Samozavest - ni prirojena kakovost. Nastane ali ne izhaja iz različnih razlogov.
Mi smo zelo odvisni od tega premoženja. In mnogi so v tem smislu nezadovoljni s seboj, želijo nekaj spremeniti sami, da postanejo bolj samozavestni.
Kaj je to: avto-trening za samozavest? Kaj potrebujete za delo in kako?
Kaj je "avto-trening"?
»Avto-trening« v psihologiji se imenuje vsak samo-spreminjajoče se akcije.
Lahko so spremembe v načinu dneva, življenjskem slogu, svetovnem pogledu, vedenju, samorazumevanju, odnosih z ljudmi, vrsti in načinu delovanja.
Tako širok pomen ta izraz.
V ožjem pomenu "avto-trening" - posebni dogodki, ki so jih razvili strokovni psihologi, vendar jih je izvedla stranka, ki je bila zasnovana tako, da pomaga stranki doseči samopreoblikovanje.
Recimo, da je človek, da ga imenujemo Peter. On nezadovoljni s sabo, meni, da ni dovolj samozavesten.
Po pogovoru s psihologom to zaključi ne opravlja svojega dela (uradnik je uradnik), nima komunikacije (obstaja samo poslovni poznavalec), njegov način življenja je napačen (premika se malo, redko se zgodi na svežem zraku).
Medtem, Peter ponosni. Da bi postal bolj samozavesten, mora doseči nekaj na neki težki zadevi. Po nasvetu psihologa se odloči za turizem, zamenja delovna mesta.
Med drugimi turisti ima prijatelje, neformalno komuniciranje. Veliko trenira, gre na pohod. Kot rezultat njegovo zaupanje narašča. To je samoučenje v širšem pomenu besede.
Če psiholog priporoča Petru sistem vaj za sprostitev, svetuje z uporabo določenih formul samopredlaganja, kot tudi delajo na samo-razumevanje in sprejemanje sebe, kot je on, in Peter to počne že nekaj časa - To je avto-usposabljanje v ožjem smislu.
Koncept "samozavesti"
Samozavesten človek hitrega.
Če ga nekdo kritizira, ga celo obtoži nečesa, je precej racionalen glede takšnih informacij. Če je v njej nekaj resnice, sem pripravljen to priznati.
To je posledica dejstva, da je taka oseba notranje stabilne. Njegovo mnenje o sebi, o njegovi podzavesti (kar je pomembnejše od naših zavestnih prepričanj) je vsekakor pozitivno.
Predstavljajte si ogromno granitni kamen tehta več ton. In milni mehurček, ki ga je zagnal otrok, ki je igral ob kamnu. Dovolj je, da piha v milni mehurček in da se bo razpadel. Tudi bager ne bo premaknil granitnega kamna.
Notranji svet samozavestne osebe lahko primerjamo s tem kamnom. Njegova samopodoba je skoraj nemogoče pretresti.
Toda notranji svet tistega, ki sam ni prepričan, spominja na mehurček. Zato se takšna oseba boji kakršnih koli kritik, zelo ranjenih in občutljivih.
V situaciji, ko se ukvarja z neko dejavnostjo in nekaj ne deluje, ni prepričan v sebe, ki ni prepričan vase, izgubljeni, odvratni, ne konča dela. On je nagnjen k krivdi za svoje napake, ne pa tudi za sebe.
Ravno nasprotno, samozavestne napake, čeprav žalostne, vendar ni prisiljen umakniti se, celo izzvati. Še bolj je zanimiv, ko je nekaj težko dati. Ne boji se neuspehov, prostovoljno priznava svoje napake; praviloma vidi v njih vzrok vseh težav.
Samozavest je kakovost osebe, katere bistvo je v pozitivnem dojemanju sebe, tako na zavestni kot na podzavestni (čustveni) ravni.
Samozavestna oseba meni, da je dovolj močna, vredna, moralna, inteligentna. Zato težave, ga ne zamenjujejo.
Tehnika za dvig samozavesti v 5 minutah:
Zakaj smo samozavestni ali nezanesljivi?
Samozavest je kakovost, ki jo opredeljuje ti "Sem koncept".
I-koncept je naša (pogosto nezavedna) ideja v kolikšni meri smo takšni, kot smo, smo skladni z našo lastno idejo človeškega ideal.
Mnenje o sebi pravi psihologi klic "I-real." In o človekovem idealu - »Jaz sem idealen«.
Natančneje kot je medsebojna povezanost našega resničnega-ja in ideala-ja, bližje prvemu drugemu, bolj smo prepričani. In obratno: z ostrim kontrastom med I-idealom in I-realnim, oseba vedno ni samozavestna v sebi.
S konkretnim primerom je lažje razumeti. Recimo, da se je mladenič, Ilya, obrnil na psihologa. Je sin slavne igralke, ki je odraščal brez očeta. Sebe noben talent ni drugačen.
