Vsak dan mora oseba nositi maske: stroga učiteljica, a prijazen oče; V popoldanskem času je bil negotov srednji menedžer, a odličen komedijant v večernih urah. Zelo enostavno je, da se izgubite v njihovi obleki. Znanje o sebi je odličen način psihoterapije in eno od njegovih močnih orodij je osebni dnevnik. Njegovo znanje vam bo pomagalo, da boste spoznali svoje prednosti in slabosti, se izognili ponavljanju preteklih napak, se naučili izražati svoje misli.
Kaj je osebni dnevnik?
Osebni dnevnik je način, da izrazite svoje misli, ki pomagajo prenašati dogodke, ki se pojavljajo v življenju posameznika, jim dajo čustveni dotik, jih analizirajo, sklepajo. Oblikovana je na papirju ali v elektronski obliki. Nekateri psihologi priporočajo, da ga hranite ročno, vendar v dobi elektronske tehnologije ni pomembno, glavna stvar je, da je oseba udobna.
Ni treba vsak dan zapisovati, vendar je priporočljivo, da se tam zabeležijo vsi pomembni dogodki, zmagi in porazi, izkušnje in radosti, tudi manjše. Vodenje osebnega dnevnika hkrati je spoved, psihoterapija, načrtovanje.
Za kaj je osebni dnevnik?
Igre spomina
Spomin je zelo zanimiv. Oseba doživlja nekaj dogodkov in zdi se mu, da se jih dobro spominja. Toda sčasoma postane slika motna in možgani zapolnijo vrzeli na svoj način. Pogosto se to opazi, ko se ločimo od ljubljene osebe. V prvih dneh se spominjajo le dobri spomini, saj je bilo lepo skupaj, kakšna so bila velika čustva v tistem času.
Vendar je vredno pogledati v dnevnik, saj se lahko izkaže, da je bilo vse popolnoma drugače. Pritožbe, sumnje in predsodki, zabeleženi v dnevniku, bodo pomagali preživeti ločitev in razumeli, da je to pravi korak, na katerega ste odšli od strani do strani.
To se zgodi in obratno, žalitev prikrije um, in oseba noče spomniti na dobro. In potem bo dnevnik velik spomin na starodavne čase. Pomagalo bo obvladovati jezo in videti vse v resničnem svetu.
Odvrzite se za negativna čustva
Obstaja koristen psihološki trik. Nujno je, da ročno napišemo vse, kar razjezi, vznemirja, pokvari razpoloženje in prepreči napredovanje. In potem raztrgajte, zmečkajte, zavrzite, zažgite ali uničite kos na kakršenkoli drug način. Tako se oseba osvobodi negativnosti. Dnevnik ima skoraj enako funkcijo, z eno samo razliko, ne smete ga uničiti.
Najpogosteje se izogibajo čustva na papirju, celo elektronska. Ni vedno primerno izraziti svoje stališče v nasprotju s kršitelji. To se najpogosteje dogaja v konfliktu z nadrejenimi, partnerji, strankami. Dnevnik bo naredil vse.
Predstavite se
Včasih oseba sama ne ve popolnoma. Ni čudno, da je Fjodor Dostojevski napisal: "Glavna stvar je, da ne lažite sami sebi." Na straneh dnevnika ste lahko sami - šibki, grdi, jezni, cinični. Bolj pošteno, tem bolje. Sprva bo težko, ker lahko privede do frustracije v sebi, v dobroti, v pravilnosti. Pisni lahko prestraši.
Na primer, sovraštvo do staršev, zavist najboljšega prijatelja. Toda to je treba storiti brez izjeme, saj lahko samo tako vidimo svoje napake in jih popravimo. Hvaliti sebe je potrebno tudi! Pomaga spoznati skrite sposobnosti.
Sam psiholog
Psihologom se spopade s svojimi problemi. Toda terapevt nikoli ne daje odgovorov, pomaga osebi, da si postavi prava vprašanja in sam odgovori nanje. Dnevnik dela enako, samo oseba deluje kot psiholog.
Ko ste se spoprijeli s prejšnjo točko in se seznanili s samim seboj, je mogoče začeti analizo. Kaj točno povzroča jezo, zakaj se to zgodi, v kakšnih trenutkih, kaj postane katalizator? To bo omogočilo, da pridemo do pravega vira negativnosti.
Razstavite vrednost in pozitivne točke. Kakšen je okus zmage, kakšne občutke povzroča, za kaj se zavzema? Kaj povzroča dobro razpoloženje, ki prinaša srečo? Viri pozitivnih potreb je treba gojiti in vzdrževati v "delujočem" stanju.
Dosežki ciljev
Še posebej uporabno za določanje ciljev za leto ali mesec. Na primer, 31. decembra lahko v dnevniku vnesete seznam ciljev, za katere je dan 365 dni. Še posebej nedisciplinirano je bolje začeti s cilji za en mesec ali celo teden, zato bo bolje videti, da se nenehno odlaga kasneje.
Ob koncu tega obdobja bi morali analizirati, kaj je bilo že narejeno, kaj je privedlo do tega. Analiza se lahko izvede v obdobju, na primer, da se spomnimo, da se vožnja še ni začela in da nihče ni videl novih obvestil o zaposlitvi.
Mimogrede, posneti cilj je nastavljen na avtopilotu. Možganom je lažje dojemati kot pravi namen. Lahko celo napredujete in pripravite načrt, da ga dosežete. In bolj ko je vse naslikano, bolje je.
Na primer, morate popraviti v kopalnici. Veriga za dosego tega cilja je lahko nekaj takega: poglejte ploščice na internetu, pojdite v trgovino in primerjajte cene, pokličite gospodarja, spoznajte vodovodarja. In po istem načelu naprej. Potrebno je napisati, kaj je točno narejeno s seznama.
Ščitnik pred starim grabljem
Vsi se ne morejo učiti iz napak. Toda, ko ste dobili svoj osebni dnevnik, je veliko lažje. Življenje je urejeno tako, da se dogodki v njem ponavljajo. Lahko rečemo, da tako vesolje preverja, kako se je nekdo naučil lekcije v preteklosti in kako se bo zdaj obnašal.
Na primer, dekle se pritožuje, da vedno naleti na iste vrste fantov. Če že ima izkušnje z njimi, ve, kaj lahko pričakuje od njih. Da, in poleg tega je bil ves ta čas pameten dnevnik, ni ji težko analizirati zabeleženih izkušenj in narediti vse drugače v novem razmerju. Prvič, morda se izkaže, da zadeva ni vedno v "slabem fantu". Drugič, pomagalo bi, da se ne vključimo v prvotno neuspešne odnose.
Prihodnji spomini
Sploh ni pomembno, ali bodo posnetki javno objavljeni ali za vedno ostali intimna skrivnost. Pisanje dnevnika vam bo pomagalo, da se naučite strukturirati misli, jih pravilno navesti. Če želite to narediti, morate občasno ponovno prebrati dnevnik, lahko celo uredniške popravke nanjo, glavna stvar je, da ne spreminjate bistva tega, kar je napisano, ker je vrednost misli ravno v njihovi pomembnosti v času pisanja.
Nazaj v preteklost
Včasih je zelo prijetno potopiti se v spomine in z nasmehom prebrati stare zapise. Lahko se presenetimo, ko opazimo dramatične spremembe v osebnosti posameznika, samo da ponosimo, da ponovno doživimo čustva, ki smo jih doživeli v preteklosti.
Osebni dnevnik bo postal asistent, prijatelj, psiholog. To so skrivnostna vrata v svet podzavesti. Ravnanje mora zavestno, le v tem primeru bo koristilo.
