Čustvena odvisnost je negativno vedenje, ki vodi do resnih osebnostnih motenj.
Ta pogoj ima značilne lastnosti.
Koncept in vrste
Kaj je to?
Čustvena odvisnost - To je stanje izrazite psihološke odvisnosti od druge osebe, katere mnenje in besede v celoti določajo čustveno stanje samega subjekta.
Podobno nezdravo naklonjenost vodi do dejstva, da je oseba popolnoma potopljena v odnos s subjektom, ki ga je izbral kot "božanstvo" in preneha živeti svoje življenje.
Obstaja več možnosti za čustveno odvisnost.
Od človeka
V prisotnosti močne navezanosti na drugo osebo poteka imenovanje tega drugega »idola«, ki ga je treba častiti.
Vse besede, dejanja, dejanja te osebe so merilo. Popolnoma določajo žrtvine poglede na čustveno odvisnost, njeno vedenje, želje.
Kot rezultat, popolnoma identiteta osebe izgubljena. Preneha objektivno ocenjevati sebe kot samostojnega subjekta. Prišlo je do združitve z njegovim "božanstvom", katerega življenje in interesi izstopajo.
Iz odobritve
Oseba je lahko odvisna ne le od mnenja določenega predmeta, ampak tudi od javnega mnenja na splošno.
Želja po pozitivnem vtisu na druge, pridobiti odobritev - To so značilne lastnosti čustveno odvisne osebe.
Takšna oseba lahko na začetku izbere vrsto dejavnosti, ki mu je neprimerna, prevzame veliko tujih dolžnosti, pozabi na lastne načrte in želje zaradi interesov drugih ljudi itd.
Pogosto takšni posamezniki počnejo tisto, kar nihče od njih ni zahteval ali jih celo pričakuje. iz želje po všečnosti in vtisa. Hkrati delujejo na podoben način, ne samo med prijatelji, prijatelji ali kolegi, ampak tudi med povsem neznanci.
Želja po pridobitvi odobritve drugih najpogosteje temelji na naslednjih težnjah:
- izogibajte se osamljenosti;
- postala priljubljena;
- zapolni praznino v duši s čustvi, ki jih prejme od drugih ljudi.
Glavna nevarnost takšnega vedenja je v tem, da samospoštovanje ne temelji na lastnih idejah o sebi, temveč na mnenjih in odnosih drugih ljudi.
Iz razmerja
Ljudje v ljubezenskem odnosu vedno do neke mere odvisni drug od drugega.
Toda z močno čustveno naklonjenostjo enega od partnerjev, odnos preneha biti zdrav.
Oseba, ki je odvisna od odnosov, naredi partnerju smisel njegovega življenja.
Obstaja stalna potreba po komunikaciji, pozornosti, telefonskih pogovorih itd. Če predmet naklonjenosti iz kakršnega koli razloga ni dostopen, se pojavi občutek strahu.
Oseba v odvisnem odnosu ne čuti polnosti življenja brez svojega partnerja in se ne počuti popolno. Podobno razmišljanje na koncu škoduje ne samo njemu, ampak tudi predmet njegove strasti.
Drugi član para je odgovoren za srečo in mir svojega odvisnega partnerja. Nenehno mora biti v stiku, nadzorovati svoja čustva, se odzivati na neskončne poizvedbe itd.
Razlogi
Glavni razlogi za čustveno navezanost:
- Strah, da bi bil sam. Oseba lahko nenehno potrebuje, da je druga oseba v bližini zaradi strahu, da bo sama.
Takšne izkušnje lahko povzročijo strahovi otrok, negativne izkušnje iz preteklosti, nezmožnost samostojnega življenja brez odvisnosti od drugih ljudi.
- Izvajanje kompleksa žrtve. Takšni posamezniki nehote iščejo partnerja, ki jih bo zatrl in jih podredil svoji volji. Ljudje, ki menijo, da so stalna žrtev drugih ljudi ali okoliščin, globoko v sebi, čutijo potrebo po iskreni ljubezni, skrbi in razumevanju.
