Obstajajo trenutki v življenju, ko ni razpoloženja, in zaradi česa tudi ni jasno. Čeprav besedilo ni povsem natančno. Seveda je, ampak samo slabo. Kaj povzroča manjše razpoloženje? Ali je mogoče preprečiti njen pojav in kaj storiti, če se je že zgodilo? Kako hitro se lahko vrnete v normalno stanje? Kaj je potrebno za to? Kaj boli osebo slabega razpoloženja? Ali lahko rečemo, da je to stanje nevarno za zdravje? Kako izravnati negativni učinek? Ali obstajajo preprosti in učinkoviti triki, ki vam pomagajo pri normalizaciji? Pogovorimo se resno o zabavi.
Zakaj je slabo razpoloženje?
Vzroki za depresijo so številni. Običajno jih lahko razdelimo v tri velike skupine: fiziološko, duševno in duhovno. Torej je lahko depresivno razpoloženje posledica slabega počutja ali utrujenosti. Na primer, kot posledica telesne ali duševne utrujenosti, poškodb ali splošne slabosti.
V skladu s tem je mogoče premagati slabo razpoloženje z odpravo vzroka njegovega pojava. Moral bi vzeti dopust, dobro spati in pomladiti. Ne pozabite, da uspeh v vsakem podjetju ni odvisen samo od želje po delu. Nič manj pomembna je sposobnost sprostitve. To velja tako za fizično delo kot za intelektualno delo.
Tako se zgodi, da se slabo razpoloženje pojavi zaradi duševnega neugodja. To je lahko slaba sreča, prepir, konflikt. Fizično telo ni moteno, ampak v duši "mačke strgajo". Kako biti v tem primeru? Moral bi se naučiti izločitev iz okoliščin. V nasprotnem primeru, če imate stalno slabo voljo, lahko zaslužite depresijo, ki je že polna fizioloških posledic. Navsezadnje je sproščanje različnih snovi v kri odvisno od razpoloženja. Če prevladajo »hormoni stresa«, lahko to povzroči uničenje telesa.
Obstaja ničelno razpoloženje brez očitnega razloga. Zdi se, da se nihče ni prepiral, nič ne boli, ampak nasmeh na obrazu se ne pojavi. To je pogosto posledica problemov duhovne narave. Mnogi zavračajo ta dejavnik, ki se v celoti posveča fizičnemu svetu. To je njihova napaka. Dejstvo je, da je človek biosocialno in duhovno bitje. Če se vsaj ena od sestavin po svoji naravi ne upošteva, lahko povzroči resne težave. Ko se razvijejo na ravni organizma ali psihe, postanejo razvidni dokaj hitro. Če obstajajo težave z duhovnim področjem, se to morda ne bo takoj pokazalo, vendar bodo posledice katastrofalne. Potem oseba postavi vprašanje "slabe volje, kaj storiti?", odgovor, na katerega morate še vedno iskati.
Kako popraviti slabo razpoloženje
Že prej je bilo omenjeno, da so vzroki tega pojava različni. Najprej se morate ukvarjati z njimi. Razumeti, kaj je povzročilo depresijo. Navsezadnje se duševni problemi »obravnavajo« na popolnoma drugačen način kot fizični. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da za tiste, ki se odločijo izboljšati svoje razpoloženje, ni ovir. Torej, razmislite o najbolj univerzalnih trikov, da bi svoje čustva v redu.
Dobra prehrana
Izjava, da smo sestavljeni iz tega, kar jemo, je pomembna za vse priložnosti. Za rast mišic potrebujete beljakovine in kreatin. Da bi bil človek v dobri formi, potrebujete cink iz elementa v sledovih, za žensko pa baker. Če je razpoloženje manjše, ga lahko povečamo z naslednjimi snovmi:
- Triptofan - aminokislina, ki je del "hormona sreče";
- Vitamin B12 - izboljšuje presnovo in splošen odnos;
- Selen - krepi imunski sistem in živčni sistem;
- Chrome - izboljša razpoloženje;
- Omega-3 maščobne kisline - odpravljajo depresijo in utrujenost;
- Likopen - antioksidant, ki izboljšuje zdravje;
- Magnezij - element v sledovih, ki poveča vitalno energijo.
