Duševno zdrava oseba z razvito močjo volje, ki si dolgo prizadeva, se lahko spremeni: znebiti se slabih navad, normalizirati vsakodnevno rutino, povečati delovno sposobnost, ublažiti negativne lastnosti in povečati samozavest.
Takšno delo na sebi se imenuje samoizobraževanje. Za določitev kako se izobraževatiPomembno je, da analizirate svojo osebnost in razumete, kaj potrebuje popravek v njej, in nato začnite iskati učinkovite metode.
Kaj je samoizobraževanje: definicija
Oh samostojno učenje slišali mnogi; predpostavlja, da bo oseba samostojno začela proučevati določeno smer, izdelovati načrte, vsak dan bo izvajala nekaj, kar bo povečalo količino njegovega znanja in izkušenj, in bo storilo vse, kar je mogoče, da ohrani motivacijo.
Posledica tega je, da bo po nekaj letih trdega dela viden jasen pozitivni rezultat. Razen če se seveda učenje ne bo opustilo čez nekaj časa.
Samoizobraževanje po značaju spominja na samostojno učenje: da bi se spremenili na bolje, je treba vsak dan vložiti napore mesece ali celo leta, načrtovati in ohranjati motivacijo. V kratkem času, da nekaj spremenite v sebi, je skoraj nemogoče.
Samoizobraževanje je proces dela na sebi, katerega cilj je razviti lastno osebnost in spremeniti posamezne lastnosti na bolje.
S tem korenito spremeniti samoizobraževanje, vendar je mogoče popraviti nekatere negativne lastnosti, povečati učinkovitost in samozavest.
Problem je v tem človeška identiteta je v veliki meri posledica genovdoločanje značilnosti možganov.
Vsak od nas ima manjše mutacije v genih. Na primer, več takšnih mutacij lahko vpliva na mehanizem delovanja prefrontalnega korteksa, zaradi česar se poslabša na delovanje limbičnega sistema.
Zato imajo ljudje, ki imajo podobne lastnosti (veliko takih ljudi), bo imel šibko voljo, ker ne bodo mogli zapustiti trenutnih užitkov zaradi nečesa pomembnejšega, saj njihov prefrontalni korteks ne zavira tako limbičnega sistema kot nujnega.
To ne more spremeniti brez vaje, samoizobraževanja. Ali lahko nekateri pomagajo posebne trike.
In kolikor več bo takšnih mutacij, manj možnosti bo, da bo človek s standardnimi metodami poskušal spremeniti svoje življenje na bolje.
Tudi samoizobraževanje skoraj neuporabna, če govorimo o ljudeh, ki trpijo za duševnimi boleznimi, kot so depresija, nevroza, anksiozna motnja.
Po porazu bolezni je potrebno vključiti v samoizobraževanje, sicer pa od samega sebe zahteva, da se na ustrezni ravni ne more narediti, ker ni virovle poslabša bolezen.
Samoizobraževanje se ne sme obravnavati kot zdravljenje duševnih motenj.
Metode
Glavne metode samoizobraževanja:
- Samozavest. Ta metoda pomaga ljudem ohranjati lastno motivacijo, krepi željo po opravljanju pomembnih nalog. Da bi to naredili, se morate prepričati, da je treba narediti določene stvari. Na primer, da bi se prisilili, da nadaljujete s tečaji, je pomembno, da barve opišete koristi, ki jih boste prejeli po zaključku študija. Spomnite se, kako zanimivo je za vas, da preučite izbrano smer, poglejte prijetne trenutke, povezane z njo v svojih spominih. To je pomembno, če delate redno, če menite, da izgubljate motivacijo.
- Samozavest. Dajte si obveznosti, povezane s temi ali drugimi nalogami, in storite vse, da jih ne zapustite.
Spomnite se na koristi, ki jih dobite, če lahko dosežete konec.
- Samopodlaganje. Izogibajte se samodejnim negativnim razmišljanjem o sebi, svojih sposobnostih in idejah, kot je "jaz sem zguba", "ne bom uspel", "uničil bom vse" in podobne. Poskušajte se znova in znova spomniti na svoj pomen, da je brez napak nemogoče uspeti in to je normalno, pogosteje se hvalite v svoji glavi in namerno izrecno pozitivno držite: »Uspel bom«, »s tem bom uspel«.
