Nekateri ljudje so gneča zamere in slabi spomini. Hranijo se kot najbolj dragocene in cenjene. In sčasoma se ti ljudje spremenijo v grdeče stare ljudi. Ali želite biti enaki? Torej, nujno se morate naučiti odpuščati.
Zakaj se užalimo?
Samo tako. Ne glede na to, kako banalno, ampak pogosto smo mi, ki smo užaljeni, in storilec ni imel zla, je samo slaba oseba ali živi tako. Ampak nenehno žvečimo besede sošolcev, prijateljev, fanta, ki ni dobro delal, starši ...
Preden se naučite odpuščati in prepustiti zamere, je pomembno, da se naučite, da je zamere ena od oblik agresije, ki se nanaša na področje naše lastne vrednosti, torej na naš občutek našega pomena. Da, to je neskladje med realnostjo in željami, toda ljudje, ki se ne sprejemajo, so najbolj nagnjeni k zamere. In manj sprejemanja samega sebe, večji je občutek, da drugi lahko kršijo naše osebne meje, to je, da nas žalijo. Poleg tega nas najbolj prizadene to, kar sami sumimo, to pomeni, da se žalosti razvijajo neposredno iz naših kompleksov in občutkov manjvrednosti.
Ampak skrivnost zamere in obsedenost z njimi je samouničenje in opustošenje, ki pogosto vpliva na fizično zdravje: zamere lahko "pridejo ven" v obliki bolezni endokrinih in sečil.
Ne poskušajte se maščevati
Če boste izvedli načrte za kruto maščevanje, se ne boste nikoli učili odpuščati. To ni možnost in neproduktivna, ker tako prepoznamo našo manjvrednost in našo nevšečnost do sebe. Obstajajo tudi drugi načini odpuščanja.
Bolje spoznajte storilca kaznivega dejanja.
Natančneje, analizirajte, zakaj vas je ta ali ta oseba užalila. Morda je zanj način življenja. Enega znanca avtorja so zelo prizadeli delodajalci, ki so vrgli denar in prepričali precej nadarjeno in inteligentno dekle, da je v svojem poklicu polna ničle. Zaskrbljenost je tako globoko zakoreninjena v psihi žensk, da se je dolgo potopila v strašno depresijo. Po majhni raziskavi je dekle odkrilo, da so delodajalci navadni prevara, in to je njihov običajni algoritem dejanj.
Možno je, da ga ne sprejmete. Ali pa je bila oseba navdihnjena že od rojstva s standardi vedenja, ki so za vas nesprejemljivi.
Morda boste morali govoriti z zlorabnikom. Če oseba prvič ne užali, je lažje vse stike z njim čim bolj zmanjšati.
Sprostite agresijo
Zgoraj smo že povedali, da je žalitev ena od oblik agresije. Zato je vredno dati si priložnost, da izpustimo paro. Ni vam treba kričati ljudi, lahko pa greste v telovadnico ali kupite vrečko za prebijanje, borilne veščine itd.
Povejte osebi o svojih občutkih.
Včasih ljudje niti ne sumijo, da so vas užalili, ker je za njih to normalno. Ne pričakujte, da bo oseba sama razumela in prosila za odpuščanje. Moški na splošno pogosto ne opazijo, da so prizadeli žensko. Samo povej to osebi.
Lahko se pogovarjate sami, ali pa si dovolite, da kričite. Če imaš dobrega prijatelja, mu lahko pokličeš.
Poglej se
Morda vas to sploh ne žali, ampak izzovete. To je bolj značilno za ženske. Mnoge ženske, ki zbirajo škandale iz nič, so presenečene, da jih njihovi možje žalijo. In lahko samo razberete žarek v svojem očesu.
Napišite pismo
Najlažji način za opis kaznivega dejanja je velika črka in opeklina. Naprednejša tehnika ponuja čarobni Simoron. Pišeš kazniva dejanja za cel teden in iz različnih ljudi na majhnih listih. Nato jih damo na dolgo nit. Doma se sprehajate s takšnim "repom", ki se mu prilagaja vedno več novih listov. Po sedmih dneh skrbnega opisa pojdite in zažgite ta rep.
In končno, lahko napišete pismo osebi, ki vas je užalila. Izrazite vse svoje najbolj negativne občutke, razložite ... In nato napišite odzivno pismo, ki naj bi bil storilec sam, povedal vse, kar bi želel slišati od te osebe. To je primerno, če je oseba, na katero ste užaljeni, že umrla ali če so se vaše poti razlikovale.
Poskusite razumeti vzrok za žalitev
Morda bo tisto, kar vas je včeraj bolelo, danes videti kot smešna stvar. In v primerjavi s tem, kar ste doživeli v zadnjih letih, se stara žalost, ki vam jo je povzročila vaša mladost, morda zdi prav tako smešna in smešna.
Naučite se spustiti situacijo
Razumite, da se je vse že zgodilo, in ni možnosti, da bi se situacija spremenila. Prvič po žalitvi tega ne boste mogli preprosto pozabiti, toda ko boste razumeli, kaj natančno povzroča nelagodje, bo lažje spustiti.
Razmišljate o koristih
Kakšne so prednosti užaljenosti? Poskusite razumeti sebe. In potem poskusite razumeti, kakšne koristi vam bo prineslo odpuščanje. Morda vas bo osrečil in vam pomagal spremeniti na bolje. Pomislite, kje so koristi.
Nasvet: če želite meditirati, lahko predstavite svoje pritožbe v obliki ptic in jih samo izpustite iz kletke ... Eden po enega ...
Glejte tudi:
Kako odpustiti izdajstvo ljubljene - 5 nasvetov
Kako ne bi bili užaljeni ljudje: 7 načinov od psihologov
