Za človeka je izjemno pomembno, da nadzoruje vse, kar se dogaja v njegovem življenju. Vendar pa obstajajo številni procesi, ki se dogajajo ne glede na naše želje. Natančneje, praktično niso odvisni od nas. Najprej je to spanje in dihanje. Po eni strani lahko vplivamo nanje, vendar bolj pogosto na nas. Zato se v različnih študijah in praksah veliko pozornosti posveča njihovemu nadzoru. Kaj je lucidne sanje in zavesten zadah? Zakaj je tako pomembno obvladati te veščine? Je to težko narediti? Kateri triki pomagajo doseči nadzor nad njimi? Da bi dobili odgovore na ta vprašanja, bi moral spoštovani bralec obvladati tehniko zavestnega branja.
Kaj je lucidno sanje in lucidno dihanje?
Lucidne sanje so sposobnost osebe, da neposredno vpliva na potek dogodkov v svojih sanjah, da postane pravi gospodar tega, kar se dogaja, in ne pasivni opazovalec. Tega pojava uradna znanost še ni v celoti preučila. Menijo, da je lucidno sanje prehodno stanje med fazo hitrega spanja in budnostiko se zdi, da se človek zbudi, vendar še ne povsem.
Lucidne sanje imajo močan terapevtski učinek, ki vam omogoča, da povečate samospoštovanje, da se borite proti strahom in kompleksom. Predstavljajmo si običajno situacijo, ko se nekdo prebudi v hladnem znoju, na primer, ko komaj vzame noge iz paketa sanjanih volkov. Kratka sapa, pospešen srčni utrip in občutek panike so komajda čustva, ki jih ljudje želijo doživeti med spanjem. Takšna noč bi se pojavila negativno skozi ves dan, saj bo oseba v depresivnem stanju. Predstavljajte si, da je to lucidne sanje.
Človek, ki beži od volkov, se v enem trenutku spremeni v superjunaka, obdarjen z nenavadnimi sposobnostmi. Z enim klikom prstov, zdaj pa volčji čopič, ki cvili zlobno, niha v zraku, kot napihljive žogice. Še en klik in namesto plenilcev pred očmi srčkanih, puhastih zajcev. Ne bomo opisali tretjega klika, pustite vsakomur, da ga sam razmisli. Na splošno lucidno sanjanje vsem omogoča čutite neomejeno moč in popoln nadzor nad situacijo. Ko se zbudiš, bo oseba doživela stanje zadovoljstva, samozavesti.
In tukaj zavestno dihanje? Dejstvo je, da so vdihavanje in izdihovanje le malo bolj odvisno od človekove volje. Torej, želijo obvladati lucidne sanje, za začetek ne bi škodilo za vadbo na vašem dihanju. Navsezadnje je zavestno dihanje močno orožje v boju proti stresu in depresiji. In kje so najpogostejši učinki stresa? Tako je - v sanjah! Na poti do lucidnega sanjanja postane zavestno dihanje prva faza.
Med paniko se v krvnem obtoku proizvajajo stresni hormoni, ki povzročajo povečan srčni utrip in težave z dihanjem. Lahko pa obrnete ta proces. Če je volja uspešna prevzame nadzor nad svojim dihom, bo imela pomirjujoč učinek na srce in zmanjšala količino stresnih hormonov v krvi.
Bolj pozitiven primer takšnih odnosov je nasmeh. Ko se oseba zabava, se nasmehne. Ko je žalosten, se ne želi več smejati. Ko se je začel nasmejati skozi silo, se bo njegovo razpoloženje po določenem času spet dvignilo, še posebej, če pogledaš v ogledalo. Zavestno dihanje ima podoben učinek. Zdaj se obrnemo na bolj zapleteno vprašanje - kako razviti sposobnost videti lucidne sanje.
Kateri triki pomagajo pri lucidnih sanjah?
Obvladati takšno spretnost ni lahka naloga, vendar je povsem izvedljiva. Najprej se morate naučiti treh osnovnih načel, ki pomagajo obvladati lucidne sanje:
- Vera - da bi videli lucidne sanje, se morate prepričati v realnost tega pojava;
- Spomini - zaželeno je, da se spomnite svojih sanj po prebujanju, kar bo spodbudilo um k aktivnejšemu spremljanju dogodkov v njih;
- Vprašanja - Če se redno sprašujete, ali je to sanje ali resničnost, se bodo možgani tega naučili tudi v sanjah.
Obstajajo teorije, ki opisujejo lucidne sanje. Ne bomo se pogovarjali o izjemno eksotičnih pogledih, saj te ideje vodijo v svet nadnaravnega. Recimo, da so lucidne sanje povsem produkt mentalne dejavnosti. Potem je razvoj te sposobnosti neposredno odvisen od naše sposobnosti prilagajanja in koncentracije. Najbolj preproste so tehnike, ki jih je treba izvajati med prebujanjem. Za nekaj časa blokirajo občutek za realnost, kar omogoča, da celo nekaj sekund ostanejo v sanjah:
- Opazovanje slik - z zaprtimi očmi predstavite slike pred seboj, poglejte v njih, s čimer postopoma prodirate v notranjost spanja;
- Fantomski premiki - osredotočite se na fantom roke ali noge, poskusite jih premakniti, dosledno povezujete druge dele telesa;
- Poslušanje - poskušajte slišati nekaj zvoka v svoji glavi, ki bo postopoma postajal bolj izrazit.
Takšne metode se uporabljajo bolj v praksah "ločitve od telesa", ko oseba meni, da je ločen od svoje fizične lupine. Neodvisno, brez strokovnih nasvetov, je bolje, da tega ne storite. In tukaj, s pomočjo teh metod poskušajo povzročiti lucidne sanje je popolnoma varno. Toda kako razumeti, da je prišlo?
Kako določiti lucidne sanje?
Slavni raziskovalec lucidnih sanj, ameriški psihofiziolog Stephen Laberge, je razvil celoten sistem tehnik za prepoznavanje lucidnih sanj:
- Poiščite razlike v položaju spanja in podobnem realnem mestu;
- Preverite, ali lahko dihate, če zaprete usta in nos;
- Poskusite se spomniti prejšnje minute (v sanjah ne bo delovala);
- Pazi na svoje roke, opazuj, če se spremenijo;
- Bodite pozorni na to, ali so obrisi ljudi in predmetov zamegljeni;
- Poglejte uro (kako hitro se čas spremeni);
- Večkrat preberite isto besedilo (v sanjah se bo spremenilo).
Poleg tega se lahko poskusite obrniti na logiko in preveriti resničnost dogajanja. Na primer, če oseba nenadoma pridobi nadnaravne sposobnosti, ali se v bližini zgodi nekaj neresničnega, potem najverjetneje spi, čeprav je svet poln presenečenj.
Lucidne sanje pomagajo doživeti tiste občutke, ki niso predmet resničnosti. Čeprav je treba ugotoviti, kaj je resničnost. Misli so materialne in človek dejansko ni omejen z ničemer v njegovi življenjski poti. Tako se lahko lucidne sanje štejejo za nekakšno vajo, preden se osvoji realnost. Ampak za to ne bi škodilo, če bi obvladali zavestno dihanje, kar vam omogoča, da v vsaki situaciji ohranjate samozavest, ne da bi izgubili nadzor nad dogodki.