- Samokritika. Pomembno se je naučiti, kako ustrezno oceniti rezultate svojega dela, poudariti pozitivne in negativne strani. To bo pospešilo proces osebnega razvoja in izboljšalo kakovost rezultatov. Pogosto analizirajte, kaj počnete, vendar ne glejte v samoobtožbo, ne ogrožajte sebe.
- Samo prisila. Pogosto se motivacija pojavlja v procesu izvajanja dejavnosti in ne prej. Kot rezultat, da bi imeli željo, se morate prisiliti, da opravite naloge, tudi če je to zelo težko narediti.
- Samostojna kazen Če niste naredili ničesar pomembnega, kar ste morali, ali še vedno vlečete z izpolnitvijo, je lahko samomor uporaben: na primer, lahko si prepovete nekaj pomembnega in prijetnega za nekaj časa ali resno omejitev. Hkrati se lahko sprosti čas za opravljanje pomembnih nalog.
- Empatija. Komunikacija je izredno pomemben element izobraževanja, vendar brez razvite empatije postane manj popolna. Pogosteje analiziramo dejanja drugih, si predstavljate sebe na svojem mestu, poskušate čutiti njihova čustva kot svoje.
Možnosti za samoizobraževanje so odprte za duševno zdrave ljudi. Dobre rezultate bodo lahko dosegli, če bodo dolgo delali na sebi.
Pomembno je ne le namensko opravljati pomembnih nalog, pa tudi brati umetniške knjige, filme, analizirati dejanja junakov in jih primerjati s svojim življenjem, da bi lahko sklepali.
Primeri
Primeri samoizobraževanja iz resničnega življenja:
- A.V. Suvorov. Legendarni ruski poveljnik, ki na bojišču ni bil nikoli premagan, je bil v otroštvu šibek, boleč fant, oče pa je domneval, da življenje njegovega sina ne bo povezano z vojaškimi zadevami. Istočasno se je Alexander že v zgodnjem otroštvu aktivno zanimal za vse, kar je bilo povezano z vojno, brali tematske knjige, ki so bile v knjižnici kar nekaj, kasneje so se začele temperirati in se ukvarjati s fizično dejavnostjo, kar mu je dalo priložnost za začetek vojaške kariere.
- Demosten. Pred začetkom trdega treninga je ta znani starogrški govornik imel veliko resnih težav: njegov glas je bil šibek, njegovo dihanje ni bilo dovolj za dolge govore, ni mogel izraziti svojih misli z dostojanstvom in lepoto.
Vztrajno dolgoročno usposabljanje je Demosthenu pomagalo obvladati težave.
- Nick Vujcic. To je moderni krščanski govornik, rojen brez nog in rok, ki je napisal več knjig in postal svetovno znan. Njegovo otroštvo je bilo izjemno težko, razmišljal je o samomoru, vendar se je lahko znašel v oratoriju in se je skozi dolge treninge naučil dobro izkoristiti en sam majhen ud (delno stopalo).
V fikciji, v filmih, televizijskih oddajah, karikaturah je veliko podob junakov, ki so se izobraževali, vztrajno premagovati težave in uspeti: na primer, vsak superheroj, ki ga je ustvaril Marvel, je šel skozi težko pot, naučil se je spopasti se s težavami, se izobraževal na tak ali drugačen način.
Kako narediti program?
Eden od temeljev samoizobraževanja je načrtovanje. Pomaga bolje razporediti sredstva, racionalno pristopiti k vsaki lekciji in na splošno voditi bolj zavestno življenje.
Ob jasnem načrtu lahko spodbudite motivacijo in preprečite, da bi izvajali nepremišljene ukrepe.
Načrte za samoizobraževanje lahko razdelimo na:
- Dolgoročno. Vplivajo na pomembnejše obdobje: mesece, leta, celo desetletja. Hkrati pa so bolj nejasni kot kratkoročni, in to je njihov problem: težko se je dosledno premikati k dolgoročnemu cilju, če še vedno čutite, da je še veliko časa, ker lahko vse odložite in naredite nekaj manj koristnega.
- Kratkoročno. Zajemajo kratka obdobja: na primer dnevne načrte, tedenske, mesečne. Bolj specifične so, postavljajo jasne cilje in so na splošno bolj koristne kot dolgoročne, zlasti za ljudi, ki ne bodo imeli zelo močne volje.
