Tu in zdaj - edini čas, ki ga ima človek. Živela minuta hitro postane preteklost in prihodnost nikoli ne prihaja, je samo v naši glavi. Po mnenju psihologov je zelo malo ljudi, ki znajo živeti v sedanjosti, večinoma vsakdo zaseda z načrti ali spomini. Ko se naučiš ceniti in polno živeti vsak trenutek sedanjosti, boš našel harmonijo s samim seboj, postal srečnejši, uspel v življenju.
Kaj je "tukaj in zdaj"?
Med preteklostjo in prihodnostjo je samo trenutek, imenuje se življenje. Besede pesmi najbolje opisujejo trenutek sedanjosti in kako pomembno je ceniti in opazovati. Predstavljajte si se pri 70-ih, sedite med otroki in vnuki, prelistavate album in govorite o srečnih trenutkih. To bo mogoče le, če boste začeli živeti zdaj. V tem trenutku je bil postavljen temelj prihodnosti, pojavil se je razlog za nostalgijo.
Nihče se ne spominja dni, ki so bili brez cilja. Minute, ko ste pravkar sanjali, pili čaj v kuhinji, sedeli na družabnih omrežjih se ne boste spominjali. Bolj prijazno pa bo tudi pitje čaja s prijatelji in zabavna igra šarada, nakup vstopnic in načrtovanje družine na počitnicah, zanimivo poznanstvo, ki bo vodilo v odnose ali prijateljstvo.
Če delate, kar želite, oseba napolni življenje z veselimi trenutki sedanjosti. Njihova kombinacija omogoča, da postavimo diagnozo "Srečno!".
Kako prepoznati, da ne moreš živeti tukaj in zdaj?
Pogosto nostalgija
Dobri spomini iz preteklosti - znak, da je nekoč človek vedel, kako uživati v trenutku. Živel je nekaj časa tako srečno, da se je odseval v njegovem spominu in zdaj pride gor, ki nadomešča resnične misli. Včasih je prijetno spomniti se radostnih dogodkov, če pa se to pogosto zgodi, pomeni, da oseba ni zadovoljna s svojim trenutnim stanjem. V tem primeru je nostalgija prvi zvonec, ki je čas, da nekaj spremenimo.
Stalne sanje o prihodnosti
Nič ni narobe s sanjanjem ali izdelavo načrta. Toda ljudje se skrivajo za svojo domišljijo, pobegnejo v svet sanj, samo da ne živijo tukaj in zdaj, kjer se počutijo tako slabo. Resnična čustva so veliko svetlejša od namišljenih, zato da bi jih spoznali, morate danes začeti uresničevati svoje sanje.
Odlog
Ljudje so od ponedeljka hodili na dieto, od januarja pa začeli novo življenje, naslednje leto gredo na univerzo. Načrt je odličen, vendar ni bolje, da ga začnemo izvajati zdaj? Če vsaj naenkrat ne naredite malega koraka k izpolnitvi svojih želja, bodo viseli nekje v prostoru »kasneje«.
Anksioznost, panika, strah
Obstaja modri aforizem: "Če lahko nekaj spremenite - spremenite, če se ne morete spremeniti - ga sprejmite." Anksioznost se pojavi bodisi po negativnem dogodku in anksioznosti zaradi tega, bodisi zaradi strahu pred prihodnostjo. Najboljša rešitev je razumeti, na kaj se lahko vpliva v situaciji. Če imate priložnost, da nekaj spremenite zdaj, morate to storiti. Če za trenutek ni mogoče rešiti ničesar, morate poskušati umiriti in razumeti, da ste zdaj varni.
Nizka samozavest
Oseba, ki ne verjame v sebe, z lahkoto najde razloge, zakaj ne more biti tu in zdaj. Moja glava neprestano preplavlja idejo, da če bi bil lepši, pametnejši, bogatejši, uspešnejši, bi bilo vse drugače. To je kontraproduktivno. Ali lahko nekdo postane lepši? Kozmetika, oblačila, dobro razpoloženje delajo čudeže. Branje knjig bo pomagalo pri razvoju inteligence. Uspeh in bogastvo pridejo do tistih, ki znajo ujeti sedanji trenutek.
