Pozitivno razmišljanje: nasveti za razvoj

Na vseh straneh nas psihologi kličejo, da "mislimo pozitivno". Toda kaj to pomeni? Ali je res, da lahko pozitivno razmišljanje nekako vpliva na takojšnje težave? Konec koncev, če mislite o tem, potem misli niso misli, in plače ne bo povečalo, zdravje ne bo boljše, in ni ljubezni, in ne.

Kako deluje?

Redka oseba se zaveda, da njegovo mišljenje neposredno vpliva na kakovost življenja, odnos drugih, osebne dosežke. Vsako dejanje se začne z mislijo. Če si dobil sekiro v rokah, lahko greš v gozd, da sekaš les, da si zgradiš ograjo ali pojdeš in sesaš sosedovega psa, ki se nenehno sani v tvoj vrt. Odločite se za svoj problem ali pa boste tožili sosede zaradi ubijanja hišnega ljubljenčka - odvisno je od vašega razmišljanja. Da, da, usoda ali karma nima nič s tem.

Pozitivno razmišljanje je sposobnost objektivnega ocenjevanja realnosti in delovanja v skladu z lastnimi interesi. Takšni ljudje ne morejo biti negativna čustva, o njih ne gredo. Pozitivna misleča oseba je vedno:

želi živeti bolje kot zdaj;
išče nove priložnosti;
zadovoljni z njim in s svojim življenjem;
rad sanja, sanja, načrtuje;
pripravljeni sprejeti nove informacije;
mirno se nanaša na svoje uspehe in neuspehe;
najti tisoč razlogov, zakaj bo uspel;
obravnava druge dobro ali nevtralno;
pripravljeni sodelovati v imenu dobrega namena;
se uči iz napak drugih, sprejema pozitivne izkušnje in znanje;
ne prihrani sil in sredstev za dosego svojega cilja, trdo dela;
je velikodušen s pozitivnimi čustvi, rad daruje;
njenega razvoja.

Ljudje s pozitivnim razmišljanjem opravljajo svoje delo hitreje in bolje, vidijo vse možnosti in jih uspešno uporabljajo. O takih ljudeh pravijo »srečo«, »dragi sreče«. To je deloma tako, ker dosežejo brez primere brez resnih izgub, izkušenj in travm.

Kaj pa negativno razmišljanje?

Kot veste, je razmišljanje razdeljeno na dve vrsti - pozitivno in negativno. Ali je s prvim vse bolj ali manj jasno, a morda obstaja tudi korist od negativnega razmišljanja? Najprej moramo razumeti, kaj je to in od kod prihaja.

Negativni način razmišljanja temelji na negaciji neprijetnih vidikov realnosti. Takšna oseba se osredotoča na nevarnosti sveta, ki iščejo ulov v vsem. Njegov življenjski kredo - bodite pripravljeni na najhujše. Lahko, in bi želel živeti bolje, "toda ne glede na to, kako slabše je." Negativno misleča oseba se pogosto pritožuje, vendar ne stori ničesar, ne izkorišča priložnosti, kritizira sebe in druge. O tem govorijo "peeping", "whiner", "bore", "loser".

Na žalost vsaka druga oseba srednjih let ima ravno negativno razmišljanje. Zakaj tako? Razmišljanje lahko vpliva na:

lastne negativne izkušnje;
tragedije in drame drugih;
nenadna sprememba v življenju (selitev v drugo državo);
huda bolezen;
ogrožanje življenja (napad, nesreča);
hiper skrb za sorodnike;
osebne značilnosti.

Kot lahko vidite, negativne misli nimajo koristi. Skrivajte se v vašem umivalniku in ne boste rešeni pred vsemi zli. Na koncu, ko zapuščate hišo, vam lahko na glavo padne opeka, in to je “pesem se poje”. Toda s pozitivnim razmišljanjem bi oseba lahko imela toliko časa - da bi si pridobila bogastvo, da bi dobila otroke, da bi kupila bungalov na Maldivih (kjer ni opeke).

Kako spremeniti svoje mišljenje?