To niso edini "opeki" dobre volje, ampak eden najbolj osnovnih. Njihova pomanjkljivost bo zlahka zapolnila različne orehe, semena, zeleni čaj, banane, agrume, paradižnike, morske sadeže, zelišča, med, sadje in mlečne izdelke. Vključitev te hrane v vašo prehrano je veliko lažje premagati slabo naravo in utrujenost.
Humor
Ko se "opeke" dobre volje zaužijejo, jih je treba "povezati" med seboj. Za to se prilega dober del humorja. Ni pomembno, v kakšni obliki bo "vstopil" v telo. Iz gledanega stripa, komedije ali šale. Zakaj se pred njimi umakne slabo razpoloženje? Dejstvo je, da se pojavlja na biokemični ravni. V skladu s tem, ko ste prilagodili proizvodnjo "hormonov sreče", lahko zlahka premagate negativno. To je še posebej pomembno, da bi dobili svež "odmerek" humor zjutraj in pred spanjem, in ne gledati naslednji del "kopra", ki "zomboyaschik" obilno zagotavlja. Eden od junakov »Srca psa«, profesor Preobrazhensky, pred kosilom ni priporočal branja časopisov. Če bi v trenutku ustvarjanja te zgodbe uporabljali televizor, bi ga dobil skupaj s časopisi.
Polno spanje
Obnovitev vseh telesnih sistemov poteka med spanjem. Če je dnevni ritem pokvarjen, in oseba ne dobi dovolj spanja - je polna depresije in izgube moči. V sanjah pride do obnove življenjske energije in delovne zmogljivosti. Oseba, ki ni spala, pogosto misli, da "imam slabo razpoloženje" ali, kot pravijo, "sploh ni razpoloženja." Kaj storiti v tem primeru? Najprej dobro spi. Mimogrede, najbolj koristno je sanje, ki se je začelo pred 24.00. Najbolje je, da greste v posteljo okoli 22.00, ker je do polnoči sproščene snovi v telesu, ki prispevajo k maksimalnemu ponovnemu zagonu vseh sistemov in organov.
Zanimiv hobi
Slabo razpoloženje pogosto izhaja iz dejstva, da se oseba ukvarja z neljubljeno afero. Delo ni zabavno, osebje in vodstvo sta nadležna. Če niste razpoloženi, je najbolje, da preidete na prijetno dejavnost. Hobiji, samo, in to velja. Navsezadnje so hobiji tesno povezani z našimi resničnimi željami. Na primer, bančni uslužbenec lahko počiva svojo dušo, ko sedi na bregu reke z ribiško palico v rokah. Šef varnosti se spremeni v velikega brezskrbnega otroka, ki zbira model jadrnice. Stroga vodja kadrovskega oddelka se preoblikuje do neprepoznavnosti, ko karaoke mikrofon pade v njene roke. Ti trenutki so tisti, ki ljudem dajejo pravi počitek in osvežitev.
Šport in aktivni življenjski slog
V praksi je že dolgo dokazano, da telesna vzgoja pomaga pri boju proti depresiji in slabemu razpoloženju. Močnejše mišice se segrejejo, manj neumne misli obiskujejo glavo. Seveda ne gre za pretirano napor, ampak za zdravo telesno aktivnost. Tek v parku, kopanje v bazenu ali samo hoja bo izboljšalo manjše razpoloženje. Glavna stvar je sistematičen in pravilen pristop, ki sčasoma spremeni igranje športa v dobro navado.
Če niste v razpoloženju, glavna stvar ni v obupu. Še huje, ko ni, na primer, možganov. In razpoloženje se lahko vedno dvigne. Da bi to naredili, bodite pozorni na fizično in informacijsko "hrano", ki jo oseba uživa. Če v telo pride le dober »izdelek«, bo učinek na čustva ugoden.
