov za ljudi po 50. letu starosti; Jelena Dimitrijević (Maj 2024).