Osredotočanje na negativno je samo slaba navada. Znebite se je enostavno, vendar morate narediti nekaj truda. Po nekaj tednih lahko globoko dihate, gledate na svet "z različnimi očmi". Preprosto upoštevajte preprosta pravila:

nehajte se boriti z vetrnimi mlini;
ne pritožujte se za življenje, sprejemajte resničnost tako, kot je;
naučiti se pogajati z drugimi, se izogibati konfliktom;
osredotočite se na svoje vrline, razmislite, kako jih lahko uporabite;
organizirajte si način - pojdite v posteljo pravočasno, vstanite prej, naredite vaje, uživajte v celoti;
poiščite hobi;
poskusite, da se ne motite zaradi malenkosti, naučite se takoj zamenjati pozornost;
obkrožite se s privlačnimi stvarmi, ki navdihujejo dejavnost;
Določite cilj in zapišite, kaj je treba storiti, da bi ga dosegli;
vsak dan naredite vsaj eno "dobro delo" - premaknite staro žensko čez cesto, nahranite potepuško žival, dajte sosedu piškotek, dajte miloščino itd.

Lahko se dogovorite za sestanek s psihologom, da boste delali vse svoje strahove in se znebili. Osebno so mi posvetovanja s strokovnjakom pomagala razviti pozitivno razmišljanje. Druga zelo koristna za izvajanje posebnih vaj, ne traja veliko časa.

"Iščemo dostojanstvo"

Poznavanje vaše vrednosti je ključnega pomena. Samo z razvijanjem vaših moči lahko dosežete uspeh. Če želite opraviti vajo, se morate zjutraj umakniti za 10 minut in na list napisati 10 vaših prednosti. Naslednji dan - še 10 (drugih), in tako za 2 tedna. Na koncu bi morali imeti 140 točk.

Naloga se na prvi pogled zdi nemogoča. Ampak to je bistvo. Morate biti pametni, premagati stupor in poiskati še nekaj moči, nato pa še eno in drugo.

"Slabosti so v pomoč."

Pogosto je mogoče značilnost iste narave pripisati slabostim in prednostim. Na primer previdnost. Nekateri previdni ljudje se bodo šteli za strahopetec, drugi bodo to lastnost uporabljali kot koristno in ščitili svojega gospodarja pred nepremišljenostjo.

Da bi razvili pozitivno razmišljanje, se moramo naučiti, da najdejo prednost in prednost tudi v slabostih. Misliš, kakšne karakterne lastnosti ti niso všeč v sebi? Zdaj jih poskusite prodati.

"Kaj dobro vidiš?"

Ta vaja pomaga pogledati okolico na drugačen način. Če pozorno pogledate, lahko tudi najslabša oseba najde vsaj eno vrlino. Ne pozabite, kdo vas najbolj moti. Morda je to sosed iz zgornjega nadstropja, ki je v zadnjih treh letih opravil popravila ob vikendih zjutraj. Razmislite o tem, da ljubi vse, kar počne z lastnimi rokami, razume konstrukcijo, popravila (ki jih ne more vsak človek storiti).

Navedite vse neprijetne osebnosti v svojem spominu in iz njih poiščite nekaj zaslug. Da bi razvili pozitivno razmišljanje, je pomembno, da se znebimo sovražnosti, sovraštva, zamere do vsakogar. Naučite se videti samo njihovo najboljšo stran.

"Journal of Happiness"

Pridobite debel zvezek in naredite naslednje dele: uspeh, veseli dogodki, sanje, dostojanstvo, hvaležnost. Ni nujno, da opišemo kakšne velike dogodke, to je lahko redni sprehod v park, majhno darilo od prijatelja, okusno kavo in sproščujoč dopust v klubu. Pišite, da ste ponosni, da ste danes vstali zgodaj, zahvalite se za čudovito vreme, zdravje, dobro razpoloženje itd.

Redno vnašajte nove vnose, debelejši je dnevnik sreče, bolje je. Postavite ga na vidno mesto in ponovno preberite v težkih trenutkih.

»Vedno reči da«

Poskusite se izogniti negativnim besedam. Odslej je delček "ne" in beseda "ne" prepovedana. Ta navidezno nesmiselna vaja pomaga poslušati in, kar je najpomembnejše, slišati sogovornika, da v njegovih besedah najde razumno. Pogosto kratki "da" pomaga izogniti se nepotrebnemu sporu, konfliktu, ohranja pozitivne odnose z drugimi, razvija pozitivno mišljenje.

Sprva se zdi, da je malo odvisno od lastne percepcije sveta. Toda negativna oseba je le redko uspešna, vendar je pozitivna, nasprotno, vedno srečna, tudi če nima duše (ker ve, da je čas za vse). Zato razvijajte pozitivno mišljenje in bodite srečni!