Kako se naučiti živeti v sedanjosti?
Podajte se na trenutni impulz.
Če je nekaj prišlo na misel, ga morate začeti prav tam. Razmišljate o popravilu, pretrganem ozadju. Želel je spremeniti sliko, naprej za barvo. Prišlo je do misli o počitnicah, takoj kupite vstopnice. Čeprav nepremišljene dejavnosti niso vedno primerne, so lahko koristne.
Razdeliti težke cilje na dele.
Mnogi odložijo pomembne stvari za pozneje, ker se zdijo preveliki. Če nameravate poskrbeti, da boste vsak dan namenili nekaj časa, se izkaže, da ni tako težko izpolniti priljubljenih sanj. Hitreje se to zgodi, prej boste lahko uživali v sadju.
Cenim veliko in majhno srečo.
Oseba misli, da bo postal srečnejši, ko bo zaslužil veliko denarja, se bo poročil / poročil, odšel v Rim. Ampak ne morete vedno čakati na neki mitski trenutek, ko se začne bela črta. Spremenite veselje v navado, potem bo vsak dan srečen.
Bodi tukaj in zdaj.
Živeti v trenutku, ko vam je všeč vse, morate poskusiti ostati v njej čim dlje. Treba ga je okusiti kot okusno jed. Ljudje se nekje nagibajo, da se razvijejo, dosežejo. Življenje obravnavamo kot sprehod v gozdu. Navsezadnje je cilj ne teči skozi gaj, pomembno je slišati cvrkutanje ptic, vdihavati vonj jelke, videti cvetočo progo, mirno ležati na gosto travo.
Opusti tisto, kar zatira.
Glavni razlog za pobeg iz resničnosti je antipatija do življenja. Nezaželeno delo, negativno okolje, pomanjkanje časa za sebe so prisiljeni pokopati se v sanjah o prihodnjih spremembah. Če boste začeli delati, kar želite, bo vsaka minuta bolj dragocena.
Bodite pozorni na strah.
Ljudje se trudijo, da bi se znebili nestrpen občutek duševno ponavljajoče: "Ne panike." Ne bo pomagalo! Veliko bolj učinkovito je, da se osredotočimo na problem, da ga izrazimo, da ga obravnavamo z vseh strani. Če jo pozorno spremljate, se vam morda zdi neumna in brezrazlična. Lahko se tudi poskusite vprašati, kako resnično je moteča situacija. Kaj je mogoče storiti, da se prepreči to?
Izrazite metode vračanja tu in zdaj
Da bi uživali v sedanjem trenutku, se morate ustaviti. Naslednje preproste metode bodo pomagale:
• Globoko vdihuje. Samo osredotočiti se morate na vsak dih in izdihniti, počasi počasi.
• Glasba. Mnogi ljudje mislijo, da pomagajo le sproščujoče poti. Lahko jih kombiniramo z dihalnimi vajami za povečanje učinka. Včasih pa je energična glasba boljša, pod katero lahko tudi plešete. Poleg tega je bolj neumno ples, bolj zabavno je, kar pomeni, da bo zagotovljen trenutek prisotnosti.
• Živali. Če boste ljubili psa, mačko, bo žival vračala. Mačka bo začela mlatiti, pes zavija svoj rep. Dokazal je, da povzroča pozitivna čustva. Človek ne želi dopustiti, da se bitje odzove na njegovo naklonjenost.
• Hoja na prostem. Brezciljno sprehajališče bo pomagalo upočasniti čas. Pomembno je, da tega ne združite s nakupovanjem in da v tem času ne razmišljate o tem, da neoprane jedi čakajo doma. Namen sprehoda je sprostiti misli, četudi le pol ure.
Najboljši čas je tukaj in zdaj. To je vredno živeti. Z uporabo preprostih tehnik "upočasnjevanja" se lahko naučite ceniti vsak trenutek, hitro doseči cilje, najti pot do sebe.