Poskušal je poslovati, vendar je šel v stečaj, ker je nenehno in neupravičeno tvegal. Dobil je službo kot administrator v podjetju, vendar se je mesec dni kasneje boril z enim od uradnikov, ki mu je povzročil hudo škodo (zlomil nos).
Ilya fizično močna, vendar slabo obvladana mladenič. Malo se ga mora dotakniti, utripa in hkrati se ne more nadzorovati. Imel je punco, vendar sta se razšla. Že dolgo je sam. Začel sem piti.
Med pogovorom s psihologom se izkaže, da je Ilya na podzavestni ravni zahteva zelo visoke zahteve. Vedno mora narediti vse na najboljši možni način, doseči najvišje rezultate. To je posledica vpliva mame. Ona je slaven.
Ker za otroka ideal človeka je njegov oče ali mama (za dekle - mamo, za fanta - očeta, če pa oče ni, potem je za fanta tudi mama), potem I - Elijin ideal vključuje potrebo, da se doseže veliko, ima visok socialni status, je slavna, slavna oseba.
Ampak on sam, preden se je obrnil k specialistu, se tega ni zavedal. Jasno je, da se ne more srečati s takšnim idealnim jazom, človekom brez očitnih talentov. Zaradi nedoslednosti I-realnega in I-idealnega in se je pojavil dvom o samem sebi.
Ko je, zahvaljujoč pogovorom s psihologom, Ilya popravil svoj I-ideal, je kontrast med I-realnim in I-idealom izravnan. Spet je začel poslovati in tokrat je uspelo. Potem se je poročil. Njegovo samozavest se je znatno povečala.
I-koncept je vsaka oseba. Vendar se tega ne zavedajo vsi. I-real lahko tudi delno ne pozna.
Na primer, strahopetna in brezobzirna oseba se lahko šteje za drzno in odločno, čeprav njegovo vedenje kaže, da to ni tako. Popolna sem se ne uresničuje še pogosteje, ker se oblikuje v zgodnjem otroštvu, ponavadi - pod vplivom staršev.
Kako povečati samozavest? Nasveti psihologa:
Kako povečati samozavest?
Mladenič, študent, se je obrnil na psihologa. Ime mu je Valery.
Študira na prestižni univerzi. Zelo živčen zaradi vsakega izpita, ne spi dobro, se utrudi.
Ko mora govoriti na seminarjih, prisiljeni jemati sedativ, ker se boji neuspeha. Meni, da je malo sposoben človek, čeprav je skoraj dobil zlato medaljo v šoli.
Izkazalo se je, da je šola, ki jo je Valery diplomiral, prav tako elita. Obremenitev študentov je ogromna. Delal je od jutra do večera. Toda nikoli nisem ljubil učiti.
Njegovo delo se je izkazalo za njegovo najljubše delo z lesom. V njegovi sobi je majhna stružnica, na kateri se je sam naučil dela. Odvrgel je vse staro pohištvo, naredil sam stole, mizo, knjižno omarico.
Valery se je odločil začasno zapustiti šolo. Delal je v tovarni pohištva. V 2-3 mesecih njegovo dojemanje samega sebe se je začelo spreminjati. Pomiril se je. Delo je bilo odlično, v tovarni je bilo zelo cenjeno.
Vidimo to zaupanje ali negotovost odvisne od izbire dejavnosti. Če smo zaposleni v stvareh, ki jih imamo radi, naša samozavest raste. Če smo nenehno zaposleni s tem, kar nam ni všeč, se zmanjšuje. To je naraven psihološki proces.
Če oseba ne zavzame svojega mesta v življenju, njegovega samo-dojemanja ni mogoče spremeniti na noben umeten način. To bo nizko.
Druga stranka psihologa je Lera. Delala je v komercialnem podjetju. Spoštovanje in avtoriteta mojih kolegov niso uporabljali.
Lera ne odlikuje nobena posebna energija, vztrajnost ali praktičnost, njene tako imenovane »poslovne veščine« so slabo razvite. Komunikacija s sodelavci je bila zgolj poslovna in Leroux je bil le malo cenjen. Kot rezultat in začela je ceniti precej nizko.
Vendar je po nasvetu psihologa našla drugo službo, ne da bi spremenila vrsto dejavnosti.
Tukaj so se kolegi, ki so se pogosto zbrali skupaj, obiskali v kinu ali gledališče in so po delu pogosto ostali v klepetu.
Lera je tanka, inteligentna, zanimiva ženska v komunikaciji, prijazna in iskrena. In tukaj njen status je bil višji, vsi so jo cenili.
Vsi smo na tak ali drugačen način odvisni od mnenj ljudi okoli nas. Izbira družbenega kroga je zelo pomembna.
