Vsi ljudje si prizadevajo biti zdravi, energični, v dobri fizični kondiciji - nihče ne želi biti lastnik ohlapnih mišic in povešenega trebuha. Zdelo se je, da ni bilo nič težkega: dovolj je, da se jemo prav in ne pozabimo na vadbo. Vendar pa je kljub dejstvu, da je izvajanje teh postavk precej realistično, večina ljudi ima vprašanje o tem, kako priti do športa.
Vsebina članka:
Glavne napake začetnike pri športu
Kaj pa, če ni časa za usposabljanje?
Komentar psihologa
Pogoste napake
Tudi z vso zavestjo o pomembnosti in koristih športnih vaj se lahko redne vaje spremenijo v rutino, ki ni prijetna. To se lahko zgodi iz različnih razlogov, na primer:
- Napačna izbira smeri.
Obstaja veliko možnosti za delo na istih mišicah, zato, če vam zaradi neznanega razloga ne všeč vaje, ki ste jih izbrali na začetku (morda vam bo samo dolgčas), poskusite nekaj novega. Nekateri ljudje imajo radi rokoborbo, drugi, kot so trening moči v telovadnici, in drugi, kot je drsanje. - Rezultat ne vidite. Učinek usposabljanja je težko opaziti v kratkem času - vsaj za 2-3 mesece bo potrebno vizualno oceniti prve spremembe. Za to nimajo vsi potrpljenja, zato je priporočljivo voditi dnevnik, v katerem se bodo odražali tudi najmanjši dosežki. Zabeležite, koliko ste čepov uspeli narediti, koliko se je raztezanje izboljšalo, koliko teže lahko dvignete.
- Sprva dojemate šport kot nekaj dolgočasnega in ne prinašate pozitivnih čustev. Poskusite ugotoviti, zakaj? Zaželena glasba pomaga nekomu (intervali med pristopi se lahko napolnijo s plesnimi gibanji), nekdo drug pa je podjetje dobrega prijatelja (po možnosti bolj energičnega).
Obstaja veliko možnosti za delo na istih mišicah, zato, če vam zaradi neznanega razloga ne všeč vaje, ki ste jih izbrali na začetku (morda vam bo samo dolgčas), poskusite nekaj novega. Nekateri ljudje imajo radi rokoborbo, drugi, kot so trening moči v telovadnici, in drugi, kot je drsanje.Veliko člankov se osredotoča na spodbujanje, da najdete motivacijo, s katero se lahko učite. Nekateri pomagajo plakatov, ki prikazujejo znane ljudi, drugi pa nadležno lep videz svojih vrstnikov (tudi dobra spodbuda).
Vendar je motivacija ponavadi kratkotrajna. Hkrati pa ne smemo misliti, da je narava pravkar nekoga obdarila, oseba pa ne stori ničesar. Pomembno je, da se zavedamo, da boste za dosego želenega rezultata morali trdo in trdo delati - in to je norma. Hkrati je športno delo delo na sebi, ne samo fizično, ampak tudi moralno.
Če razumete, kako se prisilite v šport in redne treninge za vas ne bo problem, lahko rečemo, da ste postali močnejši v duhu, bolj odporni, izkušeni osebi.
Kaj pa, če ni časa za usposabljanje?
Eden od pogostih izgovorov je, da ni časa za pouk. Vendar pa je tu celo vprašanje le v organizaciji dnevne rutine.
Konec koncev, zagotovo je čas, da se pogovarjamo po telefonu, gledamo televizijo, gremo v bar - vse se zniža na pravilno določanje prioritet.
Oseba, ki se je odločila, da je za njega pomembno, da se oblikuje, bo prav tako našla čas za vadbo. Ni treba izbrati telovadnice, ki se nahaja na drugem koncu mesta, samo zato, ker je najbolj modna. Če želite, lahko to storite doma, in če ne morete ustvariti programa sami, potem je internet poln videov, ki vam povejo, kako "črpati" vsako mišično skupino. Niso tako dolgi - povprečno 15-20 minut, ki jih zagotovo lahko najdete in napišete v vsakodnevno rutino.
Ne pozabite, da oseba, ki izgleda dobro, je bolj samozavestna v sebi, ima manj težav v komunikaciji, izžareva uspeh in pozitivno. Pomislite, kako želite biti - to bo najboljši motivator, ki si ga lahko predstavljate.
Christina, Rostov na Donu