- Infantilizem. Nezrelost psihe pogosto postane vzrok odvisnosti od druge osebe. Sposobnost, da se odgovornost za dobro počutje popolnoma prenese na nekoga, omogoča, da se izognemo odločitvam na podlagi informacij.
- Samo-dvom. Nezainteresirani ljudje se najpogosteje znajdejo v čustveni odvisnosti od drugih. Nizko samospoštovanje povzroča strah, da ne bo vreden vašega partnerja, izgubi svojo ljubezen in spoštovanje. Nezanesljivo osebo lahko enostavno podredimo volji avtoritativne osebe.
- Hyper Responsibility. Zasvojeni ljudje so prepričani, da vse dolgujejo nečemu. Nenehna želja po skrbi za dobro počutje drugih in ignoriranje lastnih potreb - to je pravi način za nezdrave odnose.
- Potreba po psihološkem stresanju. Iskanje nezdravih odnosov je lahko precej zavestno. Oseba, katere življenje se ne razlikuje od nasičenosti, lahko vstopi v odnos z namerno nezaželenim partnerjem, da bi pridobila nova čustva in izkušnje.
Običajno takšni ljudje izberejo nekaj svetlih, aktivnih osebnosti, katerih življenjski slog je končna sanje.
Kako pobegniti od čustvene navezanosti?
Ker je to stanje negativno, pomembno je, da se iz tega izognemo.
Metode zdravljenja
Učinkovite rezultate lahko dosežete z naslednjimi metodami samodejnega usposabljanja:
- Notranji opazovalec. Izbrati morate katerega koli "zdravega" dela telesa, brez misli in izkušenj o obnašanju "idola". V tem delu telesa bo postavljen "notranji opazovalec" brez kakršnihkoli izkušenj in skrbi. V kritičnih situacijah (med prepiri, razcepkami itd.) Je treba z očmi opazovalca pogledati okrog sebe in situacijo oceniti le s pozitivnega vidika. Vse negativna čustva, ki se pojavijo, morajo biti postavljena v drug del telesa. Posledica tega je, da ko se pojavijo izkušnje, bodo zasedli le majhen del zavesti in ne bodo vplivali na razpoloženje osebe kot celote.
Ta tehnika bo razkrila dejstvo, da je odnos z "idolom" le majhen del življenja in ne more v celoti vključiti vseh misli.
- Koncentracija pri dihanju. Ko se pojavi tesnoba, se popolnoma osredotočite na vaše dihanje. Bolje je, da zaprete oči in vizualizirate, kako zrak vstopa in zapušča pljuča. Dihajte počasi, mirno. V tem času je pomembno, da ne razmišljate o zunanjosti in se popolnoma osredotočite na svoje telo. Ko se pojavijo negativne misli, jih je treba takoj ustaviti in spet preiti na vizualno zaznavanje svojega dihanja.
- Žive občutke Zasvojeni ljudje sami sebe ne razumejo in ne uresničujejo svojih resničnih želja. Človek se lahko nauči živeti svoja čustva tako, da vsakemu od njih da poseben kraj. Na primer, občutek jeze je postavljen v desno roko. Doživite jezo, zato morate s to roko nekaj intenzivno narediti - umiti tla, očistiti vodovod, itd. To bo omogočilo svobodo čustev in ne zbiranje negativnega v sebi.
Če problema ne odpravite sami z uporabo teh metod, poiskati pomoč strokovnjakov.
V hujših primerih lahko čustvene odvisnosti povzročijo resne depresivne pogoje, ki predstavljajo nevarnost za zdravje in življenje ljudi.
Če je potrebno, psihoterapevt razvije program zdravljenja, ki ne vključuje samo sestankov, ampak tudi imenovanje antidepresivov, pomirjevala.
Tehnika "sušenje"
Odvisnost lahko odpravite tehnologija "sušenje". Njegova uporaba vam omogoča, da prekinete povezavo s predmetom priloge.
Treba se je upokojiti na mirnem mestu in skrbno preučiti povezavo, ki obstaja z drugo osebo. Poskusite vizualizirati sliko te povezave.
