Če želite pozabiti na slabe sanje, morate takoj po zbujanju pogledati skozi okno. Deluje tako - vaša pozornost je močno preusmerjena na okoliško resničnost, nočna mora pa se ne bo več trudila. Kaj pa situacija, kjer se zdi, da je sanjalo nekaj nenavadnega in zanimivega, in kaj natančno - je nemogoče reproducirati v spominu? Kako si zapomniti sanje?
Kako ne pozabiti spanja po prebujanju
Spomnimo se samo nočnih vizij, ki prihajajo med spanjem REM. Ta faza poteka vsakih 1 - 1,5 ure. To je, če se lahko zbudiš 1,5 ure po tem, ko si šel v posteljo, potem pa se enostavno spomniš, kaj si sanjal. Toda skoraj vsakdo se bo vsako uro ponoči zbudil in nato naslednji dan preživel v zlomljenem stanju, da bi se spomnil vseh svojih sanj.
Naslednji nasveti niso tako ekstremni, za razliko od prejšnje metode, in vam bodo pomagali zapomniti, kaj ste pravkar sanjali:
-
Po zbujanju ne skočite nenadoma iz postelje. Zbudi se gladko, postopoma. - Takoj, ko se zbudiš, ne da bi odprl oči, izgovori vse, kar si uspel zapomniti.
- Če ste še vedno na robu spanja in budnosti, in čutite, da se vizija začne izmikati, se »vrnite« na spanje in začnite »gledati« na to od trenutka, ko se spomnite. To olajšuje praksa lucidnih sanj.
Po zbujanju ne skočite nenadoma iz postelje. Zbudi se gladko, postopoma.Svetle sanje pogosto povzročajo realistične občutke, jih zadržujejo. Je bilo hladno, toplo, žalostno ali, nasprotno, zabavno? Držite se občutkov in asociacij ter se postopoma spomnite, kateri dogodki iz noči so jih povzročili.
Kako se naučiti vedno zapomniti sanje
Če se ne spomnite sanj, se morate držati naslednjih pravil:
- V nastavitvah alarma nastavite mirno, ne nadležno melodijo in zavrtite glasnost.
- Brez odpiranja oči, takoj ko se zbudite, ko ste v mejnem stanju spanja in budnosti, pritisnite gumb na snemalniku in povejte vse, kar ste uspeli zapomniti iz spanja.
- Za isti namen dobite dnevnik sanj. Hranite ga na nočni omarici in si zapišite vse, kar se spomnite iz vašega spanja.
- Če ste poročeni, takoj pogovorite o tem, kaj ste videli v svojih sanjah svojemu zakoncu.
- Preden greste v posteljo, se postavimo, bodite pozorni in se spomnite vseh podrobnosti.
Sigmund Freud je trdil, da sanje vsebujejo misli in želje, ki jih potlačimo. In samo, ko je zavest »spi«, jih podzavest spusti zunaj. Po mnenju ustanovitelja psihoanalize se ne spomnimo sanj, prav zato, ker sami potlačimo podobe in naša zavest ne želi »izpustiti«. Po drugi strani pa je preučevanje njihovih sanj pot do spoznavanja sebe, svojih resničnih čustev in želja, prednosti in slabosti.
Kako se spomnite, kaj ste nocoj sanjali?
Zgodi se, da je sredi dneva nenadoma nekakšno združenje in se spomnite, da ste to videli v sanjah. Toda kaj?
Če zadeva ne presega manjših epizod nočnega vida, priporočamo uporabo naslednje tabele. Pomagalo bo, da sliko po korakih ponovno ustvarite in se spomnite sanj, ki so danes sanjale.
| Kje se je dogajalo | Soba Ulica Vesolje (breztežnost) Gore Gozd Ob reki * Dodajte možnosti, kraje, kjer pogosto obiskujete: šolo, univerzo, starševski dom, najljubše kavarne itd. |
| Kaj se je dogajalo | Brawl Seks Pogovor Sprehodite se Nakupovanje * dodajte svoje možnosti |
| Kaj ste sodelovali? | Aktivno Gledano od strani |
| Kaj si naredil? | Odletelo Pobegne Plesali Govoril sem * dodajte svoje možnosti |
| Kdo je bil blizu | Prijatelji Neznani ljudje Mama Očka Brat Sestra Poslovni partner Kolega Mož / žena * dodajte svoje možnosti |
| Kaj so ti prisotni, kakšni občutki povzročajo interakcijo z njimi | Pomagal sem Meshali Empathised Gledano Se moti Veseli smo Ljubil sem vas / sovražil Napadeno / branjeno * dodajte svoje možnosti |
| Kdo si bil v sanjah | V sanjah smo lahko kdorkoli. Morda ste bili sami v nenavadni vlogi? Poskusite se spomniti, ali ste bili sami, moški / ženska, kako stara - starejša ali mlajša kot zdaj. Ali je obstajal odnos do določenega poklica, poklica? |
| Katere splošne občutke ste imeli in zakaj? | Strah Veselje Bolečina Razočaranje Sreča Užitek Razburjenost Občutek letenja / padca Panic Navdušenje Ljubezen Želja za zaščito ali, nasprotno, za zaščito Jeza Zavist Jeza Nemoč Navdih * dodajte svoje možnosti |
Narišite takšno tabelo v "Dnevniku sanj" in analizirajte svoje sanje vsak dan. Kmalu se boste naučili, kako jih zapomniti v najmanjših podrobnostih.
Pomembno je ne le, da se spomnite svojih sanj, ampak tudi, da jih pravilno interpretirate. To nima nič opraviti s čarobnimi in ezoteričnimi nauki. Toda, če se naučite razumeti pomen sanj z vidika psihoanalize, lahko razumete veliko o sebi in spremenite svoje življenje na bolje. Konec koncev, naša podzavest že vsebuje informacije o tem, kako ravnati v dani situaciji, kakšna je izbira. Moraš se naučiti razumeti njegov "jezik".
