Izguba enega od sorodnikov je vedno presenečenje, za katero se ni mogoče pripraviti. Nemogoče je takoj prepoznati in sprejeti situacijo. Kako preživeti smrt bližnje in drage osebe, ko se zdi, da je to nemogoče?
Volja čutov
V nekaterih kulturah je običajno, da omejimo svoja čustva - zlasti moške. Ampak vsakdo ima svoj živčni sistem, solze pa so priložnost, da se pretirano obremeni. Zato je prva stvar, ki jo morate storiti - dati svobodo solzam, ne glede na to, ali sami ali z ljubljeno osebo.
Ne morete dovoliti drugim, da bi nameravali svoje mnenje o tem, kdo in kaj bi moral čutiti. Lahko mislijo in celo rečejo nekaj takega: »Preveč ste žalostni.« Ali: »Ne žalite dovolj.« Oprostite jim in pozabite.
Vsakdo ima občutek žalosti na svoj način. Ko poskušate spoštovati pravila, ki jih je izumil nekdo, lahko posegate v svoje duhovno zdravljenje. Zato je bolje prezreti mnenje nekoga drugega o tej temi - ni pomembno.
Ker je žalost vseh izražena drugače, se zdi, da nihče ne more razumeti vaših občutkov. Zaradi tega želim oditi in se izolirati od drugih. Toda to ni možnost. Bolje je, da omogočite bližnjemu prijatelju, da pokaže sodelovanje in je blizu.
Včasih skupaj z žalostjo pridejo občutki zamere ali krivde. Nekdo je lahko jezen na sorodnike, zdravnike - ker ne skrbijo, ali celo na pokojnika - ker na primer ni pravočasno zaprosil za pomoč. Najbolj pogosto ljudje krivijo sebe. Zdi se, da če bi bilo kaj storjeno ali ne, bi bilo vse drugače. V spominu se pojavijo pritožbe in spori z umrlimi - in občutek krivde se povečuje z novo silo. Kaj storiti s temi občutki?
Najprej se zavedajte, da so takšne misli normalne, ne glede na to, ali so upravičene ali ne. Na tej točki naši možgani delujejo na ta način pod vplivom hude bolečine zaradi izgube. Teh občutkov ni treba zatirati ali utišati. Prav tako jih je bolje razpravljati z ljubljeno osebo.
Seveda je pomembno, kako bo potekala takšna razprava. Ne bi smeli napadati sorodnikov z obtožbami - prav tako so poškodovani in konflikt bo le še poslabšal žalost obeh strani. Miren pogovor vam bo omogočil, da delite občutke in odkrijete kritične trenutke. Pomembno je, da se spomnimo, da je ogorčenje čustvo, običajna reakcija na žalost in ne sledenje. To je treba upoštevati v zvezi z občutkom krivde. Vedoč, da ta občutek - ne več kot eden od simptomov žalosti, se lahko rešite pred depresijo. Stalno razmišljanje »če ...« ne more spremeniti tega, kar se je zgodilo, vendar bo preprečilo okrevanje.
Žal tudi najmočnejša ljubezen ne omogoča nadzora vsakega koraka in odločitve posameznika, vsega predvideti in zaščititi vse od vsega. To je nemogoče.
Sprva
Vsi postopki, povezani z izgubo ljubljene osebe, zahtevajo veliko čustvene in fizične moči samo takrat, ko jih ni. Zato je še posebej pomembno posvetiti čas počitku in prehrani. Ja, najverjetneje ne bo apetita, toda telo še vedno potrebuje podporo. Morda boste potrebovali zdravniško pomoč - ni vam treba obotavljati, da se prijavite.
Pogosto stanje radikalno spremeni življenja in zahteva pomembne odločitve. Bolje jih je odložiti vsaj za nekaj časa. Ne prodajte takoj stanovanja, nehajte ali ne dobite zaposlitve. Prvič, nemogoče bo vse razumno pretehtati. Drugič, to je dodaten in popolnoma nepotreben stres. Vašemu telesu morate dati čas, da se vsaj malo okreva. To velja tudi za ne tako globalne rešitve - celo domače. Kako se spopasti s stvarmi pokojnika, ali je treba preurediti pohištvo - vsa ta vprašanja se bolje rešijo čez nekaj časa.
Dober način za lajšanje bolečin v srcu je izlivanje vaših občutkov na papir. Dnevnik je v tem pogledu dobra pomoč.
Ne dovolite si, da bi verjeli v vse vražaje, ki se lahko naložijo. Ne morejo ničesar spremeniti in pogosto tisti, ki jih vsiljujejo, niso namenjeni tolaženju žalostne osebe - nekdo lahko celo išče osebno korist.
Bilo bi hitro, če bi določili časovni okvir za vaše izkušnje. Pogosto žalost traja dlje, kot je načrtovala oseba. Ne krivite sebe za nenadne napade tesnobe, solze, ki se bodo pojavile tudi po dolgem času po izgubi. To se lahko zgodi kjerkoli - v trgovini, na poti na delo in to je normalno.
Za komuniciranje z drugimi potrebujemo potrpežljivost. Večina jih bo zaskrbljena, ne bo vedela, kaj naj reče - in hkrati govorila neustrezno. Zaželeno je, da jih razumemo in pokažemo, da so njihove napake zmerne.
Sčasoma
Alkohol in nekatera zdravila lahko zagotovijo začasno olajšanje. Na žalost to lahko povzroči čustveno odvisnost. Še huje, lahko močno upočasni proces okrevanja, ker tako odstopanje od problema vodi stran od njegove rešitve. Posledično lahko prideš v slepo ulico, iz katere ne bo lahko priti ven. Bolje je imeti potrpljenje, da bi preživeli to, kar se je zgodilo, da bi izlili občutke, in potem bodo sile živele naprej.
Da bi še naprej živeli, morate čim bolj obnoviti vsakodnevno rutino. Tudi preprosti ukrepi, kot je odhod v trgovino, zahtevajo napor. Zaposlovanje pa bo omogočilo, da bodo možgani napolnjeni s svežimi mislimi in da ne bodo padli v apatijo. To je priložnost, da si še naprej živite.
Težko je verjeti v to, toda sčasoma se bo akutna bolečina umirila. To ne pomeni, da je oseba pozabila ali ni marala umrlega. To vam omogoča, da se vrnete v tople spomine, kar je resnično dragoceno udobje. Lahko jih delite z najdražjimi - to bo dalo veliko tople minute.
V življenju bo prostor za nove bojazni, med katerimi lahko še posebej občutite osamljenost in nemoč. Da se ne bi odvrnili, se morate posvetiti reševanju težav, ko se pojavijo, in ne skrbite vnaprej.
Da bi preživeli izgubo in nadaljevali z življenjem, je pomembno, da se ne obotavljajte, da bi izločili svoja čustva, da bi razumeli, da so normalni. Smotrno bo, da boste še naprej skrbeli za svoje zdravje, poskusili se vrniti v običajni ritem življenja in ohraniti tople spomine.