Kako izgleda? Od kod izvira poreklo? Kaj povzroča čustva?
Odgovori na vsa ta vprašanja bodo dopuščali razumeti prave občutkeki povzroči predmet priloge.
Potem si je treba predstavljati, da je bila povezava nenadoma prekinjena. Najverjetneje bo ta slika povzročila občutek nelagodja. Po tem je pomembno navesti namen povezave. Kaj povezuje to?
Naprej potrebujete predstavite se s položaja "Super I". To je izboljšana različica osebnosti, ki vsebuje vse želene lastnosti "idola". Pomembno je, da občutite to različico sebe in spoznate možnost njegovega obstoja.
Zdaj si morate znova zamisliti prekinitev komunikacije in jo takoj zamenjati z novo povezavo - s svojim »Super I«. Posledično obstaja nov predmet, na katerega se lahko zanesete.
Pomembno je, da čutimo hvaležnost za levo povezavo in si predstavljamo, da gre njen del za pretekli predmet naklonjenosti. To mu bo omogočilo, da doseže stanje "Super I". Posledično bo razlika za obe strani dobra.
Zadnji korak - integracije. Tukaj je unija s svojo izboljšano različico, prehod na novo raven samopodobe.
Kako se znebiti odvisnosti?
Metode odstranjevanja odvisnosti so univerzalne za moške in ženske, vendar obstajajo razlike, ki upoštevajo značilnosti psihologije spolov.
Od človeka
Ženske po naravi za družino in otroke.
Zato menijo, da je vsak odnos z moškim z vidika ustvarjanja družine v prihodnosti.
Povečana čustvenost večine žensk, njihova potreba po ljubezni in skrbi pogosto vodijo do tega močna vezanost na izbrano.
Kako prekiniti čustveno povezavo z moškim ali možem? Lahko se ga znebite na naslednji način:
- Odstranite odgovornost od moških. Pomembno je vedeti, da moški ni vir stabilnosti in zaupanja.
Je samo partner, ki dopolnjuje življenje izvirne, vsestranske ženske.
- Znebite se strahov. Pomembno je, da nenehno izboljšujete samozavest (dosežki, hobiji, samopomoč). Potem bo strah pred izgubo človeka zamenjal mir in samozavest.
- Izogibajte se negativnim pričakovanjem. Negativne izkušnje iz preteklosti pogosto otežujejo gradnjo polnopravnega odnosa v prihodnosti. To bi moralo blokirati slabe misli in ne razmišljati o situaciji.
Od ženske
Moški so v nasprotju z ženskami bolj osredotočeni na zunanje dosežke (karierni uspehi, bogastvo itd.). Zato so najpogosteje v čustveni odvisnosti tisti moški ki niso dosegli veliko uspeha.
Zaradi njihove plačilne nesposobnosti ne počutite se samozavestno, ki se boji izgubiti partnerja. Kako se izogniti čustveni odvisnosti od žensk?
Rešitve problema:
- Povečajte samozavest. Vsaka oseba ima svoje prednosti. Tudi v odsotnosti materialnega blagostanja, strokovnih dosežkov je lahko človek zanimiv zaradi svojih osebnih lastnosti. Pomembno je, da spoznamo njihove vrline in ljubimo sebe.
- Analiza stanja. Razmišljate moške drugačno logiko. Lahko poskusite rešiti problem s temeljito analizo razmerja. Kaj je dobro v njih? Kaj je slabo? Katere korake je treba sprejeti za spremembo razmer?
- Posledice napovedi. Preden pokličete, napišete, se pritožite ali sprejmete druge korake, je treba predstaviti posledice teh dejanj.
To bo omogočilo spoznanje, da večina čustvenih reakcij povzroča težave, ki se jim je mogoče izogniti v razmerju.
Tako se resnično znebite čustvene odvisnosti. Pomembno je, da se zavedamo, da so obstoječi odnosi negativni in sprejmejo ukrepe za spremembo razmer.
Čustvena odvisnost v odnosih - nasvet strokovnega psihologa:
