Kako ustaviti uživanje sladkarij: pomembni namigi

Ali veste, da je ta navidezno neškodljiva navada, da bi rešili težave s sladkarijami, enakovredna odvisnosti od tobaka in alkohola? To se morda zdi noro, vendar je - v vsakem primeru, oseba išče način, kako se izogniti problemu na najbolj preprost in priročen način za njega. Omeniti je treba le, v kakšnih trenutkih postane želja po uživanju »prigrizek« preprosto nepremostljiva - in postalo bo jasno, katere težave želite »pojesti«. Vendar pa tudi spoznanje bistvo ljubezni do sladkorja, ni tako enostavno znebiti odvisnosti in vprašanje, kako prenehati jesti sladko, lahko ostane nerešeno že dolgo časa.

Vpliv sladkarij na telo

Vsi procesi v telesu so povezani z delom nekaterih žlez, ki proizvajajo hormone. Na primer, med stresom nastane adrenalin, ki spodbuja predelavo glukoze. In ker narava zagotavlja relativno konstantno raven v telesu (običajno 3,5-5,5 mmol / l), je želja po uživanju sladkarij za nadomestitev izgub precej logična.

Zakaj je nemogoče nekontrolirano slediti vašim željam, še posebej, ker obstaja tako preprosta rešitev?

V sladkih visokih stopnjah ogljikovih hidratov. Presnovo ogljikovih hidratov uravnava trebušna slinavka, ki proizvaja insulin. Če se insulin proizvaja v nezadostnih količinah, se razvije sladkorna bolezen. Eden od dejavnikov, ki vodijo do tega, je preobremenitev trebušne slinavke, ki jo povzroča prekomerni vnos glukoze.

Po mnenju britanskih znanstvenikov lahko sladkor spremeni črevesno mikrofloro, kar povzroči razgradnjo žolčnih soli in spodbuja tvorbo snovi, ki lahko povzročijo raka.

To je že dovolj za razumevanje: kako prenehati jesti sladkarije je manjša težava, lažje se odloči, ali telo potrebuje sladkor v velikih količinah.

Še ena negativna točka - sladkor vzame vitalne snovi iz telesa. Pod njegovim vplivom se odstrani kalcij, zmanjšajo zaloge beljakovin in vitaminov. Tudi čezmerno uživanje sladkorja lahko povzroči osteoporozo - boleč proces uničenja kosti.

Ali je mogoče zavreči sladkarije brez neugodja?

Dejstvo je, da telo ne zahteva sladkarij. Če omejite porabo čokolade, boste opazili, da se želja po jesti tudi zmanjša.

Torej, uporaba sladke vode povzroči sproščanje hormona serotonina, ki se šteje za energijo užitka. Serotonin se proizvaja iz triptofana, ki je esencialna aminokislina, ki vstopa v telo s hrano. Zato se v stresnih situacijah tako potegne za sladko. Lahko dobite triptofan, ne da bi poškodovali telo. Vsebuje:

mlečni izdelki (mleko, skuta, trdi sir);
jajca;
gobe - gobe in gobe;
govedino

Psihološke točke so:

Pravilna motivacija je pol uspeha. Jasno navedite svoj cilj. Zavrnitev sladkarij je lepa figura in zdravo telo. Ali res ni vredno prenehati jesti pecivo v funtih?
Ustavite nakup. Tudi če res želite jesti nekaj škodljivega, vendar ni pri roki, verjetnost, da greste v trgovino posebej za čokolado, ni tako velika. Hranjenje 10 minut v trgovini in mimo privlačnih polic je lažje kot pri enaki polici doma.
Zamenjava. Pri uživanju beljakovinskih živil se zmanjša potreba po sladkarijah. To je posledica dejstva, da so proteinske molekule velike in težko razgrajene v črevesju, zato občutek polnosti po zaužitju traja dolgo časa.
Sladkarije lahko jeste, če to naredite kompetentno. Naravne sladkarije bodo pomagale zavreči škodljive bonbone z okusi. Bolje je, da se odločite za sveže sadje, suho sadje, med.
Osredotočite se na to, kar potrebujete. Organizem se lahko zlahka preuredi, če sami postavite pravo smer. Če želite sladko, nujno opraviti nekaj, kar vam je všeč - hobi, aktivni sprehod bo pomagal pobegniti.
Prijazen zajtrk je obvezen. Prvi obrok mora biti čim bolj zadovoljiv.
Skrivnosti orientalske medicine. Na vzhodu se domneva, da se močna hrepenenje po sladkarijah pojavi v ozadju notranjega neravnovesja v telesu, zato da bi ga odpravili, bi morali jesti nekaj z grenkim pookusom, na primer grenivko.
Nadzor obsega. Včasih hočete jesti skoraj celo škatlo čokolade naenkrat. Vendar pa so znanstveniki dokazali, da lahko tudi majhna količina zadovolji potrebo organizma po sladicah - polovica sladkarij je lahko dovolj za dobro razpoloženje.
Če telo kot vir energije potrebuje sladkarije, potem morate vedeti, da je šport ena od načinov za hranjenje energije za človeka. To bo pomagalo odpraviti stresno stanje. Plavanje in hoja sta odlična za tiste, ki ne želijo biti preveč aktivni.

Ali moram popolnoma odpraviti sladkarije?

Popolnoma zavrnite sladko. Hkrati, sladkor sladkorja. Če govorimo o izdelku v njegovi čisti obliki, ki ga vsebujejo vsi slaščičarski izdelki, v njem ni koristi. Vendar pa še vedno obstajajo fruktoze in kompleksni polisaharidi, ki vstopajo v telo s sadjem in zelenjavo.

Če sladkor iz slaščičarskih izdelkov povzroča hitro naraščanje glukoze v krvi, spodbuja proizvodnjo insulina in se na telesu odlaga, tvori plast maščobe, potem se kompleksnejši sladkor in fruktoza absorbirata počasneje, zato telo za njihovo obdelavo ne potrebuje dodatnih naporov v obliki insulina.

Da bi se izognili pridobivanju telesne teže, jejte sladkarije strogo v prvi polovici dneva, potem bo imel čas za obdelavo in ne bo vplival na sliko. Od sladkorja, kot tudi iz soli, se lahko odstavijo. Če omejite uporabo teh izdelkov, potem sčasoma začutite, da prej poznana hrana postane sladka - preveč sladka ali preveč slan. Če razumete, da ne boste mogli zapustiti škodljivih sladkarij naenkrat, preprosto izberite živila z nižjo vsebnostjo sladkorja in se bo okus okusov sčasoma spremenil.