Če prednosti (ki jih ima vsakdo) posameznika ne cenijo drugi in opažajo samo njegove slabosti, se bo njegovo samozavest zmanjšala. Nasprotno, večinoma komunicirajo s tistimi, ki cenijo naše najboljše lastnosti, krepimo samozavest.
Druga stranka psihologa, Valentina, se je smatrala za šibko osebo. Vsakič, ko se je soočila s kakšno težavo, je Težko je sprejeti odločitev.
Hkrati njen I-ideal vključuje takšne lastnosti, kot so odločnost, volja, ker njena mati je bila močna volja. Zaradi pogovorov s psihologom je Valentina spoznala, da se napačno presoja. Ni brezčasno, ampak psihološko subtilno in še posebej občutljivo.
Vsaka izbirna situacija, torej nehote naredi njen refleks, razmišlja, ker je pomembno, da razume njene motive. Vendar pa to ne pomeni slabosti. Po tem, ko je spremenila svoje mnenje o sebi (o njeni resnični jaz), je Valentina uspela okrepiti njeno samozavest, postalo je lažje za njene odločitve.
Torej je samozavest odvisna tudi od tega, kako pravilno razumemo sebe.
Tako graditi zaupanjetreba:
Izberite pravo dejavnost: mora biti všeč in usklajena z zmožnostmi in poklicanostjo osebe, da bo lahko v njej dosegel uspeh.- Izberite pravi socialni krog: komunicirajo predvsem s tistimi, ki vidijo in cenijo naše najboljše lastnosti.
- Razumeti sebe: razumeti svoje prednosti in slabosti, objektivno oceniti svoje sposobnosti.
Izberite pravo dejavnost: mora biti všeč in usklajena z zmožnostmi in poklicanostjo osebe, da bo lahko v njej dosegel uspeh.Samozavest je odvisna tudi od čustvenega počutja (o tem, ali imamo ljubljene, ljubljene), stopnjo profesionalnosti (dobri strokovnjaki so vedno samozavestni in obratno).
Delno samozavest je lahko odvisna od družbe, v kateri živimo: znano je, da ti. "Totalitarni" ali "avtoritarni" družbe izzovejo nastanek velikega števila negotovosticelo zloglasni ljudje, saj jih je lažje upravljati.
Če zanemarite te temeljne razloge za samozavest ali dvom vase, brez avto-treninga (v ožjem pomenu: to so posebne vaje za sprostitev, samohipnoza) ne bo pomagalo.
Afirmacije za samozavest in samospoštovanje. "V vsem sem lepa":
Formula za predlog
Avtotrening (v ožjem smislu) je posebne vajejih je razvil strokovnjak samo za vas.
Toda sami jih narediš. Seveda ne morete stopiti v stik s strokovnjakom.
Vendar je to enako kot samozdravljenje v primeru hude bolezni. Dvomljivo je, da boste dosegli rezultat. Formule samohipnoze vas naredi skupaj s psihologom.
Hkrati upoštevajte naslednja pravila:
- preprosta, kratka, jasna;
- glagoli se uporabljajo samo v sedanjem času;
- predpostavke, dvomi, samokritičnost niso dovoljeni;
- negativne ocene niso dovoljene;
- neposredne laži, v katere je nemogoče verjeti.
Te formule lahko napišete na papir, v jasnem, čudovitem pisku in jih samo pogledate.
Kako in kje izvajati?
Kako poslušati avto-trening? Med avtotrainingom nič ne sme motiti.
Navdihnite si nekaj, se spomnite nekega resničnega trenutka v svojem življenju, ki potrjuje pozitivno mnenje o sebi. Ne poskušajte se vključiti v samo-prevaro.
Poziranje, okolje med samodejnim treningom mora biti za vas čim bolj prijetno. Na primer, nekateri radi to počnejo v temi ali v mraku. Nekdo raje vključuje tiho glasbo.
Samopredlaganje ni usmerjeno na zavest, ampak na podzavest. Torej besede same ne delujejo same po sebi, temveč vaš čustveni odnos do njih.
Če vam je srečanje prineslo užitek, potem se počutite mirnejše, bolje potem ta metoda vam ustreza.
Kljub temu se je treba zavedati, da je samozavest ena od ključnih osebnih lastnosti. Sprememba le s posebnimi vajami je nemogoča.
Če smo nezadovoljni s sabo, je treba veliko spremeniti: življenjski slog, komunikacija in odnosi z ljudmi, dojemanje sebe, samo-razumevanje in morda vrsta dejavnosti. Če družba dvomi o sebi, je vredno preseliti se v drugo državo.
To je zelo pomembna kakovost, ki kaže, kako uspešni smo kot ljudje, kaj smo dejansko dosegli v življenju. Točno tako te resnične dosežke in bi si morali prizadevati.