Za najboljše rezultate vredno je pripraviti dolgoročne in kratkoročne načrte.
Pri načrtovanju je pomembno, da ste v stanju duševne stabilnosti, da se lažje koncentrirate.
Pred pripravo načrta morate sami določiti cilje.
Da bi bil načrt bolj usklajen, je pomembno prebrati gradiva, povezana z določenimi težavami, odvisnostmi, s katerimi se želite soočiti. Tako boste razumeli, katere metode morate uporabiti, da boste imeli pozitiven rezultat.
Na primer, če želite prenehati s kajenjem, je pomembno prebrati članke s priporočili psihologov o tem, kako se spopasti s to odvisnostjo, in na podlagi prejetih informacij sestaviti program.
Če je potrebno, se lahko postavke podaljšajo: na primer, da izdelate opombe, podpostavke, v katerih pišete bistvo metod, ki jih boste uporabili, in primere uporabe teh metod, ki so tesno povezane z vašim resničnim življenjem (na primer v programu za boj proti odvisnosti od cigaret lahko omenite, da boste počitek za pogovor s sodelavci, ki ne kadijo, hodite na svežem zraku in ne kadite.
Ko ste prvič začeli s samoizobraževanjem, morate vsak dan pripraviti načrte, da se naučite obdržati nadzor in se navaditi na nova pravila. Kasneje lahko načrtujete daljša obdobja.
Ne pozabite se pohvaliti. Lahko naredite zvezek in napišete informacije o uspehu v njem: na primer, lahko poveste, da ste začeli bolje vonjati po tem, ko ste se odrekli cigaretam in sedaj uživate v čudovitih aromah, ki jih prej niste opazili.
Ponovno branje teh zapisov vam lahko pomaga ohranjati motivacijo v težkih trenutkih.
Nasveti za psihologijo
Odgovori na pogosta vprašanja:
- Kako se ponovno izobraziti na bolje? Analizirajte svojo osebnost in ugotovite, s katerimi negativnimi in pozitivnimi lastnostmi želite najprej delati. Razmislite, kako se lahko spremenite, preberete gradiva in priporočila ter začnete pripravljati akcijski načrt.
Da bi razvoj potekal čim hitreje (vendar še vedno ne hitro), pogosteje zapustili cono udobja. Koristno je brati kakovostne umetniške knjige in jih analizirati.
- Kako dvigniti palico? Predstavljajte si sliko sebe z notranjim jedrom v vaši glavi. Katere osebne lastnosti ima vaša podoba? Za kaj je sposoben? Kateri dosežki so potrebni, da lahko rečemo, da je jedro prisotno? Preživite nekaj časa na analizi in potem bo jasneje, katera smer naj se sprejme. Ko začnete izdelovati dolgoročne in kratkoročne načrte, določite cilje.
Da bi postali bolj prilagodljivi in se lažje spopadali s težavami, je pomembno, da ste v situacijah, ko morate rešiti veliko število nalog in se spopasti z obremenitvijo, da zapustite cono udobja čim pogosteje. V tem primeru bodo vaši možgani delovali drugače s časom in postali boste močnejša oseba. - Kako gojiti osebnost? Vsaka oseba je oseba. Osebnost je kombinacija navad, pogleda na svet, individualne izkušnje, znanja, vedenja in drugih značilnosti, ki pa niso nujno povsem pozitivne. Zato so ljudje osebnosti, čeprav ne delajo vrtoglavice, ne delajo več dni in se ne vključujejo v samorazvoj.
Sami določite, katere lastnosti želite omiliti in katere razkriti, in delati v tej smeri. In ne pozabite, da ste že oseba.
Da bi postali bolj prilagodljivi in se lažje spopadali s težavami, je pomembno, da ste v situacijah, ko morate rešiti veliko število nalog in se spopasti z obremenitvijo, da zapustite cono udobja čim pogosteje. V tem primeru bodo vaši možgani delovali drugače s časom in postali boste močnejša oseba.Vsaka oseba, ki se odloči za samoizobraževanje, pomoč kvalificiranega psihologa je lahko v pomoč. Pomagal vam bo izbrati program in podati priporočila.
Kako biti? Samoizobraževanje:
